यह संभवतः "परिवार के बिस्तर" के मुद्दे पर अलग राय नहीं रखेगा, लेकिन माता-पिता के लिए अच्छी खबर है जो अपने बच्चों के साथ सह-सोचना पसंद करते हैं: एक नए अध्ययन के परिणाम यह इंगित करते हैं कि बिस्तर साझा करना युवा बच्चों में संज्ञानात्मक या व्यवहारिक विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं
स्टोनी ब्रुक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने 944 कम आय वाले परिवारों की नींद की आदतें कई वर्षों की अवधि में देखा। वे शामिल परिवारों में नस्लीय और जातीय पृष्ठभूमि के विभिन्न नमूने, साथ ही भौगोलिक स्थान भी शामिल थे। एक सर्वेक्षण में, माता-पिता को उनके परिवार की नींद की आदतों का विशेष रूप से सह-नींद के संबंध में वर्णन करने के लिए कहा गया था – जब उनके बच्चे 1, 2, और 3 वर्ष की उम्र के थे 5 साल की उम्र में, शोधकर्ताओं ने बच्चों के संज्ञानात्मक और व्यवहारिक विकास का आकलन किया, जिसमें शुरुआती गणित और साक्षरता कौशल, सामाजिक कौशल और सक्रियता के स्तर शामिल थे। उन्हें पता चला है कि बच्चा वर्षों के दौरान सह-नींद से 5 वर्ष की आयु तक के नकारात्मक विकास को प्रभावित नहीं करता है । यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शोधकर्ताओं को भी सह-सोते से बच्चों के लिए कोई विकासात्मक लाभ नहीं मिला ।
एक परिवार के रूप में एक साथ सोते हुए निर्णय एक बहुत ही व्यक्तिगत और व्यक्तिगत एक है जिसे कई कारकों से प्रभावित किया जा सकता है:
बेशक, मैं सबसे ज्यादा एक और कारक में दिलचस्पी लेता हूं: सह-नींद कैसे माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए नींद प्रभावित करती है?
किसी भी परिवार की नींद व्यवस्था का लक्ष्य परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए नींद की अच्छी रात है, नींद की अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को प्रतिबिंबित करता है नींद हमेशा महत्वपूर्ण होती है, लेकिन यह संभवतः छोटे बच्चों वाले परिवारों की तुलना में प्रीमियम पर कभी अधिक नहीं है। नवजात शिशुओं और बच्चा के माता-पिता अक्सर समय से वंचित होते हैं। बच्चों को नींद की आदतें विकसित करने, वास्तव में सीखने की महत्वपूर्ण विकास प्रक्रिया में लगे हुए हैं, जो सोने की आदतों का विकास कर सकते हैं जो उनकी नींद की मात्रा और उनकी मात्रा को प्रभावित कर सकती हैं-आने वाले वर्षों में। इन सभी आवश्यकताओं को पूरा करना- और प्रत्येक परिवार के सदस्य को एक ही बिस्तर से बाकी की पूरी रात को सुनिश्चित करना है? कम से कम कहने के लिए यह एक चुनौती हो सकती है
उस ने कहा , मुझे लगता है कि हालात हैं जब सह-सोपान अल्पकालिक में माता-पिता की मदद कर सकता है । यदि आपका बच्चा जागता है और रात भर बार-बार बिस्तर पर वापस जाने की जरूरत है, या सुबह बहुत जल्दी जागता है, तो उसे आपके साथ बिस्तर पर ले जाने का अर्थ हो सकता है- बशर्ते आप सभी एक साथ सो सकते हैं। समय के साथ, आप अपने बच्चे के साथ काम कर सकते हैं ताकि उन्हें पूरे रात के लिए अपने बिस्तर में रहने का समय लगे। पुरस्कार यहां वास्तव में मदद कर सकते हैं- शायद यह सप्ताहांत के दौरान बिस्तर पर रहने के लिए एक पुरस्कार के रूप में, मछलीघर या विशेष रूप से किताबों की दुकान या पुस्तकालय से एक अतिरिक्त पुस्तक के लिए एक विशेष यात्रा है। इस मामले में, अल्पकालिक सह-नींद में सबको हर कोई तत्काल आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन अपने बच्चे के अपने स्वयं के, स्वतंत्र, स्वस्थ नींद की आदतों को विकसित करने के तरीके में खड़ा नहीं होता है।
यदि आप एक परिवार के बिस्तर बनाने के बारे में सोच रहे हैं, इन युक्तियों को ध्यान में रखें:
हर परिवार अलग है, और सह नींद के लिए विकल्प एक अत्यधिक व्यक्तिगत है बस सुनिश्चित करें कि आपके सोते समय की व्यवस्था परिवार के प्रत्येक सदस्य को रात की नींद लेने की अनुमति दे।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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