हम सोशल मीडिया को क्यों बढ़ा रहे हैं और इसके लाभों को अनदेखा कर रहे हैं?

अगर हम इसे अच्छी तरह से उपयोग करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हैं तो सोशल मीडिया बहुत अच्छा कर सकता है।

स्रोत: शटरस्टॉक

हम टेक्नोफोबिया में जगे हैं। वर्तमान में सामाजिक प्रौद्योगिकियां पापों की एक सीमा के लिए दोष ले रही हैं, लोकतंत्र को कम करने से लेकर व्यक्तिगत संबंधों को नष्ट करने तक। क्या सोशल मीडिया समस्याग्रस्त हो सकता है? पूर्ण रूप से। लेकिन यहाँ नीचे पंक्ति है। यह दूर नहीं जा रहा है। समाधान पहाड़ियों के लिए चलाने के लिए नहीं है। यह हममें से हर एक के लिए है कि वह किस तकनीक का उपयोग कर सके और स्मार्ट हो सके और यह पता लगा सके कि उसका उपयोग कैसे किया जाए।

सोशल मीडिया बहुत अच्छा कर सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। जैसा कि रॉनी कोएनिग NBCNews.com पर एक लेख में बताते हैं, यह आपको नई चीजों के बारे में पता लगाने में मदद कर सकता है – चाहे वह यात्रा के लिए हो या सिर्फ रात के खाने के लिए बाहर जा रहा हो। इससे आपको नए अनुभव प्राप्त करने और अपने विचार पैटर्न और व्यवहार विकल्पों का विस्तार करने की अनुमति मिलती है। नए अनुभव आपको नए कौशल प्रदान करते हैं (भले ही यह मामूली हो जैसे कि आपको पता नहीं था कि एक क्षेत्र में परिवर्तित फार्महाउस खोजना) जो आपके आत्मविश्वास की भावना को बढ़ा सकता है। इस प्रकार का अनुभव सकारात्मक मनोवैज्ञानिक बारबरा फ्रेडरिकसन (2004) के मॉडल का हिस्सा है – सकारात्मक भावनाओं का संचयी प्रभाव। पॉजिटिव इमोशंस के उनके ब्रॉडन और बिल्ड थ्योरी से पता चलता है कि सकारात्मक भावनाएं लचीलापन, आशावाद, आत्मविश्वास और कल्याण में वृद्धि करती हैं। (ध्यान रखें यह सभी वृद्धिशील है न कि कुछ भव्य टा-दा पल।) इन अनुभवों में आत्म-प्रभावकारिता की बढ़ी हुई भावना आपको अधिक साहसी बना सकती है। आखिरकार, अगर यह पहले ठीक हो गया, तो आपने आत्मविश्वास बढ़ा दिया है कि यह फिर से सकारात्मक परिणाम की संभावना है। महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि सकारात्मक अनुभव एक-दूसरे पर बनते हैं और यह एक प्रयोगशाला में होना जरूरी नहीं है।

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जब हम सोशल मीडिया पर नकारात्मक सामग्री के बारे में बहुत चिंता करते हैं, तो हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि सकारात्मक चित्र (सौंदर्य की दृष्टि से सुखद, प्रेरणादायक या नीच मजाकिया) देखने से भी सकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं जो आपके न्यूरो रिवार्ड सिस्टम को गति प्रदान करती हैं और फ्रेडरिकन (2005) के फोन को बढ़ाती हैं। “विचार-क्रिया प्रदर्शनों की सूची” – सकारात्मक भावनाएं आपको नए विचारों के लिए अधिक खुला बनाती हैं और आपकी रचनात्मकता को बढ़ाती हैं। इस प्रकार, जब आप किसी प्रोजेक्ट पर अटक जाते हैं, तो सकारात्मक छवियों के माध्यम से एक त्वरित स्क्रॉल एक अच्छा ब्रेक हो सकता है।

अपनी खुद की तस्वीरों की समीक्षा करना और अतीत से अच्छे सामान पर ध्यान केंद्रित करना और यहां तक ​​कि उन अच्छी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करना आपको उन क्षणों को स्वाद देने में सक्षम कर सकता है, जो अनुभव में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाते हैं। छवियां, विशेष रूप से, संवेदी और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को न केवल संज्ञानात्मक मार्ग को ट्रिगर कर सकती हैं, इसलिए आप वास्तव में किसी घटना का पुन: अनुभव कर सकते हैं।

सोशल मीडिया आपको उन लोगों से जुड़ा हुआ महसूस करने की अनुमति देता है जो कोई फर्क नहीं पड़ता, चाहे वह पाठ, व्हाट्सएप, फेसबुक या इंस्टाग्राम द्वारा हो। अंतरंगता (यानी निकटता, सेक्स नहीं) जुड़ा हुआ महसूस करने और दूसरों के साथ क्षणों को साझा करने का एक कार्य है। सामाजिक मीडिया F2F के अवसरों के बीच ‘गोंद’ प्रदान कर सकता है। कुछ मामलों में, जहां भूगोल एक मुद्दा है, यह लोगों की उपस्थिति को बढ़ाता है और लोगों में व्यक्तिगत रूप से मिलने पर एक चिकनी पुन: संयोजन को सक्षम करने से दूरी संबंधों को करीब रखता है।

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सोशल मीडिया आपको दूसरों के साथ जुड़ने दे सकता है जो आपकी रुचियों या चुनौतियों को साझा करते हैं। यह जीवन की कठिनाइयों (हानि, बीमारी, कठिनाइयों) को सामान्य कर सकता है और आपको विचारों का सामना करने के लिए दे सकता है। लक्ष्य साझा करना प्रेरणा प्रदान कर सकता है (व्यवहार परिवर्तन लक्ष्य जैसे वजन कम करना, फिटनेस, धूम्रपान छोड़ना आदि) और आपको किसी भी समय समर्थन प्राप्त करने का एक तरीका प्रदान करता है। यहां तक ​​कि जब यह समकालिक नहीं होता है, तो आपके पास अपने दोस्तों की उपस्थिति का बोध होता है और ऐसा महसूस होता है कि आप उनसे बात कर रहे हैं।

सोशल मीडिया भी सशक्त हो रहा है। आप सीख सकते हैं कि एक नल को कैसे बदलना है, एक रिसाव को रोकना है, एक भुट्टे को पकाना है, साइकिल की कलियों को स्थापित करना है, एक कमरे को डिजाइन करना है, एक बच्चे के जन्मदिन की पार्टी देना है, अपनी कार में तेल बदलना है, ट्यूलिप लगाना है और शाब्दिक रूप से हजारों अन्य गतिविधियाँ हैं जहाँ आप भी कर सकते हैं किसी ने वीडियो पर प्रक्रिया प्रदर्शित करना देखें। और आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं। YouTube वीडियो हममें से उन लोगों के लिए एक अविश्वसनीय वरदान है जो दृश्य शिक्षार्थी हैं। YouTube के लिए धन्यवाद, मैंने अभी-अभी अपने स्वचालित कैट बॉक्स पर मदरबोर्ड को बदला है ताकि उसमें WIFI हो और जब बॉक्स जाम हो जाए तो अपने iPhone को सूचित कर दूंगा। यह आपको एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन यह मेरी बिल्ली के लिए था। इस बात पर विचार करें कि इस प्रकार की जानकारी पहले कितनी मुश्किल से मिली होगी, आपको कितने स्रोतों का पता लगाना होगा – और आपके पास अभी भी एक दृश्य प्रदर्शन नहीं हो सकता है।

सामाजिक तुलना भी एक बुरा रैप हो जाता है। सामाजिक तुलना, सबसे पहले, सभी दिशाओं (ऊपर, नीचे और बग़ल में) में जाती है। यह हमें अपनी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करा सकती है (नीचे की ओर – “और मुझे लगा कि मेरे पास यह बुरा है”), बग़ल में (सामान्य व्यवहार) मुझे लगा कि मैं था केवल एक ही बाहर निकलना ”) या ऊपर की ओर। आम दृष्टिकोणों के बावजूद, यहां तक ​​कि ऊपर की धारणा अच्छी हो सकती है यदि आप इसका उपयोग सीखने में कर रहे हैं कि आप उन चीजों को कैसे बदल सकते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, न कि ऐसी चीजें जो आपके नियंत्रण से परे हैं, मैं सेरेना विलियम्स की कड़ी मेहनत और सीखने की प्रतिबद्धता से प्रेरित हो सकता हूं उस। अगर, हालांकि, मैं अपनी ऊंचाई या उसके अद्भुत एथलेटिकिज्म की तुलना उससे करता हूं — तो वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है जो मैं उसके कद या उसकी प्रतिभा से मेल खा सकूं और यह तुलना मुझे कमी महसूस करवा सकती है। हालांकि, यह भावना पूरी तरह से मेरी तुलना के अपने संज्ञानात्मक फ्रेमिंग के मेरी पसंद के माध्यम से मेरे नियंत्रण में है। अंततः, अगर मैं ऊंचाई वाली चीज़ (या जो कुछ भी) को प्राप्त नहीं कर सकता, “बंद” बटन पूरी तरह से मेरे नियंत्रण में है।

सोशल मीडिया में सकारात्मकता बहुत है। सभी सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को मेरी सलाह मीडिया साक्षरता पुस्तकों से सीधे है। एक स्मार्ट उपयोगकर्ता बनें। कभी मत भूलिए कि चुनाव आपका है।

1) प्रत्येक ऐप और प्लेटफ़ॉर्म की सेटिंग्स के बारे में जानें ताकि आप उस “मुफ्त” सेवा के लिए जो आप दे रहे हैं (यानी डेटा और गोपनीयता) के बारे में जानते हैं, जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।

2) अपनी पसंद (दिमाग, यदि आप) और अपनी भावनाओं, अपने रिश्तों और अपने जीवन पर अपने उपयोग के परिणामों से अवगत रहें।

3) यदि आपका उपयोग सकारात्मक है, तो इसे करें और इसके बारे में चिंता करना छोड़ दें। यदि यह नकारात्मक है, तो एक बदलाव करें।

4) याद रखें कि आपके पास अपनी शेष राशि और समानता को बहाल करने के लिए कई उपकरण हैं: निम्नलिखित को रोकें, अनलिंक करें, अनफ्रेंड करें, सीमाएं निर्धारित करें। आपके पास शक्ति है।

एक अंतिम शब्द: सोशल मीडिया और इंटरनेट के उपयोग के संबंध में “व्यसन” शब्द का अति प्रयोग है। अति प्रयोग और लत के बीच एक बड़ा अंतर है। लत एक नैदानिक ​​शब्द है जिसमें बहुत विशिष्ट नैदानिक ​​मानदंड हैं। अगर, हालांकि, आप सोशल मीडिया से लेकर ऑनलाइन जुए तक की सीमाओं और अपने उपयोग को स्थापित करने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो यह आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है, कृपया एक उचित निदान के लिए योग्य, पेशेवर मदद लें।

संदर्भ

फ्रेडरिकसन, बीएल (2004)। सकारात्मक भावनाओं का व्यापक और निर्माण सिद्धांत। फिल। ट्रांस। रॉयल सोसाइटी लंदन, 359, 1367-1377।

फ्रेडरिकसन, बीएल (2005)। सकारात्मक भावनाओं ने ध्यान और विचार-क्रिया प्रदर्शनों की गुंजाइश को व्यापक किया। अनुभूति और भावना, 19 (3), 313-332।