लिंडा लिगेन्ज़ा, एमएसडब्ल्यू द्वारा
मित्र हमें आराम और खुशी प्रदान करते हैं: वे सुनते हैं, सलाह देते हैं, और भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं। वे हमारे लिए "वहां" हैं जब हमें उनकी ज़रूरत होती है। दोस्तों के साथ कनेक्ट करना जीवन की चुनौतियों और खुशियों से मुकाबला करने का सबसे प्रभावी तरीका है। यह वास्तव में हमें अधिक लचीला बनने में मदद कर सकता है और परेशानी या दर्दनाक अनुभवों से अधिक तेजी से उछाल सकता है।
उदाहरण के लिए, तलाक के माध्यम से जाने के लिए एक सबसे अधिक तनावपूर्ण घटनाओं में से एक माना जा सकता है जो अनुभव कर सकते हैं। यहां तक कि जब तलाक विवादास्पद नहीं होता है और कोई भी बच्चा शामिल नहीं होता है, यह एक परिवार के रूप में सोचता है कि एक के विघटन का प्रतिनिधित्व करता है और एक प्रतिबद्धता जो जीवन भर को समाप्त होने की उम्मीद थी। यह एक बड़ी निराशा और हानि है, आमतौर पर दु: ख की अवधि के बाद।
यदि आपके पास एक मित्र है जो आप पर भरोसा करते हैं और उसके करीब महसूस करते हैं, तो आप इस व्यक्ति में विश्वास करने के द्वारा और अधिक प्रभावी ढंग से सामना कर सकते हैं, अपने अनुभव के बारे में अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं, और आप के बारे में स्पष्ट रूप से बोल सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप कैसे काम कर रहे हैं। विचारों, भावनाओं और अनुभवों को साझा करने में सक्षम होने से तनाव को दूर करने में मदद मिलती है, किसी को अगले कदमों की योजना में मदद कर सकती है, और चिंता और अवसाद जैसे चिंताजनक प्रतिक्रियाओं को कम या कम भी कर सकती है।
इसलिए, मैत्री सिर्फ इसलिए "अच्छा नहीं" होती है, बल्कि वास्तव में हमारे कल्याण की भावना में योगदान कर सकते हैं – यही है, जब वे स्वस्थ और सुखद हैं ऐसे समय होते हैं जब दोस्ती अस्वास्थ्यकर होती हैं या हमें दुखी महसूस करने का कारण होता है कुछ के लिए, दोस्ती बनाना या बनाए रखना आसान नहीं हो सकता है और दूसरों के लिए, चुनौती यह जानकर हो सकती है कि दोस्ती खत्म करने के तरीके कैसे और कैसे खराब टूटने के साथ सामना करना है।
किसी चिकित्सक या कोच से सहायता मांगना
जब दोस्ती गड़बड़ी होती है और आप मित्र के साथ अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद चाहते हैं, तो आपके विकल्पों को समझना महत्वपूर्ण है। कुछ मुद्दों को पढ़ने से हल किया जा सकता है; दूसरों को एक भरोसेमंद व्यक्ति से बात करके, जैसे कि एक परिवार के सदस्य, spirtual सलाहकार, या किसी अन्य दोस्त। लेकिन ऊपर वर्णित चुनौतियों में से कोई भी, खासकर यदि वे लगातार और किसी व्यक्ति की भलाई और खुशी में हस्तक्षेप करते हैं, तो शायद एक प्रशिक्षित चिकित्सक या जीवन के कोच से सहायता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त कारण हो सकता है। अगर आपको अधिक सहायता की आवश्यकता है तो आप किससे बात कर सकते हैं?
चिकित्सक
एक चिकित्सक एक प्रशिक्षित और लाइसेंस वाला पेशेवर है जिसे एक मनोचिकित्सक (एमडी), मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, सलाहकार, नर्स, या विवाह और परिवार के चिकित्सक के रूप में माना जा सकता है। उनकी शिक्षा, प्रशिक्षण और अनुभव उनको तैयार करता है ताकि संकट में रहने वाले लोगों को ये समझने में सहायता मिलती है कि वे किसी खास तरीके से क्यों महसूस कर रहे हैं, बर्ताव कर रहे हैं या कड़ी टक्कर ले रहे हैं, और उन्हें नए और बेहतर कौशल और व्यवहार को पढ़ा सकते हैं। आम तौर पर लोगों को आमने-सामने की स्थिति में एक चिकित्सक देखता है।
अनुभव वाले व्यक्ति के लिए एक चिकित्सक सहायक हो सकता है:
• तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं जो कष्टप्रद हैं या रोजाना कामकाज में हस्तक्षेप करती हैं
उदाहरण के लिए, आपने मित्र के साथ हाल ही में एक ब्रेक-अप का अनुभव किया हो और अब अपने आप को इस बारे में हर वक्त सोचने का मौका मिलें, जहां वह सोता या खाने या आनंददायक गतिविधियों में संलग्न होने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहा है। यह अवसाद का संकेत हो सकता है या आप बस उदास भावनाओं का सामना कर सकते हैं या तो मामले में, चिकित्सा या परामर्श बहुत उपयोगी हो सकता है
• दोस्तों के साथ लगातार संघर्ष
यदि आप अपने आप को गुस्सा, उदास और उत्तेजित महसूस कर रहे हैं, फिर या तो एक ही दोस्त के साथ या कई दोस्तों या सहयोगियों के साथ, आप अवसाद, चिंता या व्यक्तित्व विकार या पिछले अनुभवों से अनसुलझे मुद्दों के साथ संघर्ष कर सकते हैं खेलने पर हो सकता है । इन मुद्दों को संबोधित किया जा सकता है और उपचार के माध्यम से हल कर सकते हैं।
• "गलत" मित्रों को चुनने का प्रतिमान
यदि आप ध्यान देते हैं कि आप लगातार चुने गए या तथाकथित दोस्तों के साथ समाप्त होते हैं, जो आपके लिए अप्रिय हैं, हानिकारक हैं या मतलब है, तो आपको एक चिकित्सक की पेशेवर मदद लेनी चाहिए। कोई भी दुर्व्यवहार करने योग्य नहीं है इस व्यवहार को अनुमति देने से कम आत्मसम्मान या दुर्व्यवहार होने का इतिहास हो सकता है।
• लम्बे समय से या दोहराए जाने वाले मुद्दे
व्यवहार में बड़े बदलाव करने के लिए व्यवहार के पैटर्न, बदलने के लिए प्रेरणा, और अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बदलने के लिए समय और प्रयास का अंतर्दृष्टि प्राप्त करना आवश्यक है।
व्यक्तिगत या जीवन कोच
व्यक्तिगत कोच अभ्यास करने के लिए प्रशिक्षण और प्रमाणीकरण प्राप्त कर सकते हैं या हो सकता है, हालांकि अधिकांश को मान्यता प्राप्त छः महीने से एक वर्ष के प्रशिक्षण कार्यक्रम के माध्यम से प्रमाणित किया जाता है। कुछ कोच पेशेवर चिकित्सक और प्रमाणित कोच दोनों हैं। कोच से मदद मांगने वाले लोग आम तौर पर संकट में नहीं होते बल्कि बदले में "तैयार" होते हैं; नए लक्ष्यों की पहचान और प्राप्त करने के लिए प्रेरित कोचिंग आम तौर पर टेलीफोन द्वारा किया जाता है लेकिन व्यक्ति में भी किया जा सकता है
लोगों को निजी कोच देखना चाहिए यदि वे:
स्थितिगत परिवर्तनों के कारण नए दोस्त की आवश्यकता या चाहते हैं
फिर से स्थान, नौकरी में परिवर्तन, जीवन परिस्थितियों में परिवर्तन जैसे गर्भावस्था या मातृत्व के परिणामस्वरूप नए मित्रों की खोज की आवश्यकता हो सकती है यह किसी के लिए आसान नहीं है यहां तक कि नए लोगों से मिलने के बारे में जानने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है अपने दिन या सप्ताह में पर्याप्त समय ढूँढना मुश्किल हो सकता है; इसलिए जिन लोगों के साथ आपके पास कुछ समान है, उन समूहों के लिए अपने प्रयासों को लक्षित करना सबसे लाभप्रद होगा इन समूहों की पहचान करना, उन्हें पता लगाना, और इस नए संसार में उगने के लिए खुद को तैयार करना, कोचिंग के माध्यम से संबोधित किया जा सकता है।
• दोस्ती में लगे हुए हैं जो आम हितों और बांडों के नुकसान के कारण बदल जाते हैं
यद्यपि यह चुनौती किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकती है, युवा वयस्कता के दौरान यह विशेष रूप से आम है जब आपका कॉलेज या स्नातक स्कूल के मित्र विवाह करना शुरू करते हैं और परिवार होते हैं जीवनशैली में बदलाव कभी-कभी बहुत भिन्न होता है कि दोस्ती स्वाभाविक रूप से ग्रस्त होती है। एक दोस्त डायपर बदल रहा है और एक मुफ़्त पल नहीं मिलता है, जबकि दूसरे दोस्त काम के बाद और सप्ताहांत पर सोशल बनाना चाहता है। इसी तरह, प्रेम संबंध के साथ एक रिश्ते को शुरू करना एक दुखद और निराशाजनक अनुभव हो सकता है, जब उस दोस्त को अचानक आपके लिए कोई समय नहीं आता है। यदि ये दोस्ती आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो आप नई अपेक्षाओं को बनाने और रिश्ते बनाए रखने के बारे में सीख सकते हैं लेकिन एक अलग तरीके से।
• शर्म को दूर करना या अधिक मुखर होना चाहते हैं
कभी-कभी ये कारक मित्रों को बनाने और रखने के लिए अवरोधों को ठोकर दे सकते हैं कोचिंग के माध्यम से, कोई जोखिम लेने, आत्मविश्वास में सुधार, और परिवर्तन व्यवहार सीख सकता है।
• कभी-कभी "गलत" दोस्त चुनने से बचने के लिए चाहते हैं
एक कोच आपको व्यवहार के एक अवांछित पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकता है और आपकी सहायता कर सकता है कि आप अपने दोस्त में क्या चाहते हैं और इस प्रकार की दोस्ती कैसे प्राप्त करें।
• एक बुरा दोस्ती से कब और कैसे निकलते हैं यह जानना चाहते हैं
आपके विचार से यह अधिक आम है। कोचिंग आपको उस "आवाज" को सुनने में मदद कर सकता है जो आपको बताता है कि कुछ सही नहीं है और आपको बुरा रिश्ते को खत्म करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास और कौशल हासिल करने में मदद करता है।
• किसी मित्र के मृत्यु से या एक ब्रेक-अप के माध्यम से उबरने में सहायता की आवश्यकता है, जहां आप विशिष्ट प्रतिक्रियाओं का सामना कर रहे हैं
इन प्रतिक्रियाओं में उदासी, चोट और चिंता शामिल हो सकती है एक कोच आपको यह स्वीकार करने में मदद कर सकता है कि ये सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं, आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में सहायता करते हैं, अपने अनुभवों से सीखते हैं, और स्वस्थ और खुश होने में आपकी सहायता करते हैं
सारांश में: कोचिंग बनाम थेरेपी
जब भी आप सहायता या परामर्श मांग रहे हों, तो अपना होमवर्क करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है: व्यक्ति के अनुभव और प्रशिक्षण के बारे में जानें, उन लोगों की सिफारिशों को ध्यान में रखें जिन पर आप भरोसा करते हैं, और देखें कि क्या आपके और आपके चिकित्सक या कोच के बीच एक "अच्छी फिट" है ।
लेखक के बारे में: लिंडा लिगेन्ज़ा एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता है, जो एक व्यक्तिगत कोच के रूप में प्रशिक्षित और प्रमाणित भी है वह उन व्यक्तियों के साथ काम करने में माहिर हैं जो अपनी दोस्ती और / या अन्य रिश्तों को बेहतर बनाने और विस्तार करने और दक्षिण कैरोलिना क्षेत्र के Charleston, में उनके किसी एक कार्यालय में फोन या व्यक्ति द्वारा परामर्श प्रदान करने की मांग कर रहे हैं।
द फ्रेंडशिप ब्लॉग के पाठकों के लिए एक विशेष पेशकश के रूप में, लिंडा स्वतंत्र रूप से 30-45 मिनट की गोपनीय फोन परामर्श प्रदान करने के लिए तैयार है। इस और अन्य सेवाओं के बारे में पूछताछ और नियुक्तियों को निर्देशित किया जा सकता है: लिंडा। लिगेनाज़ा@gmail.com
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