कर्मचारियों के लिए काम, परिवार और निजी जीवन को संतुलित करना हमेशा चुनौतीपूर्ण रहा है यह आज और भी अधिक चुनौतीपूर्ण है हमारी तकनीकी प्रगति हमें इसकी जानकारी अधिभार के साथ भारी पड़ती है कार्यदिवस बहु-कार्य अपेक्षाओं से भरा है और दक्षता, उत्पादकता और वैश्विक प्रतिस्पर्धा पर ज़ोर दे रही है। कर्मचारियों को न केवल अपने साथियों के खिलाफ बल्कि एक वैश्विक कार्यबल के खिलाफ भी प्रतिस्पर्धा मिलती है ये कार्यस्थल दबाव बढ़ते जा रहे हैं, खासकर वर्तमान आर्थिक और राजनीतिक चुनौतियों और अनिश्चितता के साथ। ऐसे दबाव कर्मचारियों के लिए संचयी तनाव का अनुभव कर सकते हैं। यह उनके जीवन के सभी क्षेत्रों में उनके प्रदर्शन की गुणवत्ता का भी समझौता कर सकता है, और उनकी भावनात्मक और शारीरिक कल्याण समग्र रूप से किया जा सकता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) द्वारा एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण के मुताबिक, दो-तिहाई पुरुषों और महिलाओं ने कहा है कि वे काम करते समय महत्वपूर्ण तनाव अनुभव करते हैं, और तनाव में होने के कारण चार में से एक काम से चूक गए हैं
सौभाग्य से, ऐसी कार्रवाइयां हैं जो हम आगे की चुनौतियों का सामना करने और उनका सामना करने में सुधार करने के लिए ले सकते हैं। हमारे स्वास्थ्य और भलाई का ख्याल रखना शुरू करने और स्व-देखभाल को प्राथमिकता बनाने के लिए अब से बेहतर कोई बेहतर समय नहीं है। हम में से बहुत से पर्याप्त व्यायाम और उचित पोषण प्राप्त करने के साथ स्व-देखभाल को सहयोग करते हैं स्व-देखभाल प्रथाओं को अक्सर काम से पहले या बाद में किया जाता है, लेकिन इसके दौरान नहीं। काम में होने के नाते, हालांकि, निरंतर स्वयं-देखभाल की आवश्यकता को नकारने नहीं देता काम पर साप्ताहिक समय बिताने की कुल संख्या को ध्यान में रखते हुए, यह वास्तव में हमारे कल्याण के लिए और हमारे रिश्तों के लिए और अधिक महत्वपूर्ण है, काम करते समय अच्छे पेशेवर स्व-देखभाल का अभ्यास करना। कई स्वास्थ्य बढ़ाने वाली व्यवहार रणनीतियों और स्व-देखभाल प्रथाएं हैं जो एक लागू कर सकती हैं जो एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकती हैं – एक समय में एक स्वास्थ्य चरण।
याद करने के लिए दो महत्वपूर्ण बिंदु हैं जब शुरुआत सबसे पहले, प्रभाव संचयी होते हैं, इसलिए एक क्षेत्र में एक छोटा परिवर्तन करने से आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को सकारात्मक रूप से प्रभावित होगा। दूसरा, (यह आपको मुस्कुराहट दे सकता है), आप कहीं भी शुरू कर सकते हैं! आपके विचार से यह कम मुश्किल है, और शुरू करने का कोई भी सही तरीका नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर लंच ब्रेक लेने से शुरू करते हैं (कम-से-कम 30-45 आत्म-बढ़ाने के मिनट), तो आप समय के साथ नोटिस लेंगे कि अब आपके पास दिन के अंत में अधिक ऊर्जा है, जो भी रचनात्मक में शामिल हों, स्वस्थ या मजेदार गतिविधि जो आपके दिन को चमकती करती है
काम पर बेहतर स्व-देखभाल के लिए 7 सुझाए गए कदमों की सूची निम्नानुसार है (किसी भी क्रम में आवेदन करने के लिए) एक स्टार्टर सूची के रूप में इसे सोचो जैसा कि आप अपनी स्वयं की अनूठी स्वयं देखभाल की जरूरतों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, इस सूची को अपने खुद को जोड़कर स्वागत का आनंद लें!
1. व्यावसायिक सीमाओं को सेट और रखरखाव करें।
2. अपना काम अनुसूची और जीवन मांगों को संतुलित करें इसलिए कोई एक दिन या एक सप्ताह बहुत अधिक नहीं है
3. आंतरायिक आत्म देखभाल के लिए काम के दिन पूरे समय (यानी दोपहर या दोपहर को चलना; सहकर्मियों के साथ सामाजिक समय; आराम संगीत सुनना) के लिए समय दें।
4. अपने लिए एक स्वस्थ कार्य स्थान बनाएं
5. प्रत्येक दिन शीर्ष प्राथमिकताओं की एक छोटी सूची (2-3 आइटम) का विकास करें
6. विलंब को कम करें और नियंत्रण की भावना को अधिकतम करें।
7. किसी प्रोजेक्ट, असाइनमेंट या कमेटी की स्थिति आदि से पहले, पहले अपनी जरूरतों और उपलब्ध संसाधनों पर विचार करें, और क्या यह आपको अपने आप को अतिरंजित करने के लिए प्रेरित करेगा – अपने स्वयं के देखभाल से समझौता करने का एक निश्चित तरीका।
7 चरणों में से प्रत्येक पर, व्यावहारिक उदाहरणों के साथ गहराई से चर्चा के लिए मेरी आगामी पोस्ट देखें मतलब में, आप स्वयं की देखभाल पर चेरिल रिचर्डसन की पुस्तकों की समीक्षा कर सकते हैं। मैंने उन्हें व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से बहुमूल्य पाया है
