अपने रिश्ते को गहरा करने के 5 तरीके

यह हमारे सभी रिश्तों में आलसी होने के लिए बहुत ही इंसान है और चीजों को मंजूरी के लिए ले जाता है। जब चीजें अच्छी तरह से चल रही हैं, तो हमारे पास तट की प्रवृत्ति है। अधिक पूर्ति कनेक्शन का आनंद लेने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. गहराई से सुनें
   

   स्रोत: स्टॉक-एएसओ / शटरस्टॉक

   खासकर ध्यान से सुनो जब आपका साथी या मित्र रिश्ते के बारे में कुछ व्यक्त कर रहे हों सुनने के लिए एक सच्चे प्रयास – यहां तक ​​कि आप जो कुछ भी कह रहे हैं, वह पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं-एक साझेदार की मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता जाता है कि आप उनके बारे में परवाह करते हैं और रिश्ते को महत्व देते हैं याद रखें कि आपका साझेदार केवल भावनाओं को व्यक्त करता है, जो कभी-कभी आपके इतिहास की तुलना में अपने इतिहास के साथ अधिक हो सकता है ऐसे समय में गहरी सुनवाई उदारता का एक शक्तिशाली कार्य है।

2. Empathic होना

   अपनी भावनाओं को गंभीरता से लेना, भले ही आपको नहीं लगता कि उनके लिए कोई अच्छा कारण है। यदि वे क्या कह रहे हैं सुनने के लिए मुश्किल है, अपने शरीर में जुड़े रहें। कुछ गहरी साँस लें। अपने आप को याद दिलाएं कि वे अपनी भावनाओं के हकदार हैं नोटिस यदि आप शर्म की बात है – फ्रीज में जा रहे हैं सोचा था कि आपने कुछ ग़लत किया है, तो उसे सुनने के लिए मुश्किल हो जाता है। उनको रोकने के लिए कहें तो क्या आपको ये समझने की ज़रूरत है कि वे क्या कह रहे हैं। शायद कुछ ऐसा कहें, "मैं वास्तव में आपको सुनना चाहता हूं आप क्या कह रहे हैं मेरे लिए महत्वपूर्ण है आप जो कह रहे हैं उसे लेने के लिए मुझे कुछ समय चाहिए। "

3. अपने रक्षात्मकता की निगरानी करें

   रक्षात्मक और बर्खास्त करने की प्रवृत्ति की सूचना दें (जो हम सभी कभी कभी करते हैं) जब ध्यान से हमने कुछ कहा या किया है या जब वे किसी तरह से हमारे रिश्ते से असंतुष्ट हैं, तो उन पर ध्यान देने योग्य नहीं होना आसान नहीं है। शर्म से फंसाए जाने के बिना-वे क्या कह रहे हैं या अपने शरीर में शर्मिंदगी महसूस कर रहे हैं और नम्रता लाने के बारे में जानने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें ताकि यह नरम हो। यदि आप लंगड़े महसूस कर रहे हैं और इसलिए उन्हें सुन नहीं पा रहे हैं क्योंकि आप सोच रहे हैं कि कुछ गलत है या आप कुछ सही नहीं कर रहे हैं, तो ध्यान रखें। यदि आप शर्म से पंगु बना रहे हैं, तो आप अच्छी तरह से सुनने में सक्षम नहीं होंगे यदि आप इससे सहमत हैं कि आपने कुछ दुखी किया है, तो आप अपने आप को मारने के बिना जिम्मेदारी ले सकते हैं। आप फीडबैक से कुछ सीख सकते हैं और आगे जाकर अधिक जागरूक होने का प्रयास कर सकते हैं।

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4. अंतरंगता में ट्यून

   यहां तक ​​कि मुश्किल बातचीत अंतरंगता बना सकते हैं यदि आप दोनों अपनी प्रामाणिक भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और वास्तव में एक-दूसरे को सुन सकते हैं, तो यह आपके संबंध को गहरा करने के लिए लंबा रास्ता तय कर सकता है। साझेदारी में, यह आपके यौन जीवन को भावनाओं को साझा करने के लिए भी जीवंत हो सकता है जो अन्यथा छिपाए जा सकते हैं।

5. एक साथ अपने समय का आनंद लें
   

   स्रोत: ईरा टेरीज़ी की फ़्लिकर छवि

   सुनिश्चित करें कि आपके रिश्ते में एक दूसरे की कंपनी का आनंद लेने के लिए पर्याप्त समय है। जोड़ों में जॉन गॉटमैन के शोध ने सुझाव दिया है कि सकारात्मक तरीके से अपने कनेक्शन का निर्माण करने से प्यार और कनेक्शन के बढ़ने के लिए एक महत्वपूर्ण आधार तैयार होता है।

इन सुधारात्मक तरीकों से अपने संबंधों में भाग लेने से आपके लिए लंबे समय तक कनेक्शन का पालन करने में मदद मिल सकती है। और जब आपके लिए महत्वपूर्ण साझेदारी को बढ़ाने के लिए जरूरी हो तो मदद पाने के बारे में शर्मीली न हों- जब तक चीजें सचमुच खराब न हों तब तक इंतजार न करें। मैंने जोड़ों के लिए विशेष रूप से सहायक होने के लिए भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी के डॉ। मुकदमा जॉनसन के दृष्टिकोण को मिला है। जोड़ों के परामर्शदाता का समर्थन प्राप्त करने से आपको पता लगाना और आप जो भी अनुभव कर रहे हैं उसके गहरे स्तर को उजागर करने में मदद मिल सकती है, साथ ही साथ एक दूसरे को गैर-संरक्षित रूप से सुनना सीखें।

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जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफ़टी, डांसिंग विद फायर: लवचिंग रिलेशनशिप के लिए एक दिमागदार रास्ता है , जो रिलेशनशिप कैटेगरी में 2014 सिल्वर इंडिपेंडेंट पब्लिशर बुक अवार्ड जीता। उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट एंड लव एंड ब्रीथैल वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 साल तक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार के चिकित्सक रहे हैं और रिश्ते और जोड़ों के उपचार पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं आयोजित की हैं।

© जॉन अमोडेओ