क्या भौतिकवाद के लिए आभार आभार को प्रोत्साहित करना है?

आभार पत्रिका रखने से उदारता बढ़ सकती है और भौतिकता कम हो सकती है।

2018 कैलिफोर्निया के जंगल की आग के धुएं की गंध के साथ मारिन काउंटी में मेरी 11 साल की बेटी के घर की हवा में इस थैंक्सगिविंग की तरह, हम में से कई की तरह, वह सामान्य से अधिक का एहसास करती है कि हमारे पास एक घर होने के लिए कितना भाग्यशाली है कृतज्ञता के इस मौसम में प्रियजनों और परिवार के पालतू जानवरों से घिरे रहें। हर किसी की तरह, उसका दिल स्वर्ग से सभी परिवारों और जानवरों के लिए दर्द होता है जो खत्म हो गए हैं या वर्तमान में बेघर हैं। वाइल्डफायर ने मेरी बेटी के लिए यह विशेष रूप से स्पष्ट कर दिया है कि वह भाग्यशाली है, जो दुनिया में भाग्यशाली “हव्स” में से एक है, जिसके पास “है-नॉट्स” की अनुपातहीन संख्या है।

स्रोत: रॉफिक्सल / शटरस्टॉक

हालाँकि उसकी माँ और मैं बच्चों की परवरिश करने की बात पर सहमत नहीं हैं, लेकिन जब हम “भौतिकवाद” की बात करते हैं और “सात घातक पापों” से सबसे अधिक चिढ़ते हैं, तो हम कुछ हद तक सहमत हैं। , हम एक परिवार के रूप में सहमत थे कि हमारे पास घर को बंद करने के लिए पर्याप्त “सामान” था और हम केवल पेड़ के नीचे छोटे “टोकन” उपहारों का आदान-प्रदान करेंगे और सामान का स्टॉक करेंगे। एक दूसरे को “बड़ा” क्रिसमस उपहार एक परिवार के सदस्य के सम्मान में किया गया एक वित्तीय दान होगा जो प्राप्तकर्ता के दिल के करीब था। उदाहरण के लिए, मैं ASPCA या नो-किल एनिमल शेल्टर को देता हूं, जो मेरी बेटी के सम्मान में आवारा कुत्तों के लिए घर खोजने की कोशिश कर रहे हैं।

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क्या यह विडंबना नहीं है कि तुरंत एक दिन का पालन करना जो आम तौर पर गैर-भौतिक संपत्ति के लिए धन्यवाद देने के लिए समर्पित है, जिसमें उपभोक्तावाद की सुनामी है और हमारे पास ब्लैक फ्राइडे और साइबर मंडे की दोहरी मार है? वार्षिक एनआरएफ 2018 सर्वेक्षण का अनुमान है कि संयुक्त राज्य में 164 मिलियन उपभोक्ता पांच दिवसीय धन्यवाद सप्ताहांत में खरीदारी करेंगे।

लेकिन भौतिकवाद के मोर्चे पर अच्छी खबर है! नेशनल रिटेल फेडरेशन और प्रोस्पर इनसाइट्स एंड एनालिटिक्स के फिल रिस्ट के अनुसार, “जबकि लंबे सप्ताहांत हमेशा खुदरा विक्रेताओं द्वारा दिए जा रहे अपरिवर्तनीय सौदों और प्रचारों का लाभ उठाने के लिए सभी उम्र के दुकानदारों को आकर्षित करते हैं, हम एक बदलाव देख रहे हैं कि कैसे युवा उपभोक्ताओं को सप्ताहांत देखें। पुरानी पीढ़ियों की तुलना में, 35 वर्ष से कम उम्र के युवा उपभोक्ताओं को सप्ताहांत में खरीदारी करने के सामाजिक पहलुओं या इस तथ्य से आकर्षित होने की अधिक संभावना है कि यह एक पारिवारिक परंपरा है। ”

कहा जा रहा है, यदि आप एक माता-पिता हैं, जो आपके बच्चों के अत्यधिक भौतिकवाद के बारे में चिंतित हैं, तो 11 -17 वर्ष की आयु के बीच 900 से अधिक किशोरों का पहला-का-एक तरह का अध्ययन पाया गया कि हस्तक्षेप को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जैसे ) एक आभार पत्रिका रखते हुए) भौतिकवादी प्रवृत्तियों को कम कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि किशोरों के बीच कृतज्ञता को प्रोत्साहित करने से दूसरों के प्रति उनकी उदारता बढ़ी है।

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यह पेपर, “किशोर भौतिकवाद और उदारता पर कृतज्ञता का प्रभाव” हाल ही में सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल में प्रकाशित हुआ था।

“हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि युवा उपभोक्ताओं के बीच भौतिकवाद को कम करना संभव है, साथ ही साथ एक सामान्य रणनीति का उपयोग करके इसके सबसे सामान्य नकारात्मक परिणामों में से एक है (अपने जीवन में लोगों और लोगों के लिए आभार व्यक्त करना”, सह-लेखक लैन नुग्येन शिकागो में इलिनोइस विश्वविद्यालय में मार्केटिंग के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के सह-लेखक चैपलिन ने एक बयान में कहा।

अपने आप से कह रहा है: “कुछ भी अपेक्षा मत करो” और “मैं वह नहीं चाहता जो मुझे नहीं मिला” कृतज्ञता का आकलन करने के लिए एक आधार रेखा बनाने में मदद कर सकता है

कल कृतज्ञता और भौतिकवाद के बीच के विपरीत संबंधों के बारे में इस शोध के बारे में पढ़ने के बाद, मैंने अपनी बेटी के साथ लापरवाही से जांच करने का फैसला किया कि वह कितनी बार कृतज्ञता के संदेशों को एक छोटे से हाथ से उड़ाए गए ग्लास “आभार बॉल” में खिसका देगी। एक मोजा सामान के रूप में क्रिसमस के लिए उसका आखिरी साल। जब मैंने गेंद को देखा (जो उसके ड्रेसर पर धूल जमा कर रही थी) मैंने देखा कि धन्यवाद देने के लिए केवल एक दर्जन लुढ़का हुआ स्क्रॉल था। और, “आभार” पैड में अभी भी कम से कम सौ खाली चादरें थीं। यह मुझे हैरान करता है, क्योंकि मुझे पता है कि वह दैनिक आधार पर कृतज्ञ महसूस करता है।

आवश्यकताओं का मैस्लो का पदानुक्रम

स्रोत: विकिपीडिया / क्रिएटिव कॉमन्स

जब मैं उसे बिस्तर पर डाल रहा था, मैंने इस अध्ययन के निष्कर्षों को सामने लाया और गैर-अभियोगात्मक और वास्तव में जिज्ञासु तरीके से पूछा कि उसने “आभार जार” में रोल-अप स्क्रॉल पर किस प्रकार की चीजों के लिए धन्यवाद दिया है। अब्राहम मास्लो की “पदानुक्रम की आवश्यकता” पिरामिड पर बुनियादी ‘कमी की जरूरतों’ (आप आमतौर पर सराहना नहीं करते हैं) का वर्णन किया। यह समझ में आता है कि एक बार एक 11 वर्षीय ने प्यार करने के लिए धन्यवाद दिया है, एक घर, दोस्तों, भोजन, आदि होने के लिए कि वह सहजता से एक आभार पत्रिका में हाथापाई करने के लिए अन्य चीजों की कपड़े धोने की सूची नहीं बनाएगा।

बहुत से लोग संभवतः दैनिक आधार पर आभारी होने के लिए चीजों से बाहर निकलते हैं, जब वे आधार की सभी जरूरतों को पूरा कर लेते हैं जो मास्लो अपने पिरामिड पर पहचानता है।

इसलिए, इस पोस्ट को लिखते समय, मैंने दो विचित्र वाक्यांशों को साझा करने का फैसला किया है, जो कि मैं एक युवा वयस्क के रूप में चमकता था जिसने मुझे दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों और कुछ और के लिए आभारी होने में मदद की जिसने मुझे एक छोटे से तरीके से धन्य महसूस किया। हो सकता है कि इन वाक्यांशों की भावना आपके लिए कृतज्ञता के स्तर को भी बढ़ा दे?

इन दोनों वाक्यांशों में सतह पर एक नकारात्मक या निंदक स्वर है, जो मुझे लगता है कि हो सकता है कि वे मेरे दिमाग को कुछ मनोवैज्ञानिक कलाबाजी करने के लिए मजबूर करते हैं और अपने पैर की उंगलियों पर “आभार” रडार को रखते हैं क्योंकि मैं संभावित हो-हुम पहलुओं से गुजरता हूं दिन-प्रतिदिन के जीवन का।

एक किशोर के रूप में, मुझे इस तथ्य के साथ पकड़ में आना था कि मैं एक हाशिए के समूह का हिस्सा था और यह स्वीकार करना सीखता हूं कि मैं सबसे अधिक भेदभाव के रूपों के अधीन हो सकता हूं और मेरे विभिन्न चरणों में एक दूसरे दर्जे के नागरिक की तरह व्यवहार किया जाता है। जिंदगी। कड़वा महसूस करने से बचने के लिए, मैंने हावर्ड जोन्स के गीत, “नो वन इज़ ब्लम” से प्रेरणा प्राप्त की। मैंने एलिस वॉकर की कविता “एक्सपेक्ट नथिंग,” भी याद किया। फिर, सतह पर, इस कविता की संवेदना निराशावादी या “कांच-आधा-खाली” व्याख्यात्मक शैली की तरह लग सकती है … लेकिन, मेरे दिमाग में, कविता सभी आशावादी आशावाद के बारे में है और जीवन की सबसे छोटी चीजों के लिए आभारी है। ।

सरल वाक्यांश को याद करते हुए, “कुछ भी नहीं की अपेक्षा करें। आश्चर्यजनक रूप से आश्चर्य के साथ जिएं, “आभार की एक विशाल लहर को ट्रिगर करते हुए कुछ घटा के बाधाओं को बढ़ाने में कभी भी विफल नहीं होता है।

ऐलिस वॉकर द्वारा “एक्सपेक्टेड नथिंग”

कुछ उम्मीद मत करो। मितव्ययिता से जिएं

आश्चर्य करने पर।

अजनबी बन जाओ

जरूरत है दया की

या, अगर करुणा स्वतंत्र रूप से हो

दिया गया

केवल पर्याप्त लें

निवेदन करने के लिए आग्रह को कम करें

फिर जरूरत को दूर करें।

कुछ बड़े के लिए नहीं

अपने छोटे से दिल से

या किसी तारे से बड़ा;

जंगली निराशा हाथ लगी

दुलार और ठंड के साथ

इसे पार्क बनाओ

अपनी आत्मा के लिए।

कारण का पता लगाएं

इतना छोटा मानव बौना

बिल्कुल मौजूद है

इसलिए अनजान से डर गया

लेकिन उम्मीद कुछ नहीं। मितव्ययिता से जिएं

आश्चर्य करने पर।

दूसरा वाक्यांश जो मुझे “मेरे पास है” के लिए आभारी होने के लिए याद रखने में मददगार लगता है, जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो सकता है, एल्बम के शीर्षक से आता है और सिनैड ओ’कॉनर द्वारा एल्बम और एकापेला गीत, “आई डोंट नॉट वांट व्हाट हेवन” ‘टी गॉट।’ ‘इस गीत के बारे में एक बात जो मुझे बहुत पसंद है, वह है “बहुत शुद्ध होने का प्रयास न करने का सूक्ष्म संदेश। हममें से अधिकांश शुद्ध सन्यासी नहीं हैं (न ही हमें ऐसा होना चाहिए); हम सभी की “अशुद्ध” इच्छाएं और दोषी सुख हैं, जो एक बार में बहुत मज़ा कर सकते हैं।

फिर, वाक्यांश “मुझे वह नहीं चाहिए जो मुझे नहीं मिला है” मूल रूप से यह कहते हुए पर्यायवाची है, “मेरे पास वह सबकुछ है जिसकी मुझे आवश्यकता है।” हालांकि, क्योंकि पापी के वाक्यांशों में सकारात्मक बयान करते समय दोहरे नकारात्मक का उपयोग किया जाता है, इसके लिए अधिक गहराई से आवश्यकता होती है आत्म प्रतिबिंब। इस वाक्यांश को सुनाने के बाद, आप अपने आप से पूछ सकते हैं, “क्या मुझे कुछ चाहिए जो मुझे नहीं मिला है? यदि हां, तो क्या यह भौतिकवादी इच्छा है? या, क्या मेरे पास वह सब कुछ है जिसकी मुझे आवश्यकता है? ”मैं आम तौर पर इस वाक्यांश का उपयोग जीवन में विशिष्ट चीजों का आकलन करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में करने की कोशिश करता हूं जो मुझे“ नहीं मिला है ”जो मसलो की“ पदानुक्रम की आवश्यकता ”पिरामिड पर उच्चतर हैं।

चैपलिन एट अल द्वारा नवीनतम अध्ययन। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इसकी पहचान की गई है, पहली बार, किशोरावस्था के दौरान बढ़ी हुई कृतज्ञता, कम भौतिकवाद और अधिक उदारता के बीच संबंध। कोई अनुमान लगा सकता है कि ये निष्कर्ष शायद सभी उम्र के लोगों पर लागू होते हैं।

यदि आप, या कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं, एक कृतज्ञता पत्रिका शुरू करके एक तथाकथित “आभार हस्तक्षेप” करने के बारे में है: याद रखें कि आप जिस “बड़े सामान” के लिए आभारी हैं, उसके लिए याद रखें, लेकिन साथ ही साथ किसी भी प्रतीत होता है, यादृच्छिक , और अप्रत्याशित दैनिक मुठभेड़ों या प्रकृति से जुड़ाव की खौफ-प्रेरित भावनाएं जो एक गर्म चमक पैदा करती हैं और आपको कृतज्ञता से भर देती हैं।

संदर्भ

लैन नग्येन चैपलिन, डेबोरा रोएडर जॉन, एरिक रिंडफ्लिस्क, जेफरी जे। फ्रॉह। “किशोर भौतिकवाद और उदारता पर आभार का प्रभाव।” सकारात्मक मनोविज्ञान का जर्नल (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 1 अगस्त, 2018) डीओआई: 10.1080 / 17439760.2018.1497688