एक गाइड अपने नए साल के संकल्प को प्राप्त करने के लिए

आत्म-विकास की एक सार्थक विधि बनाने में आपकी सहायता करने के लिए दस प्रश्न।

क्या आपने कभी नए साल के संकल्प पर छोड़ दिया है? यदि हां, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट के अनुसार, नए साल के 80 प्रतिशत संकल्प फरवरी तक विफल हो जाते हैं। कई कारण हैं कि आप अपने पिछले प्रस्तावों पर कम पड़ गए हैं। तो क्या आपको पूरी तरह से संकल्प निर्धारित करने पर छोड़ देना चाहिए? यदि आप अभी तक तौलिया में फेंकने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपके आत्म-विकास के लिए आपका समर्पण, सीखने, प्यार करने और रोमांचित करने के अवसरों की निरंतर प्रक्रिया। अपने विकास के मूल्य को छोड़ने के बजाय, यह उस प्रक्रिया का आकलन करने में सहायक हो सकता है जिसमें आप अपने लक्ष्यों को पूरी तरह से निर्धारित करते हैं। निम्नलिखित प्रश्नों पर चिंतन करने से आपको अपने नए इरादों के लिए एक उद्देश्यपूर्ण मार्ग बनाने में मदद मिल सकती है

1. लक्ष्य-निर्धारण आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है?

कुछ पल पीछे हटें और विचार करें कि आप आत्म-विकास में क्यों रुचि रखते हैं। यह जानना कि विकास के मामले आपको अपने विकास पथ के साथ जुड़ने, प्रेरित करने और प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, यह विचार करने में मददगार हो सकता है कि आप पहली बार इस प्रक्रिया के लिए क्यों तैयार हैं। उदाहरण के लिए, क्या यह इसलिए है क्योंकि यह आपके मूल्यों के साथ संरेखित करता है? या शायद यह ऐसा कुछ था जिसे आप लगातार करने के लिए उठाए गए थे? हो सकता है कि यह आपकी संस्कृति या समाज से बड़े पैमाने पर प्राप्त छोटे संदेशों से आता है। विचार करने के लिए अतिरिक्त क्षेत्र शामिल हो सकते हैं, लेकिन आपके व्यक्तित्व, विश्वास, करियर और दोस्तों तक सीमित नहीं हैं। ध्यान रखें, केवल आप ही जानते हैं कि आप इस यात्रा के लिए तैयार क्यों हैं, आप अपने निरंतर विकास का समर्थन करने के लिए आवश्यक मजबूत नींव रख सकते हैं।

2. विकास के कौन से क्षेत्र आपके लिए महत्वपूर्ण हैं?

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लक्ष्यों से संबंधित अनिश्चितता मनोवैज्ञानिक संकट का कारण बन सकती है ⁱ । एक बार जब आप उन क्षेत्रों को जान लेते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो आप उन स्थानों को प्राथमिकता देने के लिए समय ले सकते हैं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। वहां से, आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों (जैसे, 2019 के अंत तक प्राप्त होने वाले लक्ष्य) और अपने लघु-लक्ष्यों (जैसे, 2019 के अप्रैल तक प्राप्त करने के लक्ष्य) के बीच अंतर कर सकते हैं। हालाँकि, विभिन्न डोमेन को देखते हुए आप संभावित रूप से विकसित हो सकते हैं। जबकि आप उत्साह से बढ़ सकते हैं क्योंकि आप अपने विकास के अवसरों को विनम्रतापूर्वक पहचानते हैं, साथ ही साथ भयभीत होना भी संभव है। जब यह दबाव बढ़ता है, तो आप वास्तव में अपनी यात्रा में खुद को सीमित कर सकते हैं। यदि आप इस जाल में फंस जाते हैं तो आप शुरू होने से पहले खुद को रोक सकते हैं। इससे बचने के लिए, आत्म-विकास के विशिष्ट स्थानों पर विचार करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। सामान्य क्षेत्रों के उदाहरणों में शामिल हैं: आध्यात्मिक, भावनात्मक, मानसिक, सामाजिक, पारस्परिक, शारीरिक, व्यावसायिक और शैक्षिक। हालांकि, अपने आप को इन तक सीमित करने का दबाव महसूस न करें, हालांकि, उन अद्वितीय डोमेन का सम्मान करना सुनिश्चित करें जो आपके लिए सार्थक हैं। यदि आपको दिमागी परेशानी हो रही है, तो आप अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए इस गाइड को पढ़ना चाह सकते हैं।

3. आप कितनी दूर आ गए हैं?

जब आप हमारी व्यक्तिगत वृद्धि के लिए काम कर रहे हों तो ऐसा लग सकता है कि आप पहाड़ के आधार पर किसी विकृत चोटी की बेहोश छवि देख रहे हैं। कई बार, यह एक सटीक दृश्य नहीं हो सकता है। यदि आप अपने टकटकी को स्थानांतरित करने और अपने दृष्टिकोण का विस्तार करने के लिए थे, तो आप अपने पीछे लंबे निशान को देख सकते हैं जो दर्शाता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं। उन क्षेत्रों के बारे में सोचें जिन्हें आपने ऊपर चुना था, और उन सभी तरीकों की सूची बनाएं, जो आपने पहले ही उस क्षेत्र में प्रगति कर चुके हैं। इन यादों को प्रोत्साहन के रूप में उपयोग करें, विशेष रूप से ऐसे क्षणों में जिनमें आप अपने लक्ष्य को छोड़ने के लिए परीक्षा को महसूस कर सकते हैं।

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4. जब आप वह विकास हासिल कर लेते हैं जो आप चाहते हैं, तो आपके लिए जीवन कैसे अलग होगा?

आप जहां होना चाहते हैं, उसके बारे में सोचने के अलावा, एक सशक्त अभ्यास अपने आप को कल्पना करना हो सकता है जैसा कि आप भविष्य में होना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, केवल सोचने के बजाय, एक दिन मैं एक घर का मालिक बनना चाहता हूं, इसे एक कदम आगे बढ़ाते हुए कल्पना कीजिए कि यह कैसा दिखेगा। इस दिए गए परिदृश्य में, ऐसा क्या लगेगा कि आप अपना घर बना सकते हैं? पहले दिन जब आप अपने घर में कदम रखेंगे तो यह कैसा लगेगा? जब आप दरवाजा खोलते हैं और दहलीज पार करते हैं, तो आप क्या देखेंगे?

भविष्य में एक छोटी सी यात्रा उस पल को खोजने के लिए जिसमें आपके सपने एक वास्तविकता बन गए हैं, केवल कल्पना करने की आवश्यकता नहीं है। यह प्रतिबिंब आपको अपने लक्ष्य के उद्देश्य से जुड़ने में मदद कर सकता है, उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लाभों को पहचान सकता है, और विशिष्ट कार्य जिन्हें आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचाने के लिए पूरा करना होगा।

5. आपके पास क्या क्षमताएं हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगी?

नई यात्रा पर निकलना कठिन लग सकता है। आप खुद को बीमार महसूस कर सकते हैं और खुद पर विश्वास करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि, लक्ष्य निर्धारित करने से भी पता चलता है कि आप खुद पर विश्वास करते हैं। अपने रास्ते पर रहते हुए, अपने दिमाग को आप को धोखा न दें। उन सभी शक्तियों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें जो आपके पास पहले से ही हैं जो आपको दृढ़ रहने में मदद करेंगी। ये ताकत उन कौशल से हो सकती है, जिन्हें आपने अपनी यात्रा के दौरान सम्मानित किया है, इस प्रकार जब तक जरूरत पड़ने पर मदद मांगने के शक्तिशाली कार्य के लिए।

6. आप अपने रास्ते पर क्या बाधाओं का अनुमान लगाते हैं?

अल्बर्ट बंडुरा ने एक बार कहा था, “सफल होने के लिए, लोगों को जीवन की अपरिहार्य बाधाओं और असमानताओं को पूरा करने के लिए एक साथ संघर्ष करने के लिए आत्म-प्रभावकारिता की भावना की आवश्यकता होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने तैयार और सक्षम हैं, बाधाओं की उम्मीद की जानी है। किसी भी विकास पथ में। हालाँकि, आप खुद को हमारी यात्रा पर बाधाओं से असंतुष्ट और हतोत्साहित हो सकते हैं जैसे कि वे अपरिहार्य नहीं थे। अपने लक्ष्यों के लिए आप जो प्रयास कर रहे हैं उसे पहचानने से आप जब वे उठते हैं तो बाधाओं को तैयार करने और उनसे निपटने में मदद कर सकते हैं। आपकी बढ़ी हुई जागरूकता आपकी कर्तव्यनिष्ठा को बेहतर बनाने, आपके मूल्यों को फिर से जोड़ने और तदनुसार अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता देने में मदद कर सकती है। आत्म-विकास की प्रक्रिया में, आपको उन बाधाओं से संज्ञान लेने की आवश्यकता है जो आपकी प्रगति में बाधा बन सकती हैं, और आपके द्वारा उन बाधाओं पर विजय पाने के तरीके।

7. अपनी आत्म-विकास यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए आपको क्या समर्थन है?

लक्ष्यों में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, परिवर्तन के लिए नई आदतों की आवश्यकता होती है, नई आदतों में परिवर्तनशील प्रतिमानों की आवश्यकता होती है, और प्रतिमानों को बदलने के लिए कड़ी मेहनत, समर्पण, दृढ़ता और समर्थन की आवश्यकता होती है। उन सभी में से, समर्थन सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है। जिन समयों में दूसरे कम हो सकते हैं, एक मजबूत समर्थन आपको अपने उद्देश्य के साथ आपको फिर से संरेखित करने में मदद कर सकता है, और आपको अपने लक्ष्यों का पीछा करने के लिए ट्रैक पर वापस ला सकता है। समर्थन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। यह वह समय हो सकता है जब आप अपने लक्ष्य में निवेश करने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करते हैं, जो उपकरण आप अपना लक्ष्य शुरू करने के लिए खरीदते हैं, नियुक्ति आप अपने लक्ष्य पर मार्गदर्शन के लिए करते हैं, या वह मित्र जो आपके लक्ष्य के लिए जवाबदेह होने में आपकी मदद करता है।

8. यदि आप अपने व्यक्तिगत विकास पथ से दूर हो गए हैं तो आप कैसे जानेंगे?

लक्ष्य निर्धारित करना आम बात है लेकिन उनके साथ चलना भूल जाते हैं। इससे पहले कि हम जानते हैं, समय से उड़ जाता है और यह बहुत कम देर हो चुकी है। अपनी व्यक्तिगत विकास यात्रा पर फलने-फूलने के लिए आपको फीडबैक की निगरानी और समायोजन के लिए खुलेपन की आवश्यकता होगी। इससे पहले, आपको ठीक से विचार करने की आवश्यकता है कि आप अपने आप को कैसे जवाबदेह रखेंगे। जब आप ठप हो गए हैं, या आपको अपने रास्ते से बहुत दूर भेज दिया है, तो आपको सचेत करने के लिए सिस्टम बनाने पर विचार करना।

आपकी सामाजिक सहायता प्रणाली आपकी स्व-विकास प्रक्रिया में एक शक्तिशाली संसाधन हो सकती है। ⁱⁱ ऐसे व्यक्ति जो आपके करीब हैं, आपको जवाबदेह बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, प्रतिक्रिया प्रदान कर सकते हैं, याद दिला सकते हैं कि आप खुद पर दया करते हैं, और प्रेरक के रूप में सेवा कर सकते हैं। ⁱⁱⁱ सहायक होने के लिए, आपके क्षेत्र में व्यक्तियों को प्रत्यक्ष मार्गदर्शन प्रदान करने की आवश्यकता नहीं है, ऐसे व्यक्ति जो आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप अपना रास्ता स्वयं बनाने में स्वायत्तता को बढ़ावा दें। ^iv। इसके अलावा, आपकी सामाजिक सहायता प्रणाली आपको अपनी असफलताओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकती है। ऐसे व्यक्ति जो अपने स्वयं के लक्ष्यों के प्रति दृढ़ रहे हैं, वे चाहे कितनी भी बाधाओं का सामना कर सकते हैं, एक प्रेरणादायक उदाहरण स्थापित कर सकते हैं जो आपकी यात्रा को प्रबंधनीय के रूप में देख सकते हैं। ^iv

स्रोत: पिक्साबे

9. आप असफलताओं को कैसे संभालेंगे?

असफलताएं जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। एक नृत्य की तरह, हम अपनी यात्रा के माध्यम से आगे बढ़ने की पूरी कोशिश करते हैं; हालांकि, कदम वापस होने की उम्मीद है। फिर भी इन क्षणों के दौरान हम आत्म-आलोचनात्मक, निर्णयपूर्ण और स्वयं के लिए सीधे सादे बन सकते हैं। हालाँकि, अगर हम इसके बजाय समझने, दयालु और दयालु होने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो हम एक बार फिर से अपने पथ पर आगे बढ़ने के लिए खुद को सशक्त बना सकते हैं।

अपनी आत्म-जागरूकता के लिए निरंतर कनेक्शन के साथ, आपका संज्ञान आपको असफलताओं को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आप जानते हैं कि नींद की कमी से आपको काम में परेशानी होगी, तो आप जानबूझकर अगली सुबह एक बड़ी बैठक से पहले एक आरामदायक शाम के लिए लक्ष्य कर सकते हैं। इसके अलावा, एक क्षेत्र में जारी असफलताओं को आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए झंडे के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आपको पता चलता है कि पहले बिस्तर पर हटना बेहतर नींद के बराबर नहीं है, तो समय के साथ, आप अपनी नींद की दिनचर्या को समायोजित करने के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। अंततः, आप सीख सकते हैं कि आप एक अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र का उपयोग करके, अपने उपकरणों को बंद करके और बिस्तर से पहले आभार सूची बनाकर पर्याप्त आराम प्राप्त करते हैं।

10. आप अपनी सफलताओं का जश्न कैसे मनाएंगे?

जब स्व-प्रेम और लक्ष्य-निर्धारण मिलते हैं, तो सुंदर चीजें हो सकती हैं। अपने मूल्य का सम्मान करना और अपने आत्म-सम्मान की याद दिलाना आपको याद दिलाता है कि आप अपने सपनों को प्राप्त करने में सक्षम हैं। आत्म-दया और करुणा के माध्यम से आप स्वयं को प्रोत्साहित करने और प्रेरित करने में सक्षम हैं, यहां तक ​​कि उस समय में भी जब आप एक झटका अनुभव कर सकते हैं। आत्म-प्यार आपको प्रतीत होने वाले छोटे कदमों का जश्न मनाने की अनुमति देता है जो आपको अपनी आकांक्षा की ओर ले जाता है, और आपको आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा किए गए कठिन परिश्रम, दृढ़ता और बलिदानों की याद दिलाता है। याद रखें कि आगे के चरणों को, यहां तक ​​कि छोटे चरणों को भी मनाएं, क्योंकि वे एक अंतर बनाते हैं।

संदर्भ

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