खुश उत्पादकता के प्रति अपने बच्चे या किशोरावस्था में मदद करें

स्रोत: क्रिस्टन पार्ल, इंटेलिजेंट नेस्ट, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

विशेषज्ञता और सुखी उत्पादकता, दक्षताओं पर आधारित चुनौतियों से जुड़ी है, जो कि विशेषज्ञता के लिए पैदा होती है। यदि आपका बच्चा या किशोरी किसी भी उत्साह या हितों के साथ कनेक्ट नहीं हो सकता है, और स्कूल या अन्य जगहों पर सीखने के अवसरों को चुनौती देने में संलग्न नहीं है, तो आप उन्हें उत्पादकता मेक-ओवर के साथ मदद करने पर विचार करना चाह सकते हैं।

खुश उत्पादकता की ओर पहला कदम आपको आश्चर्यचकित कर सकता है आपके बच्चे या किशोरावस्था को एक क्षेत्र या किसी अन्य क्षेत्र में सार्थक प्रयासों में सक्रिय रूप से सक्रिय करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, उसे प्रोत्साहित करने के लिए पीछे हटने और धीमा करने की कोशिश करें इससे भी बेहतर, अपने जीवन में भी यही करें यह कदम-बैक-धीमा डाउन दृष्टिकोण विशेष रूप से मूल्यवान हो सकता है यदि आपकी ज़िंदगी अधिक-निर्धारित हो गई है, एक गतिविधि से दूसरे भागते हुए

उत्पादकता मेक-ओवर शुरू करने के लिए खुद से पूछने के लिए यहां सात प्रश्न हैं आपके उत्तर एक स्वस्थ संतुलन बनाने में मदद कर सकते हैं जिसमें आप और आपके परिवार के अन्य सदस्यों को कामयाब हो सकते हैं, और उन गतिविधियों में सगाई की ओर बढ़ सकते हैं जिनसे खुश उत्पादकता बढ़ती है।

1. चंचल खोज के लिए दिन में क्या पर्याप्त समय है? यह अपने स्वयं के खेल में दूसरों के साथ मिलकर काम करने के माध्यम से है कि बच्चों को बुद्धिमानी से निर्णय लेने, उनकी भावनाओं का प्रबंधन करना, दूसरों के दृष्टिकोण से चीजों को देखने, संघर्षों को सुलझाने, और मित्र बनाना सीखना है। असंरचित चंचल अन्वेषण के अन्य लाभों में बेहतर स्व-विनियमन, आत्म-जागरूकता, और सहयोग कौशल शामिल हैं; अपने स्वयं के सीखने का अधिक से अधिक स्वामित्व; और एक स्वतंत्र कल्पना ये जीवन अवधि में खुश उत्पादकता के निर्माण के ब्लॉक हैं।

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कार्यवाही: आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसमें समय खाली करें। अपने बच्चे की जिज्ञासा, चंचलता, सुजनता और खेलने के समय की सर्वोच्च प्राथमिकता बताकर सीखने की गहरी इच्छा को प्रोत्साहित करें। इसका मतलब संगठित खेल, होमवर्क, पाठ और अभ्यास पर जोर को कम करने के लिए किया जा सकता है।

2. बाहर जाने के बारे में क्या? आउटडोर क्षेत्र प्रत्येक क्षेत्र में अच्छी तरह से बढ़ता है: मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, संज्ञानात्मक, और रचनात्मक। प्रकृति का समय कल्पना का विस्तार करता है; सभी इंद्रियों को उत्तेजित करता है; भावना को मुक्त करता है; और एक व्यक्ति को शांत, अधिक आशावादी, स्वस्थ और अधिक रचनात्मक बनाता है यह ध्यान और ध्यान में सुधार करके अकादमिक सफलता को बढ़ाता है। जो बच्चों को समय बिताने के लिए खर्च किया जाता है वे उन लोगों की तुलना में, जो स्कूल नहीं करते हैं, उनके लिए अधिक आशावादी, स्वस्थ, अधिक रचनात्मक और अधिक सफल होते हैं।

कार्य: हर दिन कुछ आउटडोर समय प्राप्त करें। हर दिन बाहर एक घंटे महान है, लेकिन भले ही यह दुकान में केवल 20 मिनट की पैदल दूरी पर हो, तो आप और आपके बच्चे को कई लाभ मिलेगा, जिनमें तनाव में कमी और अच्छी तरह की बढ़ती भावना शामिल है, जो दोनों खुश उत्पादकता का समर्थन करते हैं। यहां तक ​​कि जब मौसम खराब, गर्म, ठंडा, हवा और गीला है, तो आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आप इसके लिए कपड़े पहनते हैं और बाहर समय व्यतीत करते हैं, तो आपका बच्चा होगा

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3. क्या हर मिनट मुफ्त में गड़बड़ रहा है? यद्यपि प्रौद्योगिकी के युवा लोगों के जीवन में एक उपयोगी जगह है, स्क्रीन पर बहुत अधिक समय (कंप्यूटर गेम, सोशल मीडिया, टेलीविजन, आदि) मन की आलसी आदतों को प्रोत्साहित करती है। बदमाशी की समस्याओं, ध्यान विकृति और नशे की समस्याओं के अलावा जो कुछ बच्चों द्वारा अनुभव किया जाता है जो बहुत अधिक समय ऑनलाइन बिताते हैं, एक बच्चा या किशोरी जो दूसरों के द्वारा बनाई गई मनोरंजन और गतिविधियों पर निर्भर करता है, कभी भी स्वयं की दिलचस्पी को खोजने और तलाशने के लिए नहीं सीखता।

क्रिया: सीमा निर्धारित करें अपने बच्चे की उम्र के आधार पर, उसके साथ चर्चा में एकतरफा (पांच साल या उससे ऊपर), या (जैसा वह बड़े हो जाता है) करें। आप प्रति दिन कुल मिनटों की एक सीमा निर्धारित कर सकते हैं, और / या एक समय खिड़की जिसके दौरान स्क्रीन की अनुमति है आप इनाम के रूप में अतिरिक्त स्प्रेंटाइममेंट दे सकते हैं (होमवर्क पूरा करने के लिए, कहें, या घरेलू कार्य बेहतर किए गए हैं, या इसके बाद के संस्करण और इसके बाद के संस्करण की अपेक्षा), और आप बदले हुए व्यवहार के लिए एक परिणाम के रूप में स्क्रैन्टेम घटा सकते हैं (परिवार विनियमों को ध्यान में रखते हुए, उदाहरण के लिए, या कठोर व्यवहार, या भाई-बहनों की ओर से मैत्रीपूर्ण कार्य)।

एक्शन बोनस: अपनी खुद की स्क्रीन उपयोग की निगरानी भी करें । यदि आप अपने फोन पर बहु-काम कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चों के साथ हैं, तो आप उन्हें भी ट्यून करने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं। यथासंभव मौजूद होने की कोशिश करें जब आप एक साथ हों।

4. क्या आप डाउनटाइम और नींद पर उच्च पर्याप्त मूल्य रखते हैं? कुछ भी नहीं करने के लिए पर्याप्त समय- 'आराम से तंत्रिका प्रसंस्करण' जो तब होता है जब हम दिन में सपने देखते हैं और डराते हैं-स्वयं-खोज, सीखने और रचनात्मकता के लिए आवश्यक है। इसी तरह, स्वास्थ्य, ऊर्जा और उत्पादकता के लिए पर्याप्त नींद पा रही है। यह वयस्कों के लिए सही है, लेकिन यह बच्चों के दीर्घकालिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

कार्यवाही: अपने आप को डाउनटाइम और नींद के लिए अनुमति दें, और अपने बच्चे को उसी अनुभव को प्रोत्साहित करें। मॉडलिंग और सक्रिय प्रोत्साहन के माध्यम से, अन्वेषण, प्रतिबिंब, सीखने की एकत्रीकरण, रचनात्मकता और उत्थान के अवसर के रूप में अपने बच्चे को डाउनटाइम का स्वागत करें।

5. क्या आपके घर के माहौल में अच्छा मुकाबला करने का कौशल है? सावधान रहना श्वास और अन्य मुकाबला तकनीक स्वयं-विनियमन में योगदान करती है, जो जीवन के हर क्षेत्र में उपलब्धि और सफलता को कम करती है। मन की आदतें एक व्यक्ति की परीक्षाओं, शांत चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने की क्षमता में वृद्धि करती हैं। यद्यपि ध्यान घाटे, चिंता के मुद्दों, और आत्मकेंद्रित प्रबंधन के लिए सावधानी प्रभावी है, यह सभी के लिए भी शक्तिशाली है

कार्यवाही: मानसिकता की तकनीक का अभ्यास करें, और उन्हें अपने बच्चे को सिखाना। जब आप अपने आप को जोर देते हैं, या अपने आस-पास के लोगों में चिंता का संकेत देखते हैं तो गहरा साँस लें। सुनो – सचमुच सुनो! -तुम्हारा बच्चों, अपने वातावरण और खुद को। सोचें-और कम से कम एक गहरी विचारशील श्वास-बोलने से पहले-बोलें। अपने बच्चे को इन आदतों को भी प्राप्त करने में मदद करें

6. क्या हावी है: आलोचना और पात्रता, या प्रशंसा और कृतज्ञता? जो लोग हकदार महसूस करते हैं वे आदतन गंभीर हैं कुछ भी अच्छा नहीं है, और वे जीवन के आधेपन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। जो लोग दूसरी ओर आभारी महसूस करते हैं, और जो उनकी प्रशंसा व्यक्त करते हैं, दूसरों की तुलना में कल्याण, ऊर्जा, आशावाद, सहानुभूति, और लोकप्रियता के उपायों पर अधिक अंक अर्जित करते हैं। बस शब्दों में कहें तो, आभार व्यक्त करने वाले लोगों के प्रति उनके जीवन के हर क्षेत्र में सफल होने की अधिक संभावना है, जो कि हकदार महसूस करते हैं।

क्रिया: कृतज्ञता का एक रवैया मॉडल। जब माता-पिता रोज़मर्रा के छोटे-छोटे उपहारों, धूप, सहयोग, भोजन, समय-समय पर अपने प्रियजनों के साथ-साथ अपनी प्रशंसा व्यक्त करते हैं-वे अपने बच्चों को कृतज्ञता के दृष्टिकोण को प्राप्त करने में मदद करते हैं। यह संभावनाओं के लिए रास्ता खोलता है जो जीवन भर खुश उत्पादकता को जन्म देती है।

7. क्या सहायता लेने का समय है? एक युवा व्यक्ति के लिए गतिविधियों और चुनौतियों से बचने के कई कारण हैं, जिनमें से कुछ को यहां वर्णित दृष्टिकोणों से संबोधित किया जा सकता है। कभी-कभी, हालांकि, सगाई की कमी गहरे समस्याओं को इंगित करती है, और पेशेवर मदद की आवश्यकता है अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या हो रहा है, और अपने बच्चे के सामाजिक या भावनात्मक विकास के बारे में चिंतित हैं, तो एक मनोचिकित्सक या अन्य सलाहकार से बात करने पर विचार करें जो युवा लोगों से निपटने में माहिर हैं

बैलेंस उन बच्चों को उठाने की कुंजी है जो खुशी से उत्पादक वयस्क होने के लिए बड़े होंगे। यह महत्वपूर्ण है कि युवा लोग बहुत उत्तेजना, चुनौती और सीखने का अनुभव करते हैं, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना वे मुफ्त गेम, प्रकृति, प्रतिबिंब, कल्पना और यहां तक ​​कि ऊब के लिए पर्याप्त समय है।

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इन विचारों में से कई मूल रूप से 2014 में मनोविज्ञान आज के लिए पोस्ट किए गए ब्लॉग में मूल रूप से प्रकाशित हुए, जिसे 'बहुत व्यस्त प्ले' कहा गया? मैंने अपडेट किया है कि यहां पोस्टिंग एक श्रृंखला में पहला है, उत्पादकता बदलाव