खुशी को बढ़ावा देने के लिए शीर्ष 10 बेहद लोकप्रिय रणनीतियाँ

इससे पहले इस हफ्ते मैंने खुशी को बढ़ाने के लिए शीर्ष 10 सबसे अलोकप्रिय रणनीतियां साझा कीं। अब यह 10 सबसे लोकप्रिय हस्तक्षेप के लिए समय है। खुशी का विज्ञान युवा है, लेकिन कई अच्छी रणनीतियां हैं जो अनुसंधान और लोकप्रियता दोनों में स्थिरता दिखाने लग गई हैं। जो लोग ग्राहकों के साथ काम करते हैं या सकारात्मक मनोविज्ञान को पढ़ते हैं, वे पहले से ही इन अभ्यासों के बारे में बात करते हैं।

1. अपने आशीर्वाद की गणना करें

दिन के अंत में प्रतिबिंबित करें और 3 चीजें जो अच्छी तरह से चलीं और उन्हें अच्छी तरह से क्यों गईं इससे कृतज्ञता अनुकूलन / आदत पर काबू पाने में मदद मिलती है और अच्छे कर्मों की बढ़ोतरी बढ़ जाती है।

2. एक नए तरीके से अपनी हस्ताक्षर ताकत का उपयोग करें

• और ऑस्कर जाता है…
• भावना और विनियमन रणनीति के अच्छे और खराब
• मातृभूमि: जहां पागलपन प्रतिभा को दर्शाता है
• बीमारी की अकेलापन का इलाज
• बिखर परिवार: पीड़ा के तीन चरणों

VIA सर्वेक्षण को पूरा करें और अपनी उच्चतम शक्तियों की पहचान करें। अपनी शीर्ष शक्तियों में से किसी एक को चुनें और एक सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन एक नए तरीके से इसका उपयोग करें।

3. एक आभार पत्र लिखें

किसी को आभार व्यक्त करने के लिए एक पत्र लिखें, जिसे आपने पहले नहीं धन्यवाद दिया है। मैं उचित हूं, व्यक्ति से मिलना और पत्र पढ़ना।

• रहो-पर-होम माताओं खुश हैं?
• ट्रामा हमारे अनुकूलन की क्षमता का पता लगाता है
• विषाद का एनाटॉमी: क्या डिप्रेशन आपके लिए अच्छा हो सकता है?
• क्या सचमुच खरीदारी करने के लिए एक महिला को प्रेरित करती है?
• असफलता स्वतंत्रता बन सकता है

4. सावधानी बरतें

आप जो कुछ कर रहे हैं, उसे पूरा ध्यान देने के लिए हर दिन कुछ मिनट लें: उदाहरण के लिए, चलना, खाने, सुनना, श्वास करना फिर, 5 मस्तिष्क की युक्तियों को पढ़ें और उनका पालन करें, जिनके बारे में कोई भी आपको नहीं बताता है, जब एक ध्यान अभ्यास का निर्माण करते हैं।

5. लक्ष्य निर्धारित करें

एक लक्ष्य लिखें जिसे आप तक पहुंचना चाहते हैं जो आपके जीवन मूल्यों के अनुरूप है। उस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अपनी योजना तैयार करें: अपने लक्ष्य पर प्रगति करने के लिए आप इस सप्ताह दो विशिष्ट कदम क्या कर सकते हैं?

6. अपने सर्वोत्तम संभव स्व कल्पना कीजिए

एक भविष्य की कल्पना करें जिसमें आप अपना सर्वोत्तम संभव स्व आगे ला रहे हैं। एक "सर्वोत्तम संभव स्व" को विज़ुअलाइज़ करें जो आपके लिए बहुत ही प्रसन्न है और आप में रुचि रखते हैं। चरित्र की ताकत का ध्यान रखें, आपको यह सबसे अच्छा स्व यथार्थता बनाने के लिए तैनाती की आवश्यकता होगी।

7. आप अपने सर्वश्रेष्ठ में

एक विशिष्ट समय के बारे में सोचो, हाल ही में या कुछ समय पहले, जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ पर थे – वास्तव में महसूस कर रहे हैं और एक उच्च स्तर पर बर्ताव करते हुए आपको लगा कि आप अपने प्रामाणिक स्व थे, आप कौन हैं। इस अनुभव की "कहानी" को अपने जीवन में महत्वपूर्ण किसी के साथ साझा करें।

8. प्रेम-कृपा का अभ्यास करें

प्रेम-कृपापूर्ण ध्यान में वर्तमान क्षण में प्रेम की सकारात्मक भावनाएं पैदा करना शामिल है। सबसे आम रूपों में प्यार चित्रण और सकारात्मक वक्तव्य का उपयोग शामिल है दिल की कठिनाई के इस दृष्टिकोण का उपयोग करने के बारे में विशेषताओं को जानें

9. अपने कामों को गिनें या दयालुता आगे बढ़ाएं।

दयालुता के कृत्यों की गणना करें जो आप प्रत्येक दिन करते हैं और उन्हें ट्रैक करते हैं ताकि आप सप्ताह के अंत तक कुल रिपोर्ट कर सकें। या, जब कोई आपके लिए जानबूझकर कुछ करता है, तो ध्यान दें; उस दिन 3 लोगों के प्रति दयालु रूप से दया करके आगे बढ़ें।

10. स्वाद लेना / याद दिलाना व्यायाम

मेरी पसंदीदा चीजों में से एक। दो सुखद अनुभवों पर 2-3 मिनट के लिए प्रत्येक दिन को प्रतिबिंबित करें और यथासंभव लंबे समय तक खुशी की अनुमति दें।

अंतिम टिप्पणी

• याद रखें, ये अनुसंधान अध्ययन लोगों के समूहों पर किए जाते हैं, इसलिए हर रणनीति अध्ययन में हर व्यक्ति या हर व्यक्ति को इस ब्लॉग को पढ़ने के लिए काम करती है। लेकिन, वे एक कारण के लिए लोकप्रिय हैं … वे बहुत से लोगों के लिए काम करते हैं यह बहुत संभावना है कि यदि आप प्रत्येक को एक कोशिश देते हैं, तो आप निश्चित अभ्यासों की ओर बढ़ेंगे और लाभ उठाएंगे।
• कार्य करना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए तो आप इन 10 लोकप्रिय अभ्यासों में से या 10 अलोकप्रिय खुशी रणनीतियों से उठाओ और आज अपने कल्याण को बढ़ावा देने शुरू करो!

संदर्भ

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