अकेलापन: संयुक्त राज्य अमेरिका में एक नई महामारी

अकेलापन वयस्क अमेरिकियों के लगभग आधे हिस्से को प्रभावित करता है

MDLinx, चिकित्सकों के लिए एक समाचार सेवा, रिपोर्ट करती है “अमेरिका में नवीनतम महामारी अब वयस्कों को 47% तक प्रभावित करती है-कुछ दशक पहले प्रभावित संख्या दोगुनी” (1)।

अकेलापन

स्रोत: अकेलापन, एफजे निनिग्गी

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• अकेलापन: सोशल मीडिया, इंटरनेट और स्मार्टफोन
• नींद की पुरानी कमी गंभीर परिणाम हो सकती है
• दस चेतावनी संकेत आपके संबंध समाप्त हो गए हैं
• आने वाली पूर्वव्यापी ईर्ष्या

इस चौंका देने वाले आंकड़ों की प्रासंगिकता है क्योंकि इसके प्रारंभिक मृत्यु दर में वृद्धि के जोखिम के साथ, मोटापे के लिए जोखिम वाले जोखिम दर और एक दिन में 15 सिगरेट पीने के कारण। इसके अलावा, निष्कर्ष उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप, बॉडी मास इंडेक्स और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे प्रतिकूल स्वास्थ्य जोखिमों से संबंधित हैं। अवसाद और आत्महत्या का भी हवाला दिया जाता है।

विवेक एच। मूर्ति, एमडी, पिछले यूएस सर्जन जनरल, 2017 ने अकेलेपन और भावनात्मक स्वास्थ्य की प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंताओं (2, 3) के रूप में बात की थी। सामाजिक संबंध आवश्यक हैं। कार्यस्थल, उदाहरण के लिए, रोजमर्रा के संबंधों के लिए एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है क्योंकि यह वह जगह है जहां ज्यादातर कामकाजी वयस्क अपने दिन का अधिकांश समय बिताते हैं।

Cigna और Ipsos (4) ने 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 20,000 अमेरिकी वयस्कों का सर्वेक्षण किया, और लगभग आधी रिपोर्ट में अकेले (40%) या बचे हुए (47%) महसूस किए गए। चार (27%) में से एक को लगता है कि वे समझ नहीं रहे हैं। दो में पांच (43%) महसूस करते हैं कि संबंध सार्थक नहीं हैं और वे अलग-थलग (43%) महसूस करते हैं। जेनरेशन Z (जिनका जन्म 1995 के बाद हुआ) को अकेला जनरेशन पाया गया। और अकेले सोशल मीडिया का उपयोग अकेलेपन का पूर्वसूचक नहीं है। सभी निष्कर्षों में, सार्थक मानवीय जुड़ाव की कमी सर्वोपरि है।

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किसी भी उम्र में अकेला महसूस करने वाले लोग दूसरों की बात नहीं सुनते हैं, उन्हें गंभीरता से लेते हैं, आंखों का संपर्क बनाते हैं, और या तो स्पष्ट रूप से या स्पष्ट रूप से उन्हें खारिज करते हैं। यह धारणा, वास्तविकता से परिलक्षित होती है या नहीं, डिस्कनेक्ट महसूस कर रही है, खारिज कर दी गई है, और असुविधाजनक रूप से अलग है।

व्यथित अकेलेपन और स्वस्थता के बीच अंतर है। इसके अलावा, एक लचीली मानसिकता को विकसित करना संभव है, जिसमें अकेलेपन की भावनाओं को रोकने और सामाजिक ताकत बनाने की रणनीति शामिल है जो संज्ञानात्मक और भावनात्मक जीवन कौशल को बढ़ाती है। किसी भी उम्र के अकेलेपन, अलगाव और ताकत को मजबूत करते हुए, अकेले होने पर और दूसरों के साथ अधिक आत्म-विश्वास को बढ़ावा देता है।

अकेलापन क्या है?

अकेलापन भावनात्मक दुख के साथ है – अलग और अलग महसूस करने का दर्द। अलगाव के रूप में अकेलापन इस आशंका का गहरा विरोधाभास है कि किसी के दूसरों के लिए कथित अटैचमेंट को अलग करके अलग किया जा रहा है या अनुपस्थित है। अकेलापन असुरक्षित लगाव और “चुनौतीपूर्ण बंधन” की स्थिति को दर्शाता है। ये सभी लोगों के अनुभव हानि के सामान्य भय हैं। यह अधूरापन, असुरक्षा और अशिक्षित-नेस को आसन्न करने की अशांत भावना है। अकेला व्यक्ति दूसरों के लिए हीन महसूस कर सकता है जिसे अकेला नहीं माना जाता है। अकेलापन मन की आंतरिक डिफ़ॉल्ट प्रवृत्ति से निकलता है, जो दोतरफा बंटवारे की ओर जाता है।

अंडरलेइंग अकेलापन गहरी जड़ें वाली भावनाएं हैं, जिनमें से प्रमुख ईर्ष्या, लालच और ईर्ष्या हैं – एक अति सूक्ष्म फैशन में। अपूर्णता की एकाकी भावनाएं व्यक्ति को सचेत रूप से हीन बना सकती हैं। ईर्ष्या में हानि की आशंका स्पष्ट है। हालांकि अकेलेपन पर यह संक्षिप्त चर्चा इन मनोचिकित्सा सूक्ष्मताओं का विस्तार नहीं कर सकती है, कुछ प्रमुख विचार पेचीदा हैं क्योंकि वे स्वयं के बाहर की शक्तियों को कारण बताते हैं।

ब्लॉग पोस्टों की “ईर्ष्या इस” श्रृंखला ने ब्रिटिश मनोविश्लेषक मेलानी क्लेन (1882-1960) के वीर्य संबंधी कार्य और ईर्ष्या के अचेतन जड़ों पर उसके स्वैच्छिक पत्रों को खींचा है। ये योगदान कुछ विवादास्पद हैं क्योंकि वे अभिनव और अपरंपरागत हैं। थीसिस अचेतन हीनता-श्रेष्ठता टेम्पलेट्स पर पिवोट्स जो भावनात्मक रूप से संघर्ष द्वारा चिह्नित पारस्परिक संबंधों में अनुमानित हैं। जोर उन मानसिकता पर है जो गैर-सचेत रूप से पक्षपाती हैं और तर्क और कारण से सुधार के प्रतिरोधी हो सकते हैं।

हालाँकि इसमें शामिल मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया गैर-सचेत बनी हुई है, यह दूसरों में कथित श्रेष्ठता के किसी भी संकेत को नकारने और हटाने से हीनता की भावनाओं को नकारने का काम करती है। गैर-सचेत ईर्ष्या अधिक जागरूक ईर्ष्या और लालच को जन्म देती है। ये भावनाएँ अपने आप को बहिष्कृत या अप्राप्य श्रेष्ठ अच्छे से बहिष्कार की भावनाओं से दर्शाती हैं। लालची आवेगों को बहाल करने के लिए उठता है जो खो गया था, भले ही वह मूल खोई हुई वस्तु न हो।

अचेतन ईर्ष्या की तर्कहीन अभिव्यक्तियाँ (जैसे, मैं नीच हूं क्योंकि दूसरों में हमेशा अधिक होती है) और जागरूक लालच (जैसे, “मुझे रोजमर्रा की तुलना में अधिक आवश्यकता है”) अकेलेपन का सबसे आम अंतर्निहित ट्रिगर हो सकता है। वे अनुपस्थिति की भावना (जैसे, हीनता और नुकसान का डर) की भावनात्मक अभिव्यक्ति हैं, केवल अधिग्रहण की ओर प्रयास करके भावनाओं को शांत किया गया। व्यक्तियों को जकड़ने और भौतिक वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए अकेलापन परिणाम देता है। अकेलेपन का दर्द यह महसूस करना है कि हर हालत में जीवन को तत्काल कार्रवाई की जरूरत है।

ईर्ष्या से जुड़ी भावनाओं के प्रति लालच अधिक होता है। लालची असंतोष की असंतोषजनक भावनाओं से प्रेरित होने के कारण कभी पर्याप्त नहीं होने पर भी लालची आशाहीन ईर्ष्या की तुलना में अधिक सौम्य बनाने की उम्मीद करते हैं। ईर्ष्या निराशा और बहिष्कार की एक भावुक भावना है। ईर्ष्या, ईर्ष्या के विपरीत, स्नेही भावनाओं पर आधारित है – प्यार करने वाले कनेक्शन की गर्मी चाहते हैं, लेकिन उन्हें प्राप्त करने के लिए आत्म-तोड़फोड़ के तरीकों का उपयोग करना। ईर्ष्या, लालच और ईर्ष्या तब उत्पन्न हो सकती है जब कोई दूसरों के प्रति संवेदना का अनुभव करता है। हीन होने की भावना का अनुभव करना एक “अजनबी” होने का आरोप है। यह अलगाव तिरस्कार और निराशा के मिश्रण से उभरता है जो खारिज और वैधता की भावना से उलझा हुआ है।

दर्दनाक अकेलेपन की स्थिति अक्सर धारणाओं के साथ व्यक्तियों और वस्तुओं के बाहर अत्यधिक निर्देशित होती है। यह एकाकी व्यक्ति के अक्सर देखे जाने वाले प्रयासों को दर्शाता है जैसे कि उसकी सभी जरूरतों को पूरा किया जा सकता है और आंतरिक वातावरण से अधिक आंतरिक संसाधनों में संतुलन बनाने के बजाय केवल बाहरी वातावरण से संतुष्ट होना चाहिए।

चूँकि अकेलापन अलग-थलग, असंबद्ध, असुरक्षित, बँधा हुआ, अलग-थलग और खाली होने की भावना है, लिपटने और टटोलने की स्वाभाविक रक्षा स्वतः ही लील जाती है। लोग इसे दोहराव की एक अंतहीन श्रृंखला के रूप में अनुभव करते हैं, दूसरे का पालन करने की अस्थायी व्यवस्था या, उदाहरण के लिए, धन, संपत्ति, वीडियो गेम, खिलौने, शक्ति और दूसरों पर नियंत्रण जैसे निर्जीव संपत्ति पर पकड़, या एक लंबे समय तक लोभी नहीं- अनुकूली विचारधारा।

एकांत

पूर्व और पश्चिमी दोनों ध्यान प्रणालियों के लिए अकेलेपन की अवधारणा केंद्रीय रही है। अकेलेपन के विपरीत, इसका परिप्रेक्ष्य सकारात्मक है – योग्यता और व्यावहारिक अर्थ के साथ एक मूल्य।

अलोननेस (संस्कृत: केवलाम , कैवल्य ) अकेलेपन से अलग है। पूर्वी और कई दिमागदार दृष्टिकोण, अकेलेपन को एक स्वस्थ राज्य के रूप में मानते हैं – दोस्तों की वास्तविक संख्या की तुलना में अधिक मानसिकता। यह विश्वास, सुरक्षा और रिश्तेदार पूर्णता की भावनाओं की विशेषता है। किसी के विचारों और भावनाओं के साथ अकेले होने के कारण आंतरिक स्व-प्रतिबिंब को शांत आत्म-प्रतिबिंब से लेकर बहने वाली सगाई तक खेलने, काम करने, या दूसरों के बीच “बस” होने के अनुभवों की एक श्रृंखला की अनुमति मिल सकती है। अथर्व-वेद (5) के भीतर हज़ार साल पुरानी हिंदू कैवल्य उपनिषद में एक सुंदर वर्णन मिलता है। पश्चिमी दार्शनिक और कई विश्वास अभिविन्यास भी किसी के आंतरिक कोर में एक आवश्यक विश्वास पर जोर देते हैं। आध्यात्मिक अभिविन्यासों ने अनुग्रह और अप्रभावी सशक्तीकरण सहस्राब्दी पुराने धार्मिक ग्रंथों का वर्णन किया है।

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा के दृष्टिकोणों में समझी जाने वाली प्रभावी मनोचिकित्सा, ऐसी परिस्थितियाँ पैदा करती है जिससे विभाजन / अलगाव की प्रक्रिया कम हो जाती है और आत्म-एकीकरण बढ़ जाता है। अकेलेपन की भावनाओं का पुनर्गठन किया जाता है, और खुद के साथ आराम की एक बड़ी भावना स्थापित की जाती है। यह वर्तमान क्षण की स्पष्ट स्वीकृति को दर्शाता है – जो अनुभवात्मक वर्तमान का “अब” है। यह समरसता की चुप्पी को वापस एक के अनुभव में डाल रहा है।

अकेले इस अर्थ में दूसरों से संबंधित होना शामिल है – लेकिन भावनात्मक रूप से जुड़े नहीं। अन्योन्याश्रय की यह स्थिति विरोधाभासी दिखाई दे सकती है क्योंकि यह एक व्यक्ति के एक ही व्यक्ति के रूप में और एक के परिवार और सामाजिक संदर्भ के अभिन्न अंग के रूप में एक साथ अनुभव करने का वर्णन करता है। स्वस्थ अन्योन्याश्रित अलौकिकता संचार की एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है, आंतरिक चुप्पी। यह मनःस्थिति समभाव से एक है, हीन-श्रेष्ठ द्वंद्ववाद का अभाव। इसके अलावा, स्वस्थ अकेलापन नुकसान की आशंकाओं से परेशान नहीं है।

अलौकिकता का यह दृश्य प्रत्येक कालानुक्रमिक उम्र में और विभिन्न विकासात्मक चरणों में अलग-अलग रूप में प्रकट होता है। पूर्ण स्वस्थता की डिग्री खेलने के समय अकेले स्वस्थ बच्चों में मौजूद हो सकती है और देखभाल करने वाले माता-पिता की सुरक्षित उपस्थिति में भी। परिपक्वता में, हालाँकि, आनुभविक रूप से “दूसरों की उपस्थिति में अकेला” होने की पूर्णता विभिन्न प्रकार के संदर्भों में अधिक सचेत रूप से अनुभव कर सकती है, जिनमें से कार्य वातावरण महत्वपूर्ण है।

साक्ष्य-आधारित लचीलापन अकेलापन के लिए संवर्धन

मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और सामाजिक वैज्ञानिक दशकों से नैदानिक ​​कार्य से जानते हैं कि बौद्धिक और सामाजिक जुड़ाव दोनों अकेलेपन को रोकने में मदद करते हैं। अब, अध्ययन से पता चलता है कि अल्जाइमर रोगियों में संज्ञानात्मक गिरावट के साथ जुड़े सामाजिक घटक को बढ़ाया जा सकता है। युवाओं के साथ मजबूत हस्तक्षेप अध्ययन प्रक्रिया में हैं, हालांकि पुराने व्यक्तियों से निष्कर्ष लागू हो सकते हैं। महत्वपूर्ण कारक सामाजिक संबंध हैं जो गुणवत्ता में उच्च हैं, न केवल संख्या में बड़े हैं-इन-इन-प्रामाणिकता और अर्थपूर्णता।

उदाहरण के लिए, एक बड़े चार-वर्षीय भावी अध्ययन में, संज्ञानात्मक रूप से बरकरार पुराने वयस्कों में अकेलेपन में वृद्धि हुई, अल्जाइमर (6) का जोखिम दोगुना हो गया। PAQUID अनुसंधान अध्ययन (7) ने सुरक्षित सोशल नेटवर्क के साथ अल्जाइमर के जोखिम में 53% की कमी देखी। 2017 इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ जेरियाट्रिक साइकियाट्री के एक मुद्दे ने एक प्रासंगिक अनुदैर्ध्य कोऑर्ट अध्ययन पर चर्चा की। निष्कर्षों ने सामाजिक गतिविधि को सकारात्मक संज्ञानात्मक गिरावट की भावनाओं में कमी के साथ सकारात्मक रूप से संबद्ध दिखाया, एक हल्के हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) और अल्जाइमर (8) में एक मान्यता प्राप्त prodromal।

माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप ध्यान देने वाले, कल्याण, और बुजुर्ग चिकित्सकों (9) में भड़काऊ प्रक्रियाओं के संशोधन के व्यक्तिपरक और शारीरिक रूप से राक्षसी सुधार दोनों प्रदान करते हैं।

अकेलापन प्रचलित है लेकिन प्रबंधनीय है। प्रबंधन में इसकी उपस्थिति की पहचान करना, इसके मापदंडों को परिभाषित करना और इसके संकटपूर्ण प्रभावों को रोकने और बदलने के लिए सभी उपलब्ध उपायों का उपयोग करना शामिल है। यह संक्षिप्त समीक्षा सामाजिक जुड़ाव और मानसिकता पर प्रकाश डालती है। पोषण, व्यायाम और सक्रिय संज्ञानात्मक रुचियां भी महत्वपूर्ण निवारक और संशोधित भूमिका निभाती हैं। स्वास्थ्य शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक कल्याण का संतुलन है। ये आंतरिक संसाधनों का एक ऐसा मंच प्रदान करते हैं जो स्वयं के द्वारा अकेले रहना और दूसरों के साथ सार्थक रिश्तों में किसी भी उम्र में, दोनों को ही सहज बनाता है।

संदर्भ

1. MDLinx (जनवरी 2019)। https://www.mdlinx.com/internal-medicine/article/3272।

2. वाशिंगटन पोस्ट (2017)। https://www.washingtonpost.com/news/on-leadership/wp/2017/10/04/this-former-surgeon-general-says-theres-a-loneliness-epidemic-and-work-is-partly- टू-दोष /? utm_term = .0734c8da5e4a।

3. हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू (2017)। https://hbr.org/cover-story/2017/09/work-and-the-loneliness-epidemic।

4. Cigna और Ipsos (2018)। https://www.cigna.com/newsroom/news।

5. व्हिटनी, डब्ल्यूडी, और लैनमैन, सीआर (1996)। अथर्ववेद संहिता: साथ अनुवाद

आलोचनात्मक और अतिशयोक्तिपूर्ण टिप्पणी । दिल्ली: मोतीलाल बनारसीदास। (मूल

काम प्रकाशित 1905)।

6. विल्सन, आरएस, क्रूगर, केआर, अर्नोल्ड, एसई एट अल। (2007)। अकेलापन और अल्जाइमर रोग का खतरा। सामान्य मनोरोग के अभिलेखागार , 64 (2): 234-240।

7. अमीवा, एच।, स्टॉयकोवा, आर।, मैथरन, एफ। एट अल। (2010)। मनोभ्रंश के लिए सामाजिक नेटवर्क के कौन से पहलू सुरक्षात्मक हैं? मात्रा नहीं है, लेकिन सामाजिक संपर्क की गुणवत्ता 15 साल बाद तक सुरक्षात्मक है। साइकोसोमैटिक मेडिसिन, 72 (9): 905-911।

8. कुइपर, जेएस, औड, वोसार आरसी, ज़ुइडेमा, एसयू एट अल। (2017)। सामाजिक कामकाज और वृद्ध व्यक्तियों में व्यक्तिपरक स्मृति शिकायतों के बीच संबंध: एक जनसंख्या-आधारित अनुदैर्ध्य कोहोर्ट अध्ययन। जराचिकित्सा मनोरोग के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल , 32 (10): 1059-1071।

9. फाउंटेन-ज़रागोज़ा, एस।, और प्रकाश, आरएस (2017)। स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए माइंडफुलनेस प्रशिक्षण: ध्यान, कल्याण और सूजन पर प्रभाव। एजिंग न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स , 9:11।