अकेलेपन में रहने वाले लोगों में अकेलापन कैसे चला जाता है

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स्रोत: फ़्रेडिजिएटलफोटोस

पुरानी अकेलेपन के खतरों के बारे में हाल ही में और चौंकाने वाली खोजों ने इस दुर्बल मनोवैज्ञानिक स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के उद्देश्य से अनुसंधान में वृद्धि की है। दरअसल, अकेलापन न केवल गंभीर मनोवैज्ञानिक दुखों का कारण बनता है, यह हमारी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी एक बड़ा जोखिम कारक प्रस्तुत करता है और शाब्दिक रूप से एक प्रारंभिक मौत की संभावना बढ़ जाती है (अधिक जानने के लिए अकेलापन के बारे में 10 आश्चर्यजनक तथ्य पढ़ें)।

अब, जर्नल ऑफ़ पर्सनेटीटी एंड सोशल साइकोलॉजी में एक नए अध्ययन में मुख्य कारणों में से एक को उजागर किया जाता है क्योंकि अकेला लोगों को उनके दुख में फंसाने के चक्र को तोड़ने के लिए इतना मुश्किल होता है।

अध्ययन में आने से पहले, हमें अकेलापन के एक महत्वपूर्ण पहलू को समझना होगा- यह परिभाषा है अकेलापन पूरी तरह से अधीनस्थ परिभाषित किया गया है; यह पूरी तरह निर्भर करता है कि क्या किसी व्यक्ति को उनके आसपास के लोगों से भावनात्मक और / या सामाजिक रूप से डिस्कनेक्ट किया गया है या नहीं। उदाहरण के लिए, किसी के पास मित्र होने और शायद एक पार्टनर के साथ रहना पड़ सकता है, लेकिन अभी भी हर किसी से बेहद डिस्कनेक्ट हो रहा है। इस तरह के एक व्यक्ति को यह महसूस नहीं हो सकता है कि वे अकेले हैं और इसलिए उनके भावनात्मक अलगाव को दूर करने या मनोवैज्ञानिक तंत्र को चुनौती देने के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकता है, जो कि उनके अकेलेपन को बनाए रखने वाले भय और चिंताएं पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं-जो हमें प्रश्न में अध्ययन करने के लिए लाता है।

अध्ययन ने चार साल की अवधि में किशोरों का अनुसरण किया और उन्हें अपने अकेलेपन इतिहास के आधार पर वर्गीकृत किया। अध्ययन के अंतिम चरण में, प्रतिभागियों को विगनेट्स दिए गए थे, जो सामाजिक समावेश (स्वीकार्यता) और सामाजिक बहिष्कार (अस्वीकृति) की स्थिति का वर्णन करते थे और इन्हें शामिल करने या बहिष्कार होने के बारे में भावनाओं और विशेषताओं के एक सेट को रेट करने के लिए कहा गया था।

अन्य समूहों की तुलना में, लंबे समय से अकेले किशोरावस्था में अस्वीकृति का चित्रण करने वाले दृश्यों पर नकारात्मक प्रतिक्रियाओं (भावनाओं) और स्वीकार्यता का वर्णन करने वालों के लिए काफी कमजोर भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती थीं। दूसरे शब्दों में, लंबे समय से अकेले किशोर को उनके साथियों की तुलना में अधिक दर्दनाक रूप में अस्वीकृति का अनुभव होने की संभावना थी और वे कम संतुष्टिदायक और मान्यकरण के रूप में शामिल होने का अनुभव करने की संभावना थी।

निष्कर्ष का एक दूसरा सेट भी अधिक था। गंभीर रूप से अकेले किशोर ने कथात्मक परिस्थितिजन्य कारकों (दूसरे शब्दों में, उस व्यक्ति को परिस्थिति के कारण शामिल किया गया था और नहीं बल्कि इसलिए कि वे वास्तव में चाहते थे) में शामिल होने के लिए श्रेय देने का श्रेय दिया था लेकिन उन्होंने आंतरिक और आंतरिक कारणों से परिदृश्यों में अस्वीकृति का श्रेय दिया। स्थिर कारक (जिसका अर्थ है कि वे व्यक्ति के मूलभूत दोषपूर्ण चरित्र और सामाजिक अवांछनीयता के कारण होने के रूप में अस्वीकृति की व्याख्या करते हैं)

साथ में, ये तंत्र अवधारणात्मक और संज्ञानात्मक विकृतियां बनाते हैं जो लंबे समय से अकेले किशोरावस्था (और शायद वयस्कों को भी) के रूप में चल रहे अकेलेपन में फंसने की संभावना रखते हैं, क्योंकि वे शामिल होने के बारे में कम सकारात्मक महसूस करते हैं और इसलिए, वे महसूस कर रहे हैं कि वे जा रहे हैं स्वीकार किए जाते हैं और उन लोगों के लिए पसंद है जिन्हें वे लोग हैं

दूसरी तरफ, वे बेहद दर्दनाक रूप में अस्वीकृति का अनुभव कर सकते हैं और इसे व्यक्तिगत तौर पर लेते हैं, यह मानते हुए कि वे अपने मूल में अस्वीकार किए जा रहे हैं और किसी बाहरी परिस्थिति के कारण नहीं। नतीजतन, वे सामाजिक और भावनात्मक रूप से दोनों को वापस लेने और बहुत कम जोखिम लेने की संभावना रखते हैं, इस प्रकार उन्हें अपने अकेलेपन में फंसते रहते हैं।

नीचे की रेखा यह है कि अकेलापन के चक्र को तोड़ने और अपनी कठोर पकड़ से उभरने के लिए विश्वास और वास्तविक बहादुरी की छलांग की आवश्यकता होती है, क्योंकि व्यक्ति को अपने सबसे बुरी डर से मुकाबला करने के लिए तैयार होना चाहिए। हालांकि, ये डर जानना वास्तव में अतिरंजना है (कम से कम कुछ हद तक) और उनकी धारणाओं को महसूस करते हुए उन्हें दोषपूर्ण और बहुत कठोर चित्रों को चित्रित करके गुमराह कर दिया जाता है कि वे कबूल या अस्वीकार किए जा रहे हैं, यह उनके लिए थोड़ा सा आसान हो सकता है दूसरों के साथ जुड़ने के लिए आवश्यक कार्यों और अधिक गहराई से, और उनके दर्दनाक अवस्था के पुराने अकेलेपन से उभरने के लिए।

इन प्रकार के अवधारणात्मक विकृतियों के साथ अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में सुनने के लिए और कैसे मैं अपनी अकेलेपन पर विजय प्राप्त करता हूं मेरे टेड टॉक देखें

और अकेलेपन से जूझने के लिए विज्ञान आधारित तकनीकों के पूरे अध्याय के लिए, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की जांच करें : हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, असफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।

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