मनोवैज्ञानिक रूप से बोलते हुए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अंधेरे से रोशनी अलग करते हैं, गर्म पानी या ठंडे पानी के धोने का विकल्प चुनते हैं, या आप कितनी देर तक स्पिन चक्र को चलाने की अनुमति देते हैं। लेकिन अगर आप किसी के समग्र व्यक्तिगत तनाव स्तर की भविष्यवाणी करना चाहते हैं, तो बस कपड़े धोने के बारे में एक महत्वपूर्ण सवाल पूछें: यह कितनी बार किया जाता है?
अधिकांश लोग कपड़े धोने सहित कामों और सभी प्रकार के कार्यों से निपटने के लिए दो रणनीतिक तरीकों में से एक की सदस्यता लेते हैं।
“ऑल-ऑन-ऑनर्स” और “थोड़ा-पर-टाइमर” हैं। ऑल-ऑन-ऑनर्स कपड़े धोने को बचाते हैं, एक बार में धोने से निपटते हैं, और फिर अगली बार धोने की जरूरत होने तक तट। यह सब। लिटिल-ए-ए-टाइमर शायद ही कभी कपड़े धोने के लिए किया जाता है क्योंकि वे अधिक बार छोटे भार करते हैं।
मान लीजिए कि जीवन में उच्च, समग्र तनाव स्तर कौन है?
इस बारे में सोचें: पसंद को देखते हुए, हम में से अधिकांश प्रयोगात्मक पद्धतियों के बारे में शब्दकोष से भरे 10-पेज के वैज्ञानिक पत्रिका लेख को पढ़ना छोड़ देंगे और इसके बजाय मानक अंग्रेजी में लिखे गए एक छोटे, अधिक पाठक-अनुकूल संस्करण के लिए विकल्प चुनेंगे।
सवाल “क्यों?” है और जवाब सरल है। क्योंकि एक संस्करण दूसरे की तुलना में कम कठिन है।
एक व्यवहार मनोविज्ञान दृष्टिकोण से, संक्षिप्त, आसान लेख हमें सफल होने के लिए सेट करता है। ऐसा करने के लिए कम काम है, इसलिए हम अपना उद्देश्य (लेख पढ़ना) को और अधिक तेज़ी से पूरा करते हैं। यह समझना भी आसान है, इसलिए हम अपने पढ़ने को और अधिक सुखद पाते हैं। यह कार्य चुनौतीपूर्ण होने की तुलना में अधिक मजबूती के लिए स्थापित किया गया है। हमने कुछ हासिल किया है, और हम इसे पढ़ने के लिए अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं।
हमारी अच्छी भावना का दीर्घकालिक प्रभाव यह है कि हम भविष्य में हमारे पढ़ने के व्यवहार को दोहराने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि, दूसरी तरफ, हम खुद को और अधिक चुनौतीपूर्ण लेख के माध्यम से नाराज करने के लिए मजबूर करते हैं, हम अभी भी अंत में उपलब्धि की भावना महसूस कर सकते हैं, केवल इस बार हमारी उपलब्धि की भावना हमारे प्रयास की तीव्र परिमाण से कम हो गई है। हम भविष्य में ऐसे ही लेखों से निपटने की संभावना नहीं रखेंगे।
ठीक है, कपड़े धोने के लिए वापस।
रणनीतिकारों के धोने के दो शिविरों में से, यह उन छोटे-छोटे-एक-टाइमर हैं जो अपने कार्य को पूरा करने पर ऊर्जा महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। दूसरी तरफ, ऑल-ऑन-ऑनर्स, राहत महसूस करने की अधिक संभावना है। अनुवाद: छोटे-पर-एक-टाइमर अधिक के लिए तैयार हैं, लेकिन ऑल-ऑन-ऑनर्स सूखा महसूस कर रहे हैं।
जो, व्यवहारिक शब्दों में, इसका मतलब है कि छोटे-एक-एक-टाइमर अपने प्रयासों के लिए खुद को पुरस्कृत करने में सफल रहे हैं (और इसलिए, भविष्य में कपड़े धोने के व्यवहार को दोहराना चाहते हैं), जबकि सभी -ट-ऑनर्स ने खुद को दंडित किया है (और जब भी संभव हो भविष्य के कपड़े धोने के काम से बचने की संभावना अधिक होगी)।
अमेरिकी नौसेना के लिए एक पूर्व डॉल्फिन ट्रेनर के रूप में, हमारे प्रशिक्षकों का एक समूह विशिष्ट संकेतों के लिए डॉल्फ़िन मुखर प्रतिक्रियाओं को आकार देने के साथ काम करता था। एक चुनौती डॉल्फ़िन को पानी में लगी विशिष्ट आकृतियों की उपस्थिति से मेल खाने के लिए विशिष्ट ध्वनियों की पेशकश करने के लिए मिल रही थी ताकि असल में, उन्होंने एक सेब को एक नारंगी बुलाया नहीं। एक अतिरिक्त चुनौती यह थी कि इस परियोजना पर व्यवहार के परिणाम प्राप्त करने की समयसीमा तंग थी।
अनुमानतः, कुछ प्रशिक्षकों ने समय सीमा को पूरा करने के प्रयास में अपने डॉल्फ़िन के साथ लंबे, निर्बाध घंटे लगाए। दूसरों ने नहीं किया। यह समझना कि अधिक बार, छोटे प्रशिक्षण सत्र अधिक सकारात्मक होते हैं और इसलिए, अधिक उत्पादक, हम में से कई जो एकाधिक सत्र दृष्टिकोण का उपयोग करते थे, हमारे डॉल्फ़िन को अधिक तेज़ी से और आसानी से सफल होने में मदद करने में सक्षम थे। डॉल्फ़िन और मानव दोनों के लिए हर किसी के लिए कम तनाव।
स्टेज अभिनेता, यह पता चला है, इस खेल को अच्छी तरह से जानते हैं। दर्शकों को लुभाने से बचने के लिए, लोगों को समय और समय वापस लौटने के लिए तैयार रखने के लिए, अच्छे अभिनेता का आदर्श वाक्य “हमेशा छोड़ो” और अधिक चाहते हैं। ”
जो मुझे एक महान कहानी की याद दिलाता है, लेकिन। । । ओह । । मुझे बहुत खेद है, लेकिन उसे एक और समय इंतजार करना होगा। अभी, मुझे जांच करने के लिए कपड़े धोने का एक भार मिला है।
कॉपीराइट © सेठ स्लेटर, 2018
