खुद और अनिश्चितता के साथ रहना

हम में से ज्यादातर एक समय या किसी अन्य पर स्वयं पर मुश्किल होते हैं। लेकिन महिलाओं के लिए जो प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता के माध्यम से जा रहे हैं, खुद को जबरदस्ती न्याय का आवेग तीव्रता से बढ़ रहा है। निर्णय करना असंभव लगता है और फिर, एक बार बना दिया जाता है, महिलाओं ने लगातार अपने आप को लगातार रगड़ और अपराध के साथ मार दिया। क्या मैंने ठीक किया है? क्या होगा अगर ऐसा होता है? क्या मैं सोच रहा था? इसके बजाय मैं ऐसा क्यों नहीं किया? मेरे साथ क्या समस्या है?! असीमित सूची है। जो महिला जैविक रूप से और मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर हैं और प्रसवोत्तर काल के दौरान अपर्याप्तता की पीड़ा महसूस कर रही हैं, वे इस बेहद जोरदार आंतरिक आलोचक से ही परिचित हैं।

प्रसवोत्तर महिलाओं को स्वयं को इस आंतरिक आवाज़ पर मात्रा कम करने और चीजों को बताने की शुरूआत करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। कुछ समय के लिए चीजें अप्रत्याशित रहेंगी। वह दे दिया गया। अराजकता क्षेत्र के साथ आता है तनाव और परिवर्तन के उच्च स्तर को सहन करने के लिए सीखना (आसान नहीं!) अभी सही और नियंत्रण के दबाव को कम करने में मदद करेगा स्व-सहायता पुस्तकें मदद कर सकती हैं माईन्डफुलेंस व्यायाम या सीडी सहायता कर सकते हैं थेरेपी मदद कर सकता है

राल्फ वाल्डो इमर्सन हमें यह सिखाता है जब वह कहते हैं: "प्रत्येक दिन समाप्त करें और इसके साथ किया जाए आप जो कर सकते थे आपने किया। कुछ गलतियों और मूर्खताएं इसमें शक नहीं हैं; जितनी जल्दी हो सके उन्हें भूल जाओ। कल नया दिन है; यह अच्छी तरह से शुरू और serenely और बहुत उच्च भावना के साथ अपने पुराने बकवास के साथ भारित किया जाना है।

हम जानते हैं कि यह वास्तव में बकवास नहीं है, लेकिन जब हम चिंता करते हैं, तो हम उन चीजों पर केंद्रित ऊर्जा खर्च करते हैं जो अभी तक नहीं हुए हैं। आपको वर्तमान क्षण में रहने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आप यह कहें कि आप कहां हैं और आपके पास क्या है। आपको याद रखना चाहिए कि गलतियों को बनाने के लिए वास्तव में ठीक है आपको विश्वास करने की ज़रूरत है कि आप सबसे अच्छा कर रहे हैं ताकि आप स्वयं को माफ़ करने और आत्म-आलोचना का बोझ बहाने शुरू कर सकें। क्यूं कर? बस क्योंकि यह बेहतर महसूस करने के लिए अच्छा लगता है उन चीजों पर ध्यान देने और ध्यान देने के लिए ऊर्जा का एक बड़ा सौदा लगता है जिसके बारे में हम कुछ भी नहीं कर सकते।

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कोई भी आप की तुलना में बेहतर काम नहीं कर रहा है। हर कोई सिर्फ सबसे अच्छा कर सकता है जो वे कर सकते हैं

खुद के लिए दयालु रहें। यह बेहतर महसूस करता है

कॉपीराइट 2011 करेन क्लीमन पोस्टपार्ममस्ट्रेस। com

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