मैं बोर हूँ, इसलिए मैं खा लो

हमने एक बार या किसी अन्य पर यह कहा है: मैं ऊब रहा हूँ

बोरियत भावनात्मक purgatory है यह एक अच्छे या बुरे मूड के रूप में उत्तीर्ण नहीं है यह सिर्फ … अच्छा … ब्लाह बोरियत, वजन घटाने के लिए सड़क पर सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक हो सकती है … जीवन की सड़क पर उल्लेख नहीं करने के लिए दुर्भाग्य से बोरियत से बचने के लिए हम कई चीजें करते हैं, वास्तव में इसे बदतर बनाते हैं, एक दुष्चक्र पैदा कर सकते हैं जो मोटापा सहित कुछ बहुत ही गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

दो प्रकार के बोरियत हैं पहली बार बगीचे की विविधता बोरियत है जिसे "ब्लाह" के रूप में भी जाना जाता है, आनंद / आनंद में कमी की एक तीव्र स्थिति यह आम तौर पर अस्थायी होता है, कुछ लोगों के साथ मुकाबला अधिक बार या दूसरों की तुलना में लम्बा हो रहा है इस प्रकार का ऊब आमतौर पर जब आप आनंद या आनंद के एक स्रोत की खोज करते हैं remedied किया जा सकता है कल्पना करो कि आप बैठे हैं, टीवी पर घूर रहे हैं, ऊब महसूस करते हुए। फिर एक अच्छा दोस्त कॉल करता है और कहता है, "आगे बढ़ो, हम बारबेक्यू को फायरिंग कर रहे हैं!" आप तुरंत उत्साहित हैं- बोरियडो का हल

दूसरी प्रकार की ऊब, जिसे "एनेडोनिया" कहा जाता है, आनन्ददायक अनुभवों के लिए एक न्यूरबायोलॉजिकल-आधारित कम संवेदनशीलता है, जिसका अर्थ है कि आनंद का अनुभव करने की आपकी क्षमता बिगड़ा है। Anhedonia में, अपने मस्तिष्क में आनंद केंद्र आनन्ददायक जीवन के अनुभवों के लिए प्रतिक्रिया के तहत। अनदेडोनिया भी प्रासंगिक हो सकता है, लेकिन यह भी काफी पुराना है। इस तरह के ऊब के लिए प्रतीत होता है मनोरंजक गतिविधियों से नहीं remedied है कल्पना कीजिए एक व्यक्ति जो बारबेक्यू प्यार करता था उसी फोन कॉल मिलता है। वह चला जाता है लेकिन बारबेक्यू को आनंददायक के रूप में अनुभव नहीं करता है एन्डेडोनिया की ओर एक प्रवृत्ति वाले लोग जरूरी नहीं लग सकते हैं क्योंकि आप कल्पना कर सकते हैं- अपने सिर के साथ उनके पैर खींचकर लटका दिया ऐनादोनिया इसके बजाय सुख-तलाश वाले व्यवहारों की उच्च दरों में प्रकट हो सकता है, जिसमें दवा के उपयोग, धूम्रपान, बाध्यकारी यौन गतिविधि और … शामिल हैं। ये व्यवहार वाकई उन इनाम बटनों पर वास्तव में पाउंड करने का प्रयास है क्योंकि कुछ और काम नहीं कर रहा है।

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फिसलन ढलान

दिलचस्प बात यह है कि, कैसे हम अपने बगीचे किस्म के ऊब से राहत पाने के बारे में जा सकते हैं, वास्तव में हमें ऐनाडोनीया विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

बहुत सारे लोगों के लिए, बोरियड ऐसे व्यवहार को ट्रिगर करता है, जिसके लिए आनंद के लिए एक मजबूत तत्काल जैविक आधार है स्पष्ट एक खा रहा है दूसरों में शराब, सिगरेट, ड्रग्स और सेक्स शामिल हैं ये सभी अपने मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को तुरन्त और शक्तिशाली रूप से प्रकाश की क्षमता के समान हैं। समस्या आती है जब हम बोरियत से राहत देने के लिए तत्काल मौलिक आनंद पर निर्भर करते हैं -आपकी इस तरह की आदतें वास्तव में किसी और चीज़ से आनंद लेने के लिए आपके मस्तिष्क की क्षमता को बदल सकती हैं बाईं ओर छवि में मस्तिष्क की स्कैन की जांच करें (पॉप विज्ञान के सौजन्य से) ऊपर की ओर शुरू करने वाली घड़ी की चोटी है दुबला व्यक्ति, मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति, शराबी, और कोकीन उपयोगकर्ता। मस्तिष्क के इनाम केंद्र हैं लिट अप क्षेत्र। लाल डोपामिन रिसेप्टर्स के उच्च घनत्व को इंगित करता है, आनंद के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर। आप मोटापा, शराब, और कोकीन का उपयोग करने वाले लोगों में इनाम की कमी देख सकते हैं। चूहे में, सामान्य मस्तिष्क केवल इन दोषों में से किसी में संलग्न होने के लिए मजबूर होने के कारण असामान्य रूप में बदल सकती है। वह सुखवाद एक अनैडोनिया की ओर जाता है, जीवन की प्यारी छोटी विडंबनाओं में से सिर्फ एक है।

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अपने मस्तिष्क में आनंद केंद्र स्वस्थ रहने के साथ ही ऊब दूर रहने के लिए कुछ रणनीतियां हैं:

1. रद्दी डंप

। जो भोजन चीनी, वसा और नमक में उच्च होता है, इसे केवल कम से कम खाया जाना चाहिए- आपके आहार का मुख्य आधार नहीं है इन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए विशेष प्रयास करें जब ऊब या खराब महसूस करें- यह वह जगह है जहां आप वास्तव में अपने मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ गड़बड़ कर सकते हैं।

2. एक शस्त्रागार बनाएँ आपके जीवन में अनुभव की जाने वाली खुशी एक ही गतिविधि से नहीं आनी चाहिए, बल्कि कई गतिविधियों से होती है। याद रखें यह एक चीज़ पर एक अति-निर्भरता है जो हमें एक आनंद कोने में पेंट करता है, धीरे-धीरे हमारे मस्तिष्क की अन्य चीजों का आनंद लेने की क्षमता को कम करता है। अपने दिन में मज़ेदार गतिविधियों को लगाकर, आप खुद को भोजन के प्रयोग से बफर कर सकते हैं जैसे कि आपके "बोरियत का इलाज" पर जाएं।

3. मोनोटनी निकालें, विविधता डालें

। हमारे पास सभी नियमित गतिविधियां हैं जिन्हें हम जीवन से नहीं हटा सकते हैं लेकिन नीरस और उबाऊ हो सकते हैं। एकरसता से बचने के लिए, इन गतिविधियों के कुछ पहलू को विविधता जोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आप पूरी तरह से नए वातावरण में सप्ताह में एक बार कसरत की योजना बना सकते हैं। एक अलग कमरे या बाहर में कभी-कभी रात का खाना खाएं दिनचर्या के लिए विविधताएं जोड़ने से आपके मस्तिष्क के कई स्रोत उत्तेजना मिल सकते हैं, जो ऊब के नीचे हरा देता है।

एक पूरा और उत्तेजक जीवन बनाने के लिए जीवन की नियमितता के भीतर और बाहर सुख पाने के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। यदि आप बोरियत की लीक में फंसे हैं, तो लगातार अपने आप को नए और अलग-अलग गतिविधियों से फैलाना जो आपके मस्तिष्क को प्रकाश देने का एक कारण दे … ताकि आप अंधेरे को खत्म न करें।