क्या बहुत अधिक या बहुत छोटी नींद आ रही है, आपका स्वास्थ्य प्रभावित होता है या आप कब तक रह सकते हैं?
हालांकि, लुईस टर्मन ने 1 9 13 में नींद और स्वास्थ्य के बीच के रिश्ते पर शोध करना शुरू कर दिया था, फिर भी आपको स्वस्थ जीवन की कितनी मात्रा में सोना चाहिए, अब भी बहस के लिए खुला है। निश्चित रूप से, शोधकर्ताओं ने लंबे समय से ज्ञात किया है कि नींद की समस्याएं एक विस्तृत श्रृंखला के चिकित्सा मुद्दों से जुड़ी हैं। चाहे यह अवसाद, चिंता, या दुश्मनी में वृद्धि हो; काम से संबंधित समस्याओं; अकेलापन; या खराब शारीरिक स्वास्थ्य, कई अध्ययनों ने नींद की कमी के कारण होने वाली क्षति का प्रदर्शन किया है। एक नींद की मात्रा भी चिकित्सा समस्याओं जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग पर प्रभाव डाल सकती है।
शायद और भी महत्वपूर्ण, रात में पर्याप्त नींद न मिलने पर समय से पहले मौत के जोखिम का एक अच्छा संकेत हो सकता है। 1 9 64 की शुरुआत में, एक अध्ययन से पता चला है कि रात में सात घंटे की नींद सो रहे वयस्क पुरुषों की मृत्यु दर सबसे कम है। हालांकि, ज्यादा नींद लेने पर मृत्यु दर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है: 1 9 7 9 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो वयस्क 10 से अधिक घंटे (या चार से कम) सोते थे, उनकी मृत्यु दर बढ़ने का जोखिम था। नींद की अवधि की जांच करने वाले विभिन्न अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि लोगों को ज्यादा नींद मिलती है हृदय रोग और कैंसर के लिए बढ़ते जोखिम पर भी थे। (बहुत कम नींद लेने पर भी उच्च मृत्यु दर से जोड़ा गया था, मृत्यु का कारण शामिल करने के लिए कोई स्पष्ट पैटर्न नहीं था।)
इस सबके कारण यह सवाल उठता है कि क्यों बहुत ज्यादा या बहुत कम नींद स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है अन्य संभावनाओं को नकारने और समग्र मृत्यु दर पर नींद की समस्याओं के दीर्घकालिक प्रभाव को समझने के लिए, स्वास्थ्य मनोविज्ञान में प्रकाशित एक नया अध्ययन नींद की अवधि (प्रत्येक रात सोने की संख्या) और जीवन प्रत्याशा के बीच संबंध को देखता है। अध्ययन में, कैथरीन ए। दुग्गन और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, रिवरसाइड और पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम, टारमेन लाइफ साइकल स्टडी से ली गई जानकारी का इस्तेमाल करती है। 1 9 17 और 1 9 22 के बीच टारमैन द्वारा शुरू की गई इस अध्ययन में 1,528 उच्च बुद्धि वाले बच्चों का एक नमूना संकलित किया गया, जिनके अध्ययन के लिए वर्तमान युग में उनके जीवन का पता चला है। अपनी तरह का सबसे महत्वाकांक्षी अनुदैर्ध्य अध्ययन का आयोजन करके, टर्मन (जो 1 9 56 में निधन हो गया) ने एक डाटाबेस बनाने की आशा व्यक्त की, जिसमें दिखाया गया कि बाल बचपन से बुढ़ापे तक कैसे विकसित हुए हैं। जबकि खुफिया और दीर्घकालिक सफलता के बारे में उनके अंतिम निष्कर्ष विवादास्पद हैं, समय के साथ "दीमित्र" को कैसे बदला जाता है, इस पर डेटा अभी भी विकासात्मक मनोविज्ञान के लिए एक महत्वपूर्ण स्रोत है।
डगगन और उसके सहयोगियों द्वारा किए गए अध्ययन में, टार्मन अध्ययन के आंकड़ों को मौत के प्रमाण पत्रों के साथ पूरक बनाया गया, जिसमें 'मृत्यु के विषयों' की पहचान हुई। अध्ययन 1,145 लोगों के अंतिम नमूने के साथ 1904 और 1 9 15 के बीच पैदा हुए विषयों तक सीमित था। परिणामों के उनके विश्लेषण के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि सभी उम्र के पुरुषों, जो बहुत ज्यादा या बहुत कम नींद लेते हैं-अध्ययन में अन्य लोगों की तुलना में एक, दो या तीन घंटे अधिक या उससे कम औसत रात की नींद बढ़ती जोखिम पर थे अपने जीवनकाल में मरने का यह पिछले अनुसंधान के साथ संगत है जो नींद और समग्र स्वास्थ्य के बीच एक यू-आकार के रिश्ते को ढूंढता है।
जबकि अन्य अध्ययनों से सवाल है कि क्या नींद की समस्याएं और स्वास्थ्य के बीच संबंध अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं से संबंधित हो सकते हैं, टर्मन विषयों का उपयोग करते हुए इसका मतलब है कि कई अनियंत्रित बीमारियों को खारिज किया जा सकता है, क्योंकि समूह सामान्य जनसंख्या से अधिकतर स्वस्थ थे। विश्लेषण से पता चला है कि नींद की समस्याएं कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और पुरुषों में संक्रमण के जोखिम से जुड़ी हुई हैं। यह सुझाव दे सकता है कि नींद में गड़बड़ी समग्र प्रतिरोध को प्रभावित कर सकती है साथ ही दिल की सूजन के साथ समस्याएं भी हो सकती हैं।
हालांकि, महिलाओं के लिए समग्र मृत्यु दर पर नींद की गड़बड़ी के प्रभाव का निर्धारण करना कठिन था। कुछ पूर्व अध्ययनों में पुरुषों और महिलाओं के बीच में कोई अंतर नहीं पाया है कि कैसे नींद की समस्याओं से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, बहुत से शोध साहित्य बताते हैं कि नर समस्याओं की नींद से अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। ऐसा क्यों होगा अभी भी अज्ञात है
यह भी कहना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन में केवल सोने की मात्रा के बारे में जानकारी शामिल थी, बच्चों के रूप में प्राप्त अध्ययन में प्रतिभागी चूंकि वयस्कता के रूप में कितना सोया गया, इसके बारे में कोई जानकारी नहीं थी, संभवतः बचपन की नींद की समस्याओं और वयस्क नींद के मुद्दों के बीच का संबंध निर्धारित नहीं किया जा सकता था। फिर भी, बचपन की नींद की समस्याएं और दीर्घावधि मृत्यु दर (कम से कम पुरुष) के बीच संबंध मजबूत दिखाई देते हैं
हमारे लिए इन अध्ययन निष्कर्षों के निहितार्थ क्या हैं?
बच्चों में नींद की समस्याएं छह दशक बाद तक बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं। जबकि हाल ही के वर्षों में बच्चों के लिए रात्रि नींद की अनुशंसित मात्रा वास्तव में कम हो गई है, बच्चों और वयस्कों को जो बहुत अधिक या बहुत कम नींद आती है, उनके सामने संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करने की आवश्यकता है। अनुसंधान यह भी बताता है कि नींद की समस्याएं जैसे कि अनिद्रा और स्लीप एपनिया अधिकांश लोगों के एहसास से ज्यादा गंभीर हो सकती हैं
इसलिए आपको सोचा कि रात में कैसे सो रहे हैं और क्या आपकी नींद सब कुछ है जो इसे करने की आवश्यकता है। आपका जीवन इस पर निर्भर हो सकता है
