कैसे निर्णय लघु सर्किट निर्णय लेने की प्रक्रिया है?

स्रोत: पथदिॉक / शटरस्टॉक

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के तंत्रिका विज्ञानियों ने एक विशिष्ट न्यूरॉनल तंत्र को चिह्नित किया है जो यह बताता है कि चिंता कैसे निर्णय लेने की प्रक्रिया को बाधित कर सकती है और अक्सर गरीब विकल्पों के कारण होता है निर्णय लेने के कई संभावित विकल्पों के बीच एक विकल्प बनाने की संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जो अक्सर जोखिम, पुरस्कार और आपके कार्यों के परिणामों को मापने में शामिल होती है।

यह सबूत बढ़ रहा है कि निर्णय लेने की संज्ञानात्मक प्रक्रिया प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी) के उप–क्षेत्रों में विशिष्ट न्यूरॉन्स के उचित कार्य पर निर्भर करती है। प्रीब्रनल कॉरटेक्स – जो मस्तिष्क के सामने वाले भाग में स्थित है – हमारे विकास के संदर्भ में मानव मस्तिष्क का सबसे नया हिस्सा है।

लाल में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी)

स्रोत: लाइफ साइंस डाटाबेस / विकीमीडिया कॉमन्स

पीएफसी कार्यकारी कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जिसमें शामिल हैं: लंबी अवधि की योजना, नियमों को समझना, जोखिम के परिणाम और पुरस्कार की गणना, भावनाओं को विनियमित करने, समस्या सुलझाने और निर्णय लेने चिंता, दोनों जानवरों और मनुष्यों में, पीएफसी में मस्तिष्क न्यूरॉन्स को बाधित करने के लिए प्रतीत होता है जो स्मार्ट निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

पिट के शोधकर्ता इस बात की उत्सुकता से उत्सुक थे कि निर्णय लेने की प्रक्रिया के दौरान पीएफसी पर चिंता कैसे प्रभावित करती है। न्यूरॉन्स को चिंता से प्रभावित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने दो समूहों के चूहों का अध्ययन किया क्योंकि उन्होंने एक निर्णय लेने का कार्य पूरा किया, जिसमें उन्हें पुरस्कार प्राप्त करने के लिए सबसे तार्किक विकल्प का निर्णय करना था।

• मानव-रोबोट इंटरफ़ेस
• छुट्टियों के जीवित रहने के लिए 10 टिप्स
• "लिटिल मिस सनशाइन" से भोजन संबंधी पेरेंटिंग टिप्स
• 13 महिलाओं के लिए लाल झंडे डेटिंग
• सामाजिक रूप से निपुण स्त्री बुलीज

एक कारण शोध के शोधकर्ताओं ने निर्णय लेने पर संकट के न्युरोबायोलॉजिकल प्रभाव को इंगित करने के लिए प्रेरित किया क्योंकि चिंता सबसे मनोरोग विकारों का एक प्रमुख और दुर्बल घटक है। चिंता अक्सर प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी), पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD), सिज़ोफ्रेनिया, जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी), और लत में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है।

उदाहरण के लिए, नशे की लत विकारों में, शोधकर्ताओं का कहना है कि नशे की लत एक दुष्चक्र पैदा करती है जिसमें अच्छे निर्णय लेने में अक्षमता शामिल होती है जो कि पदार्थ के दुरुपयोग और चिंता के दोहरे झुंड से उत्पन्न होती है। उनकी परिकल्पना के आधार पर, दवा निर्भरता (और खुद में) से संबंधित चिंता अक्सर पीएफसी में न्यूरॉन्स को वंचित करके गरीब निर्णय लेने की ओर ले जाती है, जिसके बाद यह 'सही काम' करने और स्वच्छ रहने के लिए कठिन बना देता है

पिट के शोधकर्ता इस बात के बारे में अधिक जानने के लिए एक मिशन पर हैं कि निर्णय लेने की प्रक्रिया के दौरान पीएफसी न्यूरॉनल एन्कोडिंग को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है ताकि रोज़ जीवन के हर दौर के लोगों के रोज़मर्रा के विकल्पों में सुधार लाया जा सके और लोगों को उनके दैनिक जीवन में बना।

• सोफिया वर्गारा: आधुनिक (व्यर्थ) परिवार-व्यसन, किसकी जिम्मेदारी है?
• 9/11 के स्मरणोत्सव के दौरान बच्चों को विशेष ध्यान देना चाहिए
• बुलियोज, बैलेस्टर्स और टाइटलाल्स
• बच्चे अपने माता-पिता की देखभाल कर सकते हैं: वास्तव में उनके लिए यह अच्छा हो सकता है!
• अपनी इच्छा शक्ति बढ़ाने के लिए 5 टिप्स

चिंता से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी) के क्षेत्रीय निर्णय लेने में बाधा उत्पन्न होती है

मानवीय व्यवहार और चिंता पर मस्तिष्क इमेजिंग के पहले अध्ययन ने पीएफसी से जुड़े संज्ञानात्मक कार्यों पर जटिल प्रभाव को समझने में मदद की है, जिसमें भावनात्मक विनियमन, संज्ञानात्मक लचीलेपन और व्यवहार के नियंत्रण शामिल हैं।

इस अध्ययन के लिए, पिट के शोधकर्ताओं ने पीएफसी न्यूरॉन्स की बड़ी संख्या की निगरानी की, क्योंकि चिंतित ग्रस्त चूहों ने फैसला किया था कि कोई इनाम प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या था। उन्होंने चूहों के एक समूह के साथ ऐसा किया जो कि ज़ोर-शोर नहीं थे। हालांकि यह कृन्तकों पर एक अध्ययन था, इस प्रयोग में इस्तेमाल की जाने वाली चिंता का मॉडल मानव और बंदरों में भी मान्य किया गया है।

मार्च 2016 के अध्ययन में, द जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित "डायस्पोरिअल्स प्रिफ्रंटल कोर्टेक्स न्यूरॉन्स द्वारा हाइपोफ्रांटैलिटालिटी और रूल-रिक्वेस्ट एन्कोडिंग में चिंता का आह्वान किया गया था"। अध्ययन में पाया गया कि चिंता पीएफसी न्यूरॉन्स की सामान्य सहज गतिविधि को दबा देती है, साथ ही साथ डोरोस्मेडियल पीएफसी न्यूरॉन्स द्वारा कार्य नियमों के एन्कोडिंग को कमजोर कर देती है। न्यूरॉन्स का यह उपसमूह विशेष रूप से प्रासंगिक नियमों के आधार पर एक विकल्प बनाने के लिए कोडित है।

पीएफसी में न्यूरॉन्स की गतिविधि की निगरानी करते हुए उत्सुक चूहे समस्या को सुलझाने और एक पुरस्कार पाने के लिए निर्णय लेने के लिए समस्याएं पैदा कर रहे थे, वैज्ञानिकों ने दो महत्वपूर्ण टिप्पणियां की। सबसे पहले, चिंता अक्सर गलत निर्णय लेने की ओर ले जाती है, खासकर जब संघर्ष या विकर्षण होते थे दूसरा, संकट में किए गए गलत निर्णय बहुत विशिष्ट पीएफसी न्यूरॉन्स के "अनक्लैपिंग" से जुड़े थे।

एक प्रेस विज्ञप्ति में, बिटा मुघ्दाम, पीएचडी, अध्ययन के प्रमुख लेखक और पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में तंत्रिका विज्ञान विभाग और मनोचिकित्सा में प्रोफेसर ने कहा,

"डेटा बताता है कि चिंता न्यूरोनल गतिविधि पर एक अति सुंदर चयन प्रभाव पड़ती है जो निर्णय लेने का समर्थन करती है हमें अध्ययन और चिंता का अध्ययन करने के लिए एक सरल दृष्टिकोण मिला है। हमने इसे डर के साथ बराबर किया है और ज्यादातर मानते हैं कि यह पूरे मस्तिष्क सर्किटों को जोड़ता है। लेकिन इस अध्ययन से पता चलता है कि चिंता बेहद विशिष्ट तरीके से मस्तिष्क कोशिकाओं को अलग करती है। "

दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि ऑर्बिट्रोफ्रॉटल कॉर्टिक्स (ओएफसी) मस्तिष्क क्षेत्र, जो समस्या को सुलझाने में एक भूमिका निभाता है और परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से सीखता है, इस अध्ययन में चिंता से प्रभावित नहीं हुआ। हालांकि, पिट शोधकर्ताओं ने अपने निष्कर्ष में कहा है, "यह निश्चय किया जाना चाहिए कि इन निष्कर्षों ने चिंता के अन्य प्रतिकूल प्रभावों के मध्य में ओएफसी के लिए एक भूमिका नहीं छोड़ी है।"

हरे रंग में ऑर्बिटोफ्रांटल कॉरटेक्स (ओएफसी)

स्रोत: पॉल विक्स / विकीमीडिया सामान्य

पिट से नए निष्कर्ष मूल अध्ययन सीखने, निर्णय लेने, और कैलिफोर्निया, बर्कले विश्वविद्यालय में न्यूरोसिएटिस्ट्स द्वारा पिछले सप्ताह प्रकाशित सक्रिय शिक्षा के महत्व पर एक और अध्ययन के साथ निस्संदेह। मैंने हाल ही में साइकोलॉजी टुडे के ब्लॉग पोस्ट में इस अध्ययन के बारे में लिखा था, "कैसे मस्तिष्क के माध्यम से सीखें परीक्षण और त्रुटि?"

मार्च 2016 यूसी बर्कले अध्ययन, "प्रारम्भिक कोर्टेक्स में लम्बी रेंज ऐक्सोन में स्ट्रॉरल लर्निंग एन स्ट्रोकल प्लास्टिशिएशन एन्हेंस", नेचर कम्युनिकेशंस जर्नल में प्रकाशित किया गया था।

उन्नत माइक्रोस्कोपी तकनीकों का उपयोग करते हुए, बर्कले शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क छवियों को वास्तविक समय में सक्रिय सीखने के लिए चूहों के दिमागों को तस्वीर के रूप में प्राप्त कर लिया, क्योंकि उन्होंने सीख लिया था कि कैसे परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से समस्या हल हो। सक्रिय शिक्षाओं की समस्या को सुलझाने की प्रक्रिया के दौरान फिल्मों को प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के भीतर ओएफसी उप-क्षेत्र में नाटकीय रूप से पुनर्संरचना दिखाई देती है।

किशोर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स विशेष रूप से चिंता करने के लिए संवेदनशील हैं

प्रारंभिक और मध्य-किशोरावस्था के दौरान, मस्तिष्क में काफी न्यूरल वृद्धि और छंटाई होती है जो पीएफसी सहित विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों के भीतर और बीच कनेक्टिविटी में बदलाव लाते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, बचपन से किशोरावस्था तक के संक्रमण को ज्यादातर किशोरों के लिए एक विशाल श्रेणी की खानों और बूब्स जाल के साथ भरा जाता है, खासकर जब कोई व्यक्ति चिंता या चिंता के कारण होता है

कुछ अनुमानों से, मानव मस्तिष्क के विकास और कनेक्टिविटी 25 वर्ष की आयु तक पूरी तरह से पूरी तरह से पूर्ण नहीं हुई है। कुछ शोधकर्ताओं ने यह बताया है कि निर्णय लेने और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की बात करते समय "किराये की कार कंपनियां सही हैं" विडंबना यह है कि निर्णय लेने वाली पीएफसी 16 पर पूरी तरह परिपक्व नहीं है, जब एक किशोर एक ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त कर सकता है; या 18 पर, जब अमेरिकियों को वोट देने की अनुमति है; या 21 में, जब हमें पीने की इजाजत है, लेकिन करीब 25, जब हमें एक कार किराए पर लेने की अनुमति मिल जाती है

स्वस्थ मस्तिष्क के विकास के लिए मस्तिष्क की विशिष्टता के संयोजन की आवश्यकता होती है, जो कुछ निश्चित कनेक्शन को मजबूत करती है ताकि संकेत अधिक कुशलता से संचारित हो सकें। । । और अन्तर्ग्रथनी छंटाई, जो शोष के लिए अन्य कनेक्शन का कारण बनता है कई अध्ययनों से पता चला है कि क्रोनिक चिंता और "तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल के उच्च स्तर मस्तिष्क संरचना और पीएफसी की कार्यात्मक कनेक्टिविटी को बाधित करते हैं।

किशोर मस्तिष्क संरचना, न्यूरोनल कनेक्टिविटी, आवेगी व्यवहार, और निर्णय लेने सभी intertwined हैं जबकि आधुनिक दिन के किशोर नए स्तर के परिष्कृत सोच और तकनीकी जानकारियों के लिए आगे बढ़ रहे हैं, वे तनाव की मात्रा में भी बढ़ रहे हैं यद्यपि न्यू पिट अध्ययन विशेष रूप से किशोरों पर नहीं दिखता है, ऐसा प्रतीत होता है कि पीएफसी पर उच्च चिंता का असर, उत्सुक किशोरों के लिए बुद्धिमान निर्णय लेने के लिए इसे और भी कठिन बना देगा।

नवीनतम शोध से पता चलता है कि किशोरों की चिंता का प्रबंधन करने में मदद करना डोरोमेडियल पीएफसी न्यूरॉन्स को शामिल करना महत्वपूर्ण है, जिससे बेहतर निर्णय लेना होता है। इसमें ड्रग्स का दुरुपयोग न करने, धूम्रपान शुरू करने और फ्लिप पक्ष पर, आहार और व्यायाम के बारे में स्वस्थ जीवन शैली चुनने के लिए निर्णय शामिल हो सकता है कम तनावपूर्ण स्कूल वातावरण बनाने के साथ-साथ किशोरों को नशीली दवाओं से मुक्त तरीकों को कम करने के लिए शिक्षण-माता–पिता, शिक्षकों और नीति निर्माताओं के लिए एक सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।

निष्कर्ष: निर्णय को कम करना चिंता को कम करना है

उम्मीद है कि यह शोध सभी उम्र के लोगों को प्रेरणा देगा कि आपके प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स के संरचना और कार्यकारी कार्य में सुधार करने के प्रयास में चिंता कम करने के बारे में अधिक सक्रिय होने का फैसला किया जाए। आप अपनी चिंता को कम करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, वह एक तंत्रिका स्तर पर बेहतर जीवन विकल्प बनाने और एक ऊपरी सर्पिल बनाने की आपकी क्षमता में सुधार करेगा।

घबराहट के समय में चिंता कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आपको डर लगता है, या आपका जीवन नियंत्रण से बाहर है संकट के समय के दौरान, नवीनतम शोध से पता चलता है कि लोग खराब निर्णय ले सकते हैं, जो चिंता को बढ़ा सकते हैं, अधिक बुरे निर्णय और स्नोबॉल को नीचे की सर्पिल में ले सकते हैं।

निर्णय लेने आपके नियंत्रण के क्षेत्र में है। हम सभी को बेहतर निर्णय लेने के द्वारा बस व्यवहार के पैटर्न को तोड़ने की शक्ति है, लेकिन यह अक्सर करना आसान है। उसने कहा, यहां तक ​​कि जब आप चीजों की सोच-विचार और व्यवहार के चक्र में फंस रहे हैं, तो रवैया बदलना और निर्णय लेने से आपके जीवन को चारों ओर बदल सकता है। इस नए अध्ययन से पता चलता है कि आपकी चिंता के स्तर को कम करने से जीवन-बदलते डोमिनोज़ प्रभाव शुरू करने का पहला कदम हो सकता है जो आपको बेहतर विकल्प बनाने में सक्षम बनाता है।

याद रखें, कुछ गहरी साँस लेने से तुरन्त आपके पॅरेसिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र और योनस तंत्रिका को सक्रिय कर देगा जो आपके दिल की गति को धीमा कर देता है, रक्तचाप को कम करता है, और आपको शांत स्थिति में रखता है। डायाफ्रामिक श्वास हमेशा चिंता का मुकाबला करने के लिए रक्षा की अपनी सबसे अच्छी पहली पंक्ति होती है। यदि आप कभी भी एक अतिप्रभावी और तनावपूर्ण परिस्थिति में अपने आप को मिलते हैं जिसके लिए तीव्र फायर के फैसले की आवश्यकता होती है, तो मैं सुझाता हूं कि आपको धीमा और कुछ गहरी साँस लेने की याद रखनी चाहिए जो आपके कार्यवाहक की योजना बना रही है।

पिट से नया शोध हमें चिंता और निर्णय लेने के पीछे विशिष्ट मस्तिष्क तंत्र के बारे में बेहतर समझ देता है। नैदानिक ​​परिप्रेक्ष्य से, इससे मनोवैज्ञानिक और नशे की लत विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए बेहतर उपचार, हस्तक्षेप और परिणाम हो सकते हैं। बने रहें!

इस विषय पर और अधिक पढ़ें, मेरे मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

• "निर्णय लेने के तंत्रिका विज्ञान"
• "बेहतर निर्णय लेने का रहस्य"
• "दबाव के तहत अनुग्रह की न्यूरोबायोलॉजी"
• "प्रेरणा आपके मस्तिष्क कनेक्शन की शक्ति के साथ बंधी हुई है"
• "अतिसंवेदनशीलता: संज्ञानात्मक लचीलापन की पहेली को समझना"
• "आशावाद और चिंता आपके मस्तिष्क की संरचना बदलें"
• "ध्यान कैसे एक तंत्रिका स्तर पर चिंता कम करता है?"
• "एक आसान प्रश्न चिंता चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है"
• "बैठे दिन चिंता का खतरा बढ़ता है"
• "कोर्टिसोल: क्यों" तनाव हार्मोन "सार्वजनिक दुश्मन नंबर 1 है"

© 2016 Christopher Bergland सर्वाधिकार सुरक्षित।

द एथलीट वे ब्लॉग ब्लॉग पोस्ट्स पर अपडेट के लिए ट्विटर @क्केबरग्लैंड पर मेरे पीछे आओ।

एथलीट वे ® क्रिस्टोफर बर्लगैंड का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है