जीवन के साथ खुशी 7: जीवन के अनावश्यक नकारात्मक छुड़ाना

स्रोत: Maggie_with_fever.jpg द्वारा jfelias

महान फ्रांसीसी दार्शनिक Voltaire, ने कहा कि हम सभी संभव दुनिया में सर्वश्रेष्ठ में नहीं रहते हैं वास्तव में, युद्ध और आतंकवादी हैं अपने सभी बदसूरत स्वरूपों में भेदभाव है- नस्लवाद, लिंगवाद, और भगवान को और क्या पता है। तूफान और विमान दुर्घटनाएं और टॉर्नेडो हैं बाल दुर्व्यवहार, पति-पत्नी के दुर्व्यवहार और बड़ी दुर्व्यवहार है

मुझे यकीन है कि आप इनमें से कोई भी अनुभव नहीं करेंगे, और यदि आप करते हैं, तो मुझे आशा है कि आपको सभी सहायता और पेशेवर मदद की ज़रूरत होगी। लेकिन इन प्रकार की त्रासदी तस्वीर पूरी नहीं करते हैं। वहाँ भी सभी परेशान छोटी चीजें हैं जो हमें शैतान के लिए पॉप अप लगता है- फ्लू; कपड़े धोने की मशीन जो गंदे कपड़े के ढेर के बाद ही टूट जाती है, वह कपड़े धोने में बाधा डालती है; यातायात की भीड़-भाड़ में हमें काम पर और काम करने के लिए सहना पड़ता है इन प्रकार की परेशानियाँ जीवन का इतना हिस्सा हैं कि मैं उन्हें अपने उम्मीदवार "हो-हम" सूची में डाल दिया।

इतने नकारात्मक हम जीवन में सामना करते हैं – बड़े और छोटे-बड़े पैमाने पर हमारे नियंत्रण से परे हैं। दूर और अप्रत्यक्ष तरीके से छोड़कर, अक्सर हम अपने जीवन से उन्हें रोकने या उन्मूलन करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं। इन घटनाओं पर हम किस प्रकार प्रतिक्रिया करते हैं, इस बारे में कार्यभार संभालना है। कैसे? खैर, कई मायनों में, मेरे पिछले छह ब्लॉगों में शामिल हैं: जीवन में अच्छे पर ध्यान केंद्रित करना, बुरा नहीं; दैनिक खुशी खजाने शिकार पर जा रहा है; संभव के रूप में दैनिक जीवन में कई सुख ढूँढने; किसी चीज के बारे में सावधान नहीं होना; जैसा कि, "यह नहीं होना चाहिए", सभी कड़वा आंदोलनों से स्वयं को मुक्त करना। मैं आपको वापस जाने के लिए आमंत्रित करता हूं और इन खुशियों के ब्लॉगों की समीक्षा करने के लिए उन लोगों के लिए जीवन के प्रतिकूल प्रभावों को संभाल करने के अवसरों के लिए उन्हें खाएं।

लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? इनमें से कई नकारात्मक हमारे नियंत्रण में हैं हमें तब तक इंतजार नहीं करना पड़ता है जब तक वे हो और फिर प्रतिक्रिया दें। हम उनके बारे में कुछ कर सकते हैं, यदि हम केवल समय लेते हैं और ऐसा करने का प्रयास करते हैं। हम वास्तव में रीनहोल्ड निएबहर की शांति प्रार्थना का अनुसरण कर सकते हैं: "ईश्वर ने मुझे जो चीजें मैं कर सकता हूं, शांति को उन चीजों को स्वीकार करने का साहस दे सकता हूं, और अंतर को जानने के लिए ज्ञान।"

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मैं आपको बता सकता हूं कि जब तक मैं उन सभी अनावश्यक नग्वासियों से छुटकारा पाने के लिए अभियान चलाता हूं, तब से मेरा जीवन कभी इतना बेहतर रहा है। मैंने उन सभी चीजों की एक सूची बनाई जो मैंने दोनों परेशान और अनावश्यक और व्यवस्थित रूप से उनसे छुटकारा पाई। एक छोटी सूची में शामिल हैं: लॉन घास, टूटे हुए उपकरणों की मरम्मत, किराने की खरीदारी, बिलिंग बीमा कंपनियां, चलने वाले काम, और सूखे क्लीनर पर कपड़े छोड़ना। ये काम किया जाना चाहिए, लेकिन क्या लगता है? ऐसे लोग हैं जो इन चीज़ों को करने के लिए पसंद करते हैं, और वास्तव में अच्छे हैं वे उन्हें आपके लिए ले जाएंगे। उन्हें किसी और को बदल कर, मुझे अब उनसे निपटना पड़ता है, और मेरे पास अब जो करने के लिए सुखद और उपयोगी उत्पाद प्राप्त करने के लिए खाली समय है

मैं आपको व्यक्तिगत रूप से नहीं जानता और निश्चित रूप से, आपके जीवन की जटिलताओं को नहीं पता लेकिन, मैं सकारात्मक हूं कि आप भी अपने जीवन में इस तरह की परेशानियां अनुभव करते हैं। मैं आपको अपने नेतृत्व का पालन करने और आपके द्वारा किए गए कार्यों के आपके संस्करण का आग्रह करता हूं। देखें कि क्या मेरे पास एक ही लाभ काटना नहीं है I

इसे अपने दिमाग में डालें

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कृपया सही और उपयोगी दोनों के रूप में निम्न तीन बिंदुओं पर विचार करें। वे आपके जीवन से नकारात्मक को छुटकारा पाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

• यह बात है। नीचे की रेखा यह है कि पृथ्वी पर आपका समय सीमित है वहाँ एक जीवनकाल हो सकता है, लेकिन हम निश्चित रूप से नहीं जानते हैं। इसलिए, रवैया ले लो कि यह वह है, और उसके बाद, शायद कोई और नहीं। यह परिप्रेक्ष्य आपको जान-बूझकर अपने जीवन से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है- थोड़ी-बहुत उन चीजों से जो आपको हताशा, नाराजगी और झुंझलाहट लाता है।

• यह मेरे उपर है। अपना जीवन काम करने के लिए इस धरती पर किसी को नहीं रखा गया है यह आप पर निर्भर करता है। शराबियों बेनामी से एक वाक्यांश उधार लेने के लिए: "यदि यह हो रहा है, यह मेरे ऊपर है"। इसलिए, आपकी खुशी आपकी जिम्मेदारी है इसमें आपके जीवन में आनंद और खुशी लाने और मनुष्य के रूप में संभवतः दर्द और ऋणात्मकता को समाप्त करना शामिल है।

• अपने बट बंद हो जाओ परिवर्तन करने के लिए क्या जरूरी है इसके बिना कुछ भी नहीं बदला। आप इसे पेंट करने की इच्छा रखने, उम्मीद करने, या योजना के आधार पर घर नहीं पेंट कर सकते हैं। इसे पेंट करने का एकमात्र तरीका यह पेंट करना है इसी तरह, आपको अपने जीवन से अनावश्यक नकारात्मकता को साफ करने के लिए दिन-प्रति-दिन-कार्य-क्रिया में कार्रवाई करना चाहिए और व्यवस्थित रूप से-निरंतर, आप ऐसा करने के लिए योग्य हैं आप ऐसा करने के हकदार हैं आप ऐसा कर सकते हैं, यदि आप स्वेच्छा से कार्यवाही कर रहे हैं पढ़ते रहिये!

इसे कर रहा हूँ

यहाँ, अब, आप उन गुस्से से परेशान चीजों को दूर करने के लिए एक मौका देते हैं जो अपना समय बर्बाद कर देते हैं और आपकी खुशी कम कर देते हैं। इन चरणों का पालन करके इस अवसर का लाभ उठाएं

1. खुश होने की प्रतिबद्धता बनाएं। अपने जीवन में किए गए सभी प्रमुख निर्णयों के बारे में सोचें- चाहे कॉलेज जाना, शादी करने के लिए, बच्चों के लिए मैं शर्त लगा सकता हूं कि आज के दिन आपके फैसले ने आपके जीवन के माध्यम से, ठीक है या बीमार हो गए हैं। तो, यहां आपके लिए एक और फैसला है। बैठ जाओ और तय करें कि आप अपने जीवन में खुशी लाने के लिए कार्य करेंगे या नहीं। यदि आप जानबूझकर और जानबूझ कर निर्णय लेते हैं, तो मैं वादा करता हूँ कि यह आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित करेगा। पर पढ़ा मत बस बंद करो और प्रतिबिंबित करें क्या आप करेंगे या नहीं? आगे बढ़ें। उस प्रतिबद्धता को बनाओ अभी। कर दो।

2. एक सूची करो। अब, एक पेंसिल और एक कागज का टुकड़ा मिलता है। बीच में एक रेखा खींचना: बाईं तरफ, उन चीजों को अपने जीवन में सूचीबद्ध करें जिन्हें आप निराशाजनक और परेशान पाते हैं; सही पर, उन लोगों की सूची बनाएं जो आपके जीवन को नकारात्मकता लाते हैं। अपने आप को सेंसर न करें पूर्ण रहें लेकिन याद रखना, लोगों के संबंध में, उन्हें इस सूची में डालने से उन्हें बुरा या बेकार के रूप में अर्ह नहीं माना जाता है, केवल आपको निराश करना है

3. खेल योजना के लिए शांति प्रार्थना का उपयोग करें। अब अपनी दो सूचियों पर विचार करें। इनमें से कौन सा आप अपने या किसी अन्य के लिए अनुचित हानि लाए बिना निरस्त कर सकते हैं, और आपको अपने जीवन में उन अपरिहार्य कांटों में से एक के रूप में इनायत से बर्दाश्त करने की क्या आवश्यकता है? यहां सौदा है: जिन लोगों के लिए आप छुटकारा नहीं पा सकते हैं, आप अपने पिछली ब्लॉगों में मेरे द्वारा स्वीकृति के सबक के बारे में सूचित कर सकते हैं; उन लोगों के लिए जो आप समाप्त कर सकते हैं, आप उनसे छुटकारा पाने के लिए काम कर सकते हैं, आज से शुरू कर सकते हैं। किसी भी तरह से, जीवन बेहतर हो जाता है

4. अधिनियम इसलिए आप पर दबाव न डालने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप प्रत्येक महीने एक आइटम का चयन करें और इसे अपने जीवन से समाप्त करें अप्रैल, 2015 के लिए एक को चुनकर शुरू करो। यह क्या है? आप अपने जीवन से इसे खत्म करने के लिए क्या कर सकते हैं? आप आसानी से इसे से छुटकारा पा सकते हैं? क्या आप किसी और को इसे आपके लिए संभाल सकते हैं? क्या आप इसे किसी तरह से बदल सकते हैं ताकि यह परेशानी न हो? समझें कि क्या करना है, और उसके बाद तत्काल का पालन करें मई में दूसरे को खत्म कर दें, फिर जून में दूसरा, फिर जुलाई में, और इसी तरह। अगले 12 महीनों के लिए इसे जारी रखें ज़रा सोचिए कि अब तक आपकी जिंदगी कितनी अलग दिख जाएगी।

5. अपनी जीत का जश्न मनाएं एक बार जब आप अप्रैल के अनावश्यक झुंझलाप को समाप्त करते हैं, तो जश्न मनाएं। अपने आप को शाबाशी दो. खुशी के लिये कूदो। अपने आप को कुछ विशेष के साथ व्यवहार करें तुम इसके लायक हो। आपने अपने जीवन को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई की है अच्छे जा रहे हो। अब, इसे रखो

आगे जा रहा है

आप अपने जीवन में सभी कष्टप्रद परिस्थितियों पर नियंत्रण नहीं रख सकते, लेकिन आपके पास कुछ पर नियंत्रण है। जब आप कृत्रिम रूप से उन चीजों को समाप्त करने के लिए काम कर रहे हैं, तो आप उन लोगों से छुटकारा पा सकते हैं जो आप कर सकते हैं। आखिरकार, यह आपका जीवन है आप इसे उद्देश्य पर प्रबंधित करना चाहते हैं तो, आज काम करने के लिए अपने आप को मिलता है अपनी ज़िंदगी का आकार बनाकर, थोड़ा-थोड़ा, महीने-दर-महीना करके, इसे जितना भी आप चाहते हैं, उतना ही करीब आता है।

अंत में, मैं ईमानदारी से आशा करता हूं कि इस ब्लॉग का उपयोग आपके लिए किया गया है। आपको खुश रहने का हक है। लेकिन, यह तभी होगा यदि आप ऐसा करते हैं जो कि ऐसा करने के लिए आवश्यक है इसके लिए जाओ, मेरे पूर्ण समर्थन और प्रतिबद्धता के साथ।

रसेल ग्रिगर, पीएच.डी. कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, सभी लोगों को एक जीवन बनाने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो वे जीना पसंद करते हैं। इसमें शामिल हैं: ड्राइव रहित; जोड़े थेरेपी साथी: एक संज्ञानात्मक व्यवहार कार्यपुस्तिका (रूटलेज, अप्रैल, 2015); और द हॅपिनेस हैण्डबुक (तैयारी में) आप प्रश्न के लिए डॉ। ग्रेगर से संपर्क कर सकते हैं या अधिक जानकारी के लिए,