कार्यस्थलों में बढ़ोतरी, खराब संचार, प्रबंधक सहायता की कमी, कार्यस्थलों में संघर्ष और हमारी नौकरी खोने का डर होने पर तनाव से संबंधित अनुपस्थिति के साथ, क्या यह अपेक्षा करता है कि कर्मचारी काम पर खुश महसूस करें? विश्वभर के देशों के रूप में अंतर्राष्ट्रीय आनंद दिवस मनाते हैं और कर्मचारियों के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में बढ़ रहे कार्यस्थलों की बढ़ती संख्या हमें खुशहाल चेहरे पर काम करने के लिए लोगों की भलाई को बेहतर बनाने के लिए एक जिम्मेदार और प्रभावी तरीके से पेश करने का आग्रह कर रही है?
मेलबर्न विश्वविद्यालय से डॉ। पैगी केर्न और दुनिया के अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक ने कहा, "कभी-कभी काम पर हमें खुश होने के लिए बहुत अच्छे कारण होते हैं और इसका प्रभाव होता है। "मान्यता है कि जिस तरह से हम महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करना ठीक है, वास्तव में हमें समय के साथ खुश महसूस करने में मदद मिलती है।"
वहाँ विश्वास करने का कारण है कि खुशी की खोज दुख की राह हो सकती है। वास्तव में अध्ययनों से पता चला है कि अधिक लोगों के लोग खुशी पर रहते हैं, कम खुश हो जाते हैं। आप देखते हैं कि जब हम खुश रहना चाहते हैं, हम खुशी, उत्साह, उत्साह और उत्तेजना जैसे दुर्भावनापूर्ण सकारात्मक भावनाओं की खोज करते हैं और दुर्भाग्य से प्रकृति से ये भावनाएं क्षणभंगुर होती हैं। इन भावनाओं को बंद करने के प्रयास में हम अपनी परिस्थितियों के प्रभाव को अधिक अनुमानित करते हैं, हमारी वर्तमान खुशी की तुलना हमारी पिछली खुशी से करते हैं और हम स्वयं को केंद्रित होते हैं।
डॉ कर्नल का कहना है, "यह खुशी की हमारी समझ को व्यापक बनाने के लिए अधिक समझ में आता है, इसलिए किसी भी क्षण में सिर्फ एक अच्छे मूड में रहने से ज्यादा कुछ नहीं है।" "इसके बदले हम कल्याण के लिए लक्ष्य रखते हैं – हमारे लिए अच्छा और प्रभावी ढंग से कार्य करने की क्षमता – यह दूसरों के साथ जुड़ने और हमारे कामों के उद्देश्य को समझने और हमारे लिए महत्वपूर्ण बातों को पूरा करने के लिए हमारा ध्यान केंद्रित करता है।"
यहां पांच तरीके हैं जिन पर आप अपने हित को सुधारने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण बना सकते हैं, जिस पर अंतर्राष्ट्रीय आनंद दिवस पर काम किया जा सकता है:
- हार्दिक सकारात्मकता को संतुलित करना – सकारात्मक मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट बिस्वास-डायनर और टोड कश्यदान ने अपने सर्वोत्तम-बिकने वाली पुस्तक "द वाइड साइड ऑफ़ द डार्क साइड" में ध्यान दिया कि सकारात्मक भावनाएं हमारी ऊर्जा, आत्मविश्वास और रचनात्मकता को बढ़ावा दे सकती हैं, नकारात्मक भावनाएं हमारी जागरूकता को गति देने में मदद करती हैं कि हमारे लिए कुछ महत्वपूर्ण या हम जिनकी देखभाल करते हैं वह सही नहीं है। वे बदलाव के लिए उत्प्रेरक हैं भलाई के बारे में समझने के लिए मनोवैज्ञानिक लचीलेपन होने के बारे में है, जब दिल की भावनाओं को हम सबसे अच्छी सेवा देते हैं, और जब हमें सीखने और विकास को सक्षम करने वाले नकारात्मक भावनाओं के साथ आराम से असुविधाजनक होने का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। वे सुझाव देते हैं कि हृदय-तनावपूर्ण भावनाओं को हृदय-तनावपूर्ण लोगों के लिए दिल की भावनाओं को महसूस करने के लिए अंगूठे का 80/20 नियम अच्छा भलाई के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में। सुनिश्चित नहीं है कि आपकी भावनाएं कहाँ बैठे हैं Www.positivityratio.com पर मुफ्त दो-मिनट की परीक्षा का उपयोग करके उन्हें ट्रैक करें
- अपनी शक्तियों का विकास – शोधकर्ताओं ने हमारी शक्तियों का उपयोग करते हुए पाया है – वे चीजें जो हम अच्छे हैं और आनंद ले रही हैं – हमारे काम के बारे में अधिक आत्मविश्वास, व्यस्त और सक्रिय महसूस करने में हमारी सहायता कर सकते हैं। वे यह भी सावधानी बरतते हैं कि केवल हमारी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने से हमें क्षमता का गलत अर्थ मिल सकता है, परिणामस्वरूप अत्यधिक उपयोग की जाने वाली ताकतें जहरीली हो सकती हैं और हमारे जोखिमों पर हमारी कमजोरियों को नजरअंदाज कर सकता है। यह सिर्फ अपनी शक्तियों को "अधिक" का उपयोग करने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसके बजाय, सही परिणामों के सही दायरे में, आप अपनी शक्तियों को जानने के लिए कि वे क्या जानते हैं और क्षणों में ट्यूनिंग करते हैं, जब आप कम शक्ति से गुजरते हैं, सही ढंग से दौड़ते हैं या पा सकते हैं । आप www.viacharacter.org पर मुफ्त दस-मिनट के सर्वेक्षण का उपयोग करके अपनी शक्तियों की खोज करके शुरू कर सकते हैं।
- प्रामाणिक कनेक्शन बनाना – किसी अन्य चीज़ से ज्यादा ऐसा लगता है कि जब हमारी भलाई के अन्य लोगों को सुधारने की बात आती है, हालांकि नए शोध से पता चलता है कि स्मार्ट लोगों को, कम दोस्तों के साथ बेहतर हो सकता है जो कुछ भी आपके "आदर्श" संख्या में पढ़ा जा सकता है, जैसे कि सकारात्मक संबंधों के सूक्ष्म क्षणों को खोजने के लिए हमारे तनाव के स्तर को कम करने और काम में ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। आज किसी को एक प्रशंसनीय प्रश्न पूछने का प्रयास करें (यानी "इस समय क्या अच्छा काम कर रहा है?"), दयालुता का एक कार्य करते हैं या कुछ वास्तविक आभार व्यक्त करते हैं और वास्तव में इन क्षणों में मौजूद होते हैं।
- अर्थ का एक स्वस्थ अर्थ प्राप्त करें – व्हार्टन बिजनेस स्कूल में प्रोफेसर एडम ग्रांट हमारे काम में अर्थ और उद्देश्य की भावना रखने का एक सबसे मजबूत भविष्यवाणी रखता है यह विश्वास है कि हम क्या करते हैं दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है यह स्पष्ट करने की कोशिश करें कि आप दूसरों की सहायता कैसे कर सकते हैं – भले ही वह आपके पास बगल में बैठे व्यक्ति हों- और हर सप्ताह आपको अपना अंतर बनाने के लिए समय लगेगा। हालांकि, जागरूक रहें कि यद्यपि हमारे काम में अर्थ की भावनाएं बहुत सारी लाभों के साथ आती हैं, जब काम के लिए हमारा जुनून जुनूनी हो जाता है (और आप खुद को "मुझे करना है" के बजाय "मैं चाहता हूं कि" कहता हूं) यह कमजोर पड़ सकता है हमारी भलाई लंबे समय तक
- पोषण की आशा – हालांकि हमारे 89 प्रतिशत विश्वास करते हैं कि कल आज से बेहतर होगा, केवल 50 प्रतिशत लोग मानते हैं कि हम इसे ऐसा कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह इच्छा और उम्मीद के बीच का अंतर है। जब हम आशा करते हैं कि हम उन तक पहुंचने के लिए 'इच्छित-टू-' लक्ष्यों, मार्गों को निर्धारित करते हैं और हमारी इच्छा शक्ति बनाए रखने के तरीके ढूंढते हैं नतीजतन, अन्य चीजों की तुलना में समान शोधकर्ताओं ने पाया है कि काम पर उत्पादकता के मामले में प्रति दिन एक घंटे का मूल्य आशा की बात है, और हमारे स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप इन सरल चरणों का पालन करके काम पर अपनी उम्मीदें मैप कर सकते हैं।
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