आपने काम पर एक पूरा, अभी तक थकाऊ दिन समाप्त कर लिया है और खाने के बाद जो भी आप चाहते हैं वह स्नान और बिस्तर है। जैसे ही आपका सिर तकिया को हिलाता है, आप अपने चार साल के बच्चे को अपने कमरे से पेट फ्लू से सुनाते हैं। एक और नींद की रात सिर्फ किनारे पर आपको धक्का दे सकती है, लेकिन आप वैसे भी उठते हैं। आप अपने मानसिक टैंक के अदृश्य गेज को शून्य मानते हैं।
एक मित्र ने एक बार कहा था, "पेरेंटिंग देना और लेना है आप दे। बच्चे लेते हैं। "हालांकि यह निश्चित रूप से अतिशयोक्ति है, एक-दूसरे के संबंधों के बारे में कहा जाने वाला कुछ है जब युवा या पुराने के लिए कार्यवाहक की स्थिति में रखा जाता है, तो दूसरों की देखभाल करने में सक्षम होने के लिए खुद का ख्याल रखना आवश्यक है।
चाहे आप एक अभिभावक हों, सुपर मांग वाले मालिक होते हैं या किसी के साथ एक-दूसरे के रिश्ते में फंस जाते हैं, आप जानते हैं कि यह टोल हर किसी के लिए हो सकता है लेकिन खुद को। जैसा कि हम लंबे समय तक रह रहे हैं और काम करते हैं, हमें आज की दुनिया की मांगों की उत्पादकता के स्तर को बनाए रखने के लिए स्व-देखभाल रणनीतियों में निर्माण करना होगा। "आप जिन लोगों की सेवा करते हैं, वे उतने योग्य हैं" की भावना में, इन स्वयंसेवी रणनीतियों में से कुछ का प्रयास करें ताकि आप रिक्त नहीं हो सकें।
1. अपने पसंदीदा मौसमी फल की पहली अच्छी फसल खरीदते हैं। एक लंबे, कठिन सर्दियों के बाद एक स्ट्रॉबेरी के स्वाद की तरह कुछ भी नहीं है स्वाद का स्वाद ले लें क्योंकि यह आपकी जीभ पर निर्भर करता है सूखी सफाई लेने के रास्ते पर जामुन के एक पिंट की तरफ जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन अपने हिस्से को अलग रखना सुनिश्चित करें ताकि आप अपना हिस्सा ले सकें!
2. अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें। ससेक्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, सिर्फ छह मिनट पढ़ने से आपका तनाव स्तर 68% कम हो सकता है। यह आपके आस-पास की दुनिया से एक सकारात्मक व्याकुलता माना जाता है, जिससे आप अपनी मांसपेशियों में तनाव जारी कर सकते हैं, खासकर आपके हृदय
3. अपने पसंदीदा पीछा करने के लिए एक सप्ताह में एक शाम को समर्पित करें। चाहे वह Pilates वर्ग जिसे आप पसंद करते हैं या साप्ताहिक पुस्तक चर्चा समूह, एक शौक का आनंद लेने के लिए कुछ समय की योजना बनाते हैं, लेकिन तभी यह सिर्फ एक और करने की तरह महसूस नहीं करता है यदि ऐसा मामला है, तो कुछ शून्य के कुछ समीप क्षणों के लिए योजना बनाएं लगता है कि आपके पास समय नहीं है? फिर से विचार करना। अमेरिकी समय प्रयोग सर्वेक्षण में कहा गया है कि प्रत्येक कार्य दिवस पर हमारे निपटान में हमारे पास लगभग पांच घंटे के अवकाश का समय है। सोमवार और शुक्रवार के बीच में एक-दो घंटे या दो-से-ज़्यादा अवकाश घंटे में आपको समय-समय पर होना चाहिए।
4. 'नहीं' कहने के लिए जानें मैंने यह पहले कहा है, लेकिन यह यहाँ दोहराता भालू है। जब आप अपनी प्लेट को बहुत अधिक भर देते हैं, तो यह दरार करने के लिए बाध्य है। कुछ अनुरोधों को अस्वीकार कर अपने आप को कुछ राहत दें क्योंकि आप चाहते हैं कि: अपराध रहित।
5. अपने अगले जन्मदिन के लिए, अपने प्रियजनों से एक उपहार प्रमाण पत्र की पूरी अवधि के लिए पूछें, जो आप चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर अपना समय व्यतीत करते हैं और एक बार फिर हर किसी की जरूरतों को पूरा करने के लिए नहीं, बल्कि अपनी खुद की। अपने आप को समय का उपहार देना सभी के सबसे महान उपहारों में से एक है।
कभी-कभी हमें दूसरों को सिखाना होगा कि हम कैसे व्यवहार करें इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ गतिविधियों पर वापस स्केलिंग करना या अपनी खुद की आवश्यकताओं के लिए जगह बनाने के लिए कार्य सौंपना। बेक होने के नाते और दूसरे दिन कॉल दूसरों के थकाऊ हो सकते हैं। जैसा कि हम सीमाएं निर्धारित करते हैं और खुद को वापस देते हैं, हम यह सुनिश्चित करते हैं कि हम दुनिया के लिए हमारी देखभाल में आराम कर सकते हैं।