अध्ययन: अपने जॉई डी विवर को बढ़ावा देने में आपकी सहायता लंबे समय तक हो सकती है

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जितना अधिक आप जीवन का आनंद ले पाएंगे, उतना लंबा रहना होगा। वास्तव में, शोधकर्ताओं को कई वर्षों के दौरान एक संतोष की भावना और जीवन का आनंद महसूस करने के लिए एक खुराक-प्रतिक्रिया सम्बन्ध पाया गया जो मृत्यु दर के सभी कारणों में कमी से जुड़ा था। दिसम्बर 2016 यूसीएल से निष्कर्ष बीएमजे में कल ऑनलाइन प्रकाशित किए गए थे।

हाल के महीनों में, व्यक्तिपरक कल्याण को जोड़ने वाली रिपोर्टों का एक आधार है- जैसे जोई डी विवर (जीवन जीने की खुशी) की भावना से, भविष्य के बारे में एक सकारात्मक दृष्टिकोण, और पुरानी निराशावाद की कमी-कम रोग के साथ-साथ अधिक लंबी उम्र

एक उदाहरण के रूप में, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के पिछले हफ्ते शोधकर्ताओं ने बताया कि आशावादी लोग हैं और विश्वास करते हैं कि 'भविष्य में अच्छी चीजें होंगी' उनके कम आशावादी समकक्षों की तुलना में लंबे समय तक रहना पड़ता है। यह अध्ययन ऑनलाइन दिसम्बर 7, 2016 को अमेरिकन जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी में दिखाई दिया।

अधिक आप जीवन का आनंद लेने के लिए सक्षम हैं, लंबे समय तक आप मई जीते

हाल के वर्षों में बढ़ते सबूतों के आधार पर, जीवन और दीर्घायु पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के बीच एक संबंध है, यूसीएल के शोधकर्ताओं ने 9, 365 पुरुषों और 50 वर्ष से अधिक उम्र के महिलाओं (औसत आयु 63) का परीक्षण किया, जो अंग्रेजी लघुकुत अध्ययन के एजिंग में भाग ले रहे थे (ELSA)। प्रत्येक अध्ययन प्रतिभागी को 2002 और 2006 के बीच दो साल के अंतराल पर अपने जीवन के आनंद के स्तर का स्व-मूल्यांकन करने के लिए कहा गया था। मृत्यु दर के साथ संबद्धता का विश्लेषण 2013 के माध्यम से किया गया था

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रिकॉर्ड के लिए: डेटा का विश्लेषण करते समय, शोधकर्ताओं ने कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए समायोजित किया है जो स्वाभाविक रूप से किसी के जीवन को कम या ज्यादा मनोरंजक बना सकता है जैसे कि अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति, धन, शिक्षा के स्तर, नैदानिक ​​अवसाद, आदि। जाहिर है, यदि आप ' फिर से गरीबी में रहना या बीमारी के साथ, अपने जीवन परिस्थितियों के बारे में उत्साहित और सकारात्मक महसूस करना अधिक कठिन है।

आत्म-रिपोर्ट किए गए जीवन के आनंद के बारे में चार सवालों के विभिन्न प्रतिक्रियाओं के आधार पर, प्रतिभागियों को 'कभी-कभी या शायद ही कभी' जीवन के आनंद का सामना करने के लिए किसी भी जॉय डि विवर का अनुभव कभी-कभी या अक्सर के बीच एक निरंतरता पर वर्गीकृत किया जाता था।

आंकड़ों के विश्लेषण के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि कुल 2,264 (24%) जीवन में शून्य उच्च स्तर का आनंद लेते हैं, 1,833 (20%) ने उच्च आनंद के एक प्रकरण की सूचना दी, 2,063 (22%) की रिपोर्ट में दो और 3,205 34%) ने उच्च आनंद के तीन एपिसोड की सूचना दी।

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अपने कागज की चर्चा में, लेखक लिखते हैं, "एक वर्गीकृत प्रभाव स्पष्ट था, उच्च आनंद की कम रिपोर्ट वाले लोगों में उत्तरोत्तर उच्च मृत्यु दर के साथ। पूरी तरह से समायोजित मॉडल में, खतरे में 17% की कमी आई थी, जो लोगों के जीवन के दो आनंदों की दो रिपोर्ट दे रही थी, और तीन रिपोर्ट देने वालों में 24% थी। "शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला कि चार साल के दौरान जीवन का एक निरंतर स्तर अवधि व्यवस्थित रूप से मौत के कम जोखिम से संबंधित थी।

दोबारा, लेखकों का कहना है कि यह एक अवलोकन अध्ययन है। इसलिए, कारण निष्कर्ष निकालना असंभव है बहरहाल, उनका मानना ​​है कि इन परिणामों के परिणामस्वरूप "निरंतर भलाई के साथ एक खुराक-प्रतिक्रिया वाले सहयोग का दस्तावेजीकरण करके शारीरिक स्वास्थ्य परिणामों के लिए व्यक्तिपरक कल्याण के महत्व को समझने के लिए एक नया आयाम जोड़ें"।

हार्वर्ड रिसर्चर्स लाइंक प्रॉस्पेन्टी में वृद्धि के साथ लिंक आशावाद

यूसीएल से जुई डी विवर और दीर्घायु को जोड़ने वाली नई रिपोर्ट ने हार्वर्ड डीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में पहले बताया गया है कि एरिक एस किम और सहकर्मियों द्वारा आयोजित आशावाद और दीर्घायु पर हाल के अध्ययन के निष्कर्षों की पुष्टि की गई है। अपने दिसंबर 2016 के अध्ययन के लिए एक सार में, किम एट अल कहा हुआ,

"बढ़ते हुए सबूतों ने सकारात्मक मनोवैज्ञानिक गुणों जैसे आशाशीलता जैसे खराब स्वास्थ्य परिणामों के जोखिम को कम किया है, विशेषकर हृदय रोग यह यादृच्छिक परीक्षणों में दिखाया गया है कि आशावाद को सीखा जा सकता है। यदि आशावाद और व्यापक स्वास्थ्य परिणामों के बीच सम्बन्ध स्थापित किए जाते हैं, तो यह उपन्यास हस्तक्षेप का कारण बन सकता है जो सार्वजनिक स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार ला सकता है। "

किम और उनकी टीम ने 2004-2012 के बीच 70,000 महिलाओं के आंकड़ों का विश्लेषण किया शोधकर्ताओं ने मुख्य रूप से प्रत्येक भागीदार के आशावाद के स्तर पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने अन्य कारकों पर भी विचार किया, जो कि उच्च रक्तचाप, आहार और शारीरिक गतिविधि जैसे कारकों के आधार पर समय-समय पर मृत्यु के किसी भी बाधा को प्रभावित कैसे कर सकता है, में भूमिका निभा सकती है। निष्कर्षों की चर्चा में शोधकर्ताओं ने कहा,

"आशावादी कई प्रक्रियाओं पर भिन्न दिखते हैं जो स्वास्थ्य परिणामों के व्यापक स्पेक्ट्रम के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण हैं यह कई अध्ययनों में दिखाया गया है कि आशावाद एक स्वस्थ लिपिड प्रोफ़ाइल, निंदनीय मार्करों के निचले स्तर, सीरम एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर के साथ जुड़ा हुआ है, और जैसा ऊपर बताया गया है, बेहतर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया।

अन्य जांच ने समय के साथ-साथ टेलोमरे को कम करने की धीमी गति, स्वस्थ स्वचालन समारोह और हृदय गति में परिवर्तनशीलता के उच्च स्तर का सुझाव दिया है। दरअसल, आशावाद और स्वास्थ्य कारकों की विस्तृत श्रेणी के बीच संबंधों की इन रिपोर्टों के परिणाम हमारे खोज के अनुरूप हैं कि आशावाद मौत के कई कारणों से जुड़ा हुआ है। "

किम और सहकर्मियों ने पाया कि सबसे आशावादी महिलाओं की हृदय रोग से मरने का 38 प्रतिशत कम जोखिम था; स्ट्रोक से मरने का 39 प्रतिशत कम जोखिम; श्वसन रोग से मरने का 38 प्रतिशत कम जोखिम; कैंसर से मरने का 16 प्रतिशत कम जोखिम; और संक्रमण से मरने का 52 प्रतिशत कम जोखिम।

आशावादी भी तीव्र निराशावाद के क्षण हैं

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, रिवरसाइड (यूसीआर) के शोधकर्ताओं द्वारा आशावाद और निराशावाद पर एक अन्य मूल्यवान अध्ययन प्रकाशित हुआ। यह शोध "पोलीअना" (जो शर्क-कोट्स को सब कुछ देता है और अपने 'गुलाब-रंगा हुआ चश्मा' कभी नहीं बंद करता है) के बीच पतली रेखा में एक मूल्यवान खिड़की प्रदान करता है और जो कि जीवन में भयानक परिस्थितियों की वास्तविकता का मूल्यांकन करते समय व्यावहारिक है ।

दिलचस्प बात यह है कि यूसीआर के शोधकर्ताओं को आशावादी और निराशावादियों के बीच कोई फर्क नहीं पड़ता था, जब यह खतरे की शुरुआती भावनाओं की बात आती है, जब कोई बुरा खबरों के लिए किसी को दबाने के दौरान रेंगते हैं। दिसम्बर 2016 के अध्ययन में, "यहां तक ​​कि आशावादी प्राप्त द ब्लूज़ः इंटर-इंडिजिव कॉन्सिस्टेंसी इन द टेंडरेंसी टू ब्रेस फॉर वर्स्ट," जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी में प्रकाशित हुई थी।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक बयान में, सह-लेखक केट स्वीनी, यूसीआर के मनोविज्ञान के प्रोफेसर ने अपने अध्ययन के निष्कर्षों का वर्णन किया,

"हालांकि, संभावित बुरी खबरों के लिए अपने आप को बड़ाने की प्रवृत्ति आम है, अंतर्ज्ञान यह सुझाव दे सकती है कि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक संभावना है- विशेष रूप से, खुश-भाग-भाग्यशाली आशावादी चिंता से प्रतिरक्षा प्रतीत होते हैं और दूसरे अनुमान लगाते हैं कि आम तौर पर पैदा होते हैं के रूप में निर्णायक क्षण निकट आती है

[लेकिन] अंतर्ज्ञान के मुकाबले, आशावादी सच्चाई के वक्त निराशावाद में वृद्धि महसूस करने के लिए प्रतिरक्षा नहीं थे। वास्तव में, एक भी अध्ययन ने आशावादी और निराशावादी के बीच सबसे खराब स्थिति के लिए मजबूर होने की प्रवृत्ति में अंतर नहीं दिखाया। सौभाग्य से ऐसा लगता है कि जब भी ऐसा करने का भुगतान किया जाता है, तब भी सबसे उत्साही उम्मीदवार अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकते हैं। "

आपकी जॉई डी विवर और व्यावहारिक आशावाद को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए उद्धरण

सकारात्मक दृष्टिकोण, जीवन का आनंद लेना, और आशावादी होने के लाभों के सभी वैज्ञानिक आंकड़े बेकार हैं यदि आप अपने दैनिक स्तर पर अपने दैनिक स्तर पर वृद्धि करके इस अनुभवजन्य सबूत को कार्रवाई में नहीं डाल सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि ग्लास को आधा रूप से देखने के लिए एक सचेत निर्णय लेने और एक रजत की अस्तर (यहां तक ​​कि सबसे खराब समय में भी) की तलाश आम तौर पर आपके नियंत्रण के क्षेत्र में है।

एक उदाहरण के रूप में, मेरे एथलेटिक कैरियर (और उससे आगे) में, मैंने अपने एंटीना को उद्धरण के लिए रखा है जो ज्ञान के एक सोने का डला रखते हैं जो मुझे पोलीअना बिना एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में सहायता करता है जब भी मेरे भीतर की आवाज़ "जीवन बेकार" भुनने लगते हैं … मैं तुरंत एक प्रेरक उद्धरण पढ़ना शुरू कर देता हूं, जो एक मंत्र की तरह बन जाता है जो मुझे "इसे बनाये जाने तक नकल करने में मदद करता है।"

दशकों से, मैं उत्थान कोटेशन इकट्ठा कर रहा हूं जो मेरे साथ एक आंत के स्तर पर उत्पन्न होता है। किसी भी समय मैं एक उद्धरण पर ठोकर खा सकता हूं जो एक तार पर हमला करता है, मैं शब्दों को एक फ्लोरोसेंट हरे रंग के नोट कार्ड पर लिखता हूं। मैं इन नोट कार्ड के बड़े ढेर को अपने बिस्तर के बगल में एक रात्रिस्तंभ पर रखता हूं कभी-कभी, सोते से पहले, मैं इंडेक्स कार्ड के माध्यम से घूमता हूं और प्रत्येक कोटेशन को लंबी अवधि की स्मृति में बांटता हूं ताकि मैं आपातकाल या भावुक मंदी के मामले में शब्दों को पढ़ सकता हूं।

अल्ट्रा-एंडरनेस एथलीट के रूप में, कोटेशन या गुनगुना गाना एक दो सबसे मूल्यवान औजार थे जो एक कठिन दौड़ के दौरान आशावादी रहने के लिए थे (जैसे कि जुलाई में डेली वैली के माध्यम से 135-मील का नॉनस्टॉप चलाना)। आप एक लंबी दूरी की धावक के रूप में जल्दी से सीखते हैं कि निराशावादी होने से आपको धीमा करने की गारंटी दी जाती है और अंतिम पंक्ति तक पहुंचने की अपनी बाधाओं को नाटकीय रूप से कम कर दिया जाता है। यह जीवन और मृत्यु दर के लिए एक रूपक है

आज सुबह, जीवन के आत्म-कथित आनंद के लाभों पर नवीनतम अनुभवजन्य साक्ष्य पढ़ने के बाद, मैंने उन कोटेशनों की एक सूची संकलित करने का निर्णय लिया जिन्होंने मुझे जॉय डी विवर की भावनाओं को किकस्टिने में मदद की और मेरी आत्माओं को जब भी महसूस किया निराशाजनक या भय से भरा यदि आप अपने भविष्य के बारे में सनकी या निराशावादी महसूस कर रहे हैं, तो उम्मीद है कि ये कोटेशन आपको "इसे बनाये जाने तक नकल करने में मदद करेंगे" और अपने दैनिक जॉकी डी विवर को भी बढ़ावा देंगे।

"मैं, घटनाओं नहीं, आज मुझे खुश या नाखुश बनाने की शक्ति है जो यह होना चाहिए मैं वही चुन सकता हूँ। कल मर चुका है, कल अभी तक नहीं आया है। मेरे पास सिर्फ एक दिन है, आज, और मैं इसमें खुश रहूंगा। "- ग्रौको मार्क्स

"जब तक आप सबसे बुरे के लिए तैयार रहें, तब तक सर्वश्रेष्ठ में आशा नहीं है।" – स्टीफन किंग

"व्यायाम हास्य को उकसता है, उन्हें अपने उचित चैनलों में डाल देता है, उन्मूलन को दूर करता है, और उन गुप्त वितरणों में प्रकृति की मदद करता है, जिसके बिना शरीर अपनी ताकत में नहीं रह सकता, न ही आत्मा उत्साहपूर्वक कार्य करती है।" – यूसुफ एडिसन

"मैं मूल रूप से एक आशावादी हूँ । । आशावादी होने का हिस्सा एक के सिर को सूरज की ओर इशारा करता है, आगे बढ़ने वाला एक पैर कई अंधेरे क्षण थे जब मानवता में मेरी आस्था का परीक्षण किया गया था, लेकिन मैं निराश नहीं होने और खुद को नहीं दे सकता था। इस तरह हार और मौत देता है। "- नेल्सन मंडेला

"आशावाद बेहतर भविष्य बनाने के लिए एक रणनीति है क्योंकि जब तक आप मानते हैं कि भविष्य बेहतर नहीं हो सकता है, तो आप ऐसा करने की जिम्मेदारी नहीं ले सकते हैं। "- नोम चॉम्स्की

"मनुष्य अक्सर वह हो जाता है जिसे वह खुद मानते हैं अगर मैं अपने आप से कहता हूं कि मैं कुछ नहीं कर सकता, तो यह संभव है कि मैं वास्तव में ऐसा करने में असमर्थ हो जाऊं। इसके विपरीत, अगर मेरा मानना ​​है कि मैं ऐसा कर सकता हूं, तो मैं निश्चित रूप से इसे करने की क्षमता हासिल करूंगा, भले ही मुझे शुरुआत में न हो। "- महात्मा गांधी

"आप पूरी तरह से पशु बनने के बिना आप में जानवर के साथ नहीं खेल सकते, सच्चाई के अधिकार को बिना किसी झूठ के साथ खेल सकते हैं, क्रूरता के साथ मन की संवेदनशीलता खोने के बिना खेलते हैं। जो अपने बगीचे को साफ-सुथरा रखना चाहता है वह तलवार के लिए कोई भूखंड नहीं रखता है। "- डग हम्मार्स्कल्ड

"एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं कर सकता है, लेकिन यह पर्याप्त लोगों को प्रयास के लायक बनाने के लिए परेशान करेगा।" – हेर्म अलब्राइट

"जीवन में रूचि विकसित करना जैसे कि आप इसे देखते हैं; लोगों, चीजों, साहित्य, संगीत-दुनिया में इतनी समृद्ध है, केवल धनी खजाने, सुंदर आत्माओं और दिलचस्प लोगों के साथ धड़कते हुए। अपने आप को भूल जाओ । । सब कुछ जो हम अपनी आंखों को बंद करते हैं, हम जो कुछ भी भागते हैं, जो कुछ हम अस्वीकार करते हैं, बदनामी करते हैं या घृणा करते हैं, अंत में हमें हार का काम करते हैं। बुरा, दर्दनाक, बुराई क्या लगता है, अगर खुले दिमाग का सामना करना पड़ता है, तो वह सौंदर्य, आनन्द और ताकत का एक स्रोत बन सकता है। हर पल उसके लिए एक सुनहरा एक है, जिसने इसे पहचानने के लिए दृष्टि देखा है। "- हेनरी मिलर

"जब आप एक तंग जगह में आते हैं और सब कुछ आपके खिलाफ हो जाता है, तब तक ऐसा लगता है कि आप एक मिनट से अधिक समय तक नहीं पकड़ सकते, तब तक कभी हार न दें, क्योंकि यह केवल जगह और समय है कि ज्वार बदल जाएगा।" – हेरिएट बीचर स्टोव

"मैं अभी भी हर स्थिति में हंसमुख और खुश रहने के लिए दृढ़ हूँ; क्योंकि मैंने अनुभव से भी सीखा है कि हमारी खुशी या दुख का बड़ा हिस्सा हमारे स्वभाव पर निर्भर करता है, न कि हमारी परिस्थितियों पर। "- मार्था वाशिंगटन

"हमें प्यारा चीज़ों पर क्यों विचार करना चाहिए? क्योंकि सोच जीवन को निर्धारित करती है यह पर्यावरण पर जीवन को दोष देने के लिए एक आम आदत है। पर्यावरण जीवन को संशोधित करता है लेकिन जीवन को नियंत्रित नहीं करता है आत्मा अपने आस-पास की तुलना में मजबूत है। "- विलियम जेम्स

"आज की विफलताओं के बारे में मत सोचो, लेकिन सफलता की कि कल आ सकती है। आपने खुद को एक मुश्किल काम रखा है, लेकिन अगर आप दृढ़ रहें तो आप सफल होंगे। और आप बाधाओं पर काबू पाने में खुशी पाएंगे याद रखें, हम कुछ भी खूबसूरत पाने की कोशिश नहीं करते हैं। "- हेलेन केलर

"आप मुझे एक बुरे दिन बनाने के लिए नहीं जा रहे हैं। यदि पृथ्वी पर ऑक्सीजन है और मैं साँस ले रहा हूं, तो यह एक अच्छा दिन होगा। "- कपास फिट्ज़िमनस

"हर दिन समाप्त करें और इसके साथ किया जाए आप जो कर सकते थे आपने किया। कुछ गलतियों और मूर्खताएं, इसमें कोई शक नहीं है। जैसे ही आप कर सकते हैं उन्हें भूल जाओ, कल एक नया दिन है; यह अच्छी तरह से शुरू और serenely, बहुत अधिक एक भावना के साथ अपने पुराने बकवास के साथ cumbered किया जा करने के लिए यह नया दिन, अपनी आशाओं और निमंत्रणों के साथ बहुत ही प्रिय है, जो कल को एक पल बर्बाद करने के लिए है। "- राल्फ वाल्डो इमर्सन

"बीमारी के बावजूद, बावजूद दुश्मनों के बावजूद, विहीन होने की सामान्य तारीख से पहले कोई जीवित रह सकता है, अगर कोई उत्सुकता से बड़ी बातों में रुचि रखता है, और छोटे तरीकों से खुश रहता है।" – एडिथ व्हार्टन

"सूरज चमक रहा है-सूरज चमक रहा है। यही जादू है फूल बढ़ रहे हैं-जड़ें सरगर्मी हैं। यही जादू है ज़िंदा होने के नाते जादू जा रहा है मजबूत जादू है … यह हम में से हर एक में है। "- फ्रांसिस हॉजसन बर्नेट