तनाव-सबूत मस्तिष्क पर मेलानी ग्रीनबर्ग

स्रोत: एरिक मैसेल

निम्नलिखित साक्षात्कार "मानसिक स्वास्थ्य के भविष्य" साक्षात्कार श्रृंखला का हिस्सा है जो 100 + दिनों के लिए चल रहा होगा यह श्रृंखला विभिन्न दृष्टिकोणों को प्रस्तुत करती है जो संकट में एक व्यक्ति को सहायता करता है। मेरा उद्देश्य विश्वव्यापी होना है और मेरे अपने विचारों के कई बिंदुओं को अलग करना शामिल है। मुझे उम्मीद है कि आप इसे पसन्द करेंगें। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में हर सेवा और संसाधन के साथ, कृपया अपनी निपुणता को पूरा करें यदि आप इन दर्शन, सेवाओं और संगठनों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो दिए गए लिंक का पालन करें।

मेलानी ग्रीनबर्ग के साथ साक्षात्कार

ईएम: आपकी 2017 पुस्तक द स्ट्रेस-प्रूफ ब्रेन है क्या आप हमें इसके बारे में थोड़ा सा बता सकते हैं और इसके इरादों?

एमजी: द स्ट्रेस-प्रूफ ब्रेन जनवरी 2017 में न्यू बर्गर से बाहर है यह दोनों सार्वजनिक और (मानसिक) स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए डिज़ाइन किया गया है यह मस्तिष्क की तनाव प्रतिक्रिया की एक वैज्ञानिक समझ के आधार पर मनोवैज्ञानिक उपकरणों का उपयोग करते हुए तनाव का प्रबंधन करने में सहायता करता है।

जब आप तनाव का सामना करते हैं, तो आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा अमीगडाला कहलाता है जिसे आप "लड़ाई या उड़ान" में डाल देते हैं। हार्मोन एड्रेनालिन और कोर्टिसोल आपके दिल की दर, रक्तचाप और ग्लूकोज को बढ़ाते हैं क्योंकि वे अपने मस्तिष्क और शरीर को खतरे को दूर करने के लिए तैयार करते हैं। हजारों सालों से यह प्रतिक्रिया वायर्ड हो गई है समस्याएं पैदा होती हैं क्योंकि "लड़ाई या उड़ान" इतनी तेज़ और शक्तिशाली है कि यह आपको रोज़ाना तनाव और संघर्षों के प्रति आवेगहीन प्रतिक्रिया देने या प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

यदि तनाव गंभीर हो जाता है, एड्रेनालीन और कोर्टिसोल एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम रखता है। पुस्तक आपको दिखाती है कि अमागीदाला को शांत करने के लिए मनोविज्ञान, अनुभव नियंत्रण, और भावनात्मक जागरूकता जैसी रणनीतियों का उपयोग कैसे करें। यह तब आपको दिखाता है कि मस्तिष्क के अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स या एक्जीक्यूटिव सेंटर का उपयोग करके जानबूझकर, विचारशील तरीके से कैसे आगे बढ़ना है। विकास मानसिकता, नकारात्मक सोच और चिंता को नियंत्रित करने, उत्तेजना जैसी सकारात्मक भावनाएं पैदा करना, और किरकिरा होना, आपके पूर्ववर्ती प्रांतस्था से आपके तनाव का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

ईएम: आपकी हकीकत में से एक "प्यार व्यसनों" है। क्या आप हमें बता सकते हैं कि वे क्या हैं और आप लोगों को उनसे कैसे दूर करते हैं?

एमजी: "प्रेम व्यसनों" एक शब्द है जिसका उपयोग मैं लोगों को वर्णन करने के लिए करता हूं (अक्सर महिलाएं, लेकिन ये पुरुष भी हो सकते हैं) जो विनाशकारी संबंधों पर आदी हो गए हैं। यह एक नैदानिक निदान नहीं है क्योंकि यह स्थापित नहीं किया गया है कि यह उसी प्रक्रिया है जैसा कि पदार्थ दुरुपयोग में शामिल है।

इस के बावजूद, कई क्लाइंट इस शब्द से संबंधित हैं क्योंकि यह कई प्रकार के व्यवहारों का वर्णन करने के लिए अंतरंगता के साथ भ्रामक भावनात्मक तीव्रता का वर्णन करता है, ऊंचा और चढ़ाव की मांग करना, तात्कालिक संबंध और भावनात्मक तीव्रता को जानने के लिए समय निकालने के बिना व्यक्ति, और पार्टनर द्वारा असंगत या अपमानजनक व्यवहार के साथ लगाए।

तथाकथित "प्यार नशेड़ी" अक्सर narcissists या जो लोग सच्चे प्यार और अंतरंगता के असमर्थ हैं खींचे हैं जब वे रिश्ते को छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें प्यार करने वाले व्यक्ति के लिए लालच का अनुभव होता है, जब वह उन्हें दूर करता है, या खालीपन की भावना, आत्म-घृणा और अवसाद (वापसी) अक्सर एक अंतर्निहित असुरक्षा होती है, और यौन आघात का एक इतिहास हो सकता है दिलचस्प है, इन लक्षणों के लक्षणों के लिए मस्तिष्क का आधार हो सकता है मस्तिष्क स्कैन दिखाते हैं कि "जुनून" को मस्तिष्क के इनाम क्षेत्रों में अनुभव होता है जिसमें डोपामाइन की रिहाई शामिल होती है। साथ ही, मस्तिष्क क्षेत्रों में रोमांटिक अस्वीकृति का अनुभव होता है जो शारीरिक दर्द का सामना करने में भी शामिल हैं।

ईएम: आपकी एक विशेष विशेषता आघात है। आप उन लोगों के साथ कैसे काम करते हैं जिन्होंने आघात का अनुभव किया है?

एमजी: मैं सबसे पहले लक्षणों का गहन मूल्यांकन करता हूं और यह देखने के लिए एक ट्रॉमा का इतिहास लेता है कि क्या क्लाइंट पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) से पीड़ित है। हालांकि कुछ क्लाइंट्स को पता है कि उन्हें PTSD है, कई लोग व्यसनों, व्यसनी खाने, क्रोनिक अवसाद, रिश्ते में कठिनाइयों, या बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार जैसे अन्य मुद्दों के साथ मौजूद नहीं हो सकते हैं।

मैं ईएमडीआर (आँख आंदोलन desensitization और reprocessing) का उपयोग करने के लिए अपने आघात यादों को ग्राहकों की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद ईएमडीआर को 1 9 80 के दशक में डॉ। फ्रांसीसी शापिरो द्वारा विकसित किया गया था और यह मन-शरीर की रणनीति है इसमें व्यक्तिगत यादों को शब्द, कल्पना और शारीरिक उत्तेजनाओं में याद करना शामिल है, जबकि एक ही समय में एक छड़ी (या उंगली) को आगे पीछे जाना है।

नेत्र आंदोलन ग्राहक की जागरूकता को ही चिकित्सा कक्ष की सुरक्षा में एक ही समय में रखता है, क्योंकि वे आघात को याद करते हैं। ईएमडीआर के पीछे सिद्धांत यह है कि अप्रतिबंधित आघात मस्तिष्क में "कच्चा" असंबंधित संवेदी रूप में संग्रहीत किए गए हैं, साथ ही झूठी मान्यताओं के साथ कि क्लाइंट अनिश्चित रूप से स्वीकार करता है (जैसे, "मैं बुरा हूँ" या "मैं सुरक्षित नहीं हूँ")। इस तरह से प्रसंस्करण की यादें इन यादों में शारीरिक प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करती हैं और मस्तिष्क में एक गहरे स्तर पर नकारात्मक मान्यताओं को बदलने में मदद कर सकती हैं। ईएमडीआर अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा PTSD के लिए इलाज के रूप में समर्थन करता है और कला के राज्य के रूप में माना जाता है

ईएम: आप अक्सर उन ग्राहकों के साथ "स्कीमा थेरेपी" का उपयोग करते हैं, जिनके पास दीर्घकालिक रिश्ते की समस्याएं, असुरक्षा, या व्यक्तित्व के मुद्दे हैं। स्कीमा थेरेपी क्या है?

एमजी: स्कीमा थेरेपी डॉ। जेफरी यंग द्वारा विकसित एक एकीकृत दृष्टिकोण है डॉ। यंग अवसाद के लिए संज्ञानात्मक थेरेपी (सीबीटी) के प्रभावों के राष्ट्रीय अध्ययन पर प्रमुख शोधकर्ता थे। उन्होंने पाया कि, कुछ लोगों के लिए, यह उपचार नहीं हुआ क्योंकि वे आसानी से अपने स्वचालित नकारात्मक विश्वासों (जैसे, "मैं विफल होने जा रहा हूँ") को बदल नहीं सकता था, भले ही वे तर्कसंगत स्तर पर जानते थे कि वे नहीं थे सच।

उन्होंने चिकित्सा का एक नया रूप विकसित किया, जो कि जीटील्ट और साइकोडायनेमिक चिकित्सा के कुछ सिद्धांतों के साथ सीबीटी को मिला। स्कीमा थेरेपी लोगों के मुख्य नकारात्मक विश्वासों (या स्कीमा) का पता लगाने में मदद करती है जो सुरक्षा, पौष्टिकता, सहानुभूति, मार्गदर्शन, स्वायत्तता आदि के लिए उनकी मौलिक आवश्यकताएं बच्चों के रूप में नहीं मिलीं

स्कीमा के कुछ उदाहरण हैं मिस्टस्ट्रस्ट और दुर्व्यवहार जिसमें क्लाइंट को आत्म और दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई होती है या भावनात्मक अवकास होता है जिसमें वे महसूस करते हैं कि दूसरों को उनकी वास्तविक भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं या नहीं। हालांकि कुछ लोग अपने स्कीमा (जैसे कि वे सत्य थे) के शिकार हो जाते हैं, अन्य लोग पूरी तरह से स्थिति से बचते हैं, या अधिक प्रतिस्पर्धा करते हैं (विपरीत चरम पर जाएं)। स्कीमा सोच और व्यवहार करने वाले दोहराव के तरीके को जन्म देती है जो ग्राहकों को खुद के लिए वकालत करने से रोकती है, प्रामाणिक रूप से बोलती है, अपने स्वयं के सर्वोत्तम हित में अभिनय करती है या स्वस्थ संबंध विकल्प बनाती है नतीजतन, वे वयस्कों के रूप में उनकी वास्तविक जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं। स्कीमा थेरेपी उन्हें इन चक्रों को समझने और बदलने में मदद करता है

डॉ मेलानी ग्रीनबर्ग एक नैदानिक मनोचिकित्सक और लेखक हैं, जो कैलिफोर्निया के मैरिन काउंटी में तनाव, आघात और रिश्तों में माहिर हैं। वह साइंडोलॉजी टुडे के दि माइंड्फ़ुल्ल सेल्फ-एक्सप्रेज ब्लॉग को भी लिखते हैं और राष्ट्रीय मीडिया के लिए एक विशेषज्ञ हैं। निजी अभ्यास में जाने से पहले, वह एक दशक से भी अधिक समय के लिए एक मनोविज्ञान प्रोफेसर था। उसने वैज्ञानिक पत्रिकाओं में लेख प्रकाशित किए हैं। वह स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए सतत शिक्षा कार्यशालाएं भी प्रस्तुत करती है। उनकी नई किताब द स्ट्रेस-प्रूफ ब्रेन जनवरी 2017 में न्यू हारबिंगर से बाहर है

सावधान रहना आत्म-एक्सप्रेस ब्लॉग

वेबसाइट: http://www.drmelaniegreenberg.biz

एरिक माईसेल, पीएचडी, 40 + पुस्तकों के लेखक हैं, उनमें से द फ्यूचर ऑफ़ मेंटल हेल्थ, रीथिंकिंग डिप्रेशन, मास्टरिंग क्रिएटिव फिक्स, लाइफ प्रयोजन बूट कैंप और द वान गॉग ब्लूज़ [email protected] पर डॉ। Maisel लिखें, http://www.ericmaisel.com पर जाएं, और http://www.thefutureofmentalhealth.com पर मानसिक स्वास्थ्य आंदोलन के भविष्य के बारे में और जानें।

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