एक और जानकार जीवन के लिए अपना रास्ता बना रहा है

डूडल के अनुसार, सुन्नी ब्राउन के अनुसार, द डूडल रिवॉल्यूशन के लेखक : अनलॉक द पावर टू थिंक डिफरल्ले, दावा डूडलिंग ने एक बुरा रैप कमाया है अपने अब प्रसिद्ध टीईडी वार्ता में, वह प्रस्ताव करती है कि डूडलिंग भेष में गहरी सोच है और यह सामान्य रूप से समस्या सुलझाने के लिए एक सरल, सुलभ उपकरण है। वास्तव में, ब्राउन का मानना ​​है कि सहजता वाले डूल्डिंग अंक वास्तव में आपके विचार में मदद करते हैं।

ज्यादातर परिभाषाओं के अनुसार, डूडलिंग अचेतन या असुविधाजनक चित्रों को संदर्भित करता है, जबकि अन्यथा व्यस्त रहते हैं। लेकिन हमेशा ऐसा ही नहीं होता है। कई लोगों की तरह, मैं बचने की जगह के रूप में डूडलिंग का सहारा लेता हूं – एक और हवाई अड्डे के द्वार पर इंतजार कर बोरियत से, लंबे समय से चलने वाले व्याख्यान के दौरान विचलन या बैठक में समय गुजारने का एक तरीका। मेरे लिए, doodling उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई है कि दिमाग की तुलना में अधिक है दो दशकों में आर्ट थेरेपी सत्र में दो हजार डूडलर देखने के बाद, वे अक्सर अपने निशान-निर्माण में स्वयं-सुखदायक पाते हैं और सभी डूडलरों के पास कुछ सुखद और सुखद पैटर्न और छवियां हैं जो वे बार-बार वापस आते हैं, बस उन्हें पसंद करते हैं।

ऐसा शोध है जो इंगित करता है कि डूडलिंग स्मृति प्रतिधारण में सहायक है। उदाहरण के लिए, एक प्रयोग में (एंड्रैड, 2010) प्रतिभागियों ने आगामी पार्टी के बारे में एक नकली फोन संदेश की बात सुनी और उन्हें उन लोगों के नाम लिखने को कहा गया जो पार्टी में शामिल हो सकते थे और उन लोगों के नामों की अनदेखी कर सकते थे जो उपस्थित नहीं हो सकते थे। इन प्रतिभागियों में से आधे को निर्देश दिए गए थे कि वे नामों को लिखते समय कागज के एक टुकड़े पर छोटे वर्गों और हलकों को भरने के निर्देश दिए गए; दूसरे आधे भाग ने केवल संदेशों की बात सुनी और केवल नाम नीचे लिखे। बाद में प्रतिभागियों को आश्चर्यचकित स्मृति परीक्षण दिया गया, विशेष रूप से बताया जाने के बाद उन्हें कुछ भी याद नहीं रखना था। डूडलर ने स्मृति बनाए रखने में बेहतर प्रदर्शन किया- लगभग तीस प्रतिशत बेहतर।

इस स्मरणोत्पादन पर गैर डूलडर्स की तुलना में डुडलर्स ने बेहतर प्रदर्शन किया है, इसलिए यह अटकलें हैं। उदाहरण के लिए, डूडलिंग लोगों को ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह उनके दिमाग को भटकने से रोकता है। डूडलिंग भी डूडलर को पल के साथ पर्याप्त रूप से व्यस्त रख सकता है और प्रस्तुत जानकारी पर ध्यान देने में सक्षम है; दूसरे शब्दों में, डूडलर वास्तव में "अंतर नहीं कर रहे हैं," लेकिन कम से कम कुछ हद तक "पल में" होते हैं।

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जैसा कि मैंने "विज़ुअल जर्नलिंग, सेल्फ-रेगुलेशन एंड स्ट्रेस कमीशन" में वर्णित किया है, Zentangle®, ड्यूडलिंग के समान एक ड्राइंग का एक उद्देश्यपूर्ण, संरचित रूप, सावधानीपूर्ण राज्यों का समर्थन करते हुए लगता है, लेकिन थोड़ा अलग तरीके से। मूल बातें करने के लिए कम, एक Zentangle ® दोहराव स्ट्रोक की एक श्रृंखला शामिल है-सीधे लाइनों, curves और डॉट्स-उच्च गुणवत्ता वाले कागज के तीन और एक आधा इंच के वर्ग पर खींचा। डूडलिंग की उद्यान किस्म के मुकाबले, ज़ेंटेंगल ® अधिक केंद्रित और जानबूझकर है, लेकिन अभी भी पैटर्न, रेखाएं, आकृतियों और छायांकन का उपयोग करने में "Zentangler" रचनात्मक और मुक्त-रूप होने की अनुमति देता है। प्रारंभिक अध्ययन और व्यावहारिक रिपोर्ट इस विचार को समर्थन देते हैं कि Zentangle® एक "ध्यान" कला प्रपत्र है जो वास्तव में छूट को प्रेरित करता है और उसका आत्म नियंत्रण, मनोदशा, और तनाव में कमी पर असर पड़ता है।

ब्राउन की "डूडल क्रांति", एक समूह से एक बड़े दृश्य भाषा प्रारूप (सर्वव्यापक इन्फोग्राफ़िक की याद दिलाती) में जानकारी कैप्चर करने की एक प्रथा "एक InfoDoodle" बनाने के बारे में विशिष्ट निर्देश प्रदान करता है। इन्फोडडल स्पष्ट रूप से उद्यमियों और कंपनियों के लिए अधिक है, लेकिन यह कम ऊंची स्थितियों पर लागू किया जा सकता है। मुझे यह कहना है कि ब्राउन की पुस्तक में ज्यादातर सफेद पुरुष उन्मुख उदाहरणों से मुझे निराश किया गया था; अधिकांश भाग के लिए, अमेरिकी राष्ट्रपतियों और आम तौर पर पुरुष वैज्ञानिक 'और नवीन आविष्कारों का सहज चिह्न बनाने का संदर्भ दिया गया था। क्या इस डूडल क्रांति के लिए महिलाओं को किसी भी डूडल्स के पीछे नहीं छोड़ा गया? एक ऐसे ग्रह पर जहां कई संस्कृतियों ने मिलिनेशिया पर निशान-बनाने का विकास किया, ब्राउन की डूडलिंग सलाह दिलचस्प तरीके से सांप्रदायिक विविधता को डुडलिंग तस्वीर से छोड़ देती है, ऐसा बोलने के लिए।

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इस दोष के बावजूद, मुझे लगता है कि सुन्नी ब्राउन ने कला चिकित्सा, रचनात्मकता और कला और दृश्य भाषा के मनोविज्ञान के क्षेत्र में दिलचस्पी ली है। लेकिन अभी भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है जो बिल्कुल सटीक नहीं है। डूडलिंग "अलग तरीके से सोचने का" एक तरीका नहीं है; यह "अलग तरह से महसूस करने का भी एक तरीका है," भी। उभरते हुए अध्ययनों से हम सीख रहे हैं कि कला अभिव्यक्ति वास्तव में व्यक्तियों को सोच और महसूस करने के लिए फिर से जोड़ने में मदद कर सकती है, इस प्रकार स्पष्ट (कथा) और अंतर्निहित (संवेदी) स्मृति को तोड़ने में मदद करता है डूडलिंग के बारे में अच्छी बात यह है कि यह एक संपूर्ण मस्तिष्क गतिविधि है-सहज, कभी-कभी बेहोश, आत्म-सुखदायक, संतोषजनक, खोजी, मेमोरी बढ़ाने और ध्यान में रखते हुए। संक्षेप में, doodling (और ड्राइंग और पेंटिंग और सामान्य रूप से चीजों को बनाने) एक स्व-विनियमन अनुभव के साथ ही विचारों और विचारों का आनंददायक सड़क मानचित्र हो सकता है। यही वह है जो लोगों को कलम और कागज, पूर्व- doodle क्रांति के साथ आत्म अभिव्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करने के कारोबार में, वे लंबे समय तक, लंबे समय के लिए जानते हैं।

शांत रहें और डूडल चालू करें,

© 2014 कैथी मलच्योदी, पीएचडी, एलपीसीसी, एलपीएटी, एटीआर-बीसी

संदर्भ

अंदाड, जे (2010)। डुडलिंग क्या करता है? एप्लाइड संज्ञानात्मक मनोविज्ञान, 24 : 100-106 doi: 10.1002 / एसीपी.1561

ब्राउन, एस (2014)। कामचोर क्रांति: अलग-अलग सोचने के लिए पावर अनलॉक करें न्यूयॉर्क: पोर्टफोलियो पेंगुइन

क्योंकि कई पाठकों ने एक ही स्थान पर विज़ुअल जर्नलिंग पर चार-भाग की श्रृंखला में प्रस्तुत जानकारी प्राप्त करने के लिए अनुरोध किया, मैंने एक सारांश बनाया है जिसे आप अपने लेखक के पृष्ठ पर डाउनलोड कर सकते हैं। बस पृष्ठ के निचले दाहिने हाथ के कोने पर जाएं, "आर्ट थेरेपी और स्व-सहायता के रूप में विज़ुअल जर्नलिंग" पीडीएफ और डाउनलोड करने के लिए क्लिक करें।

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