छुट्टियों के लिए क्या मैं काफी अच्छा होगा?
Narcissistic परिवार के दर्दनाक ट्रेडमार्क में से एक निरंतर आलोचना और निर्णय है। उनकी उपस्थिति में, कोई असुरक्षित महसूस कर सकता है, नीचे डाल सकता है, और आप एक व्यक्ति के रूप में मूल्यवान नहीं हैं। जब आप नाचकारों के आस-पास हो, तो क्या आप वास्तव में अपने झुंडों की बात सुनते हैं, आप सुनेंगे कि उन्हें दूसरों को नफरत करते हैं और बदले में खुद को बड़ा, बेहतर और अधिक शक्तिशाली दिखने की कोशिश करते हैं।
यह व्यवहार narcissists 'अपनी असुरक्षा और नाजुक अहंकार के कारण होता है। लेकिन यह थकाऊ, अप्रिय, और विशेष रूप से कठिन है अगर यह आपको निर्देशित किया गया है। छुट्टियों के उभरने पर मेरे कई क्लाइंट, भूत और वर्तमान, इस भय का अनुभव करते हैं। पृष्ठभूमि के रूप में अवकाश संगीत के साथ, भय अभी भी उठता है "क्या मैं इस साल आलोचना, खड़ी सीमाओं के ऊपर खड़े रहना और खुद का अच्छा ख्याल रखना चाहूंगा?" "क्या मैं पटकथा, ईर्ष्या, या सिर्फ साधारण व्यवहार का सामना कर सकता हूं?"
चिंता वापस आती है "क्या मैं उनके लिए काफी अच्छा होगा? क्या मेरा घर काफी साफ होगा, क्या वे मेरे वजन की आलोचना करेंगे या मैं कैसे देखूँ, क्या मैं अच्छी तरह से पकूंगा, और क्या मुझे माता-पिता के रूप में आलोचना होगी? "अगर मेरे कर्तव्य में फिट नहीं होंगे तो क्या मेरे मूल्यों और विश्वासों पर फिर से सवाल होगा? नास्तिक परिवार के ढालना? "बहुत से लोग इसे छोड़कर अलग व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं इसे पीटा जाना कठिन है और उन लोगों द्वारा मूल्यवान नहीं है जिन्हें प्यार करना चाहिए और आपको मूल्य देना चाहिए। कभी-कभी छुट्टियां एक मुश्किल बचपन से पोस्ट-ट्रामाटिक तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए त्वरित ट्रिगर होती हैं। यह सहन करने के लिए बहुत अधिक हो सकता है
जब छुट्टियों में रोल होता है, तो मैं मादक माता के माता-पिता के वयस्क बच्चों से अधिक सुनता हूं, "मैं बस भागना चाहता हूं, छुट्टियां छोड़ना और छिपाना चाहता हूं।" हालांकि छुट्टियों को खुश और सुखी होना चाहिए और एक समय प्रियजनों, यह दुख की बात है। देखने के लिए दुख की बात है और अनुभव करने के लिए दुख की बात है। लेकिन यह उन हकीकतों के लिए वास्तविकता हो सकती है, जो नास्तिक परिवारों में उठाए गए हैं।
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इसलिए क्या करना है? यहां narcissistic परिवारों के वयस्क बच्चों के लिए छुट्टियों के अस्तित्व के लिए आठ बुनियादी सुझाव हैं
- सबसे पहले, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप वसूली प्रक्रिया में कहां हैं। आपकी वसूली की शुरुआत में, आपको परिवार में अस्थायी जुदाई करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप इस अस्थायी जगह में हैं, तो आप इस साल अन्य योजनाएं करने का निर्णय ले सकते हैं और अपनी खुद की वसूली में आगे बढ़ने पर परिवार की छुट्टियां कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही परिवार के साथ कोई-संपर्क करने का फैसला कर चुके हैं क्योंकि यह बहुत अपमानजनक या विषाक्त है, और आपने वसूली के माध्यम से काम किया है, अपनी बंदूकें पर चिपकाएं। बहुत से लोग, जब वसूली में आगे बढ़ते हैं, "सिविल कनेक्ट" कहते हैं, तो सिविल कनेक्ट का मतलब है कि अभी भी संपर्क में रहना है, लेकिन रिश्तों को महसूस करना सतही और भावनात्मक रूप से जुड़ा नहीं होगा।
- यदि सिविल कनेक्ट करने का अभ्यास करते समय, परिवार के साथ रहने का निर्णय करना, फर्म की सीमाओं को सेट करना आप आप या दूसरों के प्रति अपमानजनक या गंभीर वक्तव्य की अनुमति नहीं दे सकते रेत में अपनी रेखा को कह कर, "यह मेरे साथ ठीक नहीं है," "मैं इस वार्तालाप में नहीं हूं" या बस इस विषय को बदलना महत्वपूर्ण है। इसे "I" स्टेटमेंट में रखें यह "आप" प्रकार के दोषपूर्ण बयान में गिरना आसान है, जो उपयोगी नहीं हैं उदाहरण के लिए, "आप अभी मतलब हैं, इसे रोको।" हम वाकई दूसरों को यह बताने के लिए नहीं मिलते हैं कि क्या करना है। हम कह सकते हैं कि स्वीकार्य क्या है या नहीं, हमारे लिए
- आप एक व्यक्ति के रूप में हैं मजबूत हो। हर कीमत पर अपनी अखंडता बनाए रखें आप एक मूल्यवान और सार्थक इंसान हैं, जो अच्छे से व्यवहार करने योग्य हैं।
- एक narcissist के साथ लड़ाई में संलग्न न करें यह स्पष्ट रूप से कहीं भी नहीं बल्कि नीचे जाता है यदि कोई संघर्ष शुरू होता है, तो एक सरल शब्द रखने के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए, जो बातचीत को रोक देता है उदाहरण के लिए, आप "दिलचस्प" या "हममम" का उपयोग कर सकते हैं।
- समझें कि मतलब और गंभीर व्यवहार अपनी असुरक्षा, शर्म की बात है, और अनसुलझे मुद्दों से आता है। यह वास्तव में तुम्हारे बारे में नहीं है यदि आपको अनुमान के बारे में नहीं पता है, तो इसका अध्ययन करें। Narcissists दूसरों पर अपनी शर्म की योजना है क्योंकि वे अपनी भावनाओं से निपट नहीं करते हैं वे इसे आपकी गलती करते हैं से निपटने के लिए आसान नहीं !!
- यदि ईर्ष्या एक कारक है, जो narcissists के साथ आम है, अपने आप को क्रेडिट दे और एहसास है कि आप एक घायल व्यक्ति से प्रशंसा या सम्मान प्राप्त नहीं करेंगे। अगर वे खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो वे आपकी सफलता और उपलब्धियों के बारे में उत्साहित नहीं होते हैं। इसके बजाय, narcissist तुम्हारे साथ कुछ गलत मिलेगा निराश होने के बावजूद, इसे स्वीकार करना सबसे अच्छा है और इसमें कोई उम्मीद नहीं है।
- यदि आप परिवार के साथ कोई संपर्क नहीं कर रहे हैं क्योंकि वे वास्तव में बहुत जहरीले या अपमानजनक हैं … अपने आप पर भरोसा, अपनी भावनाओं और अंतर्ज्ञान, और अगर यह उठता है तो अपराध के माध्यम से काम करें। अपराध वास्तव में किसी उद्देश्य की सेवा नहीं करता है आप बस अपने आप को ख्याल रखते हैं
- यदि ऊपर वर्णित के अनुसार सिविल कनेक्ट करना है, और आप परिवार के साथ समय की योजना बना रहे हैं, तो इसे सरल रखने के लिए याद रखें। व्यक्तिगत भावनाओं को साझा न करें और उम्मीदें न रखें। परिवार में विकार स्वीकार करें आप इसे बदल नहीं सकते। आप केवल आप ही बदल सकते हैं और आप इसे कैसे निपट सकते हैं
यदि आप छुट्टियों से घृणा करते हैं, तो याद रखें कि आप का प्रभारी हैं आप अपने लिए सबसे अच्छा रास्ता चुन सकते हैं और इस मौसम में अपनी शांति और खुशी पा सकते हैं। तुम इसके हक़दार हो। अपने आप को और जो आपसे प्यार करते हैं और आपके बारे में परवाह करते हैं, उन्हें प्यार करते हैं। इस पर ध्यान केंद्रित रखें उन चीजों में सोखें जो आप छुट्टियों और अभ्यासों के बारे में प्यार करते हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ पथ ढूंढें
एक स्वस्थ और खुश मौसम के लिए सभी को गर्म और प्यारे विचार!
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