हिप्पोकैम्पस, आत्म-अनुमान और शारीरिक स्वास्थ्य

आत्म-सम्मान कैसे बेहतर बनाता है, इस पर नए मस्तिष्क शोध।

खुशी अच्छी सेहत और बुरी याद से ज्यादा कुछ नहीं है।
—अल्बर्ट श्विट्ज़र

हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है, जो मूल कार्य से जुड़ा होता है, लौकिक लोब का हिस्सा होता है और अंतरंग रूप से अमिग्डाला से संबंधित होता है। हिप्पोकैम्पस मेमोरी स्टोरेज और रिट्रीवल के साथ शामिल होता है, जबकि एमिग्डाला संभावित खतरों के डर में भय और अलार्म में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। ठीक से काम करते समय, हिप्पोकैम्पस को यादों के लिए एक उपयुक्त संदर्भ बनाने के लिए सोचा जाता है, जो कि एक सुसंगत कथा का समर्थन करने में मदद करता है और वास्तव में खतरनाक नहीं होता है, एमिग्डाला को विनियमित किया जाता है ताकि यह उचित होने पर ही सक्रिय हो … और अतिरिक्त तनाव के खिलाफ बफरिंग करें, पर्यावरण और आंतरिक रूप से उत्पन्न दोनों से।

पोस्टट्रूमेटिक और तनाव से संबंधित प्रभाव

ऐसी परिस्थितियों में, जहां भय-आधारित प्रतिक्रियाएं खराब रूप से विनियमित हो गई हैं, जैसे कि PTSD, हिप्पोकैम्पस आकार में छोटा और एमिग्डाला के अलार्म सिग्नलिंग को ग्राउंडिंग में कम प्रभावी पाया गया है। यह स्पष्ट नहीं है कि एक छोटा हिप्पोकैम्पस आघात का परिणाम है, एक कारक जो PTSD, या दोनों को विकसित करने का प्रस्ताव करता है। जबकि पीटीएसडी और अन्य मनोरोग स्थितियों और छोटे हिप्पोकैम्पसी के बीच एक जुड़ाव दिखाते हुए कई अध्ययन हैं, केवल छोटे जुड़वां अध्ययन हैं जो गैर-दर्दनाक जुड़वा बच्चों के साथ आघात की तुलना करते हुए सुझाव देते हैं कि छोटे हिप्पोकैम्पसी बाद के पीटीएसडी के लिए एक जोखिम कारक हो सकते हैं। दूसरी ओर, पशु अध्ययनों से पता चला है कि क्रोनिक तनाव सीधे हिप्पोकैम्पस के आकार को कम करता है, और प्रभावी उपचार हिप्पोकैम्पस और मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों के आकार को बढ़ा सकता है। सबसे अधिक संभावना है, हिप्पोकैम्पस आकार, पर्यावरणीय कारकों के बीच जटिल दो-तरफा संबंध हैं, और कल्याण पर सकारात्मक और नकारात्मक प्रभावों के लिए जोखिम है।

• थेरेपी के रूप में मनोरंजन का उपयोग करने के लिए 13 युक्तियाँ
• सेल्फ-केयर: खुद की बेहतर देखभाल करने के 12 तरीके
• स्क्रूज सिंड्रोम: ट्रांसफॉर्मिंग एम्ब्रायमेंट
• कैसे गरीब नींद आत्महत्या जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं
• नस्लवाद के आघात को उजागर करना: चिकित्सकों के लिए नए उपकरण

खतरा-प्रतिक्रिया प्रणालियों के इस तरह के लगातार सक्रियण जब कोई खतरा मौजूद नहीं होता है, तो हिप्पोकैम्पस और मस्तिष्क के अन्य भागों के बीच नकारात्मक प्रभावों से जुड़ा होता है, जिसमें एचपीए-अक्ष (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क) शामिल है, तनाव हार्मोन को नियंत्रित करता है मस्तिष्क और शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन। वास्तव में, हिप्पोकैम्पस को PTSD में अपनी भूमिका से परे भलाई में एक भूमिका निभाने के लिए पाया गया है।

स्वाभिमान, स्वास्थ्य और हिप्पोकैम्पस

हाल के शोध (लू, ली, वांग, सॉन्ग और लियू, 2018) में, अध्ययन लेखकों ने आत्मसम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हिप्पोकैम्पस की भूमिका को उजागर किया है, यह समझने की कोशिश कर रहा है कि क्या हिप्पोकैम्पस आत्मसम्मान को जोड़ने वाले मस्तिष्क सर्किट का हिस्सा है और अधिक से अधिक शारीरिक स्वास्थ्य। पूर्व साहित्य की समीक्षा करने में, शोधकर्ता महत्वपूर्ण टिप्पणियों की पेशकश करते हैं। सबसे पहले, उच्च आत्मसम्मान बेहतर स्वास्थ्य परिणामों और दीर्घायु के साथ जुड़ा हुआ है, सकारात्मकता, विश्राम, कृतज्ञता और खुशी सहित सकारात्मक राज्यों के उच्च रिपोर्ट किए गए स्तरों के माध्यम से होने की संभावना है। इसके विपरीत कम आत्मसम्मान, नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के साथ जुड़ा हुआ है, अवसाद और चिंता, धूम्रपान और शराब के उपयोग के लिए बढ़ते जोखिम और हृदय और अन्य बीमारियों के लिए बढ़ा जोखिम के साथ।

• 2018 के सबसे बुरे अपराध
• अमेजिंग (और डराने वाले) तरीकों में पानी की तरह बड़ी भीड़
• 2019 के लिए एक आत्म-प्रोत्साहन अभ्यास बनाएँ
• कैसे ठंडा पानी तैराकी तनाव प्रबंधन में सुधार करता है
• कॉलेज मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के उपयोग की बढ़ती दरें

दूसरा, हिप्पोकैम्पस का आत्मसम्मान के साथ गहरा संबंध है। इससे यह समझ में आता है कि हिप्पोकैम्पस आत्मकथात्मक स्मृति के साथ शामिल है, हमारे स्व और पहचान की भावना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और कहानियां हम खुद को और दूसरों को बताती हैं कि हम कौन हैं। न्यूरोइमेजिंग अनुसंधान से पता चला है कि हिप्पोकैम्पस अधिक आत्म-सम्मान वाले लोगों में बड़ा और अधिक सक्रिय है। अंत में, हिप्पोकैम्पस न केवल मनोरोग समस्याओं से जुड़ा हुआ है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में भी भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, अनुसंधान ने दिखाया है कि टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, क्रोनिक जेट अंतराल और सूजन में हिप्पोकैम्पस आकार में छोटा होता है। हिप्पोकैम्पस बड़ा है, दूसरी ओर, अधिक एरोबिक फिटनेस वाले लोगों में, यह सुझाव देता है कि यह समग्र स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकता है।

क्या हिप्पोकैम्पस शारीरिक स्वास्थ्य के साथ आत्मसम्मान को जोड़ता है?

इन टिप्पणियों को देखते हुए, लू और सहकर्मियों ने अनुमान लगाया कि हिप्पोकैम्पस आत्म-सम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य को जोड़ने वाले अंतर्निहित मस्तिष्क सर्किटरी का हिस्सा हो सकता है। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, उन्होंने 239 कॉलेज के छात्रों को निम्नलिखित कारकों को देखते हुए एक न्यूरोइमेजिंग शोध अध्ययन के लिए भर्ती किया: रोसेनबर्ग सेल्फ-एस्टीम स्केल (आरएसईएस); चीनी स्वास्थ्य प्रश्नावली (CCQ) के माध्यम से शारीरिक स्वास्थ्य, सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य का एक मानक, मान्य माप उपकरण; और संरचनात्मक एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग), अध्ययन प्रतिभागियों में हिप्पोकैम्पस के आकार को देखने के लिए। शोधकर्ताओं ने तब डेटा का विश्लेषण किया और यह निर्धारित करने के लिए “मध्यस्थता विश्लेषण” किया कि क्या, यदि कोई हो, तो हिप्पोकैम्पस वॉल्यूम में आत्मसम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच के संबंध की मध्यस्थता थी।

पहले, उन्होंने पाया कि आत्म-सम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य उनके अध्ययन में एक दूसरे के साथ काफी सहसंबद्ध थे, जो पूर्व शोध के परिणामों की पुष्टि करते हैं। उन्होंने यह भी दिखाया कि प्रतिभागियों के इस समूह में आत्म-सम्मान और हिप्पोकैम्पस की मात्रा मस्तिष्क के बाएं और दाएं दोनों पक्षों के लिए सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध थी। हिप्पोकैम्पनी जितनी बड़ी होगी, उतना ही बड़ा आत्म-सम्मान होगा। इसके अलावा, उन्हें हिप्पोकैम्पस के आकार और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ एक सकारात्मक सहसंबंध भी मिला, जो फिर से बाएं और दाएं दोनों तरफ थे। पिछले शोध के निष्कर्षों को दोहराते हुए, उन्होंने तीन प्रमुख संबंधों की सूचना दी: 1) आत्मसम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य; 2) बड़ा हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान; 3) बड़ा हिप्पोकैम्पस और शारीरिक स्वास्थ्य।

मध्यस्थता विश्लेषण

स्रोत: लू एट अल।, 2018

हालाँकि, विचारोत्तेजक होते हुए, ये निष्कर्ष अकेले इस बात का प्रमाण नहीं देते हैं कि हिप्पोकैम्पस यह निर्धारित करने में एक प्राथमिक खिलाड़ी है कि उच्च आत्म-सम्मान बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य की ओर कैसे ले जाता है। यह देखने के लिए कि क्या हिप्पोकैम्पस आत्मसम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य को जोड़ने वाले तंत्रिका मार्ग का हिस्सा है, शोधकर्ताओं ने यह देखने के लिए डेटा का विश्लेषण किया कि क्या हिप्पोकैम्पस की भूमिका को तथ्यपूर्ण बनाने के बाद आत्मसम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध मजबूत रहे। दूसरे शब्दों में, हम देख सकते हैं कि हिप्पोकैम्पस के योगदान को घटाकर और फिर जो बचा है, उसे देखकर हिप्पोकैम्पस आत्म-सम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच मध्यस्थता करता है। जब अध्ययन लेखकों ने इस मध्यस्थता विश्लेषण का प्रदर्शन किया, तो उन्होंने पाया कि आत्मसम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच सहसंबंध में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी थी, यह दर्शाता है कि हिप्पोकैम्पल आकार दोनों को जोड़ने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है। हालांकि, आत्म-सम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य अभी भी संबंधित थे, हिप्पोकैम्पस से स्वतंत्र, यह दिखाते हुए कि यह दोनों को जोड़ने वाला एकमात्र कारक नहीं है।

हम आत्म-सम्मान और भौतिक भलाई के लिए अधिक से अधिक आनंद लेने के लिए क्या कर सकते हैं?

यह एक प्रारंभिक अभी तक पेचीदा खोज है जो सुझाव देती है कि हिप्पोकैम्पस में एक प्राथमिक है, लेकिन अनन्य नहीं है, यह निर्धारित करने में भूमिका है कि आत्मसम्मान कैसे बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य की ओर जाता है। यह पहचान की हिप्पोकैम्पस की भूमिका के बारे में अटकलें लगाने के लिए लुभाता है और स्वयं की एक अच्छी भावना प्रदान करने में एक अतिव्यापी प्रभाव के रूप में स्वयं की समझ और दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध, और परिणामस्वरूप बेहतर आत्म-देखभाल, विशेष रूप से आघात शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, और स्वयं की देखभाल में बाधा डाल सकते हैं।

एक बुनियादी स्तर पर, हालांकि, हिप्पोकैम्पस मुख्य शारीरिक कारकों को विनियमित करने के साथ शामिल है, जो संदर्भ के आधार पर “टॉप-डाउन” कारकों के प्रभाव के तहत तनाव और विश्राम प्रतिक्रियाओं को संतुलित करता है, कार्यकारी समारोह और व्यवहार के सचेत नियंत्रण से जुड़े उच्च मस्तिष्क केंद्रों से । भविष्य के अनुसंधान हिप्पोकैम्पस नियंत्रण में शामिल अन्य मस्तिष्क नेटवर्क पर अधिक विस्तार से देख सकते हैं, ताकि आत्मसम्मान द्वारा मध्यस्थता के रूप में शारीरिक स्वास्थ्य का अनुकूलन करने के तरीके खोजने के लिए, यह समझने के लिए कि अधिक विशिष्ट स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हिप्पोकैम्पल फ़ंक्शन को क्या प्रभावित कर सकता है और क्या मौजूदा और नया उपचार प्रमुख मस्तिष्क क्षेत्रों को अधिक प्रभावी बनाने के लिए लक्षित कर सकते हैं।

क्या आत्मसम्मान बढ़ने से हिप्पोकैम्पस का आकार और कार्य बढ़ जाता है? यदि हां, तो विशिष्ट तंत्र क्या हैं? एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस के आकार को कैसे बढ़ाता है, और बदले हुए हिप्पोकैम्पस फ़ंक्शन के स्वास्थ्य लाभ कितने हैं? स्वास्थ्य पर हिप्पोकैम्पस की भूमिका को समझने के लिए हम कौन से उपकरण विकसित कर सकते हैं? क्या हिप्पोकैम्पस कृतज्ञता, आत्म-करुणा और खुशहाली के सकारात्मक प्रभावों में शामिल है, उन कहानियों को स्थानांतरित करना जो हम खुद को बताते हैं कि हम वास्तव में स्वस्थ तरीके से कौन हैं?

हिप्पोकैम्पस कितनी भूमिका निभाता है यह सुनिश्चित करने में कि हम दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बना सकते हैं, एक कारक जो शारीरिक शारीरिक स्वास्थ्य से भी जुड़ा है? यह उन चीजों को रखने के लिए समझ में आता है जिन्हें हम जानते हैं कि हम अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं, अधिक आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता का आनंद लेते हैं, और अधिक करते हैं जो हमें बेहतर महसूस करते हैं और स्वस्थ रहते हैं और यह समझने के लिए तत्पर हैं कि उभरते मस्तिष्क विज्ञान का उपयोग करना सबसे अच्छा कैसे है। स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए अतिरिक्त उपकरण प्रदान करना।

ग्रांट एच। ब्रेनर, एमडी, एफएपीए द्वारा

संदर्भ

लू एच, ली एक्स, वांग वाई, सॉन्ग वाई और लियू जे (2018)। हिप्पोकैम्पस आत्मसम्मान और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच सहयोग को रेखांकित करता है। वैज्ञानिक रिपोर्ट, 8: 17141। https://www.nature.com/articles/s41598-018-34793-x