क्या खाद्य व्यसन से पुनर्प्राप्त करने का क्या मतलब है?

कई प्रकार की लत के साथ, लोग पदार्थ या व्यवहार से चल रहे मस्तिष्क के रूप में वसूली के बारे में सोचते हैं। यदि आपके पास शराब के साथ कोई समस्या है, तो वसूली में होने के कारण अब पीने का मतलब नहीं है यदि आप जुआ की लत से ठीक हो रहे हैं, तो यह ऑनलाइन पोकर को छोड़ने के बारे में है।

लेकिन हम भोजन नहीं छोड़ सकते हैं; हमें जीवित रहने के लिए खाने की जरूरत है तो क्या खाद्य व्यसन से उबरने का क्या मतलब है? अगर आपको हर दिन खाना पड़ता है, तो आप कैसे जानते हैं कि आप वसूली में सफल रहे हैं?

इसका जवाब इस तथ्य में है कि भोजन की लत वास्तव में भोजन के बारे में कभी नहीं होती है दर्दनाक भावनाओं से निपटने का एक तरीका के रूप में खाने (या खाने से नहीं) के बारे में है भोजन की लत से पुनर्प्राप्ति का मतलब है भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने। इसका अर्थ यह है कि निर्णय के जवाब में अपने जीवन जीने के बजाए अपने सच्चे आत्म के लिए प्रामाणिक होना सीखना चाहिए, चाहे वह स्वयं स्वयं-गंभीर विचार है या जिस तरह से आप अन्य लोगों से डरते हैं, वह आपके बारे में सोच रहे हैं

वास्तव में भोजन की लत से उबरने के लिए, आप पांच स्तरों के उपचार से आगे बढ़ते हैं। अंततः, यह तय करने के लिए है कि वसूली का मतलब क्या है।

1. आहार पर रोकें और भोजन के बारे में कठोर सोच छोड़ दें

जब आप परहेज़, भोजन पर या अपने वजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप भावनाओं को संबोधित नहीं कर रहे हैं जो भोजन के आस-पास आपके व्यसनी व्यवहार को चलाते हैं। यही कारण है कि ये चीजें आपको बेहतर महसूस नहीं करती हैं।

भोजन की लत से पुनर्प्राप्ति के लिए एक तरह की संयम की आवश्यकता होती है, लेकिन खाने से नहीं। इसके बजाय, इसका मतलब है कि अपने विशिष्ट खालित्य के व्यवहार को छोड़ दें, जैसे कि आवेगहीन खाने, भोजन के बारे में पागल, या अपने भोजन सेवन को सीमित करना

खाद्य व्यसन की वसूली के लिए कुछ दृष्टिकोण जैसे ओविस्ट्रीर्स बेनामी कुछ खाद्य पदार्थों (आटा और चीनी, उदाहरण के लिए) से संयम की आवश्यकता होती है। यह एक तरह का प्रतिबंध है, जो हर किसी के लिए स्वस्थ नहीं हो सकता है इसे बनाए रखना बहुत मुश्किल हो सकता है, और यह आपको बेंजी के लिए तैयार कर सकता है। अपने खुद के बुद्धिमान अंतर्ज्ञान का पालन करें यह देखने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है

2. भावनात्मक सूप से उभर रहा है

बेंजी या जुनूनी कैलोरी गिनती जैसे खाद्य व्यसन के व्यवहार, भावनात्मकता से व्याकुलता के रूप में, जो जानबूझकर या अनजाने में सेवा प्रदान करते हैं, जिन्हें आप नहीं जानते हैं कि कैसे निपटें। पुनर्प्राप्ति का अर्थ है उन भावनाओं की जड़ में मुद्दों की एक गहरी समझ और सीखना और अधिक प्रभावी ढंग से जवाब देना।

वसूली के इस स्तर में पहली बार सीखना शामिल है कि आपकी भावनाओं से अधिक जागरूक होने के कारण ज़्यादा खाद्यान्न होता है, फिर उनसे सामना करने के लिए स्वस्थ और अधिक प्रभावी तरीके सीखना होता है। आप यह एक चिकित्सक या एक अच्छी स्वयं सहायता पुस्तक के साथ कर सकते हैं

3. शरीर उत्तेजना के ज्ञान को गले लगाते हैं

आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शरीर आपकी सहयोगी नहीं है, लेकिन एक जिद्दी दुश्मन है जो आप वजन घटाने के खेल में हरा करने की कोशिश कर रहे हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शरीर शर्मिंदगी है, या यह हमेशा आपको यादृच्छिक इच्छाओं, अजीब संवेदनाओं और चकरा देने वाली आवश्यकताओं के साथ एक वक्र गेंद फेंक रहा है

अपने शरीर के साथ एक कनेक्शन को पुनः प्राप्त करके और अपनी भाषा सीखकर, आप अपने शरीर के ज्ञान का उपयोग करने में सक्षम होंगे, जो आपके दिमाग से कहीं बढ़कर आपकी मदद करता है, ताकि आप को ठीक कर सकें। मन यह है कि आपकी लत जिंदा है; शरीर जहां उपचार के जीवन है यहाँ, फिर, एक अच्छा चिकित्सक मददगार हो सकता है। योग या किगोंग जैसी मन-शरीर अभ्यास से बहुत से लोगों को भी फायदा होता है

4. नए मुख्य मान्यताओं का निर्माण

हमारा मुख्य विश्वास यह निर्धारित करते हैं कि हम अपने आप को, अन्य लोगों और दुनिया को कैसे देखते हैं वे बचपन में बनते हैं, या शायद जब आप एक वयस्क के रूप में एक दर्दनाक या परेशान घटना का अनुभव करते हैं। मुख्य विश्वासों को आमतौर पर सुरक्षा, ध्यान, प्रेम और अनुमोदन जैसे मूलभूत ज़रूरतों के साथ करना पड़ता है "मैं सुरक्षित नहीं हूँ" एक आम एक है तो "मुझे प्यार करना अच्छा होगा।"

एक बार जब आप एक कोर विश्वास बनाते हैं, तो शायद आपको इसके बारे में जागरूक नहीं होगा, बल्कि यह आपके व्यवहार को सिर्फ भोजन के लिए नहीं बल्कि आपके जीवन के कई पहलुओं पर आधारित करता है। एक चिकित्सक या एक अच्छी स्व-सहायता पुस्तक के साथ, आप अपने मूल विश्वासों की पहचान कर सकते हैं। तो आप यह तय कर सकते हैं कि उन मान्यताओं अभी भी आपके लिए उपयोगी हैं या नहीं, और यदि वे नहीं हैं, तो आप उन्हें जाने दे सकते हैं।

5. आत्मा की संतुष्टि ढूंढना

भोजन की लत की पीड़ा आपके आभासों और भावनाओं के बीच क्या अंतर है, जो आपको करने के लिए कह रही है और जो आपकी आत्मा में आपको लगता है वह आपके लिए प्रामाणिक है। भोजन की लत से वसूली आपकी आत्मा की सच्ची जरूरतों को पूरा करने के बारे में है।

लोगों को ध्यान, प्रकृति में होने, 12-चरण की बैठकों में जाने या धार्मिक सेवाओं में शामिल होने के नाते आत्मा से संतुष्टि मिलती है। ये प्रथाएं आपके आत्माओं को उठाती हैं, आपको आशंका की भावना प्रदान करती हैं, या बस आपको अच्छा लगता है

अब जब आप पांच स्तरों के उपचार के बारे में सीखा है, तो मैं आपको अपनी वसूली की अपनी निजी परिभाषा लिखने के लिए आमंत्रित करता हूं।

यदि आप अपनी आत्मा को संतुष्ट करने के लिए काम करना चाहते थे, न कि पैमाने पर, आप अलग तरीके से क्या करेंगे?

यहां बताया गया है कि एक महिला ने वसूली किस प्रकार परिभाषित की: "मैं भोजन छोड़ने के बजाय एक दिन में तीन भोजन खाऊंगा। टीवी पर विचलित होने पर मैं अब नहीं खाऊंगा। "यहाँ एक और परिभाषित पुनर्प्राप्ति है:" इससे पहले कि मैं भोजन के साथ इसे सुन्नने की कोशिश करता हूं, मैं अपने गुस्से को देखूंगा। मैं ध्यान दूंगा कि विभिन्न खाद्य पदार्थों से मेरे शरीर को कैसा महसूस होता है। मैं इस विश्वास को छोड़ दूँगा कि लोगों ने मुझे चोट पहुंचाई है मैं 12-चरण की बैठकों में रहूंगा। "

खाद्य व्यसन से वसूली एक आजीवन प्रक्रिया है हम हमेशा पांच स्तरों के माध्यम से सुचारू रूप से आगे बढ़ते नहीं हैं, और रिलायंस सामान्य हैं। चाबी अपने साथ कोमल होना है और किसी भी चूक के लिए खुद को माफ करना है। जब आपकी जिंदगी आपकी आत्मा की सच्ची इच्छाओं से प्रेरित होती है, तो बिना अंदाजे शून्य को भरने के लिए भोजन का उपयोग करके, आपको पता चल जाएगा कि आप आ चुके हैं। यह सच्ची खुशी और मन की शांति का मार्ग है।