जब आप एक बच्चा थे तो आप स्क्रीन पर बैठे कितने वक्त बैठे थे? अगर आपके पास स्मार्टफोन, आईपैड या वीडियो गेम नहीं था तो आपने जो भी समय व्यतीत नहीं किया था, उसके साथ क्या किया? क्या उस समय में कोई भी दौड़ में भाग रहा था, गेंद खेलता है, रस्सी कूदता है, अपनी बाइक या दूसरी गतिविधि चला रहा है? यद्यपि आप इसे समय पर महसूस नहीं कर पाए, न केवल आप अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर रहे थे आप अपने संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा रहे थे। यदि आपका बच्चा चलने के बजाय देख रहा है तो उसे संज्ञानात्मक लाभ से वंचित किया जा सकता है जो फिटनेस प्रदान कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ अच्छी तरह से स्थापित हैं। यद्यपि यह संभावना नहीं है कि वयस्कों को व्यायाम बढ़ाकर महत्वपूर्ण वजन घटाना पड़ सकता है (यहां तक कि सबसे बड़ी हारने वाले प्रतियोगियों ने अपने वजन घटाने के अधिकतर आना) बढ़ने वाली गतिविधि आहार, वजन घटाने वाली दवाओं, या सर्जरी के बाद वजन घटाने के लिए आवश्यक है। फ्रिंज लाभ के रूप में, शारीरिक गतिविधि निराशा को कम करती है और मूड और आत्म-अवधारणा को सुधारती है बच्चों के लिए अतिरिक्त लाभ हो सकता है, वे आंत (पेट) वसा खो सकते हैं और अपने ग्रेड को सुधार सकते हैं।
हाल ही के शोध में यह पता चला है कि निम्न फिटनेस के बारे में धारणा, स्मृति और संज्ञानात्मक नियंत्रण के साथ-साथ कम अकादमिक उपलब्धि के साथ जुड़े कार्यों के लिए कम कार्य करने से संबंधित है। पूर्वोत्तर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं और अर्बाना-चैम्पेन में इलिनोइस विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में एक संभावित तंत्र का सुझाव दिया गया है जो फिटनेस और मस्तिष्क समारोह के बीच नकारात्मक संबंध के लिए खाता हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने 8-10 वर्षीय मोटापे और गैर-मोटापे बच्चों का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि स्कूल के बाद लगभग एक घंटे के लिए टैग और अन्य सक्रिय गेम खेलने वाले बच्चों के बच्चों की तुलना में कम आंत वसा कम था, जो कम सक्रिय थे। नौ महीने के अध्ययन में सक्रिय अधिक वजन वाले बच्चे अभी भी अधिक वजन वाले थे, हालांकि उनके पेट में वसा कम था। स्कूल के बाद की गतिविधियों में मोटे और गैर-मोटापे बच्चों दोनों के लिए ध्यान देने, प्रसंस्करण सूचना और आवेग नियंत्रण के उपायों में सुधार हुआ। वसा के वसा हानि की संख्या और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के बीच संबंध थे। गैर-व्यायाम नियंत्रण समूह में मोटापे से ग्रस्त बच्चों ने नौ महीने की अवधि में अधिक आंत का वसा प्राप्त किया। विवेकपूर्ण वसा को संज्ञानात्मक कार्य के संबंध में अच्छी तरह से समझा नहीं जाता है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि पेट में वसा मस्तिष्क के लिए अस्वास्थ्यकर सूजन के लिए योगदान देता है।
कैसर फ़ारिअली फाउंडेशन अध्ययन के अनुसार, बच्चों को अपनी स्क्रीन देखने में औसतन 7 घंटे और 38 मिनट का खर्च होता है। आपका बच्चा कितना समय बिताना और देखता है? यदि इस समय अधिक समय तक शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चों के रूप में खर्च किया गया था, तो पेट वसा खो सकता है और उनके स्कूल के प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, भले ही वे अपना वजन कम न खोए। मेरी किताब, यह सिर्फ बेबी फैट नहीं है! आपके बच्चे को अधिक सक्रिय बनाने में मदद करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव हैं।