लोग अक्सर मनोवैज्ञानिकों से मदद लेते हैं जब वे अपने जीवन की चुनौतियों से अभिभूत होते हैं: बच्चों की गतिविधियों, काम की समयसीमा, पारिवारिक मुद्दों आदि। जैसे कि जीवन कर्तव्यों और कामों की एक असेंबली लाइन थी-लोग बस बिना किसी पूछताछ या उनकी निराशा के स्रोतों, उनकी चिंता के कारणों और उनकी अवसाद की जड़ों की जांच किए बिना उस पर कूदते हैं। मैं सलाह देता हूं कि असेंबली लाइन को बंद करना, समय निकालना, खुद को रिचार्ज करना, और दोहराव वाले पैटर्न और आदतों पर प्रतिबिंबित करना जो तनाव में योगदान देते हैं, बस पहले अपना ख्याल रखें!
जबकि मैं संकटपूर्ण राज्यों की ओर अग्रसर सामाजिक और आर्थिक तनाव के बारे में बात कर सकता हूं, मैं उन तनावियों के समाधान पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करूंगा। यह आपके साथ शुरू होता है-हर दिन, आपका कल्याण आपके द्वारा चुने गए विकल्पों पर निर्भर करता है, दोनों बड़े और छोटे होते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप सोना पसंद करते हैं, केवल खुद को काम करने के लिए दौड़ते हैं, नाश्ते छोड़ते हैं, या फिर भी सबसे खराब, दो दिन के पुराने डोनट को बिना पौष्टिक मूल्य के खाने और बाकी वसा के साथ जो आपको चाहिए दिन? इसे जल्दी लेने के लिए जल्दी उठो-वास्तव में अपनी कॉफी को गंध करें (या चाय अगर आप स्वस्थ जीवन जीने की इच्छा रखते हैं), अपने अंडे और अपने टोस्ट की कुरकुरा स्वाद लें। जल्दी उठना भी आपके प्रियजनों के साथ सुबह के समय की अनुमति देता है- छोटे बच्चों के साथ खेलना या अपने किशोरों के साथ नाश्ते पर वार्तालाप करना बंधन के लिए सही अवसर हो सकता है। इसके अलावा, चलो सुबह के आराम से आराम के लाभों को न भूलें-बस आप और कुछ उच्च गुणवत्ता वाले एच 2 ओ, सफाई, और सुखदायक। उपरोक्त उल्लिखित गतिविधियां महत्वपूर्ण हैं कि वे आश्वासन देते हैं कि आप बहुत शुरुआत से दिन का आनंद लेना शुरू करें-कोई भीड़ नहीं, बस खुशी-और यह सब आपके ऊपर निर्भर करता है। यदि दिन का पहला कदम ध्यान से लिया जाता है, तो अपनी खुद की कल्याण के साथ, तो यह संभावना है कि शेष दिन कल्याण के उसी मार्ग के साथ प्रगति करेगा।
दूसरा, आप अपनी कार में हैं, और आपके बच्चों के पास अनुरोध हो सकते हैं। उनकी उम्र के आधार पर, वे शिकायत भी कर सकते हैं या रो सकते हैं। समाधान: अपने शोर को एक सिम्फनी में अनुवाद या दोबारा परिभाषित करें। इसे किसी ऐसे चीज के रूप में न देखें जिसे सहन किया जाना चाहिए बल्कि जीवन के शोर के रूप में इसे गले लगाओ-निश्चित रूप से रोना कुछ हद तक हंसी में बदल जाता है और ये शिकायत आश्चर्यजनक रूप से बुद्धिमान टिप्पणी और पॉप संस्कृति पर अंतर्दृष्टि में बदल सकती हैं। बिंदु क्या हो रहा है के विरोध में खड़ा नहीं है, लेकिन बस इसे स्वीकार करें।
तीसरा, शरीर का उपयोग किया जाता है, तो इसका इस्तेमाल करें! चलो, दौड़ो, एक गेंद को ड्रिबल करें, और जब आप कर सकते हैं सीढ़ियों ले लो। यदि आपके पास संयुक्त दर्द है, तो तैराकी लें या उस स्थिर बाइक और पेडल पर कूदें। दोबारा, ये सभी गतिविधियां सहन करने की आवश्यकता के रूप में देखने के लिए कुछ नहीं हैं, बल्कि कुछ ऐसा है जो आपके जीवन का उतना ही हिस्सा है जितना आप आवश्यक मानते हैं। सिर्फ इसलिए कि अब हमें अपने भोजन का पीछा करने की आवश्यकता नहीं है- या कुछ जंगली जानवरों के भोजन बनने से दूर भागने का मतलब यह नहीं है कि हमारे शरीर को ज्ञापन प्राप्त हुआ है। हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों ही गतिविधि पर निर्भर करते हैं-बस रखे जाते हैं, संग्रहित ऊर्जा का उपयोग किया जाना चाहिए या यह भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों सामान बन जाता है।
अंत में (इस ब्लॉग एंट्री के उद्देश्य के लिए), अपने लिए अच्छा रहें। यदि आप थके हुए हैं, तो रात के खाना पकाने के लिए बाध्य न हों- भले ही अन्य लोग इसकी अपेक्षा कर रहे हों, वे इसे खत्म कर लेंगे और कुछ अच्छे ओल ‘मैक एन’ पनीर या एक साधारण सैंडविच के लिए व्यवस्थित होंगे। यदि आपका मालिक आपको सवारी कर रहा है, तो उस व्यक्ति के साथ काम पर अपनी भूमिका को भ्रमित न करें जो आप एक व्यक्ति के रूप में हैं। काम पर क्या होता है, काम पर छोड़ें, जिसमें मूल्यांकन और अन्य प्रकार के लेबल शामिल हैं-अच्छे और बुरे-आपके मालिक, ग्राहक, सहयोगी, और अन्य रोज़ाना आपको असाइन करते हैं। जितना संभव हो सके पल में रहने की कोशिश करें, जीवन के लिए आवश्यक सभी में सादगी की सराहना करें: हवा की सांस, गर्म गर्मी, गर्म गर्मी के दिन तरबूज का स्वाद। यदि आप इसे होने की अनुमति देते हैं तो यह आसान हो सकता है।
