लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं कि मैं क्यों सुझाव देता हूं कि डायटेटर (विकारों के बिना) रोजाना रोज़ाना, मासिक, या बिल्कुल नहीं के बजाय तौलना करते हैं यहाँ पर क्यों:
1. आपको जवाबदेह होने की आवश्यकता है। यदि आप जानते हैं कि आपको अभी संगीत का सामना नहीं करना है तो यह बहुत आसान है कि आप अपनी योजना से भटका जाएं। कई डायटेटर्स ने मुझे बताया है: "मुझे लगता है कि मैं धोखा होता, मुझे पता था कि मुझे अगली सुबह खुद को तौलना चाहिए। यह केवल एक चीज है जो मुझे रोका। "
2. आपको पैमाने पर संख्या के लिए desensitized बनने की जरूरत है। आपके लिए यह कहने का अभ्यास करना ज़रूरी है कि दिन के बाद, "यह संख्या केवल सूचना का एक टुकड़ा है, जैसे मेरा रक्तचाप या मेरे तापमान इसका कोई लेना-देना नहीं है कि मैं एक व्यक्ति के रूप में हूं। "
3. आपको वजन की विविधता के बारे में जानने की ज़रूरत है कई आहार विशेषज्ञों का मानना है कि यदि वे अपने खाने की योजना के प्रति वफादार रहे तो उन्हें हर दिन कम से कम वजन कम करना चाहिए। ये सच है: आपका वजन हर दिन कम नहीं होना चाहिए। यह जैविक रूप से असंभव है यहां तक कि अगर आपने कम कैलोरी में खर्च किया है, तो भी आपका वज़न कम हो सकता है या हार्मोन, नींद की कमी, पानी की अवधारण, और आगे बढ़ सकते हैं। आप हर एक दिन वजन कम नहीं कर सकते।
4. आपको निराशा को कम करने की आवश्यकता है मान लें कि सप्ताह में एक बार आप खुद को तौलना करते हैं यदि आपका वजन एक दिन है (ऊपर सूचीबद्ध एक कारण के लिए), तो आप छोड़ना चाह सकते हैं क्योंकि आप मानते हैं कि यह सप्ताह पूरे हो गया है। "यह इसके लायक नहीं है!" बहुत सारे आहार वाले कहते हैं, "यहां तक कि मैं अपने हितों को पूरे सप्ताह में चिपकाने के लिए इतनी मेहनत कर रहा हूं और बड़े पैमाने पर तैयार हो रहा हूं!" अपने आप को रोजाना वजन करना और विशेष रूप से अपना वज़न में परिवर्तन का ग्राफिंग-आप अपने लय में उतार-चढ़ाव लेने की अनुमति देता है
