छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करना – भाग 2

स्रोत: वादिमफोटो / जमा तस्वीरें

बहुत से लोग इस तथ्य से संबंधित हैं कि छुट्टियां एक तनावपूर्ण समय हो सकती हैं क्योंकि परिवार के सदस्यों के साथ विस्तारित यात्रा खर्च करने के लिए कथित "दायित्व" के कारण, जो बेकार या जहरीले हो सकते हैं अवकाश सम्मेलनों में भाग लेने के लिए या नहीं, इस बारे में आंतरिक बहस, द्विपक्षीय, आशंका, अपराध, दुख या क्रोध पैदा कर सकता है। यह समझ में आता है कि छुट्टियों के दौरान कोई भी अकेला नहीं होना चाहता है और यह समान रूप से समझा जा सकता है कि नई सीमाएं स्थापित करने के बारे में चिंता है जो निराश या क्रोधित परिवार के सदस्यों को बढ़ाते हैं।

और फिर भी, लंबे समय तक पारिवारिक संबंधों के दौरान ऐतिहासिक रूप से सामने आने वाली गतिशीलता के बारे में भय की वास्तविक भावनाएं हो सकती हैं। लोग अक्सर इस "छुट्टियों के लिए घर जा रहे हैं" दुविधा के बारे में मजाक करते हैं लेकिन यह गहन और भ्रमित भावनाओं का सम्मान करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह समझना जरूरी है कि छुट्टियां विनाशकारी व्यवहार की शुरूआत को ट्रिगर कर सकती हैं क्योंकि उत्सुक लोग अपनी भारी भावनाओं से निपटने के तरीके की तलाश करते हैं या वर्ष के इस समय निहित चुनौतियों का प्रबंधन करने की क्षमता खो देते हैं।

जब सामान्य मुकाबला रणनीति काम नहीं करती है, तो इसमें व्यवहार में नाटकीय वृद्धि हो सकती है: बाध्यकारी खरीदारी और खर्च; भोजन विकार; शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग और आत्म-विकृति के कृत्यों उपहार देने से संबंधित दबाव और उम्मीदों को देखते हुए, जो ऋण प्राप्त किया जा सकता है, साथ ही भोजन और पेय की उपलब्धता और अतिसार, बहुत से लोग अपने संयम बनाए रखने और नशे की लत व्यवहार जांच में रखते हैं। इसलिए वर्ष के इस समय में, हमें इन मुद्दों के बारे में एक खुला और गैर-न्यायिक संवाद होना चाहिए। नए साल की शुरूआत और उससे आगे की शुरुआत के माध्यम से लोगों को अपने मूड को ट्रैक और मॉनिटर करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

अपने लिए, या प्रियजनों के लिए निम्नलिखित उपयोगी संसाधनों पर विचार करें। वे स्व-सुखदायक, संयम बनाए रखने, और दु: ख, क्रोध या अवसाद को संबोधित करने के लिए स्वस्थ रणनीतियों के बारे में चल रहे समर्थन और सुझाव प्रदान कर सकते हैं।

• क्यों बढ़ो और अपना खुद का खाना बनाओ? खासकर एक कलाकार के रूप में?
• कोई नाम-प्राथमिक चिकित्सा के साथ घाव पर अधिक विचार
• क्या आप आवाज सुन रहे हैं?
• कार्यस्थल में साइबर धमकी: क्या ये हम कहाँ जाते हैं?
• आहार शर्करा और मानसिक बीमारी: एक आश्चर्यजनक लिंक

• एक चिकित्सक से संपर्क करें जो आपके लक्षणों या मुद्दों में माहिर है
• अस्पताल, चर्च या समुदाय मानसिक स्वास्थ्य केंद्र के माध्यम से एक सहायता समूह में भाग लें I
• एक 12-कदम बैठक में भाग लेते हैं और अगर आप सहज बात नहीं कर रहे हैं तो बस सुनो। अतिरिक्त सहायता के लिए पेशकश की गई फ़ोन नंबर स्वीकार करें एक प्रायोजक के साथ फिर से जुड़ें या एक की तलाश शुरू करें।
• आत्म-सहायता पुस्तक पढ़ने में समय व्यतीत करें जर्नल और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए अपनी भावनाओं को आकर्षित करें और दूसरों को अपने दर्द के लिए दयालु गवाह होने दें
• सहायक ऑन-लाइन चैट रूम पर जाएं
• सकारात्मक पुष्टि के लिए मानसिक आरोग्य ऐप डाउनलोड करें और स्वस्थ सुखदायक के बारे में अतिरिक्त विचारों का उपयोग करें
• दिन या रात के किसी भी समय सहायता और मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए एक हॉटलाइन कॉल करें

आप इस साल के कठिन समय में मदद करने के लिए अन्य सुझाव क्या सुझा सकते हैं?

इस श्रृंखला के भाग 1 भाग गए हैं? यहां क्लिक करे।"

• अपने लिए एक दिन कैसे लें
• अल्लाहू अक़बर! मास हत्या के लिए एक मनोवैज्ञानिक सार?
• खुशी को बढ़ावा देने के लिए शीर्ष 10 बेहद लोकप्रिय रणनीतियाँ
• और ऑस्कर जाता है…
• भावना और विनियमन रणनीति के अच्छे और खराब