"विलंब न करें" हाइलाइट्स: ए रीडर्स का सारांश

ब्लॉगर सब कुछ, यहां तक ​​कि अन्य ब्लॉग्स के बारे में ब्लॉग यदि आप "डॉट न डेल" ब्लॉग में नए हैं, तो आप इस पोस्ट को पढ़ना चाह सकते हैं। यह एक पाठक द्वारा लिखा गया है, और उसने आज तक मेरी पोस्टिंग में कुछ प्रमुख विषयों को सारांशित करने का एक बहुत अच्छा काम किया है

यह पिछले सप्ताह के अंत में, एक पाठक ने मुझे एक ईमेल भेजा है कि उसने अपने ब्लॉग के बारे में ब्लॉग किया है आप http://keirality.blogspot.com पर अपना ब्लॉग पा सकते हैं

उनकी अनुमति के साथ, मैं उनकी पोस्टिंग को नीचे दोहरा रहा हूं, क्योंकि हमेशा संक्षेप करना महत्वपूर्ण है केवल एकमात्र संपादन मैं थोड़ा स्वरूपण था (क्योंकि जब मैंने इसे अपने ब्लॉग में पेस्ट कर दिया था), और मैंने संबंधित "डोल न करें" पोस्टिंग के लिंक जोड़ दिए हैं, यदि आप किसी विशेष विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं।

रविवार, 25 जनवरी, 200 9
ब्लॉग की समीक्षा करें: विलंब न करें
मैं देरी मत पर सभी पदों को पढ़ता हूं; वह बहुत अच्छे थे। मैं यहां कुछ विशेषताओं को डिस्टिल्ड करना चाहता हूं जो मुझ पर छाप लगाई थी

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पहले हम विलंब की लागत की समीक्षा करें:
"यह अवसाद, अपराध, कम परीक्षा ग्रेड, चिंता, तंत्रिकाविज्ञान, तर्कहीन सोच, धोखाधड़ी और कम आत्मसम्मान के साथ जुड़ा हुआ है। … यह बेहद अक्षम मनोवैज्ञानिक स्थिति हो सकती है। "

और विलंब के लिए अनुमानित कुछ कारण:
ईमानदारी की कमी, आत्म-अनुशासन, अनुशासन और संगठन के रूप में परिभाषित, एक महत्वपूर्ण व्यक्तित्व विशेषता है जो विलंब के साथ अत्यधिक सहसंबद्ध है।

आत्म-अनुशासन का अभाव, शिथिलता का सबसे मजबूत पहलू-स्तर का भविष्यवक्ता है।

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कौन procrastinate की संभावना नहीं है?
ऐसे व्यक्ति जो कार्य निष्पादन में एक प्रारंभिक कार्रवाई के पेसिंग शैली का इस्तेमाल करते हैं [एक समय सीमा एक्शन पेसिंग शैली के विपरीत] अक्सर समय सीमा को पूरा करने की संभावना है कम से कम पश्चिमी संस्कृतियों में, एक आम योजना पूर्वाग्रह है जो अत्यधिक आशावादी भविष्यवाणियों की ओर जाता है आम तौर पर, लोगों को कम समय के कार्यों का अनुमान लगाना पड़ता है और वे कितनी कमाई करेंगे।

कुछ हिस्सों ने मेरे संदेह की पुष्टि की:
बाहरी नियंत्रण में लंबे समय में नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, संभवतः व्यक्तिगत प्राथमिकताएं से अलगाव।
विभिन्न प्रकार के procrastinators मूल्यांकन स्तर के कुछ स्तरों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया।
जो लोग खुद को procrastinators पर विचार कर रहे हैं वास्तव में [कार्यों] एक बार वे शुरू करने पर काफी कुशल हो सकता है

एक अस्तित्वपरक मुद्दा के रूप में विलंब पर जोर दिया गया था, और पिलिक ने इसके बहुत अच्छे कारणों के कारण बताते हैं। मैंने इससे पहले इस बारे में कभी नहीं सोचा था, लेकिन यह कई भावनाओं को बनाता है इस के समर्थन में उन्होंने तीन प्रसिद्ध पुस्तकों का उल्लेख किया है:

पॉल टिलिच, द करेज टू बी
विक्टर फ्रैंकल, मैनस सर्च फॉर मीनिंग (1 9 45)
स्टीवन कोवे, अत्यधिक प्रभावी लोगों की सात आदतें

देखने के अस्तित्वगत बिंदु से "विलंब के बारे में पसंद" है, और इसके फलस्वरूप हमें "अपनी पसंद के प्रति जागरूक ध्यान लाने की ज़रूरत है, ताकि हमारे मूल्यों, जरूरतों और लक्ष्यों के संबंध में कार्य को विलंब न करें और ईमानदारी से यह जांचें। अनुभवजन्य शोध ने बार-बार दिखाया है कि स्वयं-समन्वित लक्ष्यों की दिशा में प्रयास करना लक्ष्य की प्रगति और कल्याण के बीच के संबंध को मजबूत करता है … हमारे कार्यों, लक्ष्यों और व्यक्तिगत परियोजनाओं को हमारे जीवन की पहचान और उद्देश्य के साथ संरेखित करने की आवश्यकता है या हमें अधिक संभावना है छुड़ाना … हमें अपने लक्ष्यों के व्यक्तिगत अर्थ को हाथ में जोड़ने की जरूरत है। "पॉल टिलिच का तर्क है कि एक" प्रामाणिक जीवन "(एक अस्तित्ववादी वाक्यांश, जो कुछ भी वर्णन करता है) में रहने का विरोध करते हुए एक प्रामाणिक जीवन जीने के लिए साहस की आवश्यकता है procrastinators हर समय करते हैं)

जीवन में सहभागिता करने के लिए हम तीन चीजें करते हैं:

1. नियंत्रण लेने और भाग्य पर इंतजार नहीं करते हुए हमारे जीवन में परिवर्तन को प्रभावित करें।
2. जिनके लिए हम व्यक्ति हैं और विशुद्धता के प्रति प्रतिबद्ध हैं, इस पर निर्भर करता है।
3. बचने के लिए खतरे का विरोध करने के लिए चुनौती के रूप में जीवन के परिवर्तन और तनाव को स्वीकार करें।

ये चरण कई अन्य फार्मूलों में गूँज रहे हैं। Pychyl खुद ने कहा है:

1. बस आरंभ करें (व्यवहार या क्रिया)
2. अच्छा (भावनाओं) महसूस करने के लिए मत देना
3. अपने आप के साथ ईमानदार हो (cognitions)

विलंब को खत्म करने के लिए इसी तरह की सामान्य सलाह:

1. अल्पकालिक लक्ष्य सेट करें
2. कार्य को और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए रणनीतियों को जानें और उपयोग करें
3. एक कार्य के बारे में प्रारंभिक नकारात्मक भावनाओं को देखिए

फ्रैंकल ने किसी भी प्रवृत्ति का सामना करने के लिए दो सरल विचारों का इस्तेमाल किया, जिसे वह procrastinate करना पड़ा:
"जितनी जल्दी हो सके सबकुछ करें"
"पहले अप्रिय कार्य करें।"

विलंब की मौजूदगी प्रकृति को संबोधित करना महत्वपूर्ण है, हालांकि यह याद रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि "भावना नियमन अक्सर आत्म-नियंत्रण प्रयासों को कमजोर कर सकता है।"
"अच्छा महसूस करने के लिए मत देना! लंबी अवधि के लक्ष्य की कीमत पर बेहतर महसूस करने के लिए हमारी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और काम करना आसान है। मत करो। जब आप शुरू करते हैं तो घटिया महसूस करने की अपेक्षा करें .. यदि आप इस शुरुआती असुविधा से पीछे हट सकते हैं और आरंभ कर सकते हैं, तो आपका व्यवहार आपके व्यवहार का पालन करेगा। "

"हमारे इरादों पर कार्य करना, हमारे आत्म-समन्वय लक्ष्यों पर भी समय-समय पर समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि हम किसी भी तरह की मानवीय कमियों जैसे कि हम सोचते हैं (उदाहरण के लिए, अस्थायी छूट, अकर्मक प्राथमिकता संरचनाएं या चिंता की तरह तर्कहीन मान्यताओं) का शिकार हो सकते हैं। , या हमारी मनोदशा "मनोदशा की मरम्मत" करना चाहते हैं, पहले अच्छा लगता है … आपके पास क्या काम है वांछित व्यवहार की दिशा में आगे बढ़ें हिम्मत मत हारो। एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें [लेकिन यह एक आवश्यकता नहीं है]। "

अंततः:
"हमारे लक्ष्य पर प्रगति हमें जीवन से खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करती है। दिलचस्प बात यह है कि, सकारात्मक भावनाओं में लक्ष्य-निर्देशित व्यवहारों और स्वैच्छिक प्रक्रियाओं (जैसे कार्य पर बने रहने के लिए स्वयं-नियमन) को प्रेरित करने की क्षमता होती है जो कि आगे के लक्ष्य की प्रगति या प्राप्ति के लिए आवश्यक हैं। बहुत स्पष्ट रूप से आप देख सकते हैं कि यदि आप अपने लक्ष्यों पर कुछ प्रगति करके "प्रधानमंत्री पंप" कर रहे हैं, तो आपके व्यक्तिपरक कल्याण में हुई वृद्धि में आगे की कार्रवाई और प्रगति को बढ़ाया जा रहा है … जब हम अपने सबसे ज्यादा प्रगति करते हैं तो हम सकारात्मक सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं कठिन लक्ष्य। "

"हमें अपने वर्तमान लक्ष्य को हमारे व्यापक लक्ष्य और मूल्यों के संदर्भ में देखने के लिए वर्तमान स्थिति को पार करने की जरूरत है ऐसा करने से हमें एक अर्थहीन काम मिल सकता है। कार्य को अपने मूल्यों से जोड़ना और कार्य में अर्थ खोजने के लिए भी इसकी असाधारणता कम हो जाती है … उम्मीद है कि तत्काल स्थिति, विशेष रूप से उनकी भावनाओं को पार करने और उनके लक्ष्यों में अर्थ प्राप्त करने वालों के लिए अनन्त आशाएं हैं … लोगों को और अधिक आशावान बनने में मदद करने से उनकी विलंब कम हो सकती है अपने आप के साथ दया करो, फिर भी निरंतर ध्यान से रहें, मजबूती से अपना ध्यान अपने लक्ष्य में वापस लाएं और अपने फ़ोकस को अनुसूचित कार्य पर हाथ में लाएं। "

Pychyl द्वारा पसंद किया गया एक उद्धरण जो इस विषय के लिए उपयुक्त है:
"एक लकड़ी में दो सड़कों अलग हो गईं, और मैं-
मैंने कम यात्रा की थी,
और यह सब अंतर बना दिया है। "रॉबर्ट फ्रॉस्ट (1874-19 63)

मेरा प्रतिबिंब: (नोट: यह अभी भी ब्लॉगर का पद है।)

अस्तित्ववाद के साथ विलंब की पहचान बहुत महत्वपूर्ण है। और इसलिए, मेरे लिए, सबसे महत्वपूर्ण प्रविष्टि Pychyl लिखा था जब वह एक अस्तित्व की समस्या के रूप में विलंब की पहचान, अस्तित्ववाद इस तरह से वर्णन:
"मैं सार्त्र और उनके संक्षिप्त शब्द के साथ छड़ी करूंगा, मुझे लगता है कि यह स्पष्ट नहीं है, अस्तित्व की समस्या को परिभाषित करने का तरीका," मनुष्य का अस्तित्व उसके सार से पहले है। "हम अपने उद्देश्य को जानते ही हैं इससे पहले कि हम इस सार को समझें कि अर्थ प्रदान करता है, जो हमें परिभाषित करता है हमारा सार वह है जो हम स्वयं को बनाते हैं। यह हमारी पसंद है, और यह इसकी जड़ है अस्तित्ववाद पसंद का एक दर्शन है। "

कई सालों के लिए मैंने अक्सर अपने आप को "मैं नहीं जानता कि मैं कुछ क्यों कर रहा हूं।" मैंने कभी नहीं सोचा है कि इन दिनों जब मुझे एक प्रेरणात्मक कारण की आवश्यकता होती है, तो मुझे वह ऐसा लगता है जो उद्देश्य को पूरा करेगा, हालांकि इसे जल्दी से गिरा दिया जाएगा। शायद यह इसलिए था क्योंकि यह बहुत सतही था। मेरा नवीनतम प्रयास एक अलग दृष्टिकोण लिया आम तौर पर मैंने अपने जीवन के वर्षों में मैंने जो कुछ हित लिया है, साथ ही साथ अन्य लोगों के साथ मेरे रिश्तों में क्या महत्वपूर्ण है, इस विषय में आवर्ती विषयों की तलाश की है। इस बार मैंने कई सौ वस्तुओं की एक पूरी कार्य सूची बनाई और इस पर चार चीजों की पहचान करने के लिए ध्यान दिया। काम सूची को समय-समय पर अद्यतन किया जाता है क्योंकि नई चीजें शामिल होती हैं जब वे उठते हैं और अन्य चीजें हटा दी जाती हैं जैसे वे पूरी हो जाएं। चार वस्तुओं की संक्षिप्त सूची अपेक्षाकृत स्थिर रहती है और उद्देश्य की याद दिलाती है और मैं अपने जीवन के लिए चुना है। इसने मेरे जीवन में अधिक स्थिरता दी है और मेरे प्रयासों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया है, हालांकि मुझे अभी तक इसके लाभों को पूरी तरह से समझना है।

लापरवाही मेरे लिए एक अस्तित्व समस्या है। लोग मुझसे पूछते थे कि मैं क्यों procrastinate पहले मैंने कहा मुझे नहीं पता कि क्यों बाद में मैंने कहा मैं नहीं जानता कि मुझे कुछ भी क्यों करना चाहिए अब मैं कह सकता हूं कि यह एक अस्तित्व समस्या है लेकिन उम्मीद है कि मुझे उस प्रश्न को अक्सर नहीं कहा जाएगा संयोग से, चार वस्तुओं हैं: गुणवत्ता युवा शिक्षा, पारिवारिक गतिविधियां, जापानी सीखना, और लकड़ी से बाहर कुछ उपयोगी चीजें प्रदान करना। वे मेरे जीवन और आकांक्षाओं को काफी अच्छी तरह से परिभाषित करते हैं
12:51 AM पर Keir द्वारा पोस्ट किया गया

धन्यवाद कीर! टिम