हां, एंडी, हम अपनी ज़िंदगी का एक तिहाई हिस्सा सोते हैं।
और मैं इससे सहमत हूं, हमें बताने के लिए हमारे पास गेज होना अच्छा होगा जब हमें कुछ बंद आंख की ज़रूरत होती है या जब हमें पर्याप्त मात्रा में लेना पड़ता है, तो बैटरी प्रकाश की तरह ही आता है जो हमें बताता है कि यह समय चार्ज करने का समय है इष्टतम उपयोग के लिए कुछ उपकरण ग्रीन का मतलब है लाल मतलब रोक
इस महीने की शुरुआत में जब एंडी रुनी ने 60 मिनट के अंतिम सेगमेंट के दौरान अपना क्लासिक स्पील दिया था, तो उसने नींद के बारे में बात की। वह काफी समझ में नहीं आता है कि इतने सारे लोगों को नींद के साथ समस्याएं हैं, खासकर जब वह "रात या दिन सोते हैं, बैठकर, खड़े होते हैं, या झूठ बोल सकते हैं" और वह अपनी मेज पर या शहर भर में जा रहे बस पर सोते हुए गिरते हैं । वह 7 घंटे के साथ मिल सकता है, और सोचता है कि 9 घंटे या उससे अधिक की उम्र वाले किसी भी व्यक्ति को अपने जीवन को दूर करना चाहिए
एंडी की कविताओं को कई लोगों ने आनंद लिया था। लेकिन कुछ बड़े विषय एंडी को कवर करने में विफल रहे, हालांकि, नींद का प्रभाव इस पर है:
• संपूर्ण स्वास्थ्य
• मेमोरी, और
• काम करने की योग्यता (नौसैनिकों में काम की तरह, और साप्ताहिक आधार पर टेलीविजन पर जाने की ऊर्जा होती है)
लेकिन उस "डिवाइस" के बारे में बताओ, जब हमें नींद की सही मात्रा मिल गई है? मैं सुझाव दे सकता हूं:
• आपकी बैटरी के लक्षण कम हो रहे हैं: थकान, नींद, कम ऊर्जा, कैफीन की जरूरत, मनोदशा, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, मुश्किल ध्यान देना
• आपकी बैटरी के लक्षण ठीक से चार्ज किए गए हैं: जब आप जागते हैं, ताज़ा महसूस करते हैं, अपने दिन के माध्यम से आने के लिए ऊर्जा रखते हुए, जागने, चेतावनी और उत्पादक रहने के लिए कैफीन की जरूरत नहीं होती है
बस रखो: शरीर हमें बताता है जब हमें नींद की ज़रूरत है यह "वाई" प्रभाव है जब हम भूखे रहते हैं, हम खाते हैं, जब हम प्यास होते हैं, हम पीते हैं, और जब हम नींद आते हैं तो हम सोते हैं या कम से कम होना चाहिए और मुझे लगता है कि श्री रूनी को ये पता है कि, अन्य रहस्यों के साथ-साथ नींद की आवाज़ें भी। नब्बे साल की उम्र में वह कितना जीवंत, केंद्रित और उपयोगी हो सकता है?
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक टीएम
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