घनिष्ठ साथी संघर्षों के बारे में चार लगातार सत्य हैं। चालीस वर्षों से मैं एक मनोवैज्ञानिक और विवाह सलाहकार रहा हूं, मैं पूरी तरह से उनकी सत्यता में विश्वास करता हूं। पहला यह है कि दोहराया गया, अनसुलझा संघर्ष खतरनाक रूप से पवित्र बंधन को कमजोर करता है जो एक घनिष्ठ संबंध को बरकरार रखता है।
दूसरा यह है कि इन नाटकीय विवादों के दौरान बोले गए कठोर शब्द अनिवार्य रूप से तीव्रता और अर्थ में बढ़ेगा, और अंततः अपरिपक्व भावनात्मक कवच में परिणाम होगा।
तीसरा यह है कि ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि वे असुरक्षित क्षति का जोखिम उठा रहे हैं जब वे इस तरह से बातचीत करना जारी रखते हैं।
चौथा अंतर्निहित और निर्विवाद तथ्य है कि अंतरंग भागीदारों के पास एक दूसरे में दफन आघात का पता लगाने के लिए भावनात्मक शक्ति होती है जब संघर्ष उन्हें ट्रिगर करते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बदसूरत शब्दों में, इन और स्वयं, इन विनाशकारी भावनात्मक हमलों का केवल एक हिस्सा हैं। धमकी देने वाली आवाज़ों, शरीर की भाषा, चेहरे की अभिव्यक्तियों और तीव्रता के साथ मिलकर, वे अक्सर संबंध युद्ध के मौखिक हथियार बन जाते हैं। जब जीतने, हावी होने, कम करने, अमान्य करने या मिटाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो वे अंततः नकारात्मक इंटरैक्शन के बीच होने वाली किसी भी गुणवत्ता परस्पर क्रियाओं को खत्म कर देंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि इन विनाशकारी व्यवहारों के बीच अंतराल में कितनी देखभाल या प्यार व्यक्त किया जाता है, अंततः शत्रुता का अंधकार अंततः प्रबल होगा।
प्रत्येक घनिष्ठ संबंध माता-पिता / बच्चे के अनुभवों को रिहा करने से ट्रिगर करता है और दफन घावों को सक्रिय कर सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति के मनोविज्ञान में गहराई से प्रवेश करने से दूसरे पर समान प्रभाव नहीं पड़ सकता है। रुख, ध्वनि, चेहरे की गर्भपात, या यहां तक कि ताल से क्या एक साथी का इरादा है, जिसके परिणामस्वरूप अनपेक्षित क्षति का स्तर हो सकता है। जब तक कि साथी जानता है कि उस हानिकारक अभिव्यक्ति को दूसरे द्वारा कैसे अनुभव किया जाएगा, वह एक छोटे से डार्ट को फेंकने का इरादा रख सकता है जो एक आघात फ़िल्टर के माध्यम से एक भावनात्मक छेद में गेंदबाजी गेंद के आकार में बदल जाता है।
मतलब मतलब बन जाता है। शत्रुता के साथ आलोचना और हानिकारक शब्दों के बेहोश होने से दूसरी तरफ प्रतिशोध के पहले सीखे स्तरों को उजागर किया जाएगा। जैसे-जैसे नकारात्मक सर्पिल तीव्र होते हैं, दोनों साझेदार जल्द ही महसूस कर सकते हैं कि वे अपने पैरों से भूत लड़ रहे हैं, यह महसूस किए बिना कि वे जो लोग अब चोट पहुंचा रहे हैं वे प्रारंभिक आघात के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।
सफल प्रेम संबंधों में, दोनों लोग जानते हैं कि उनके साथी के घाव झूठ बोलते हैं और विशेष रूप से संघर्ष के दौरान उन्हें ट्रिगर करने से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं। जब तक कि वे दूसरे को नष्ट करने के लिए अंतर्निहित या बेहोश इरादे नहीं रखते हैं, उन्हें सक्रिय रूप से उन शुरुआती घावों को याद रखना और उनका सम्मान करना चाहिए ताकि वे उन्हें कभी भी ट्रिगर न करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई विवाद कैसे हो सकता है। अंतरंग भागीदारों के बीच मूल विश्वास उस समझौते को पवित्र रखने पर निर्भर करता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि समर्पित जोड़े इन पवित्र दिल की धड़कन में एक-दूसरे को फिर से घायल न करें, दोनों कार्यों को पूरा करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। पहला यह समझना है कि मूल रूप से कहां और कैसे मूल आघात हुआ, जिसने उन्हें जन्म दिया, और उस समय उनसे बचने के लिए भागीदारों ने क्या प्रतिक्रियाएं बनाईं। दूसरी बात यह है कि खुलेआम और ईमानदारी से उन निष्कर्षों को एक साथी के साथ साझा करें जो आदरपूर्वक सुनकर याद रखेगा।
कार्य संख्या एक: अपने स्वयं के राक्षसों को ढूँढना
जब आप बच्चे थे तो उन लोगों की एक सूची बनाएं जो आपको सबसे अधिक आघात का कारण बनती हैं। प्रत्येक परिदृश्य को याद करने की कोशिश करें, उस व्यक्ति का क्या मतलब है, आपके बीच क्या हुआ, और जब आप आघात का अनुभव करते थे तो आप कितने साल के थे। सबसे सटीक वर्णनात्मक शब्दों की खोज करें जो आपके साथी को अनुभव करने और अनुभव को महसूस करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
शारीरिक मुद्रा: लूमिंग, आक्रामक, खतरनाक, धमकी देने, धमकाने, या डरावना।
रवैया: अवमाननात्मक, उत्तेजक, snarky, snide, अपरिवर्तनीय, व्यंग्यात्मक, या घृणित।
चेहरे का अभिव्यक्ति: गुस्सा, निराश, अविश्वास, घृणित, संदिग्ध, या निराशा।
निकटता: एक दूरी से, आगे और आगे आने, या कोनेरिंग के रूप में अपनी व्यक्तिगत जगह पर हमला करना।
स्पर्श करें: असहज, नियंत्रण, घुसपैठ, दर्दनाक, या अवरुद्ध करना।
वॉयस इंटोनेशन: व्हिस्की, गहरी थ्रोटेड, चीखना, चिल्लाना, खतरनाक, या मोहक।
ताल: तेज गति से, तीव्र, धीमी और शांत, या बैराज और चुप्पी की अवधि के बीच वैकल्पिक।
कार्य संख्या दो: साझा करना जो आपने अपने साथी के साथ सीखा है
जब आपने इन आकर्षक दृश्यों को बनाया है, तो अपने साथी के साथ साझा करें जो आपने याद किया है, जिसमें उन व्यवहारों के साथ शब्द या वाक्यांश शामिल हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप जितना स्पष्ट हो उतना स्पष्ट हो और जितना हो सके उतना विस्तार शामिल कर सकें। आपके साथी का काम उन दर्दनाक परिस्थितियों को याद रखना है, जिनकी शक्ति आपको उन दर्दनाक अनुभवों में वापस ट्रिगर करने के लिए है।
यहां केवल एक परिदृश्य का एक उदाहरण दिया गया है:
“मैं पांच साल का था। मेरा बड़ा चाचा यात्रा करने आया था। वह एक बड़ा और अधीर व्यक्ति था जो बोलने पर उगता हुआ लग रहा था। मेरे माता-पिता ने मुझे एक दोपहर मेरे साथ छोड़ दिया। वह गुस्सा हो गया जब मैं झपकी नहीं लेता और मुझ पर चिल्लाना शुरू कर देता था। मैं मंजिल पर था और मैंने सोचा कि वह एक विशालकाय था। वह घृणित लग रहा था और मैंने सोचा कि वह मुझे मारने जा रहा था। उसने मुझे अपनी बांह से पकड़ लिया और मुझे अपने बिस्तर पर मजबूर कर दिया और मुझे रोने या उठने के लिए कहा या वह “मुझे रोने के लिए कुछ दे”। मैं हिल रहा था। वह बाहर निकलता रहा और फिर यह सुनिश्चित करने में वापस चला गया कि मैं हिल नहीं गया था, मुझे याद दिलाता था कि वह जो कुछ भी मुझे वहां रखना चाहता था वह कर सकता था। उसने मुझे यह भी बताया कि अगर मैंने अपने माता-पिता से कहा, तो वह उन्हें बताएगा कि यह मेरी गलती थी और मैं अतिसंवेदनशील था। मैंने कभी साझा नहीं किया कि मेरे माता-पिता के साथ क्या हुआ। ”
एक महिला जो इस परिदृश्य का वर्णन कर रही है, उसे वयस्क के रूप में तुरंत तंग कर दिया जाता है जब उसके साथी पागल होने पर उसके ऊपर खड़ा होता है, संघर्ष के दौरान अपने शारीरिक आंदोलन को नियंत्रित करने के लिए किसी भी तरह से अपनी बांह पकड़ लेता है, जब वह नहीं करती है तो तुरंत घृणित हो जाती है वह उसे क्या चाहता है, वह कुछ भी नकारात्मक को अमान्य करने की धमकी देता है, वह दूसरों के बारे में दूसरों से कह सकती है, या बार-बार कमरे छोड़ देती है और तर्क फिर से शुरू करने के लिए वापस आती है।
जब आप और आपके साथी इन संभावित ट्रिगर अनुभवों को पवित्र के रूप में सम्मानित करने के लिए एक दूसरे के बारे में पर्याप्त देखभाल करते हैं, तो आप अपने बीच विश्वास का निर्माण करेंगे जो वास्तविक अंतरंगता पैदा करता है और एक अटूट बंधन स्थापित करता है जो बहुत कम भागीदारों को कभी प्राप्त होता है।
इसके बाद आप उन महत्वपूर्ण संघर्षों को संसाधित करना सीख सकते हैं, जो उन महत्वपूर्ण रूप से कमजोर तरीकों से एक-दूसरे को फिर से नुकसान पहुंचाने का मौका दे रहे हैं। यह इंटरकनेक्शन आपको नए प्रतिक्रियाएं स्थापित करने की अनुमति दे सकता है जब आपका साथी खतरे में पड़ता है और उपचार के तरीके में प्रतिक्रिया देता है। वह नया परिदृश्य न केवल आघात वाले साथी के लिए एक सुधारात्मक भावनात्मक अनुभव पैदा कर सकता है बल्कि भविष्य में बातचीत में विश्वास को काफी बढ़ा सकता है।
जब वे सकारात्मक इंटरैक्शन द्वितीयक और स्वचालित पारस्परिक प्रतिक्रिया बन जाते हैं, तो अंतरंग साझेदार अक्सर पिछले अर्थहीन और अनजान विवादों को दोबारा खत्म कर देते हैं जिन्हें एक बार पिछले आघात के ट्रिगर्स द्वारा प्रेरित किया जाता था। उनके दर्दनाक प्रतीकात्मक इंटरैक्शन से रहित उनके नए संघर्ष, अब सफल समाधान की क्षमता रखेंगे।
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