1657 में ब्लेज़ पास्कल, प्रख्यात गणितज्ञ और प्राकृतिक दार्शनिक ने लेट्रेस प्रांतीयस में लिखा, “जेई नै फेट केले-सीआई प्लस लॉन्ग क्यू पेरे क्यूई जेई एनएएस यू ले लेइसिर डी ला एफेयर प्लस कॉर्ट।” अंग्रेजी में इसका अनुवाद “के रूप में होता है।” यह पत्र थोड़ा लंबा है क्योंकि मेरे पास इसे छोटा करने के लिए समय नहीं है। ”पहली नज़र में, यह कथन अधिक दक्षता और संक्षिप्तता के बाद से काउंटर सहज लगता है, जिसमें कम शब्द होंगे और पढ़ने में कम समय लगेगा, वास्तव में अधिक समय लगता है उत्पादित करें। मैंने पहले पोस्ट में दक्षता के विचार का वर्णन करने के लिए इस उद्धरण का उपयोग किया था और इसे फिर से लाने के लिए कुछ और तरीकों से एंकर किया गया था जिसमें हम अपनी दक्षता और मन सेट को बदल सकते हैं यदि हम समय लेते हैं।
और यह समय का मुद्दा है कि इस पद का ध्यान केंद्रित है। कुछ समय पहले मुझे इस तथ्य के बारे में पता चला कि मेरा जीवन बहुत सारी चीज़ों से भरा हुआ था, जो मैं सिर्फ इसलिए कर रहा था क्योंकि मुझे उन्हें करने और एक तरह से उन्हें करने की आदत थी, क्योंकि मैं पहले भी ऐसा कर चुका था। सबसे अधिक संभव है कि मैं हर समय अधिक से अधिक चीजों को कर सकूं। मुझे अंततः पता चला कि मेरी कार दुर्घटना के बाद, मैं अब उस तरह का व्यवहार नहीं कर सकता था और कुछ बदलाव करने की आवश्यकता थी। मुझे बाद में यह भी एहसास हुआ कि मैं शायद चीजों को बदलने से बेहतर होता। नीचे की लाइन धीमी थी। (मैंने इस बारे में थोड़ी देर पहले यहाँ लिखा था।)
मुझे पता था कि मुझे कुछ बदलाव करने की जरूरत है लेकिन बदलाव को लागू करना मुश्किल है। इसलिए मैंने अपने लिए उस तरह से व्यवहार करना कठिन बना दिया जैसे मैं करता था। चूँकि मैं हर जगह दौड़ लगाता था, इसलिए जब मैं “पासिंग लेन” से बाहर रहने के लिए खुद को मजबूर करता था, तो उन जगहों पर बाइक चलाता था जहाँ मैं ड्राइव करता था, जिन जगहों पर मैं बाइक चलाता था, और पहले ड्राफ्ट के रूप में हाथ से बातें लिखता था। मेरे कंप्यूटर पर संपादन करने से पहले। इस प्रक्रिया को लागू करने से मुझे बहुत अधिक दिमाग और चिंतनशील और बहुत सी अन्य चीजों में और वास्तव में “मल्टी-टास्किंग” करने का एहसास हुआ है कि मैं वास्तव में क्या कर रहा था।
तो मैं अब “सिंगल-टास्किंग” की मानसिकता को लागू करने की कोशिश करता हूं जितनी बार मैं इसे प्रबंधित कर सकता हूं। मेरे नए ट्वीक्स में एक एडिटिंग स्टेप शामिल है, इसलिए मेरा लेखन अब हाथ से जाता है, ध्वनि श्रुतलेख से, कंप्यूटर एडिटिंग से, विनाइल रिकॉर्ड्स को अधिक बार सुनें (अनुभव की भौतिक प्रकृति के कारण एक वास्तविक पेसिंग प्रभाव है), और चॉपस्टिक के साथ खाना जितनी बार संभव हो (और अपने आप को और अधिक धीमा करने के लिए मेरे नहीं-तो-अच्छा बाएं हाथ का उपयोग करने के लिए खुद को सिखाना)।
खाने को धीमा करना एक बहुत ही दिलचस्प अनुभव था। जापान की मेरी पिछली यात्रा के दौरान यह अचानक मेरे साथ हुआ (हालाँकि यह बहुत पहले स्पष्ट हो जाना चाहिए था) कि राइजिंग सन की भूमि में मुझे जो अधिक शांत महसूस होता है, उसका एक कारण यह है कि मैं निश्चित रूप से धीमी गति से खाता हूं। और मैं काफी हद तक धीमी गति से खाता हूं क्योंकि मैं चॉपस्टिक का उपयोग बहुत जल्दी नहीं कर सकता हूं! मूल रूप से मैं अपने व्यवहार को बदलने में मदद करने के लिए पर्यावरण संबंधी बाधाओं का उपयोग करता हूं।
यह पता चला है कि कुछ दिलचस्प शोध हैं जिन्होंने इन विचारों में से कुछ का आकलन किया है। विर्गिनिया पॉलिटेक्निकल इंस्टीट्यूट में लॉरेन केनेडी और उनके सहयोगियों ने 5 साल की उम्र के बच्चों के साथ माताओं के कथित तनाव, आत्म-प्रभावकारिता और खाने के व्यवहार पर एक माइंडफुलनेस-आधारित तनाव प्रबंधन और पोषण शिक्षा हस्तक्षेप के प्रभावों की खोज की। छोटा। लगातार चार हफ्तों में आयोजित 1.5-घंटे के सत्र का ध्यान खाने के भोजन की प्रक्रिया और गतिविधि की खोज पर था। यहां तक कि इस छोटे से हस्तक्षेप ने तनाव और खाने के व्यवहार के कई संकेतकों में सुधार किया, जिसमें स्वस्थ भोजन विकल्प, खपत के प्रति जागरूक जागरूकता और भूख और तृप्ति के शारीरिक संकेतों पर अधिक ध्यान दिया गया।
अपने स्वयं के जीवन में मैंने पाया है कि भले ही मुझे इसके बारे में पता नहीं था, यहां तक कि मेरी दैनिक मार्शल आर्ट्स प्रशिक्षण भी अनुभवात्मक के बजाय थोड़ा सा प्रक्रियात्मक और परिणाम आधारित हो गया था। थोड़ी देर पहले यह पता चलने के बाद, अब मैं स्वयं गतिविधि के अनुभव पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं। इससे मेरी गतिविधियों की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है। जैसा कि मोना शट्टेल ने अपने जर्नल ऑफ़ साइकोसोशल नर्सिंग संपादकीय में संबंधित अनुभवों और प्रयासों के बारे में लिखा था, “कार्य-जीवन संतुलन: धीमा, आगे बढ़ें, सोचें,” इसने मुझे अपने जीवन में और अधिक स्थान बनाने के लिए कुछ बदलाव किए और शारीरिक गतिविधि और प्राथमिकता दी सोचने का समय।”
यह वास्तव में जीवन की विडंबनाओं में से एक है कि जब आप ध्यान नहीं दे रहे हैं तो चीजें कैसे हो सकती हैं। मेरा जीवन दर्शन निश्चित रूप से “यह एक यात्रा है, गंतव्य नहीं है”, फिर भी मुझे पता चलता है कि बहुत सी चीजें जो मैं करता हूं वे अनुभवों के बजाय एंडपॉइंट बन गए हैं। उस समय को धीमा करने और परिप्रेक्ष्य में बदलाव करने में समय लगता है, लेकिन अभी तक के मेरे प्रयासों और मेरे जारी इरादों को मेरे जीवन में लागू करना जारी है।
(c) ई। पॉल ज़हर (2019)
