यदि आप लाखों अमेरिकियों की तरह हैं, तो कल आप अपने धन्यवाद भोजन पर नजर रखेंगे। आपमें से बहुत से निराश हो सकते हैं कि आप अधिक में शामिल हो गए हैं और आपकी कमर का विस्तार हो रहा है क्योंकि आप अपने परिवार की सभा में "नियंत्रण खो गए" हैं।
लेकिन आज मैं आपको जश्न मनाने के लिए कह रहा हूं-भले ही आपको फूला हुआ, नीला और झोंका लगता है।
आप सही पढ़ा मैं यह सुझाव दे रहा हूं कि अपने आहार या योजना से छुटकारा पाने के लिए "असफल रहने" के लिए अपने आप को मारने के बजाय, आप आनन्द लेते हैं कि आप इसे खत्म कर देते हैं हाँ, अपने आप को एक ब्रेक में कटौती! सबसे पहले, कार्ड आपके खिलाफ स्टैक किए गए थे। बहुत से लोगों को यह लगता है कि यह सर्वनाशक है अमेरीकी को धन्यवाद देना नहीं है!
इसके अलावा, आप केवल इंसान हैं, और मनुष्य के रूप में, हम कभी-कभी हमारे चेहरे पर सपाट होते हैं। किन्तु वह ठीक है। अब आप क्या करते हैं, यह महत्वपूर्ण क्या है क्या आप खुद को उठाकर फिर से शुरू करेंगे?
आप देखते हैं, सफलता या किसी भी तरह की सफलता को खाने की कुंजी हमारे तथाकथित "विफलताओं" में निहित होती है। कभी-कभी आपको ध्यान में खींचने के लिए और अंत में सफल होने में सिर्फ एक बार "असफल" होता है। (वास्तव में, 1 99 8 में, बार-बार मुझे अच्छा करने के लिए मिठाई छोड़ने के लिए बार-बार घसीट हुई।)
तो आज, आपके धन्यवाद के अतिरिक्त होने के बाद, मैं आपको आग्रह करता हूं कि आप स्वयं को क्षमा करें आज कम से कम 10 बार पुष्टि करें: "मैं खुद को धन्यवाद देने पर ज़्यादा खा रहा हूं।" आपकी प्रशंसा करते हुए, वास्तव में अपने लिए माफी महसूस करते हैं
आपको मिलेगा-जैसे मेरे कोचिंग क्लाइंट हैं- कि आप के प्रति दयालु और अपने आप को "खाना पापों" के लिए माफ़ी देना आपको आत्मविश्वास, समझ और एक साफ स्लेट के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देता है।
आज भी यह तय करने का एक बड़ा मौका है कि छुट्टियों के मौसम के बाकी हिस्सों के लिए, अगर आपको ज्यादा खाया जाए, तो आप कृतज्ञता व्यक्त करेंगे। दरअसल, मैं आपको आभारी होने का आग्रह करता हूं कि आपके पास बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं, जिनसे चुनना है। हर स्नैक या भोजन से पहले और जब भी जंक फूड या मिठाई "व्यवहार करता है" माने जाते हैं, अंदर से कहें, "खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद, जो मुझे बेहतर रहने और मेरी मदद करने में मदद करता है।"
दोहराए जाने के लिए, मैं आपको दो छोटे चरणों के साथ जाने के लिए आमंत्रित करता हूं।
1) अपने आप को माफ़ कर दो अपनी प्रतिज्ञान को दोबारा दोहराएं, आज: "मैं खुद को धन्यवाद या बाद में खाने के लिए खुद को क्षमा करता हूं।" फिर वास्तव में अपने लिए माफी महसूस करें।
2) धन्यवाद कहो। हर स्नैक या भोजन से पहले और जब भी जंक फूड या मिठाई "व्यवहार करता है" माने जाते हैं, अंदर से कहें, "खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद, जो मुझे बेहतर रहने और मेरी मदद करने में मदद करता है।"
बस। अपने आप को क्षमा करें और धन्यवाद कहें और कृपया मुझे बताएं कि यह कैसे चला जाता है यहां छुट्टी की छुट्टी को रोकने के लिए अधिक युक्तियां प्राप्त करें।
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