आपको बस सोने की ज़रूरत है! (या आप निराश हो सकते हैं?)

नई मां थक गए हैं। इस व्यवसाय में कई गारंटीएं नहीं हैं, लेकिन उनमें से एक है। नई मां पर्याप्त नींद नहीं मिलतीं यह अकाट्य और सार्वभौमिक है तस्वीर को और अस्पष्ट करने के लिए, प्रसवोत्तर अवसाद के संबंध में कारण और प्रभाव चर के बीच समसामयिक समस्याएं सोएं। दूसरे शब्दों में, नींद की गड़बड़ी के बाद में प्रसवोत्तर अवसाद के विकास में योगदान कर सकते हैं और वे प्रसवोत्तर अवसाद का एक लक्षण हो सकते हैं। किसी भी तरह से, यह हमारे तत्काल ध्यान की आवश्यकता है

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव नींद से हस्तक्षेप कर सकता है, गर्भावस्था के दौरान बढ़ते भ्रूण को बाद में आराम से सोना मुश्किल हो सकता है, और शिशु के पैदा होने के बाद नवजात शिशु में विशेष रूप से रात्रि जागृति की अवधि शामिल होती है। नींद के पैटर्न और संबद्ध थकान में ये सभी परिवर्तन एक महिला की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, उसके रिश्ते, उसके रोजगार और माता-पिता की नई भूमिका को समायोजित करने की उसकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

एक महिला रिपोर्ट में, "मुझे कुछ नींद लेने की ज़रूरत है"। "अगर मुझे कुछ नींद आती है तो सबकुछ ठीक हो जाएगा।"

यह बहुत अच्छी तरह से सच हो सकता है। या, सो रही गोलियों की मुट्ठी भर लेने से पहले वह कहती है कि वह आखिरी चीज हो सकती है।

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जैसा कि सबसे नई माताओं को सत्यापित कर सकते हैं, बहुत छोटी नींद से बहुत लंबे समय तक चलना जल्दी से खराब से बदतर चीजें बदल सकती है। एक बार अनिद्रा के चक्र में और महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि बच्चे सो रहे हैं तब भी वे सोने में असमर्थ हैं, हमारे पास प्रासंगिक निदान संबंधी जानकारी है अगर एक महिला रिपोर्ट करता है कि वह अभी तक सो रही है, तो उसके बच्चे सो रहे हैं, यह अच्छा है। वह उतनी नींद नहीं मिल रही है जितनी चाहती है और निश्चित रूप से वह शब्दों से परे थके हुए है लेकिन यह मां की एक अलग नैदानिक ​​प्रस्तुति है जो यह बताती है कि उसके बच्चे की तुलना में उससे बेहतर सोता है।

इस सवाल पर इन दो प्रतिक्रियाओं पर विचार करें: क्या आप अपने बच्चे को सोते समय सो सकते हैं?

"क्या तुम मजाक कर रहे हो? वह सब तब होता है जब वह सोता है। घुटन की तरफ बढ़ जाती है और मेरे सिर पर तकिया गिरने से मुझे आधा सो रहा है! "

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"काश मैं। मैं अपने सिर के चारों ओर दौड़ते हुए विचारों के साथ बिस्तर पर रखता हूं, सोच रहा हूं कि कल क्या कर रहा हूं, सोच रहा था कि आज मैंने जो किया, मैंने हमेशा सोचने की कोशिश की, मैं सो सकता था।

प्रसवोत्तर अवसाद के साथ जुड़े अनिद्रा सामान्य है और अक्सर आत्म-सतत चक्र को तोड़ने के लिए दवा के साथ व्यवहार किया जाता है। यह विशेष रूप से मामला है जब अनिद्रा रात के मध्य के रूप में प्रस्तुत करता है जिसे सुबह के रूप में पहचाना जाता है क्योंकि इस प्रकार के अनिद्रा अनिद्रा का एक लक्षण लक्षण है। शुरुआती अनिद्रा, जो सो रही कठिनाई के कारण होता है, अक्सर चिंतित विचारों और रस्मों से जुड़ा होता है जो शरीर को खोलने और सोने की तैयारी करने में सक्षम होते हैं।

जब आप एक नई मां से पूछते हैं कि वह कितना सो रही है, तो आपको कोई भी अपर्याप्त उत्तर मिल सकता है:

"पर्याप्त नहीं"

"मैं सात रातों में सब कुछ नहीं सोया है"

"मैं अब और नहीं सोता हूं।"

"मुझे नहीं लगता कि मैं फिर से सो जाऊंगा।"

अवसाद के साथ एक नई मां इस प्रश्न में हास्य को देखने की संभावना कम हो सकती है और अधिक सामान्य रूप से अधिक घबराहट के साथ जवाब देती है, जैसे "मैं नहीं जानता" जागरूकता और वांछित, लेकिन अप्राप्य वादा के बीच की जगह नींद दुर्गम महसूस करता है जब वह कहती है "मैं बहुत थक गया हूं" तो आप व्यावहारिक रूप से इसे महसूस कर सकते हैं। यह अब बस सोने के बारे में नहीं है यह उसके शरीर के बारे में उसके विश्वासघात के बारे में है, यह हार के बारे में है, और यह उसके सिस्टम के बंद होने के बारे में है

यह जरूरी है कि हमें यह पता चले कि वह वास्तव में कितना सो रही है। जैसे हमने देखा है, सामान्य प्रश्न पूछने से असंतोषजनक जवाब मिलेंगे हमें विशिष्ट होना चाहिए:

• आप कितने घंटे सोते हैं कि आप मिल रहे हैं?
• मुझे एक ठेठ रात की नींद बताएं, जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आप कितनी बार जागते हैं, आप जागते क्यों जाते हैं (बच्चे? बेचैनी? आतंक?)
• बच्चे से पहले आप कितना नींद लेते हैं?
• आपको लगता है कि आपको अपने सबसे अच्छे काम करने की ज़रूरत है?
• क्या आपके पास बच्चे से पहले किसी नींद की समस्याओं का कोई इतिहास है?
• क्या आपको लगता है कि अगर आपका बच्चा नींद में बेहतर होगा तो क्या आप सो सकते हैं?

कई प्रत्यारोपण महिलाओं को विश्वास करना है कि नींद का जवाब है। यह उनके लिए चीजों को सरल करता है और इसे डी-पाथोलॉज करता है। मैं बीमार नहीं हूँ, मैं बस थक गया हूं। हालांकि, ध्यान रखें कि ज्यादातर प्रत्यारोपण वाली महिलाएं जो अनिद्रा के साथ मौजूद हैं उन्हें न सिर्फ नींद की समस्याएं हैं, भले ही वे केवल एक ही पहचानते हैं विशेषज्ञों का दावा है कि ज्यादातर प्रसवोत्तर महिलाओं को, जो सोते नहीं हैं, जब उनके बच्चे नींद में नींद की परेशानी में योगदान दे रहे हैं, तो वे अवसाद और चिंता के लक्षणों से पीड़ित हैं। तीव्र चिंता के साथ, नींद उनके जुनून का उद्देश्य बन सकता है: क्या होगा अगर आज रात मैं फिर सोए नहीं? मैं बिना सोते एक और रात नहीं जा सकता मैं नींद के साथ कैसे काम करूं? मेरे पति इस तरह रात को कैसे सो सकते हैं? अगर मैं सो रही बिना एक और रात जाती हूँ मुझे पता है कि मैं वास्तव में पागल हो जाऊंगा

तो यह सिर्फ सोने के बारे में नहीं है आप पाएंगे कि जब अवसाद और चिंता का इलाज किया जाता है, तो नींद में आम तौर पर सुधार होता है

थेरेपी और पोस्टपार्टम वूमन से रुपए (रूटलेज, 200 9)

कॉपीराइट 2012 करेन क्लिमन