छोटे कदम आप बेहतर महसूस करने के लिए ले जा सकते हैं अब

नीचे स्वयं सहायता सुझावों की एक सूची दी गई है जो आपके रिकवरी के दौरान आपके लक्षणों के डंक को कम कर सकती हैं ध्यान रखें कि आप यहां सूचीबद्ध कई सारी चीज़ें करने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त महसूस नहीं कर सकते हैं हालांकि, वे अनुस्मारक हैं, कि आप जब भी आप उपचार कर रहे हैं, आपको लगता है कि आप जितना सोचते हैं, उतनी अधिक शक्ति आपको जारी रहती है।

आपके लिए अभी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने चिकित्सक की उपचार योजना का पालन करें, अपनी दवा लेना जारी रखें यदि यह आपके लिए निर्धारित किया गया है, और उन लोगों के संपर्क में रहें, जिससे आपको पता चल जाएगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। उसके बाद, जो भी आप कर रहे हैं, उससे अधिक और कम नहीं। छोटे कदम उठाओ, अपने आप पर बहुत मुश्किल न होने की कोशिश करें और एक दिन में एक दिन …।

• जब आपका बच्चा सोता है तो आराम करो
• अपने साथी को यह बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
• अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता दें
• दूसरों को बताएं कि वे मदद के लिए क्या कर सकते हैं
• कठोर या कठोर कार्यक्रमों से बचें
• अपने आप को नकारात्मक भावनाओं की अनुमति दें
• स्क्रीन फोन कॉल
• अभी से अपने आप से बहुत ज्यादा उम्मीद मत करो
• अपने आप को हँसने के लिए एक क्षण की अनुमति दें
• कुछ भी अधिक से बचें
• सलाह के लिए बहुत से लोगों से पूछना सावधान रहें
• अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें।
• अपने मेहमानों के साथ सीमा निर्धारित करें
• उन लोगों से बचें जो आपको बुरा महसूस करते हैं
• उन लोगों के साथ सीमाएं निर्धारित करें जिन्हें आप नहीं बचा सकते।
• अच्छा खाएं।
• कैफीन और अल्कोहल से बचें
• टहल लो।
• अपने लिए छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करें
• सभी दवाओं पर रहें, जिन्हें आपको लेने का निर्देश दिया गया है
• मदद के लिए पूछने से डरो मत
• घर से निकल जाओ।
• दोषी महसूस न करें, यह ऊर्जा बर्बाद करता है
• प्ले।
• कुछ अच्छे दिन और कुछ बुरे दिनों की अपेक्षा करें
• प्राथमिकता दें कि क्या किया जाना चाहिए और क्या इंतजार कर सकते हैं
• आपकी मदद करने के लिए अपने साथी को धन्यवाद
• खुद को दूसरों के साथ तुलना न करें
• अपने साथी से आपको क्या जरूरत है, इसके बारे में बहुत विशिष्ट करें।
• खुद पर आरोप मत लगाओ।
• घरेलू कर्तव्यों का प्रतिनिधि
• अपना श्रेष्ठ प्रदर्शन करें। यदि यह पर्याप्त नहीं लगता है, तो यह अब के लिए पर्याप्त है।
• मित्रों और बाहर की गतिविधियों से सहायता प्राप्त करने के लिए अपने साथी को प्रोत्साहित करें
• किसी पर भरोसा करें जिससे आप भरोसा करते हैं।
• अपने आप को याद दिलाएं कि सभी समायोजन समय लेते हैं।

तस्वीर क्रेडिट

कॉपीराइट 2011 करेन क्लीमन पोस्टपार्ममस्ट्रेस। com

• अच्छी तरह से जीना चाहते हैं, और अच्छी तरह से प्यार? सुनना शुरू करें
• हर रोज़ एथलीटों के लिए मानसिक कौशल
• बस एक कैरियर चुनें पहले से ही!
• खुद और अनिश्चितता के साथ रहना
• प्यार अंधा होता है: लेकिन जब तक हनीमून खत्म हो जाता है