हमारी संस्कृति में, हमें सिखाया गया है कि तनाव खराब है और हमें इसे दुश्मन की तरह निपटना होगा। हम "हमारे तनाव को कम करने" के सभी प्रकार के तरीकों के बारे में सुनते हैं जैसे कि यह डरने के लिए कुछ है निजी तौर पर, मैं कम तनाव की इच्छा कभी नहीं करता। मैं तनाव को संभालने के लिए अधिक क्षमता के लिए लक्ष्य
तनाव किसी भी चुनौती या उत्तेजना का जवाब देने का शरीर है। तो, "कोई तनाव" कैसा दिखता है? कुछ भी नहीं सोफे पर बैठे? मैं कल्पना नहीं कर सकता (और न ही मैं कभी भी चाहेगा) इस तरह एक जीवन। हर बार जब हम एक अद्भुत पार्टी में जाते हैं, तो उन्हें एक महान छुट्टी, नृत्य, एक जीवंत वार्तालाप पर आमंत्रित किया जाता है, या हमारे शरीर में तनाव होने पर हमारी तरसें खेलता है। वहाँ जारी रसायनों है कि हमें अधिक ऊर्जा दे और यह एक अच्छी बात है हमारे शरीर इन मजेदार घटनाओं और अन्य समय के बीच का अंतर नहीं बता सकते हैं कि हम आनंद नहीं ले रहे हैं।
जब मुझे राष्ट्रीय टीवी पर दिखने के लिए कहा जाता है तो मेरा तनाव बढ़ता है? आप इसे शर्त लगाते हैं जब हम उत्साहित होते हैं, तो तनाव होता है लेकिन, क्या मैं अपने जुनून को काम करने का एक शानदार मौका छोड़ दूंगा क्योंकि यह तनावपूर्ण था? निश्चित रूप से नहीं। मैं खुद को और खुद की देखभाल करने के लिए खुद को और अधिक जागरूक बना देता हूं
हम संकट में पड़ जाते हैं जब हम नहीं जानते कि तनाव प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन कैसे किया जाए। फिर हम इसे बेहतर कर सकते हैं – कभी-कभी इसके लिए भी मुश्किल समय बंद हो जाता है और सभी प्रकार की मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। याद रखें, अगर हम अपने या अपने जीवन के बारे में नकारात्मक सोचते हैं तो तनाव बढ़ सकता है। एक मनोचिकित्सक के रूप में मैं अक्सर अपने ग्राहकों को बताता हूं कि वे खुद को लगातार तनाव क्यों पैदा कर रहे हैं, ताकि वे जिस तरह से सोच रहे हैं उसे बदल सकें।
जैसे-जैसे आप पूरी तरह से रहते हैं (और इसलिए तनाव होता है), धीरे-धीरे और गहराई से साँस लेने के लिए याद रखें, बहुत सारे गले लगाते हैं, अक्सर हंसते हैं, धूप चले जाते हैं, और जो कुछ भी आपको आराम करने में मदद करता है
शोशाना बेनेट, पीएच.डी.
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