खेतों में सबसे खराब भावना है

Regret का मतलब है कि आप चाहते हैं कि आप कुछ अलग किया होगा … लेकिन आप नहीं कर सकते।

स्रोत: सीसीओ

पिछले कुछ दशकों में, मैंने कई एथलीटों के साथ जूनियर से ओलंपियन और पेशेवरों के साथ काम किया है। एथलीटों के साथ मैं सबसे शक्तिशाली काम नहीं करता हूं, यह आपके सामान्य मानसिक प्रशिक्षण नहीं है जहां मैं उन्हें सकारात्मक सोच, मानसिक इमेजरी, दिनचर्या, और गहन और केंद्रित रहने के बारे में सिखाता हूं (हालांकि ये मानसिक उपकरण महत्वपूर्ण हैं)।

इसके बजाय, मेरे द्वारा किए जाने वाले सबसे मूल्यवान काम में एथलीटों के खेल के प्रति दृष्टिकोण शामिल हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी मानसिक मांसपेशियां कितनी मजबूत हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका मानसिक टूलबॉक्स कितना भरा है, यदि आपके पास सही दृष्टिकोण नहीं हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं करेंगे और परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे।

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यह लेख आपके खेल के बारे में एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा है, न केवल अपनी सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए, बल्कि, महत्वपूर्ण रूप से, अपनी भागीदारी का आनंद लेने और अपने प्रतिस्पर्धी अनुभवों से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए।

मैं एथलीट प्रतियोगिताओं के बाद कई अलग भावनाओं को व्यक्त करता हूं। अच्छे नतीजे के बाद, मुझे खुशी, उत्तेजना, गर्व और प्रेरणा दिखाई देती है। लेकिन, कम सफल प्रतियोगिताओं के बाद, मुझे निराशा, क्रोध और उदासी दिखाई देती है। फिर भी, प्रतिस्पर्धा के बाद एथलीटों के अनुभव के लिए मुझे लगता है कि एक भावना को शायद अफसोस है।

अफसोस क्या है? आप चाहते हैं कि आपने कुछ अलग किया हो। दुखद हकीकत यह है कि खेल या जीवन में कोई ड्रेस रिहर्सल नहीं है, डू ओवर के लिए कोई “वे बैक” मशीन नहीं है (क्या कोई मुझे सांस्कृतिक संदर्भ दे सकता है?)। आपको प्रतिस्पर्धा में एक शॉट मिलता है, इसलिए आप इसे भी ले सकते हैं, अन्यथा जब आप अपने प्रतिस्पर्धा दिवस के रीरव्यू मिरर को देखते हैं तो “बहुत,” कैना, कंधे “होगा।

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आपको अपने खेल में खेद कब हुआ? यदि आप अधिकतर एथलीटों की तरह हैं, तो यह तब होता है जब आप प्रतियोगिता में इसके लिए नहीं जाते थे, जब आप वापस आते थे और तात्कालिक रूप से प्रदर्शन करते थे। जब आप समाप्त हो जाते हैं और आप देखते हैं कि आपने कैसा किया, तो आप खुद को लात मारना चाहते हैं क्योंकि आप चाहते थे कि आप इसके लिए गए हों। जब मैं एथलीटों से बात करता हूं, तो मैं हमेशा पूछता हूं कि क्या वे सुरक्षित रूप से प्रदर्शन करेंगे और उनकी क्षमता का प्रदर्शन नहीं करेंगे या गलती के कारण शायद खराब हो जाएंगे। लगभग पूरी तरह से सर्वसम्मति के साथ, जवाब है “मैं बल्कि हमला करता हूं और देखता हूं कि क्या होता है।” लेकिन जब मैं उनसे पूछता हूं कि वे आम तौर पर क्या करते हैं, तो कई एथलीटों की बजाय भेड़िये से कहते हैं, “मैं आमतौर पर सावधानीपूर्वक प्रदर्शन करता हूं।”

विडंबना यह है कि जब आप इसे सुरक्षित खेलते हैं, तो आपके पास अच्छी प्रतिस्पर्धा करने का कोई मौका नहीं है क्योंकि खेल के लिए आप किनारे पर सफल होने की आवश्यकता होती है। और इसमें अफसोस है। शुरू करने से पहले, आप इसे सुरक्षित खेलने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं। लेकिन जब आप खराब प्रदर्शन करते हैं क्योंकि आप सतर्क थे, तो आप चाहते हैं कि आपने इसे नीचे रखा हो, भले ही जोखिम का भुगतान न हो। आपके लिए सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए, आपको खेल के मैदान पर जाने से पहले इसके लिए प्रतिबद्धता बनाना होगा।

क्या एथलीटों को प्रतियोगिताओं में लाइन पर डालने से रोकता है जब वे जानबूझकर जानते हैं कि उन्हें चाहिए? सबसे आम कारण: विफलता का डर (असफलता के डर के बारे में मेरी चार भाग श्रृंखला पढ़ें)। यह बेहोश, अभी तक शक्तिशाली, बल एक मानसिकता का कारण बनता है जो आपको बस इतना अच्छा लगता है कि आपको अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और अपने खेल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सोचने, महसूस करने और करने की आवश्यकता होती है। सबसे मूल रूप से, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए, आपको जोखिम लेना चाहिए, चाहे टेनिस में एक ऐस के लिए जा रहे हों, गोल्फ में एक बर्डी पॉट, या बास्केटबाल में 3-पॉइंटर। साथ ही, जब आप जोखिम लेते हैं, तो गायब होने की संभावना भी बढ़ जाती है; जोखिम की प्रकृति यह है कि वे अनिश्चित हैं। यदि आपको विफलता का डर है, तो आप उन जोखिमों को लेने की संभावना नहीं रखते हैं क्योंकि आप सफल होने के बारे में विफलता से बचने के लिए अधिक चिंतित हैं।

मुझे कई एथलीटों को नहीं पता है, जब वे प्रतिस्पर्धा में इसके लिए गए थे, भले ही यह काम न करे (हालांकि हार में निश्चित रूप से निराशा होती है)। मैं कई एथलीटों को जानता हूं जिनके लिए उन्होंने जो नहीं किया उसके लिए बहुत खेद है, क्योंकि जब अवसर उठने पर वे “इसे बाहर छोड़ने” में नाकाम रहे। फिर भी, जब आप इसे अपने खेल में सुरक्षित खेलते हैं, तो अफसोस वह है जो आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे।

मुझे लगता है कि आपको हर प्रतियोगिता में इसके लिए जाना चाहिए। मेरा मतलब यह नहीं है कि अच्छी तकनीक और रणनीतियां छोड़ दें और बेकार प्रदर्शन करें; हार के लिए यह एक और नुस्खा है। आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना होगा, लेकिन आपको यह भी पता होना चाहिए कि कब हमला करना है और कब वापस रखना है।

बेशक, उन अवसरों में से कई अच्छे से खत्म नहीं होंगे; यह खेल की अनिश्चितता है। आप स्वाभाविक रूप से निराशा महसूस करेंगे कि चीजें आपके इच्छित तरीके से नहीं निकलीं। लेकिन निराशा की भावना तीव्र और दीर्घकालिक अफसोस की भावना के मुकाबले हल्की और कम रहती है, अगर आप सब कुछ नहीं करते हैं तो आप महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, असफल अवसर पर उस उदासी के साथ, एक उलझन है। आपको यह जानने में एक निश्चित गर्व महसूस होगा कि कम से कम आप इसके लिए गए और इसे सब कुछ दिया क्योंकि यह सब आपके नियंत्रण में है। जैसा कह रहा है, “यदि आप शॉट नहीं लेते हैं, तो आप स्कोर नहीं कर सकते।”

अफसोस के साथ एक प्रश्न है जो आपको हर मौके के अवसर पर छोड़ देता है जो आपको वहां से बाहर छोड़ देता है: “मुझे आश्चर्य है कि क्या हो सकता है?” आपके पास क्रिस्टल बॉल नहीं है जिसमें आप देख सकते हैं यह देखने के लिए अतीत होगा कि क्या हुआ होगा यदि आपने अपने डर को छोड़ दिया और इसके लिए चले गए। बेशक, जब आप स्वयं को बाहर निकाल देते हैं तो अच्छी चीजें हमेशा नहीं होतीं, लेकिन मैं बहस करने जा रहा हूं कि जब आप इसे सुरक्षित करते हैं तो उससे अधिक अच्छी चीजें होती हैं।

एक और पुरानी कहावत है कि “चूक की त्रुटियों की तुलना में कमीशन की त्रुटियां करना बेहतर है।” अगर चीजें योजनाबद्ध रूप से काम नहीं करती हैं, तो कम से कम आपने कोशिश की और पता चला कि क्या हुआ और, उस ज्ञान के साथ, आप अपना खर्च नहीं करते क्या सोच रहा था कि क्या हो सकता था। इसके अलावा, मैं बहस करने जा रहा हूं कि यदि आप इसके लिए जा रहे हैं, तो मैं गारंटी नहीं दे सकता कि आप आज सफल होंगे, लेकिन यदि आप इसके लिए आगे बढ़ते रहें, तो कुछ चीजें अच्छी चीजें होंगी।

एक प्रतियोगिता दिवस, सीजन, करियर, या जब आप अपने मौत के बिस्तर पर झूठ बोल रहे हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप अपने खेल पर वापस आएं, चाहे आपने ओलंपिक स्वर्ण जीता हो, कॉलेज में प्रतिस्पर्धा की हो, या सिर्फ मज़ेदार हो, और कहने में सक्षम हो “मैंने इसे सब बाहर छोड़ दिया।” आप केवल तभी ऐसा कर सकते हैं जब आप असफल होने से डरते नहीं हैं। और विफलता से डरने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह मानना ​​है कि अफसोस विफलता से कहीं भी बदतर है। और, एक कुलीन एथलीट, एक व्यक्ति, और एक खेल मनोवैज्ञानिक के रूप में मेरे अनुभव के आधार पर, मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि यह है।

वैसे, यहां खेल से परे एक महत्वपूर्ण जीवन सबक भी हो सकता है!

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