"जब मुझे आलोचना की जाती है, तो मुझे लगता है _____________"
यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो आप वाकई शब्दों को "दुख, क्रोधित, रक्षात्मक, उदास, निराश, शर्मिंदा, निराधार, असफलता, अच्छा, नाराज" या अन्य शब्दों से ऐसे शब्दों से पूरा करते हैं जो समान संवाद करते हैं।
वास्तव में, हम में से कुछ घर आते हैं, एक दोस्त को फोन करते हैं, या हमारे पार्टनर को बताते हैं, "अरे, आज मुझे एक महान दिन मिला … मैंने आलोचना की।" जब मैं पूछता हूं कि कुछ लोग अपने हाथ बढ़ाते हैं, "आप में से कितने देना पसंद करते हैं आलोचना? "
वास्तविकता, अधिकांश लोगों के लिए, आलोचना उनके संबंधों में संघर्ष का कारण बनती है। काम पर, यह अक्सर बॉस, सहकर्मियों, कर्मचारियों और ग्राहकों के साथ संबंधों को खौल कर देता है घर में, बहुत सारे शोध होते हैं जो दर्शाते हैं कि अक्सर गलत तरीके से आलोचना एक दुखी शादी के लिए एक प्रस्ताव है, और बच्चों के विकास को बढ़ाने के बजाय बावजूद बच्चों के कौशल।
फिर भी, एक ऐसे शोध के बराबर हैं जो कि आलोचना को उत्पादित करने और आलोचना को इंगित करता है सफल व्यक्तियों, विवाहों और संगठनों का एक प्रमुख विशेषता है। यहां, आलोचना का उपयोग अंतरंगता को बढ़ावा देने, प्रदर्शन बढ़ाने और सकारात्मक संबंधों को विकसित करने के लिए एक उपकरण के रूप में किया जाता है।
आलोचना को उत्पादक रूप से लेने की आपकी क्षमता बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? (आलोचना उत्पादक रूप से एक और दिन के लिए होगा।) शायद मेरे हाल के शिक्षण अनुभवों में से एक के बारे में सुनना आपको शुरू करना होगा।
कुछ समय पहले, मैंने दुनिया के सबसे बड़े सर्विस परामर्श फर्मों में से एक में भाग लेने वाले टॉप 100 पार्टनर्स को एक व्हार्टन एक्ज़ीक्यूटिव शिक्षा कार्यक्रम में एक जिज्ञासा देने का काम दिया। आलोचनाओं का आग्रह करने के एकमात्र उद्देश्य के लिए वे अपने शीर्ष ग्राहकों में से एक के साथ बैठक का समय निर्धारित करना था
आलोचना देने और इसे लेने-संगोष्ठी का विषय रहा था, इसलिए तर्क स्पष्ट था और प्रतिभागियों ने आलोचना को सकारात्मक रूप से लेने के बारे में बहुत सारी युक्तियां प्राप्त की थी।
वे जानते थे कि अपने खुद के सीखने और विकास में तेजी लाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक को स्वयं की ओर अपनी जिज्ञासा की प्रवृत्ति को निर्देशित करना है: अपने आप को खोजना, एक्सप्लोर करना और जांचना ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि किस प्रकार का असर है और आपके जीवन में परिणाम मिलता है अपने जीवन के उन क्षेत्रों को समझें जो आपको विकसित करने की आवश्यकता होती है। असल में, आपकी जिज्ञासा की प्रवृत्ति की प्रतिभा आलोचना स्वयं-जागरुकता के एक बढ़ाने के कारण होती है, और यह हमें विकसित करने में सहायता करती है।
स्वयं-जागरूक लोगों की एक महत्वपूर्ण बढ़त है, और यह आज भी सच है क्योंकि यह सैकड़ों साल पहले था। प्रारंभिक व्यक्ति जो अपनी जिज्ञासा का उपयोग करने के लिए यह पता लगाने के लिए कि वह अधिक प्रभावी कैसे हो सकता है और अपनी सफलता में बाधा डालने के लिए वह क्या कर सकता था, वह एक पूर्वज था जो "स्वयं सहायता जीन" पैदा कर रहा था।
"अपने बारे में जानने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?" पहला सवाल था, क्लास सलामी बल्लेबाज। "कुछ मनोवैज्ञानिक परीक्षण करें," एक प्रतिक्रिया थी "एक चिकित्सक के पास जाओ," एक और था किसी ने ईमानदारी से पेशकश की, "अपना ध्यान रखें और अपना सामान ले लो।"
"यहाँ एक और है आलोचना के लिए पूछिए। "मेरे सुझाव ने समूह को आश्चर्यचकित कर दिया और वे और अधिक चौकस हो गए।
मैंने समझाया कि आलोचना हमारे चारों तरफ है- हमारे कार्य संबंधों, विवाह, parenting, और दोस्ती में। यह हर जगह है। खुले तौर पर प्राप्त हुआ, यह हमारे जीवन के सभी पहलुओं को बढ़ाता है, जिसमें प्रदर्शन के मूल्यांकन को अधिक उपयोगी बनाने, शादी को अधिक संतोषजनक बनाना, और हमारी नेतृत्व क्षमता विकसित करना शामिल है। शाब्दिक दर्जनों अध्ययनों से समर्थन मिलता है कि आलोचना देने और लेना अच्छी तरह से जीवन में हमारी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।
फिर भी, हम में से अधिकांश, जिन लोगों को असाइनमेंट दिया गया है, वे खुद को और / या हमारे काम के बारे में आलोचना सुनते हैं, परेशान हो रहे हैं। हमारे दिमाग में, हम एक शत्रुतापूर्ण हमले के रूप में आलोचना के बारे में सोचते हैं। हमारे शरीर में, हम इसे एक डर और चिंता प्रतिक्रिया के साथ महसूस करते हैं। आज, जो रक्षात्मक व्यवहार में अनुवाद करता है, जो कि अधिक बार नहीं, हमारे सीखने में कमी लाता है और अक्सर हमें दी गई जानकारी से लाभकारी करने से रोकता है
"आलोचना के बारे में उत्सुक रहो," आपके रक्षात्मक उत्तेजना को विनियमित करने का नुस्खा है यह आपको दोस्ताना दृष्टिकोण से आलोचना का सामना करने की अनुमति देता है, और नतीजतन, आप अधिक शारीरिक रूप से आराम कर सकते हैं और सीख सकते हैं। जिज्ञासा उत्साही सुखद है युक्ति: यदि आप किसी कार्यालय में हैं, तो आप शायद मिल जाए, उदाहरण के लिए, किनारे की बजाय अपनी कुर्सी में बैठा, आपको शांत रहने में मदद करेगा
अपनी जिज्ञासा की चिंगारी और अपनी रक्षात्मकता को बफर करने के लिए, आलोचना के बारे में एक अजीब रवैया विकसित करें: "आलोचना एक ऐसी जानकारी है जो मेरी मदद कर सकती है। यह जानकारी मेरी मदद कैसे कर सकती है? यह व्यक्ति मुझे क्या जानना चाहता है? "
अपने आस-पास के लोगों से आलोचना का अनुरोध करके अपने सीखने को तेज करें और, वाक्यांश यह सकारात्मक: "कुछ चीजें हैं जो मैं बेहतर कर सकता था?" नहीं: "मैं क्या कर रहा हूँ गलत?"
जब आप जवाब सुनते हैं, तो अपना खुद का विलंब करते हैं, जो सबसे अधिक संभावना है, यहां तक कि आपके नए उत्सुक रवैये के साथ भी रक्षात्मक होगा। इसके बजाए, उन्हें अपने विचारों के लिए धन्यवाद और अगले कुछ दिनों से पीछे हटने के लिए नहीं खर्च करें, बल्कि इसके बजाय उन्होंने आपको बताए गए निहितार्थ और आवेदनों की खोज की। उतना ही महत्वपूर्ण है, जब आप अपने बारे में सीखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं?
यह आपके लिए लंबे समय तक नहीं लगेगा कि आप जो भी सुना उन्होंने तुम मर नहींोगे- आलोचना एक "शेर, बाघ, या भालू नहीं है, हे मेरी!"
जिज्ञासा के साथ आलोचनाओं का मूल्यांकन करें, रवैया, जो आपको दूसरों की धारणाओं को खोजने में सबसे अधिक मदद करेगा ताकि आप उनसे लाभ कमा सकें।
कृपया ध्यान दें: संभावनाएं बहुत अच्छी हैं कि आप सो जाने से पहले आप की आलोचना की जाएगी। जब ऐसा होता है, तो कृपया ध्यान दें कि आपने अभी क्या पढ़ा है। धन्यवाद, और मैं सुनना चाहूंगा कि आप आम तौर पर आलोचना का जवाब कैसे देते हैं।
पीएस: यदि आप दूसरों पर आलोचना करते हुए दबाव महसूस करते हैं, विशेष रूप से आपके बॉस, तो मेरी नई पुस्तक देखें: प्रेशिंग अंडर प्रेशर: द साइंस ऑफ डूइंग बेस्ट, द इयर बेस्ट एंड इट मैटर्स मैटर्स (क्राउन, 2015)