हमारे देश में इस अशांत समय के दौरान मुझे बुरी तरह से लुभाया गया है, मैंने द हफिंगटन पोस्ट पर लिखे एक लेख को रीसायकल करने के बारे में बताया कि कैसे ट्रम्प अपनी बेटी इवांका (जो यहूदी हैं) को बस के नीचे फेंकने में संकोच नहीं करते, जीतने के लिए एकमात्र लक्ष्य होने के कारण। । जब उन्होंने अपनी रैलियों में अपने समर्थकों पर कभी राज नहीं किया, जब उन्होंने प्रेस के खिलाफ सेमेटिक विरोधी जप किया था। लेकिन मैं इसे पंडितों और बाकी सभी लोगों के लिए छोड़ दूंगा और हमारे जीवन के सकारात्मक पहलू की ओर जाऊंगा: केक! अधिकांश सहमत हो सकते हैं, क्या हम नहीं कर सकते? क्या यह एक पक्षपातपूर्ण मुद्दा है जिसे हम चारों ओर से बांध सकते हैं? कि हम, सबसे अधिक भाग के लिए, सभी को जन्मदिन का केक पसंद है! इसलिए मैं पिवट कर रहा हूं, कृपया मुझे क्षमा करें और एक सप्ताह के आतंक और हिंसा के बाद मैं इसे बहुत ही दु: ख के साथ देख रहा हूं।
एक बात जिस पर हम सभी सहमत हो सकते हैं वह यह है कि हम अपने बच्चों के लिए सर्वोत्तम माता-पिता बनना चाहते हैं। हम इस ज़िम्मेदारी को बहुत गंभीरता से लेते हैं, और यह सबसे अच्छा तरीका हो सकता है जब हमारे बच्चे (चीनी) और चीनी खाना पसंद करते हैं। (हैलोवीन के दृष्टिकोण के अनुसार, केक को कैंडी से बदला जा सकता है, निश्चित रूप से!)
मुझे वे दिन याद हैं, जब मेरे बच्चे एक जन्मदिन की पार्टी से दूसरे में जाते थे, जो केक और आइसक्रीम के अलावा कुछ नहीं लगता था। मैंने उन माता-पिता को भी देखा जो अपने बच्चों को केक नहीं खाने की कोशिश करते थे, यहां तक कि उस विशेष दिन के लिए चीनी अधिभार के कारण इसे मना भी करते थे।
प्रत्येक माता-पिता के पास चीनी के बारे में अपने नियम हैं और मैं सभी को अपना रास्ता खोजने के लिए सम्मान देता हूं।
हालाँकि, मैं यह कहूंगा कि यदि आप बहुत अधिक प्रतिबंध पैदा करते हैं और बहुत अधिक “शुगर फ़ोबिक” हैं, तो आप सड़क के नीचे अव्यवस्थित खाने के पैटर्न को बनाने का जोखिम उठाते हैं, क्योंकि आपके बच्चे अपने दोस्तों के दोपहर के भोजन से बचने के लिए तैयार होंगे। बक्से या उन्हें बाहर की तलाश में जब वे आप से दूर हैं, तो कहा उपचार या नाश्ते से आगे बढ़ने में असमर्थ हैं। (यह एक ऐसा परिणाम है जिसका उपयोग मैं अपने घर पर बच्चों के साथ खेलने के लिए किया करता था, जब उनके पास घर पर उपचार के लिए कोई पहुंच नहीं थी। दूसरा नकारात्मक पक्ष यह है कि आपके बच्चे को एक कौशल पर याद करने का जोखिम है जो हम उन्हें चाहते हैं। निर्माण करने के लिए, जो उनके शरीर की ज़रूरतों के साथ जांच करने की क्षमता है, जो बहुत अधिक चीनी खाने के बाद उन्हें बता सकते हैं कि वे सलाद या ब्रोकोली को तरस रहे हैं! एक शून्य-सहिष्णुता नीति आपको एक माता-पिता के रूप में मदद कर सकती है जो आपको विश्वास दिलाता है कि आप बचत कर रहे हैं। एक चीनी उच्च या उन स्वादों से जिन्हें वे अधिक चाहते हैं, लेकिन यह उन स्वादों को प्रबंधित करने और उन्हें संतुलित करने में मदद करने के लिए बहुत कम है जब वे अपने स्वयं के खाने पर नियंत्रण रखते हैं और अधिक स्वतंत्रता प्राप्त कर रहे हैं।
एक और कौशल हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे निर्माण करें, जो स्वस्थ आदतें बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, यह है कि इस आदत को छोड़ने के लिए दिन और समय हैं, और फिर उस पर वापस लौटें। नई आदत बनाने पर हमेशा खतरा तब होता है जब आपके पास एक ऐसा दिन होता है कि आपने इसका पालन नहीं किया होता है और रेल से उतर जाते हैं (यदि, किसी आहार पर, तो यह इस तरह हो जाता है: “मैंने इसे उड़ा दिया, इसलिए हो सकता है कि मैं पूरा खाऊं इन 5 के बजाय कुकीज़ का बॉक्स जो मैंने अभी-अभी प्राप्त किया है! ”)। हम चाहते हैं कि हमारे बच्चों को स्वस्थ खाने की आदत हो, जिसका अर्थ है कि एक तरह से खाने की क्षमता, जो उनके शरीर के लिए अच्छी तरह से काम करती है, और यह कि वे उन आदतों में आसानी से लौटने में सक्षम हैं, बिना हमसे लड़ने के लिए, हमसे मिठाइयाँ छिपाने के लिए। या बहुत अधिक प्रतिबंध का सहारा लें।
और बस महत्वपूर्ण के रूप में, मैं आपके बच्चों की कैंडी और केक तक पहुंच को तनाव से बाहर निकालने में मदद करना चाहता हूं, ताकि हम जीवन के इन स्वादिष्ट और अद्भुत व्यवहारों के लिए कुछ खुशी और आनंद ला सकें! विशेष रूप से उन दिनों जो आपके बच्चे एक जन्मदिन की पार्टी से अगले तक जाते हैं!
यदि, मान लें कि आपके बच्चे के पास एक दिन ऐसा है और चीनी की मांग जारी है। एक संतुलन या सामान्य दिनों में वापस लौटना महत्वपूर्ण है जब कोई अत्यधिक प्रतिबंधात्मक और अवास्तविक मानक नहीं होता है जो उन्हें चुपके या व्यवहार को छिपाने के लिए ले जाता है, लेकिन उन्हें कुछ नियंत्रण देता है, शायद, जब वे खाने के लिए चुनते हैं तो दिन के दौरान इलाज करते हैं। एक या दो डेसर्ट खाने या एक दिन का इलाज करने से बच्चे को वजन बढ़ने या स्वस्थ खाने की आदत नहीं होगी; वास्तव में, यह विपरीत है और अनुसंधान से पता चलता है कि यह बाध्यकारी अतिव्यापी को रोक सकता है।
यदि वे, हालांकि, और वे लगातार चीनी की मांग नहीं कर रहे हैं, तो कुछ दिशानिर्देशों और नियमों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो उन्हें बहुत अधिक प्रतिबंध लगाने के बिना, जब वे अपना इलाज चाहते हैं, तो कुछ विकल्प देते हैं। एक यथार्थवादी दिशानिर्देश प्रदान करना जो उन्हें आपसे लड़ने की कोशिश करने के लिए सेट नहीं करता है या आपसे प्रति दिन मिलने वाले ‘मज़ेदार भोजन’ को छुपाने में मदद करता है, जिससे वे इसे ओवरवैल्यूएट किए बिना इसका आनंद ले सकें और अपने शरीर के संकेतों को नोटिस करते रहें। स्वभाव से नखरे या मांगों के द्वारा अपने आप को ‘हाईजैक’ होने की अनुमति नहीं देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, और इस पर आप से लड़ने और ध्यान जीतने की इच्छा से ‘शक्ति’ को बाहर निकालने में मदद करता है।
खाने के विकारों और बचपन और किशोर खाने की समस्याओं की रोकथाम के क्षेत्र में मेरे काम के साथ-साथ, एक डाइटिंग और डांसिंग बैकग्राउंड से आने वाली अपनी यात्रा के साथ-साथ खाने के उतार-चढ़ाव से खुद को ठीक करने के लिए, मैंने बहुत सारी देखभाल की चीनी के आसपास मेरे बच्चों के साथ जोखिम। जब मेरे 2 साल के बच्चे ने एक के बाद एक लॉलीपॉप माँगे, तो मैंने उसे पूरा बैग दिया, जिसे उसने गिरा दिया, उसने लॉलीपॉप को फर्श पर बिखरे हुए देखा, कहा, “ओह माय, ओह माय!” तो उसके बगल में था। गतिविधि।
इस दृष्टिकोण ने मेरे दूसरे बच्चे के साथ कम काम किया, जो किसी भी भोजन का स्वाद इतना पसंद करेगा कि वह मदद के बीच एक सांस नहीं लेगा, और उसके मस्तिष्क को हिट करने के लिए संकेत के लिए लंबे समय तक इंतजार करने के लिए सीखने की जरूरत है कि वह किया गया था। मैंने एक प्रतीक्षारत खेल की शुरुआत की, जिससे उन्हें बेस्ट बॉडी डीटेक्टिव बनने में मदद मिली। मैं भोजन या चीनी की मांग बच्चों से कुछ इस तरह से कहता हूं: “सभी शरीर अलग हैं और आप स्वयं ही विशेषज्ञ हैं, लेकिन आपको अपने पेट से जोर से आवाज करने के लिए थोड़ी देर इंतजार करना पड़ सकता है वास्तव में आपका पेट महसूस कर रहा है और इसे क्या चाहिए / चाहता है। “उनके साथ कुछ करें, उन्हें बताएं कि वे अपने शरीर के साथ वापस जाँच कर सकते हैं और 20 मिनट में उनका पेट उनके मस्तिष्क को क्या बता रहा है। तालिका साफ़ करें, एक खेल खेलें, उन्हें एक गतिविधि करने दें जो वे चाहते हैं।
यह “वेटिंग गेम,” जैसा कि मैं इसे कॉल करना पसंद करता हूं, “ऑफ स्विच” को फ्लिप करने में मदद करता है। 10 में से नौ बार, बच्चे बंद हैं और चल रहे हैं, और जब वे जांच करते हैं (या यहां तक कि जांच करना भूल जाते हैं), तो यह है क्योंकि स्वाद कली की उत्तेजना कम हो गई है, उन्हें एक अधिक सटीक रीडिंग मिलती है, और उन्हें किसी भी अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। यदि वे अधिक चाहते हैं, तो उन्हें अधिक खाने दें। फिर, प्रतीक्षा खेल करते हैं। उन्हें सुनने के लिए प्राप्त करें और जाँच करते रहें। या आप कह सकते हैं कि उनके पास हमेशा अधिक कल हो सकता है।
तो कोशिश करने के लिए कुछ सुझाव, लेकिन हर तरह से, “उन्हें केक खाओ!”
हेलोवीन की शुभकामना!
संदर्भ
हेरिन, एम।, मात्सुमोतो, एन।, (2002), द पेरेंटस गाइड टू चाइल्डहुड ईटिंग डिसऑर्डर,। एनवाई, हेनरी होल्ट एंड कंपनी
