सामाजिक चिंता: बेहतर बंदर कैसे बनें

आप कैसे देखते हैं वे क्या देखते हैं

सामाजिक भय या सामाजिक चिंता वाले लोग अक्सर अपने स्वयं के आशंका के संकेत देते हैं जो अनजाने गलत संदेश भेजते हैं। उदाहरण के लिए, सामाजिक मस्तिष्क के साथ कई सालों में मेरे मस्तिष्क अक्सर मुस्कुराते नहीं होते, वे आंखों के संपर्क से बचते हैं, और वे चुप रहते हैं क्योंकि वे बहुत चिंतित हैं कि वे या तो मूर्ख लगेंगे या चिंतित होंगे। विडंबना यह है कि "बंद" रहने के इन प्रयासों का परिणाम "गलत धारणा" में होता है। इनमें से बहुत से लोग ठंड और अलग दिखते हैं-और, कुछ मामलों में, गर्वित यह गलत संदेश है और उन्हें यह भी पता नहीं है कि वे इसे भेज रहे हैं।

विडंबना यह है कि उन्हें डर है कि वे चिंतित दिखाई देंगे, लेकिन वे वास्तव में अहंकारी दिखाई देते हैं। वे दूसरों की प्रदर्शित होने वाली भावनाओं को "मिरर" या "मैच" करने में विफल होते हैं उदाहरण के लिए, अन्य लोग मुस्कुराते हुए हो सकते हैं, लेकिन चिंताजनक व्यक्ति शांत और अलग रह सकता है। यह गलत संदेश भेजता है- आपको कोई दिलचस्पी नहीं है और आपको परवाह नहीं है।

एक चिकित्सक के रूप में मैं अपने सत्रों में इस तरह की गैर-मौखिक बचाव देख सकता हूं। एक जवान आदमी मुस्कुराहट नहीं करता, आँख से संपर्क करने से बचा जाता है, और कम, एक लय में बोलता है। मैंने उन्हें सुझाव दिया कि वह शायद सोचें कि यह दूसरों के लिए कैसे प्रतीत होता है। शुरू में, उन्हें कोई आशंका नहीं थी कि वह ऐसा कर रहा था, परन्तु प्रतिबिंब पर-ऐसा हुआ कि अन्य लोग मुस्कुराते हुए और उसे देख रहे थे, लेकिन वह दूर खींच रहा था। चूंकि वह एक अच्छा दिखने वाला और बुद्धिमान युवक था, यह आश्चर्यजनक था कि जब उन्होंने दोस्तों से सीखा है, तो कुछ लोगों का मानना ​​था कि वह अतुलनीय है-यहां तक ​​कि बुद्धिमत्ता भी।

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एक बेहतर बंदर बनें

यदि आप चिड़ियाघर में बंदरों देखते हैं तो आप देखेंगे कि वे लगातार एक-दूसरे के साथ संवाद कर रहे हैं बेशक, बंदरों की एक बड़ी शब्दावली के परिष्कार की कमी है और उन्होंने अभी तक ईमेल या फेसबुक का फायदा नहीं उठाया है लेकिन वे मित्रता, रुचि, गर्मी, दया और खेलने की इच्छा के बारे में संवाद करते हैं। वे इसे गैर-मौखिक रूप से करते हैं-या कुछ मामलों में, उपयुक्त ग्रन्ट्स के साथ। इस तरह के संचार में अच्छा कर रहे बंदरों के पास अन्य बंदरों के साथ आसपास के खेलना, साझा करना, और -अगर वे विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं-साथ सेक्स करते हैं।

दुर्भाग्य से, सामाजिक चिंता वाले कई लोग गलत बंदर संदेश भेज रहे हैं मेरे रोगी उनमें से एक था। वह आंखों के संपर्क से बचा था, उसकी आवाज़ में कोई स्वर नहीं था, ऊर्जा थी, बंद शरीर की भाषा थी, और उसके आसपास के लोगों के मुस्कुराहट और इशारों को मिरर नहीं करता था।

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मैंने सुझाव दिया कि वह "एक बेहतर बंदर हो" यह उसके चारों ओर अन्य लोगों के गैर-मौखिक संचार को देखने के साथ शुरू हुआ और यह देख रहा है कि अभिनेताओं ने भावनाओं को कैसे बताया। वह यह देखकर चकित था कि उसने कितना ध्यान नहीं दिया। (क्योंकि वह इतना ध्यान केंद्रित कर रहा था कि क्या वह उत्सुकता दिखाई दे रहा था, उन्होंने उन भावनाओं को ध्यान नहीं दिया जो दूसरों ने प्रदर्शित किया था।)

दूसरा कदम था मुस्कुराहट, आंखों का संपर्क करने, उसके सिर में समझौता करने, सवाल पूछने, अन्य लोगों को मान्य करने, और कभी-कभार किसी के साथ बात कर रहे व्यक्ति के हाथ को छूने की कोशिश करने के लिए।

उसके दोस्तों ने एक बदलाव की सूचना शुरू कर दी उन्होंने उन्हें बताया कि वह एक अलग व्यक्ति की तरह लग रहा था। उन्होंने उन्हें बधाई दी महिलाएं रुचि दिखाने लग रही थी उन्होंने एक बेहतर बंदर बनने के लिए "विकसित" किया था