प्रदर्शन के मनोविज्ञान

निम्नलिखित अतिथि पोस्ट गायक और आवाज शिक्षक एलेना ग्रीको द्वारा प्रदान की गई है ऐलेना से संपर्क करें [email protected] या एलेना के वॉयस स्टूडियो के बारे में www.elenagreco.com/music/singing/elenasvoicestudio पर अधिक जानें

स्रोत: एरिक मेसेल

कई कलाकारों की तरह, मैंने अपने कैरियर को गंभीर रूप से भय के साथ एक गायक के रूप में शुरू किया। मैंने कभी भी इसे रोक नहीं दिया – संगीत को बनाने और बनाने के लिए आंतरिक ड्राइव बहुत मजबूत था – लेकिन इससे मुझे कुछ नींद लेना पड़ा और कुछ ऑडिशन को बर्बाद कर दिया, जब तक मुझे इसके साथ सौदा करने का कोई रास्ता नहीं मिला। एक बार जब मैंने फोकस में बदलाव के माध्यम से प्रदर्शन की चिंता को दूर किया तो मैं इसके बारे में बात करूंगा, मुझे इसके द्वारा फिर से बाधा नहीं पड़ी। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कभी भी प्रदर्शन चिंता महसूस नहीं करता हूं; बस इतना है कि मैं इसे बहुत अलग तरीके से अनुभव करता हूं, और यह कि मेरे प्रदर्शन को इसके कारण कभी भुगतना नहीं पड़ता। कोई भी इस परिवर्तन को फोकस में सीख सकता है, जिससे आप प्रदर्शन करने के तरीके को बदल सकते हैं।

प्रदर्शन में हमें सबसे ज्यादा समय-समय पर जीवन में करना पड़ता है; यह निश्चित रूप से व्यावसायिक मनोरंजनकर्ताओं तक सीमित नहीं है जब आपको एक समूह के सामने खड़ा होना है, चाहे किसी समूह को व्याख्यान दे, कक्षा में पढ़ना, या संभावित ग्राहक को पिच दे, तो आप एक प्रदर्शन दे रहे हैं, ऐसी स्थिति जिससे कुछ के लिए चिंता पैदा हो सकती है। किसी भी समय हम एक ऐसी स्थिति में हैं जिसके लिए एक प्रदर्शन की आवश्यकता है – अर्थ है कि हमें लोगों के सामने खड़ा होना चाहिए और ऐसा कुछ करना जो दर्शकों का ध्यान हम पर डालता है – हम उस संदर्भ में बदलाव का उपयोग कर सकते हैं जो मैं वर्णन करता हूं केवल प्रदर्शन की चिंता को बहुत हद तक राहत देने के लिए, लेकिन हमें अधिक प्रभावी और सम्मोहक प्रदर्शन देने में सहायता के लिए।

प्रदर्शन से पहले परेशान होने के लिए यह बिल्कुल सामान्य है और दिल की धड़कनना, पसीना, मांसपेशियों की कमजोरी, मांसपेशियों में संकुचन, पेशाब करने, मुंह को सूखना, और मिलाते हुए या मानसिक अभिव्यक्तियों जैसे कुछ चीजों के बारे में चिंतित हैं। स्मृति मुद्दों और आतंक जब हम किसी समूह के सामने खड़े होते हैं और निर्णय लेने का डर रखते हैं, तो हम उन लक्षणों में से कुछ अनुभव करेंगे। लेकिन वे एक बाधा नहीं है; वास्तव में, चिंता की अभिव्यक्ति (जो एड्रेनालाईन की एक बड़ी रौशनी का प्रभाव है) के पास एक अधिक प्रेरक प्रदर्शन बनाने की क्षमता है, अगर आप उन्हें नहीं देखते हैं, तो आप उनके पीछे ऊर्जा का उपयोग करने के बाद सीख सकते हैं। एक बार जब आप उन्हें एक अच्छा प्रदर्शन के लिए प्रस्तावना के रूप में पहचानते हैं, किसी चीज़ की चिंता करने या उससे बचने के बजाय, और नीचे की तकनीक पर तुरंत ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वे अब समस्या नहीं बनेंगे

• अधिक कुशल बनना
• जो तुम सोचते हो वही हो
• ग्राहक से परामर्शदाता
• वास्तव में खराब बॉस के चार आम गुण
• संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी से परे

प्रदर्शन की चिंता के बारे में कई अच्छी किताबें, पाठ्यक्रम और कक्षाएं हैं जो उन शारीरिक और मानसिक लक्षणों पर काबू पाने के लिए तकनीकों की पेशकश करती हैं, जिनमें से कुछ प्रभावी हैं; वास्तव में मैं उनमें से कुछ को सिखाता हूं और अपने आप को कई बार उपयोग करता हूं लेकिन शारीरिक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने और बदलने या उन्हें खत्म करने की कोशिश करने के बजाय, मैं कुछ बड़े पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करता हूं, जो प्रदर्शन के पीछे का दृष्टिकोण है एक बार जब इसका ध्यान रखा जाता है, भौतिक लक्षण ऐसे बाधा नहीं होते हैं इसका कारण यह है कि परिप्रेक्ष्य क्या है जो शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है

पहला और सबसे महत्वपूर्ण सवाल यह है, आप क्यों काम कर रहे हैं? आप क्या करने की उम्मीद कर रहे हैं? जैसे ही आप उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह बहुत आसान बनना शुरू होता है (सुझाव: उम्मीद है कि यह दर्शकों या संगीत के साथ कुछ करना है।)

दूसरा, दर्शकों में वो लोग क्यों हैं, वास्तव में? वे असहज सीटों पर बैठकर हमें सुनने और सुनने के लिए क्यों गए थे? सच्चाई यह है कि लोग चाहते हैं कि हम अच्छे हों। वे मनोरंजन और प्रेरित होने की उम्मीद कर रहे हैं; वे कुछ महसूस करना चाहते हैं वे हमारे लिए एक सफल प्रदर्शन देने के लिए मर रहे हैं क्योंकि वे चाहते हैं, यहां तक ​​कि ज़रूरत भी है, ताकि हम उन्हें एक अनुभव दे सकें। और वह सहकर्मियों के लिए भी सच मानते हैं, जिन्हें मासिक विभाग की बैठक में बैठना पड़ता है जहां आप बोल रहे हैं या क्लाइंट को अपनी पिच सुनना है।

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जब आप बच्चों को एक बेड-टाइम कहानी पढ़ते हैं, तो क्या आप न्याय के बारे में चिंतित हैं? शायद ऩही। आपका लक्ष्य क्या है? शायद यह उनका मनोरंजन करना है, अपनी रूचि को पकड़ने के लिए, उन्हें खुशी देने के लिए, शायद उन्हें सोने के लिए ख़ुशी में मदद करने के लिए आपका ध्यान उन पर है जो आप उनके लिए कर रहे हैं; यह अपने आप पर नहीं है या कहानी पढ़ने में आपके प्रदर्शन का "अच्छा" कैसे हो सकता है या कैसे वे आपकी प्रतिक्रिया या न्याय कर सकते हैं। यह चाल का एक हिस्सा है, फिर: दर्शकों के लिए एक अनुभव के दाता होने के लिए "मनोरंजन" होने के लिए "न्याय" होने से "देखने वाले" होने के लिए "देखा" होने पर अपना ध्यान बदलना। एक बार जब आप ऐसा करने का इरादा रखते हैं, तो आप इसे अन्य प्रथाओं जैसे, ध्यान जैसे, विकसित कर सकते हैं, जिससे आप "सीज़र" (और दाता) होने के लिए अपनी क्षमता विकसित कर सकते हैं और परिस्थितियों में "देखा" (निर्णय) नहीं बढ़ती चिंता का

इसके बाद, मारिया कॉलस जैसे किसी के बारे में सोचें। क्या किसी को और अधिक न्याय किया गया है? क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने जूतों में खुद को लगाएंगे, हजारों के सामने एक मंच पर खड़े होकर हर प्रदर्शन पर संगीत की मांग करने के लिए अविश्वसनीय रूप से गाएं, यह जानकर कि बहुत से लोग न्याय के लिए जा रहे थे, यहां तक ​​कि अपने प्रदर्शन के दौरान, बू और कैटकल में भी, और दुनिया भर में अगले ही दिन प्रेस में कठोर निर्णय लेंगे? यदि आपने कुछ भी लिखा है या जो इंटरव्यू दिए हैं, तो आपको एक बहुत अच्छा विचार मिलता है कि जब उसने मंच पर कदम बढ़ाया तो वह खुद को पूरी तरह से संगीत में दे दिया, संगीत के पूर्ण दास बनने के साथ, उस जागरूकता के कारण उस उद्देश्य से अडिवचित हो गया। और इस तरह उसने दर्शकों को स्थानांतरित करने के लिए उसमें अपने प्रदर्शन को बदल दिया। यह प्रदर्शन चिंता पर काबू पाने का एक और तरीका है; अर्थात्, सामग्री का नौकर बनने के लिए और आप जो संदेश व्यक्त कर रहे हैं उसके महत्व पर गहराई से ध्यान केंद्रित करें। यदि आप एक गायक हैं, तो आप अपने आप को पूरी तरह से संगीत और संगीतकार की मंशा दे सकते हैं ताकि संगीत आपके मनोरंजन के माध्यम से रह सके। यदि आप शिक्षकों के एक समूह के सामने एक व्याख्यान दे रहे हैं, तो आप व्याख्यान के उद्देश्य से खुद को दे सकते हैं, शायद शिक्षकों को यह याद रखने के लिए कि वे क्यों सिखाना सीखते हैं।

मुझे याद है कि 10 साल के अंतराल के बाद मैंने दिया पहला प्रदर्शन; यह एक वरिष्ठ केंद्र के लिए था जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, मैं बहुत परेशान था, और हाँ, मेरे पास प्रदर्शन चिंता के कुछ लक्षण थे लेकिन जब मैं स्पेनिश में क्यूबा बोलिओ गाऊं, तो दर्शकों में एक बूढ़ी हिस्पैनिक महिला स्पष्ट रूप से चले गए। और मैंने भी ऐसा किया। मैं इस गाना को इस महिला को देना चाहता था, जिसने इस पर बहुत स्पष्ट रूप से प्रभावित किया था, उसकी नज़र में आँसू के साथ गाना प्रदर्शन चिंता अब अस्तित्व में है यही सब कुछ इस स्त्री और कुछ अन्य दर्शकों के लिए सार्थक कुछ देने की मेरी सच्ची इच्छा थी।

तो अगली बार जब आपको जीवन में किसी भी क्षेत्र में प्रदर्शन करना पड़ता है, और आपको डर है कि आपको प्रदर्शन चिंता का सामना करना पड़ता है, तो तुरंत पहचान लें कि जब आप ऊर्जा को चैनल करते हैं तो लक्षण आपके प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं चिंता करने की बजाय आपको चिंता का लक्षण हो सकता है, दर्शकों को आप क्या दे रहे हैं और आप जो सामग्री प्रस्तुत कर रहे हैं उसे सेवा देने पर "सीज़र" होने के बजाय "ध्यान" पर ध्यान केंद्रित करें। आप शायद यह पाते हैं कि आप एक प्राकृतिक कलाकार हैं!

ऐलेना ग्रीको एक समग्र आवाज शिक्षक, गायक, लेखक और ध्यान शिक्षक है जो गायक को व्यक्तिगत स्वतंत्रता के साथ गाने और यादगार प्रदर्शन करने के लिए सिखाना पसंद करता है। वह सभी स्तरों पर गायकों के साथ काम करता है और ज्यादातर शैलियों में बेल कंटो-आधारित स्वस्थ तकनीक और श्वास का उपयोग करके आवाज़ के साथ आसानी से संवाद करना चाहते हैं, और गैर-मुखर मुद्दों को भी संबोधित करते हैं जो उनके गायन को प्रभावित करते हैं। वह इत्र्रेको @ एरिनाग्रेको.कॉम पर लिखित रूप से सबक या कोचिंग के लिए उपलब्ध है। आप www.elenagreco.com/music/singing/elenasvoicestudio पर ऐलेना के वॉयस स्टूडियो के बारे में अधिक जानकारी देख सकते हैं