3 तरीके भावनात्मक रूप से शक्तिशाली लोग सफल होते हैं

2019 की योजना, तैयारी, और सहजता के स्थान से।

स्रोत: जेलेना डेनिलोविच / शटरस्टॉक

“और अब हम नए साल का स्वागत करते हैं। ऐसी चीजों से भरा हुआ जो कभी नहीं रही। ” —नरेर मारिया रिल्के

नया साल हम पर है, और यह सामूहिक चेतना और पृष्ठ पर अच्छी तरह से बाहर आने के लिए कोचों, विशेषज्ञों और अन्य गुरुओं और गैर-गुरुओं के संचित ज्ञान का समय है। अंधेरे के दिन नज़दीक आते हैं, और उत्तरी गोलार्ध में ठंड पड़ रही है। छुट्टी का आभार और जयकार हम पर है, और यह समय का सबसे अच्छा और सबसे खराब समय है। यह बूढ़ा और बच्चा है, और बहुत जल्द वसंत की छुट्टियां हैं, वेलेंटाइन डे के बाद, फिर मदर्स एंड फादर्स डे, हैलोवीन, आदि और यह नए साल की पूर्व संध्या है।

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आगे बज रहा है

2019 2020 से एक साल पहले है, और आप शर्त लगा सकते हैं कि यह एक डोज होगा। वे कहते हैं कि बाधा 20/20 है, लेकिन नए साल के लिए मेरी इच्छा 20/20 दूरदर्शिता के लिए है।

इस पागलपन के लिए पर्याप्त है। इसे ध्यान में रखते हुए, मैं कुछ ऑफ-द-कफ विचार साझा कर रहा हूं जो अभी-अभी मेरे सिर में आए हैं। भावनात्मक रूप से शक्तिशाली होने का क्या मतलब है, और यह क्या लेता है? हमारी ताकत, हमारे डर और अन्य लोग।

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1. आत्म-प्रभावकारिता – अनुसंधान से पता चलता है कि आत्म-प्रभावकारिता की भावना, आत्म-सम्मान से अधिक, सफलता के दिल में है। प्रदर्शन और जोड़ों के काम में, सम्मान प्रदान करने से अधिक आत्म-प्रभावकारिता पैदा हुई। हमारे साझेदारों के अनुमान का समर्थन प्रयास को मजबूत करने और हमारी जीत को उजागर करने, हमारी ताकत और क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करने, हमारे दृष्टिकोण से चीजों को देखने और हमें असफलता और आत्म-आलोचना करने में मदद करने के द्वारा आत्म-प्रभावोत्पादकता को बढ़ाता है। हम अपने लिए इनमें से कई कार्य प्रदान कर सकते हैं, सक्रिय रूप से पूर्वाग्रह करते हैं कि हम अपने लिए क्या देख रहे हैं, सकारात्मक के प्रति हम सबसे अधिक सामर्थ्य रखते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि जो कुछ भी नकारात्मक है, उससे छुटकारा पाएं, क्योंकि हमें खुद की आवश्यकता है, आखिरकार। लेकिन इसका मतलब है कि पर्यावरण में नकारात्मक जानकारी को अधिक वजन देने के लिए बुनियादी मानव प्रवृत्ति के खिलाफ प्रतिरोध में उलझाने, विकास से एक पकड़ जो हमें खतरों के लिए अधिमानतः स्कैन करने की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, इसके बावजूद कि यह कैसा महसूस कर सकता है, औसतन दुनिया में किसी व्यक्ति की तुलना में बहुत कम खतरा है जब हमारी प्रजाति अपनी युवावस्था में थी, और हम जो डरते हैं, वह वास्तविक खतरे के बजाय विश्वास और धारणा से प्रेरित है। अपने स्वयं के सम्मान का समर्थन प्रदान करके और अपने आस-पास के अन्य लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए स्वयं-प्रभावकारिता को बढ़ाने के लिए खुद के साथ साथी जितना संभव हो उतना ही करें।

2. भेद्यता की महारत – जिज्ञासा, सहन करने की क्षमता और यहां तक ​​कि अनिश्चितता में भी टोकने की क्षमता, और प्रतिक्रियाशील व्यवहारों का सहारा लिए बिना मजबूत भावनात्मक अवस्थाओं को समाहित करने और प्रतिबिंबित करने की क्षमता – ये विशेषताएँ किसी को अपने सबसे बुरे राक्षसों के साथ बैठने की अनुमति देती हैं। स्वाभाविक रूप से, यह हमेशा इतना मधुर या अतिशयोक्तिपूर्ण नहीं होता है, और स्वयं के प्रति कोमलता, आत्म-करुणा, दया, और स्वयं के साथ धैर्य में पाया जाने वाला वास्तविक आनंद है। आत्म-दोष के लिए बाहर देखो, अपने आप को पर्याप्त नहीं होने के लिए, जो अंदर घुसना कर सकता है। करुणा आत्म-प्रेरित विरूपण के लिए रीसेट बटन को हिट करती है, जिससे हमें उस चीज़ को जाने दिया जाता है जिसकी हमें ज़रूरत नहीं है और जिसका उपयोग नहीं कर सकते हैं।

चूँकि हम सभी समय-समय पर खुद को एक कठिन समय दे सकते हैं, यह समझदारी के साथ इसे प्राप्त करने के लिए समझ में आता है, और खुद से यह पूछना है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं, क्रोध कहाँ से आ रहा है, और ध्यान दें कि निराशा महसूस करना ठीक है स्वयं के लिए आशावाद। जब तक हम इस बात पर कुछ ध्यान दे रहे हैं कि क्या चल रहा है और बहुत ज्यादा दबाने या परहेज नहीं कर रहा है, हम जितनी जल्दी हो सके मुद्दों को पकड़ सकते हैं। असुरक्षित होने का मतलब है, असिद्ध होना और खुद को गले लगाना। यदि आप अपने आप को नाम से पुकारना शुरू करते हैं, तो यह वक़्त को धीमा करने और कहने का समय है, “क्या चल रहा है?”

दोषों को छोड़ना ज़िम्मेदारियों या मुद्दों के इर्द-गिर्द झाँकने का एक तरीका नहीं है, बल्कि ज़िम्मेदारी से अलग होना ज़रूरी है, जो हमारे मुख्य मूल्यों से आती है, जो हमारी जागरूकता से उत्पन्न भावनाओं के परिणामस्वरूप गलती महसूस करने से होती है, जैसे कि शर्म और दोष। जब हम अपनी खुद की ताकत और कमजोरियों से जुड़ जाते हैं, जब दूसरे लोग उत्तेजक विषय लाते हैं, तो हम संतुलित और संवेदनशील रह सकते हैं। अगर हम सहज महसूस कर रहे हैं, तो हम अनुभव से जो सीख सकते हैं, उसे अधिकतम करेंगे। गैर-निर्णय के साथ समस्या यह है कि यह आपके निर्णय के साथ खिलवाड़ कर सकता है।

3. सहानुभूति सहानुभूति के साथ और दूसरों के लिए – तीसरा स्तंभ रिश्ते हैं। रिश्ते अक्सर हमें बहुत जटिल लगते हैं, और मानवीय भावनाएं भी बहुत कठिन होती हैं। यह अक्सर दो कारणों से होता है: पहला, क्योंकि हम स्थिति के “बहुत करीब” हैं, और इसलिए हमारी अपनी भावनात्मक भागीदारी हमें इस बात की ओर इशारा करती है कि अगर हम एक मित्र से सलाह लें तो क्या सीधा होगा। दूसरा, हम इस बारे में अच्छी तरह से शिक्षित नहीं हैं कि भावनाएं क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, और विचारों और भावनाओं को एक सुसंगत, लचीला पूरे में कैसे एकीकृत किया जाए। यह लग सकता है की तुलना में यह आसान है, क्योंकि हम वास्तव में हम कर रहे हैं की तुलना में खुद को और अधिक जटिल बनाने के लिए पसंद है। रहस्य आकर्षक, आवश्यक, लेकिन कभी-कभी खतरनाक रूप से भ्रामक होते हैं।

और क्या?

जब हम अपनी आत्म-प्रभावकारिता के साथ सहज होते हैं, और इसे अपने आप को समय की अवधि के लिए बनाए रख सकते हैं, क्योंकि हमने खुद का एक अच्छा-खासा देखभाल करने वाला हिस्सा आंतरिक रूप से तैयार कर लिया है, और हम अपनी स्वयं की भेद्यता को हमारे ऊपर फेंक सकते हैं, अद्भुत श्रोता बनें। न केवल हम कम हवा के समय को सहन कर सकते हैं, हम यह भी महसूस कर सकते हैं कि तात्कालिकता के साथ बोलना यह दिखाने से कम प्रभावी है कि हम अपने कार्यों के साथ-साथ अपने शब्दों के माध्यम से क्या सोचते हैं। यह जानने में समय लगता है कि हम वास्तव में क्या सोचते और महसूस करते हैं। मतलब कभी-कभी अपनी गति से बढ़ता है, और विशेष रूप से भावनाओं को अक्सर दृश्यों को दोहराते हुए निकलता है, जिसे समझने के लिए समय की आवश्यकता होती है क्योंकि वे इतनी तेजी से चलते हैं कि हम अपने स्वयं के दिमाग में विकास को याद कर सकते हैं।

अनुकंपा सुनना

हम अद्भुत श्रोता बन जाते हैं, क्योंकि हम सहानुभूति रख सकते हैं। हमारा अपना अहंकार दूसरे व्यक्ति से बहुत कुछ सीखकर प्रसन्नता की ओर है। यह मन, पारस्परिक, पारस्परिक स्थिति में एक जीत है। संतुलित देना और लेना। हालाँकि, हम इतने सशक्त नहीं हैं कि हम खुद को इस्तेमाल करने, चबाने, जलने या खराब होने दें। करुणा को उकसाना, पीड़ा को कम करने के लिए कार्य करने का आग्रह, अपने आप पर और दूसरों पर लागू होता है और अति-पहचान के बुरे प्रभावों से बचाता है, बाध्यकारी देखभाल के खतरों, और दूसरे में चूसा जा रहा है के साथ अपने स्वयं के केंद्र के साथ संबंध खोने का जोखिम व्यक्ति की दुनिया।

लोगों के इरादे अस्पष्ट हो सकते हैं, और हम कभी-कभी सबसे बुरे में पढ़ते हैं कि लोग क्या चाहते हैं। यहां तक ​​कि जब हम बौद्धिक रूप से समझते हैं कि लोगों के इरादे अच्छे हैं, तो हम हमेशा उन पर या अपने फैसले पर भरोसा नहीं करते हैं। हम खुद का अनुमान लगा सकते हैं, और इस बिंदु पर और भी अधिक, यहां तक ​​कि जब संज्ञानात्मक रूप से हम मानते हैं कि चिंतित होने या व्यक्तिगत रूप से चीजों को लेने का कोई कारण नहीं है, तो हमारी भावनात्मक प्रणाली हमारे उच्च मस्तिष्क प्रणालियों को हाईजैक कर सकती है, जिससे हमें ऑटोपायलट पर उड़ान भरना बंद हो जाएगा।

इसका मतलब है, कई लोगों के लिए, लड़ाई-या-फ़्लाइट मोड में जाना, पुराने रिलेशनशिप पैटर्न को सक्रिय करना जो अन्य लोगों को ऐसी जगह पर नहीं लाते जहाँ वे हमारे लिए उपलब्ध करा सकें, और हम उनके लिए उपलब्ध करा सकें। यह मानते हुए कि दूसरे व्यक्ति के साथ वास्तविक जीवन-और-मौत की लड़ाई नहीं है – यहां तक ​​कि जब हमारी भावनाएं हमें बताती हैं कि ऐसा लगता है कि हमारा अस्तित्व बहुत ही लाइन पर है, जैसा कि उदाहरण के लिए, जब एक क़ीमती के नुकसान के साथ धमकी दी जाती है और आवश्यक संबंध, नौकरी, पहचान – दूसरे व्यक्ति की बात को सुनकर शुरू करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है आप, 2019।