एक चिंतनशील अभ्यास के रूप में दृश्य जर्नलिंग

स्रोत: सी Malchiodi के कभी-विकसित दृश्य पत्रिका से © 2016

कई कला चिकित्सकों की तरह, मैंने याद रखे हुए से अधिक समय तक दृश्य पत्रिकाओं [कला पत्रिकाओं के रूप में भी जाना जाता है] रखा है। लेकिन अब मैं जो दृश्य जर्नलिंग कर रहा हूं, उससे कुछ अलग है कि मैंने इसे कुछ दशकों पहले कैसे संपर्क किया था। एक संग्रहालय विद्यालय में पढ़ रहे एक कला के छात्र के रूप में, परंपरा ने यह तय किया कि मैं लगभग दैनिक रूप से काले रंग की स्केच पत्रिकाओं में आकर्षित हूं; मैंने न केवल कक्षा में मेरे साथ एक या एक से अधिक पत्रिकाओं को ले लिया, लेकिन हर जगह मैं बस गया, सिर्फ इसलिए कि मैं पेन्सिल या पेस्टल पर कागज पर कब्जा करना चाहता था। ये पत्रिकाएं चित्रों, मूर्तियों और अंतहीन रचनात्मक परियोजनाओं की तरह दिखने वाले ड्राफ्ट जैसे बड़े कार्यों के लिए स्केच का आधार बन गईं।

एक बार जब मैं कला चिकित्सा और मनोविज्ञान का अध्ययन करना शुरू कर दिया, दृश्य जर्नलिंग के बारे में मेरा विचार बदल गया, अचानक बाहरी दुनिया को रिकॉर्ड करने या पेंटिंग या अन्य कलाकृति के औपचारिक रूप से तैयार करने के बारे में कम हो रहा है। इसके बजाय, मैंने अपने पत्रिकाओं को अन्तर्राष्ट्रीय दुनिया की तरफ देखा और अक्सर जागरूकता की सतह के नीचे क्या था – एक अनजान जानने के लिए जो शब्दों में रखा जा सकता है उससे अधिक है। यह ऐतिहासिक रूप से एक चिंतनशील अभ्यास के रूप में संदर्भित किया जाता है, जो सीखने की एक जीवन भर की प्रक्रिया बन गई; दूसरे शब्दों में, यह अर्थ और समझ को गहरा करने के लिए सतह से नीचे प्रकट करने के लिए कला बनाने का उपयोग करने का एक तरीका बन गया।

कलात्मक अभिव्यक्ति से जानबूझकर गलती करने वाली यह चिंतनशील प्रथा निश्चित रूप से नई नहीं है; यह कई दशकों तक कला थेरेपी, रचनात्मक कला उपचारों और अभिव्यंजक कला चिकित्सा का मुख्य मूल्य रहा है। लेकिन विशेष रूप से, हम विज़ुअल जर्नल के अपेक्षाकृत सरल अभ्यास से लाभों के बारे में अधिक सीखते रहते हैं, दोनों स्वयं-जागरुकता के साधन के रूप में, लेकिन स्वास्थ्य और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने के एक शक्तिशाली तरीके के रूप में भी। कई पिछली पोस्ट में, मैंने स्व-नियमन से लेकर स्वयं-देखभाल तक दृश्य जर्नलिंग में शामिल विभिन्न चिंतनशील प्रथाओं और दृष्टिकोणों को समझाया है। यहां कुछ हाईलाइट्स हैं:

"एक और जानकार जीवन के लिए अपना रास्ता बना कर" : "डूडलिंग" अलग ढंग से सोचने का एक तरीका नहीं है, "यह अलग तरह से महसूस करने का एक तरीका है," भी। उभरते हुए अध्ययनों से, हम सीख रहे हैं कि कला अभिव्यक्ति वास्तव में व्यक्तियों को सोच और महसूस करने के लिए फिर से जोड़ने में मदद कर सकती है, इस प्रकार स्पष्ट (कथा) और अंतर्निहित (संवेदी) स्मृति को तोड़ने में मदद करता है डूडलिंग के बारे में अच्छी बात यह है कि यह एक संपूर्ण मस्तिष्क गतिविधि है-सहज, कभी-कभी बेहोश, आत्म-सुखदायक, संतोषजनक, खोजी, मेमोरी बढ़ाने और ध्यान में रखते हुए। संक्षेप में, doodling (और ड्राइंग और पेंटिंग और सामान्य रूप में चीजें) एक स्व-विनियमन अनुभव के साथ ही विचारों और विचारों का एक सुखद मार्ग नक्शे हो सकता है। "

• आर्ट थेरेपी एक वयस्क रंग पुस्तक के माध्यम से नहीं होता ..
• कला बनाने और तनाव में कमी
• एक और जानकार जीवन के लिए अपना रास्ता बना रहा है
• द्विपक्षीय आरेखण: ट्रामा रीपरेशन के लिए स्व-नियमन
• सृजनशीलता और भावनात्मक कल्याण: हालिया अनुसंधान

"परिवर्तित पुस्तकों और दृश्य जर्नलिंग" से: "सभी कला निर्माण परिवर्तन और नवीकरण के बारे में कुछ तरीके से है; परिवर्तित कला निर्माता को खो दिया गया है जो बहाल करने के लिए और प्रतीक और रूपक के माध्यम से जो पहले से ही मौजूद है में परिवर्तन करने के लिए सशक्त। "

"विज़ुअल जर्नलिंग, सेल्फ-रेगुलेशन एंड स्ट्रेस कमी" से : "शायद दृश्य जर्नलिंग और लिखित कथा दो पूरक तरीकों में काम करती हैं:

1) "एक छवि बनाना, यहां तक ​​कि रंग, रेखा और आकृतियों के साथ एक साधारण एक भी, आघातजनक घटना के संवेदी भागों को व्यक्त करता है। यह तार्किक ढंग से व्यक्त करने का एक तरीका है कि शब्दों को तर्कसंगत, रैखिक तरीके से पर्याप्त रूप से संचार या समझा नहीं जा सकता है।

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2) "छवि और घटना के बारे में लेखन, न केवल अनुभवों को भाषा में अनुवादित करता है, बल्कि एक अन्य महत्वपूर्ण उपचार समारोह भी करता है। एक लिखित कथा बनाना वास्तव में दखल देने वाले विचारों से अलग होने की प्रक्रिया शुरू कर सकता है और एक घटनाक्रम में भावनाओं को परेशान कर सकता है (संवेदी यादें) मुक्त-अस्थायी भावनाओं के एक परेशान मिश्रण को छोड़ने के बजाय, अनुभवों को एक उद्देश्य, ऐतिहासिक संदर्भ में रखा गया है। "

"स्वयं-देखभाल के रूप में विज़ुअल जर्नलिंग" से : "एक विज़ुअल जर्नल अक्सर निजी अनुभव होता है, लेकिन याद रखें कि यदि आप वाकई इसे सबसे अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक संवेदनशील और चिंतनशील गवाह महत्वपूर्ण है। एक पेशेवर [और जाहिर है, एक कला चिकित्सक] आपकी छवियों के माध्यम से वर्णनात्मक कार्य को गहरा करने में मदद कर सकता है; एक दृश्य जर्नलिंग समूह जो रचनात्मक कार्यों को साझा करने के लिए नियमित रूप से मिलता है एक और अच्छा विकल्प है। ऐसे ऑनलाइन कला समुदाय हैं जो अन्य लोगों के साथ कनेक्ट होने के अवसर प्रदान करते हैं जो दृश्य जर्नलिंग की तलाश कर रहे हैं। "[नोट: मेरे लेखक के पृष्ठ पर दृश्य जर्नलिंग पर एक मुफ्त पीडीएफ के लिए इस लिंक पर जाएं]

शब्दों या मौखिक कथनों की उपस्थिति के बिना या बिना दृश्य जर्नलिंग के अभ्यास, जीवन के अधिक कठिन अनुभवों और बदलावों के लिए एक शक्तिशाली कंटेनर, ध्यान देने योग्य क्षणों का एक स्रोत और अंततः कला की दृश्य भाषा के माध्यम से स्व-देखभाल की एक विधि हो सकती है । हालांकि, कभी भी गवाह के महत्व को छूट न दें जो आपकी कला पत्रिकाओं के भीतर अंतर्निहित ज्ञान को समझने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सके। यह एक कुशल और संवेदनशील चिकित्सक या भरोसेमंद और सहयोगी व्यक्तियों का समुदाय हो सकता है जो स्वयं-खोज और परिवर्तन के रूप में दृश्य जर्नलिंग में शामिल हो सकते हैं। अंत में, आपकी छवियों का गहराई से पता चलना वास्तव में एक दृश्य आवाज नहीं है, जब तक कि इसे देखे जाने वाले ज्ञान के लिए सम्मानित नहीं किया जाता है।

अच्छी तरह से रहें और दृश्य जर्नल को आसान रखें,

कैथी मलच्योडी, पीएचडी

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22 जून, 23 और 24, 2016 को लॉरी सम्मेलन केंद्र, डेनवर सीओ में 3-दिवसीय गहन सीखने के अनुभव में दृश्य जर्नलिंग और अभिव्यंजक कला चिकित्सा के बारे में अधिक जानें ; स्वयं-विनियमन, अर्थ-बनाने और आत्म देखभाल के लिए दृश्य जर्नलिंग का अनुभव और परामर्श, मनोचिकित्सा, स्वास्थ्य देखभाल और शिक्षा के क्षेत्र में लागू करने के तरीकों के साथ-साथ व्यावहारिक दृष्टिकोणों और गतिविधियों के बारे में शोध करना सीखें। अधिक जानकारी और पंजीकरण के लिए, ट्रॉमा-अनौपचारिक व्यवहार और अभिव्यंजक आर्ट थेरेपी इंस्टीट्यूट वर्तमान प्रसाद देखें।