कम तनाव, उच्च-उत्पादकता मल्टीटास्किंग

स्रोत: पिक्सेबे, सीसी0 पब्लिक डोमेन

अपनी देनदारियों के बिना मल्टीटास्किंग के लाभ प्राप्त करने की कुंजी आसान कार्यों में से एक है

सबसे उपयोगी अवसर

निम्न तनाव, उच्च-उत्पादकता मल्टिटास्किंग समय के सबसे अधिक संभावना स्रोत हैं जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं या आने होते हैं

कसरत करते समय

उदाहरण के लिए, कई दिन, मैं सुपरमार्केट में एक मील लंबी पैदल दूरी लेकर मेरा अभ्यास प्राप्त करता हूं मुझे पर्याप्त व्यायाम मिलता है क्योंकि मार्ग पहाड़ी है और क्योंकि वापस रास्ते पर, मैं बैग या दो किराने का सामान ले रहा हूं। मैं अपने कुत्ते के साथ इस वृद्धि को लेता हूं, इसलिए वह भी अपना व्यायाम लेता है और खुद को राहत देता है इसके अलावा, अगर मैं उत्पादक होने की तरह महसूस करता हूं, तो मैं चलने के दौरान, समस्या के बारे में सोच सकता हूँ, उदाहरण के लिए, एक चुनौतीपूर्ण ग्राहक या मेरा अगला लेख, या मेरे फोन पर ऑडियोकबुक को सुनना है, काम के लिए या मज़ेदार के लिए। यह कोई तनाव नहीं है, काम की गुणवत्ता में कोई कमी नहीं के साथ तीन कार्य है

आने के दौरान

एक 2014 Brookings अध्ययन में पाया गया, अफसोस है, औसत कम्यूट समय बढ़ रहा है। आप अपनी कार में एक या दो दिन या सार्वजनिक परिवहन पर खर्च कर सकते हैं। अगर आपको सब्ज़ करने की ज़रूरत है, तो ठीक है, लेकिन आपके लघुकरण आपको हर दिन समय के दो बड़े हिस्से को सामान प्राप्त करने के लिए देता है। और अगर आप ग्रिडलॉक या स्टॉप-एंड-ट्रैफ़िक से निराश होने की बजाय ड्राइविंग करते हैं, तो फ़ोन कॉल करना या ऑडीओबूक को सुनना, आपके तनाव को कम कर सकता है, जो चीजें पूरी कर रही हैं, जो अन्यथा शाम को पूरा करने की आवश्यकता होती है या न ही अगले कार्यदिवस के कार्यों में

अपने विचारों को याद रखने के तनाव से बचने के लिए, अपने फोन के वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करके उन्हें रिकॉर्ड करने पर विचार करें। या पुराने स्कूल जाओ और अपने पर्स या जेब में एक मेमो पैड रखें।

घर से काम

यदि आप घर पर काम कर रहे हैं, तो आप कई संज्ञानात्मक नीच घरेलू कार्यों में से एक करते हुए व्यापारिक कॉल कर सकते हैं: झाड़न, पौधों को पानी पिलाते हुए, तलवार खींचने, मातम खींचने, कपड़े धोने, बर्तन हटाने आदि। वास्तव में, ऐसे कार्यों के ध्यानपरक पहलू आपको तनावपूर्ण व्यापारिक कॉल के दौरान आराम कर सकते हैं। बेशक, मानक कार्यस्थल में कम बेफिक्र गतिविधियां मौजूद हैं इसके अलावा, उस कार्यस्थल पर पहुंचने से पहले के समय-समय पर चलने वाले समय पर आपका समय बर्बाद हो जाता है

इसलिए, यहां तक कि अगर आपके पास एक कार्यालय का काम है, तो अपने बॉस को समझाने पर विचार करें कि घर से कम से कम एक दिन एक सप्ताह में काम करने से आपको और अधिक उत्पादक बना दिया जाएगा क्योंकि आपको काम के लिए तैयार होने, कार्य करने के लिए, काम करने के लिए खर्च करने की आवश्यकता नहीं है बाल देखभाल के मुद्दों, और घर आने के लिए आपको यह नहीं कहने की जरूरत है कि इससे आप अपने कोठरी साफ कर पाएंगे।

एक स्पंज गतिविधि ले लो । अपने साथ एक गतिविधि को समय तक स्पंज करने के लिए रखें जब आप अन्यथा अधीर हो सकते हैं: एक सुपरमार्केट लाइन में, डीएमवी में, डॉक्टर के कार्यालय में इंतजार कर रहे। इन मृत समयों के दौरान आपका काम केवल आपके तनाव को कम करने से ही कम होगा, यह आपको इंतजार कर रहा है जब आप इंतजार कर रहे हैं।

ले जाना

बेशक, आप हर पल भरने के बारे में जल्दी या बाध्य नहीं होना चाहते हैं जोड़ा तनाव को बचाया समय के लायक नहीं है। परन्तु हम सभी के मूलभूत सिद्धांत हैं कि हम कैसे जीना चाहते हैं: शायद आप यथासंभव नैतिक होने का प्रयास करते हैं या अपने रहने वाले स्थान को आकर्षक बनाते हैं जोड़ने पर विचार करें कि आप अपना अधिकतम समय और कम तनाव मल्टीटास्किंग करने की कोशिश करेंगे, ऐसा करने में मदद करता है। जैसा कि थॉमस एडीसन ने कहा, "समय वास्तव में एकमात्र राजधानी है जो किसी भी इंसान की है और वह चीज / वह कम बर्दाश्त कर सकता है।"

डॉ। नेमो एक करियर और व्यक्तिगत कोच है उनका जैव विकिपीडिया में है उनकी नई किताब, उनकी 8 वीं, बेस्ट ऑफ़ मार्टी नेमको है

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