यू आर वॉट यू सी यू

शोध बताते हैं कि नकारात्मक मीडिया का हमारे मनोविज्ञान पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

स्रोत: कल्पना की दयालुता

एक डॉक्टर के रूप में जो मधुमेह जैसी बीमारियों में माहिर हैं, मैं पोषण और चयापचय के बारे में थोड़ा जानता हूं।

मैं वास्तव में पुराने देखे गए या कहे हुए पर विश्वास करता हूं, “आप वही खाते हैं जो आप खाते हैं।” अर्थात, विभिन्न खाद्य पदार्थों की मात्रा और प्रकार वास्तव में न केवल हमारे वजन बल्कि हमारे सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। भोजन ऊर्जा स्रोतों (कैलोरी), प्रोटीन (मांसपेशियों और त्वचा और चंगा घावों जैसे नए ऊतकों को बनाने के लिए) और विटामिन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों को जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का समर्थन करने के लिए एक जटिल मिश्रण है।

• दुख और अतिक्रमण
• कलंक प्रभाव क्या है ?: भाग 2
• मानसिक स्वास्थ्य कवरेज: अवसाद के साथ वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक गाइड
• अनलॉक्ड बेटियां: गुस्सा, मान्यता और रिकवरी
• विलियम जेम्स द्वारा अभिनीत एक अनुकरणीय व्यक्ति

यह अच्छी तरह से समझा जाता है कि जब हमारे आहार असंतुलित होते हैं, तो हमारे शरीर में विभिन्न कार्यों को नुकसान हो सकता है। बहुत कम या बहुत अधिक मात्रा में लेने से बीमारियाँ हो सकती हैं; बहुत सारे उदाहरण हैं जिन्होंने पाठ्यपुस्तकों को भरा है। ऐसे लोग जिन्हें विटामिन डी की कमी है, उदाहरण के लिए, हड्डियों की समस्याओं और कमजोरी से पीड़ित हैं; बहुत अधिक विटामिन डी उनके रक्त, गुर्दे की पथरी और संभवतः यकृत की समस्याओं में उच्च कैल्शियम हो सकता है। एक सफल आहार (और पोषण स्वास्थ्य) की कुंजी अच्छी गुणवत्ता वाले भोजन का संतुलन और संयम है।

वर्षों पहले जब मैंने महसूस किया कि मैं “नकारात्मक” तरीके से बहुत अधिक नकारात्मक खबरें [1] कर रहा हूं, तो मैंने अपने “दृश्य आहार” के बारे में सोचना शुरू कर दिया और आश्चर्यचकित हो गया कि शोध साहित्य का इस बारे में क्या कहना है। मेरे मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक पक्ष को यह पता लगाने के लिए मोहित किया गया था कि नकारात्मक समाचारों के संपर्क में आने के कुछ ही मिनट चिंता, तनाव और अवसाद के लक्षणों को प्रेरित कर सकते हैं।

कई साल पहले जब मुझे एहसास हुआ कि मैं बहुत नकारात्मक खबरें ले रहा हूं, तो मुझे पता चला कि नकारात्मक समाचार के प्रभाव दिन के कुछ घंटों में लोगों के बड़े हिस्से तक पहुंच सकते हैं।

• सहस्त्राब्दी: बर्नआउट या मैराथन रनर की एक पीढ़ी?
• सेल्फ कंपैशन की शक्ति
• माइंडफुलनेस मेडिटेशन एंड साइकोथेरेपी
• फेस फियर एंड लर्न टू लेट इट गो
• मेमोरी के बारे में और भूलने का अप्रत्याशित लाभ

वेंडी जॉन्सटन और ग्राहम डेवी ने दिखाया कि नकारात्मक टीवी समाचार (इंटरनेट-वितरित समाचार भी नहीं) का 14 मिनट का वीडियो तेजी से चिंता और उदासी बढ़ा सकता है [2]। विशेष रूप से उल्लेखनीय है कि चिंता और उदासी के प्रेरण से परे, नकारात्मक समाचारों को अपनी निजी चिंताओं को देखते हुए और उन्हें प्रवर्धित करते हुए। अर्थात्, अध्ययन के प्रतिभागियों ने नकारात्मक समाचार (सकारात्मक या तटस्थ फिल्मों के विपरीत) को देखा, व्यक्तिगत मुद्दों से संबंधित अधिक चिंता व्यक्त की। मिशेल गिलेन, शॉन अचोर और हफ़िंगटन पोस्ट के सहयोगियों की एक प्रारंभिक रिपोर्ट ने सुझाव दिया कि नकारात्मक समाचार जोखिम के प्रभाव लोगों के पर्याप्त अंश के लिए दिन में घंटों तक रह सकते हैं।

इसलिए निराशाजनक और भयभीत करने वाली खबरें लोगों को अधिक दुखी और चिंतित महसूस कर सकती हैं, जो बदले में, अपनी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं और काफी समय तक रह सकते हैं। वाह। एक कठिन, नकारात्मक भावनात्मक चक्र जो आत्म-सुदृढ़ हो सकता है। यही है, किसी समाचार से उदास और / या तनावग्रस्त हो जाता है। उनकी भावनात्मक और मानसिक स्थिति पारस्परिक व्यवहार को प्रभावित करती है जो तब दुनिया के बारे में मान्यताओं को पुष्ट करती है। यह बहुत बड़ा और सुसंगत है जो मैं अनुभव कर रहा था।

प्रेरक, सकारात्मक मीडिया नकारात्मक मीडिया से विपरीत प्रभाव डालते हैं।

कैसे “सकारात्मक” समाचार या कहानियों के बारे में? मौजूद कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रेरक, सकारात्मक मीडिया नकारात्मक मीडिया से विपरीत प्रभाव डालते हैं। एल्गो और हैड्ट ने पाया कि फिलाडेल्फिया में एक बेघर आश्रय की स्थापना करने वाले युवक का एक छोटा (~ 4 मिनट) वीडियो देखने के लिए विशेष रूप से प्रशंसा के लिए कृतज्ञता और प्रेम को प्रेरित करने में सक्षम था जो प्रशंसा को प्रेरित करता था या बस मजाकिया [3]। Schnall और सहकर्मियों ने स्वयंसेवकों को ओपरा विन्फ्रे शो से एक वीडियो दिखाया जिसमें एक संगीतकार अपने पूर्व संगीत शिक्षक को श्रद्धांजलि देता है। शिक्षक ने युवा संगीतज्ञ को गिरोह की गतिविधि और हिंसा से बचाया था। यह देखते हुए कि 7-मिनट के वीडियो ने एक मनोरंजक वीडियो [4] की तुलना में स्वयंसेवकों की प्रतिभागियों की इच्छा को काफी बढ़ा दिया। इस तरह के अन्य अध्ययनों [5] से पता चला कि उत्थान वीडियो देखने से यौन पूर्वाग्रह के साथ-साथ माताओं को नर्स करने के लिए सकारात्मक या वांछनीय प्रभाव पड़ सकता है।

इस शोध में सभी ने मुझे वाक्यांश को गढ़ने के लिए प्रेरित किया, “जैसा आप खाते हैं, वैसा ही देखते हैं। आप शब्द” डाइट, “वास्तव में (और मैंने हाल ही में सीखा है), केवल उस भोजन का उल्लेख नहीं करते हैं जो हम करते हैं खाना खा लो। यह “जीवन के तरीके” के लिए ग्रीक अर्थ से आता है या कोई अपने जीवन को कैसे जीता है। उस व्यापक परिभाषा के साथ “आहार” शब्द का उन सभी चीजों के लिए अधिक अर्थ था जो हम अवशोषित करते हैं – भोजन, कहानियाँ, चित्र, ध्वनियाँ (संगीत) – और वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं।

जैसे खाना खाना हमारे लिए बुरा है, हमारे शरीर को बदल सकते हैं, ऐसे चित्र और कहानियों में लेना जो वास्तव में अस्वस्थ हैं, हम वास्तव में कैसे सोच और व्यवहार कर सकते हैं, बदल सकते हैं।

हमें एक संतुलित दृश्य आहार की आवश्यकता है।

जितना हम सोच सकते हैं कि हमारी शख्सियतें स्थिर हैं, ठीक उसी तरह जैसे कि खाना खाना हमारे लिए बुरा है, हमारे शरीर को बदल सकते हैं, छवियों और कहानियों में लेने से जो वास्तव में अस्वस्थ हैं वे वास्तव में बदल सकते हैं कि हम कैसे सोचते हैं और व्यवहार करते हैं। मुझे स्पष्ट होना चाहिए कि इसका मतलब नकारात्मक खबरों को नजरअंदाज करना नहीं है। दूसरों को समझने में मदद करने और समस्याओं को ठीक करने में मदद करने के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण चीजें हैं। इसका वास्तव में मतलब है कि हमें एक संतुलित दृश्य आहार की आवश्यकता है – एक जो आत्मा का पोषण करता है और फिर भी हमें चीजों को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है।

अगले ब्लॉग पोस्ट में, यह पता लगाएंगे कि दयालुता की छवियां विशेष रूप से लोगों को कैसे प्रभावित करती हैं। यहां पर बहुत सारी ठंडी चीजें हैं।

मूल रूप से Envision Kindness के साथ प्रकाशित किया गया।

संदर्भ

[१] मनोवैज्ञानिक कुछ भावनाओं का वर्णन करने के लिए नकारात्मक और सकारात्मक शब्दों का उपयोग करते हैं या उन भावनाओं को उत्पन्न करने वाले ट्रिगर करते हैं। नकारात्मक समाचार या कहानियाँ मृत्यु, विनाश, लालच, प्राकृतिक आपदा आदि की कहानियों को संदर्भित करती हैं। सकारात्मक समाचार वे लोग होंगे जो एक दूसरे की मदद कर रहे होंगे; कोई मुश्किल सर्जरी या दुर्घटना से बचे; लोगों को एक नदी को बाढ़ से बचाने के लिए स्वेच्छा से।

[२] जॉनसन, डब्ल्यू।, और जी। डेवी। नकारात्मक टीवी समाचार बुलेटिनों का मनोवैज्ञानिक प्रभाव: व्यक्तिगत चिंताओं का विनाशकारी। ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी 88: 85-91 1997

[३] एल्गो, एस।, और जे। हैड। कार्रवाई में उत्कृष्टता का गवाह: ऊंचाई, कृतज्ञता और प्रशंसा की अन्य प्रशंसा की भावनाएं। जे। सकारात्मक मनोविज्ञान 4: 105-127 2009

[४] Schnall, S., और सहकर्मी। ऊँचाई परोपकारी व्यवहार की ओर जाता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान 21: 315-320 2010

[५] उदाहरण के लिए, ओपरा विन्फ्रे शो से, जिसमें एक संगीतकार अपने पूर्व संगीत शिक्षक और संरक्षक के बारे में सराहना करता है, जिसने उसे गिरोह की गतिविधि से बचाया था