आत्मघाती विचारों के बारे में पूछते समय क्या जानना है

आत्म-हानि के किसी प्रियजन के विचारों के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है।

केट स्पेड और एंथनी बोर्डेन सफल, व्यापक रूप से प्यारे थे, और ईर्ष्यापूर्ण जीवन जीने लगते थे। लेकिन उनकी हालिया आत्महत्याएं और हस्तियों और मानसिक बीमारी के साथ दोनों हस्तियों के लंबे संघर्षों की रिपोर्टों ने एक गंभीर तथ्य को उजागर किया: आत्मघाती विचारधारा किसी को भी प्रभावित कर सकती है, और एक सम्मानजनक सार्वजनिक चेहरा अस्पष्ट निजी अशांति को छुपा सकता है।

आत्महत्या रोकथाम संसाधन संकट टेक्स्ट लाइन के चीफ मेडिकल ऑफिसर शैरी टर्नर कहते हैं, जब आत्महत्या को जनता की चेतना के सामने सबसे आगे लाया जाता है, “यह लोगों की नाजुकता को दर्शाता है, जो कई लोगों को आश्चर्यचकित करता है कि अगर वे संदेह करते हैं तो वे क्या कर सकते हैं जो कोई उन्हें प्यार करता है वह आत्महत्या के बारे में सोच सकता है। टर्नर कहते हैं, “लोग इस विचार से हमेशा असहज होते हैं कि कोई खुद को मारना चाहता है।” विषय को झुकाव-विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो आप करीब हैं-तंत्रिका-विकृति, अजीब, या पूरी तरह से असंभव महसूस कर सकते हैं।

स्रोत: लोरेंटो / शटरस्टॉक

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लेकिन विशेषज्ञों का जोर है कि किसी भी व्यक्ति के लिए कोई भी व्यक्ति जो असामान्य रूप से उदास लगता है या आत्महत्या के अन्य चेतावनी संकेत दिखा रहा है, बातचीत करना शुरू करना है, और यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि आप सही चीज़ कहें या नहीं। अगर आप किसी प्रियजन से पूछना चाहते हैं कि वह आत्मघाती महसूस कर रहा है, तो शुरूआत के रूप में ध्यान में रखना चाहिए।

वार्तालाप शुरू करने से डरो मत। “लोग सोचते हैं कि [अगर कोई आत्मघाती है] पूछकर, वे आत्महत्या का सुझाव दे रहे हैं,” टर्नर कहते हैं। लेकिन 2014 में प्रकाशित एक व्यापक साहित्य समीक्षा सहित आत्महत्या से संबंधित अनुसंधान के विशाल बहुमत से पता चलता है कि आत्महत्या के बारे में खुली बातचीत आत्मघाती विचारधारा को बढ़ाने की संभावना नहीं है और वास्तव में इसे कम कर सकती है।

टर्नर कहता है कि अगर आपको असहज महसूस होता है तो आपको आत्महत्या या आत्म-नुकसान के लिए विशिष्ट शर्तों का उपयोग नहीं करना पड़ता है। अक्सर, अन्य संभावित चेतावनी संकेतों को इंगित करना शुरू करना आसान होता है, उदाहरण के लिए, या अक्सर रोते हुए मंत्रों से वापसी, आत्महत्या के बारे में प्रश्नों में सीधे कूदने के बिना बड़े बातचीत के लिए दरवाजा खोलने के तरीके के रूप में।

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सिमन्स स्कूल ऑफ सोशल वर्क के एक सहयोगी प्रोफेसर एलाना प्रेमैक सैंडलर कहते हैं, “इसके बारे में बात नहीं करना मजबूती देता है कि बात करना ठीक नहीं है।” “अगर कोई आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, और कोई भी इसके बारे में नहीं पूछता है, तो कोई भी व्यक्ति नहीं हो सकता है जिसके लिए वे विषय को सुरक्षित रखने में सुरक्षित महसूस करें। सतह पर आत्महत्या के विचार को नहीं लाते हुए चुप्पी बरकरार रखती है, “जो समग्र जोखिम को बढ़ाती है, वह कहती है।

क्या तुम खोज करते हो। यदि आपके पास मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षण नहीं है- या अवसाद और आत्महत्या के विचारों के साथ कोई व्यक्तिगत अनुभव- एक चुनौतीपूर्ण और भावनात्मक रूप से भरी बातचीत होने की संभावना शुरू करने का विचार चुनौतीपूर्ण हो सकता है, टर्नर ने कहा। बहुत से लोग डरते हैं कि वे गलत बात कहेंगे। लेकिन, “आपको सवाल पूछने के लिए पेशेवर होने की ज़रूरत नहीं है,” उसने कहा, “यह हमेशा कुछ शोध करने में मदद करता है-जितना अधिक आप जानते हैं उतना अधिक आप मदद कर सकते हैं।” जबकि एक त्वरित ऑनलाइन खोज लगी होगी संसाधनों के दर्जनों, आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन से यह अवलोकन अवसाद को बेहतर ढंग से समझने या संकट में किसी की मदद करने के लिए किसी भी व्यक्ति के लिए एक व्यापक प्रारंभिक स्थान है।

जब आप बोलते हैं तो संसाधनों को हाथ में रखें। आत्महत्या महसूस करना किसी के जीवन में एक भयानक, अलग समय है, और जो लोग पीड़ित हैं उन्हें ऐसा नहीं लगता कि उनके पास मदद लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा या प्रेरणा है। टर्नर ने संसाधनों की एक सूची के साथ वार्तालाप शुरू करने की सलाह दी- आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन (1-800-273-8255) या क्राइसिस टेक्स्ट लाइन (टेक्स्ट होम से 741741) की संख्या, उदाहरण के लिए, या आस-पास के चिकित्सक का नाम और संख्या उपलब्ध नियुक्तियों के साथ।

गहरी खोदने के लिए तैयार रहें। आत्मघाती विचारधारा वाले कुछ लोग प्रतिरोधी होंगे-विशेष रूप से पहले- हॉटलाइन को कॉल करने, चिकित्सक ढूंढने, या अन्य प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य उपचार की खोज करने के लिए। यदि आपका प्रियजन आपके द्वारा सुझाए गए संसाधनों को आगे बढ़ाने के लिए हटा देता है या अस्वीकार करता है, तो क्यों पता लगाएं। “पूछें कि वे मदद की तलाश में कैसा महसूस करते हैं,” टर्नर कहते हैं, और रास्ते में होने वाली बाधाओं की पहचान करने का प्रयास करें। आत्महत्या के विचार रखने वाले बहुत से लोग कलंक या अवांछित ध्यान से डरते हैं, इस मामले में, क्राइसिस टेक्स्ट लाइन जैसे अज्ञात संसाधन शुरू करने के लिए एक कम जोखिम वाली जगह हो सकती है। अन्य चिकित्सा के खर्च पर झुकते हैं और आपकी ओर से कम लागत वाले विकल्पों की खोज करने से लाभ उठा सकते हैं।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मामलों में, आपका समर्थन केवल इतना ही जा सकता है। टर्नर कहते हैं, “लोग हमेशा तैयार होने तक कदम उठाने के लिए नहीं जाते हैं।” हालांकि, किसी को भी उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करने से रोकने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है, अंत में, “आप केवल प्रोत्साहित कर सकते हैं और अपना समर्थन प्रदान कर सकते हैं।”

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक रिसर्च एसोसिएट इवान क्लेमान के मुताबिक, आत्महत्या के लिए जोखिम और लचीलापन कारकों का अध्ययन करने वाले लोगों के लिए “अक्सर पूछे जाने वाले दोस्तों के लिए पहुंचना महत्वपूर्ण है।” उन्होंने “देखभाल पत्र” अध्ययन का हवाला दिया, जहां शोधकर्ताओं ने पोस्टकार्ड को उन लोगों के समूह में भेजा जिन्होंने हाल ही में आत्महत्या के प्रयास के बाद अस्पताल छोड़ दिया था। “इस समय के पांच साल बाद, जो पोस्टकार्ड प्राप्त करते थे, उन लोगों की तुलना में आत्महत्या से मरने की संभावना कम थी,” वे कहते हैं। “यह अंतर 14 साल बाद चला गया। इससे पता चलता है कि पहुंचने से लाभकारी प्रभाव पड़ता है-लेकिन अक्सर ऐसा करना महत्वपूर्ण है। ”

क्लेमान कहते हैं, “लोग लंबे समय से मरने की इच्छा बनाते हैं और आखिरकार, इस इच्छा पर कुछ कार्य करते हैं।” लेकिन शोध से पता चला है कि आत्मघाती विचार तेजी से बढ़ सकते हैं और हो सकते हैं कुछ हद तक अल्पकालिक। “अपने स्वयं के काम में, उन्होंने पाया है कि आत्महत्या की सोच भी कम समय की अवधि में नाटकीय रूप से उतार-चढ़ाव कर सकती है-वह महत्व पर बल देते हुए, जोखिम में पड़ने वाले किसी भी व्यक्ति के साथ नियमित रूप से और सहानुभूतिपूर्वक जांच कर सकते हैं।

याद रखें कि मुश्किल तक पहुंचने के प्रयास में लायक है। सैंडलर कहते हैं, “इनमें से कोई भी आसान नहीं है।” “बातचीत की इन पंक्तियों में से किसी एक को खोलना दोनों लोगों को कमजोर बनाता है और जोखिम शामिल करता है। लेकिन यह जोखिम के लायक होने की संभावना है, अगर इसका मतलब है कि आप किसी व्यक्ति के समर्थन के नेटवर्क का निर्माण करने का हिस्सा बन सकते हैं। ”

संसाधन:

तत्काल सहायता के लिए, 24/7: राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन, 1-800-273-टैल्क, या क्राइसिस टेक्स्ट लाइन TALK को 741741 पर लिखकर।

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