पूर्व-एरोरेक्सिक के लिए वजन-भार क्या कर सकता है

मैं सप्ताह में जिम में तीन बार जाता हूं – और मैं इसके लिए तत्पर हूं!

यह मुझे कभी भी आश्चर्यचकित करता है, कि मुझे न केवल एक शारीरिक गतिविधि मिलनी चाहिए जो मुझे ऊब या भय से भरा नहीं (स्कूल के सभी भयानक टीम खेलों के रूप में प्रयोग किया जाता है), लेकिन एक जिम में जाने वाला है, जिसमें से एक मानव आविष्कार मैं अधिकांश अन्य लोगों से घृणा करता था मैंने बहुत सारे चीजों को तुच्छ किया, और बहुत सारे लोग, मेरे एनोरेक्सिक वर्षों के दौरान, लेकिन जिम ने मुझे आधुनिक पागलपन के प्रतीक लगते हुए कहा कि लोग ऊर्जा की पूरी तरह से बेकार में व्यर्थ होने के विशेषाधिकार के लिए बहुत बड़ी रकम दे सकते हैं बहुत से अन्य लोगों की निकटता या तो अयोग्य या अजीब तरह से फिट है, दिन के उजाले और ताजी हवा के लाभों को भी सुझाए जाने के साथ ही, ट्रेडमिल या प्रतिरोध मशीनों पर भोजन या पेय पदार्थों में उनके बाद के कसरत का आनंद लेने के लिए उनके प्रयासों का उपयोग करना। यह मुझे हर समय और भौतिक ऊर्जा के बारे में सोचने के लिए थोड़ा दुखी महसूस करता है, जिम में इसे और अधिक रचनात्मक, परोपकारी, या कुछ मायने में उत्पादक तरीके से इस्तेमाल करने की बजाय दुनिया भर में फेंक दिया जाता है – और मैं अभी भी स्वीकार करता हूं उन लोगों को निराश कर रहे हैं जो अपने 4×4 में चलाते हैं – और मैं अभी भी कार्डियो मशीनों को वास्तविक दुनिया में चलने या साइकिल चलाने के लिए एक अतुलनीय विकल्प खोजता हूं, जबकि अपने घुटनों को बर्बाद करने वाले जॉगर्स के दुःख पर हँसते हुए – लेकिन शायद सभी का मतलब है कि मैं बस हूं अभी तक काफी बेहतर नहीं है

वजन-चोर बनाम जिम बनीज़

जिम में मुझे क्या पसंद है, अंत में घंटों के लिए मौके पर चलने वाले या पेडल के प्रयासों के रूप में पूरी तरह से नकारात्मक नहीं लगता है, विशुद्ध रूप से देखने के लिए कैलोरी जले हुए संकेतक ऊपर और ऊपर जा सकते हैं, विशुद्ध रूप से अपना वजन कम करने या पतला हो जाना । मैं भार उठाता हूं – और यह कुछ सकारात्मक जैसा लगता है, क्योंकि मांसपेशियों और ताकत का महत्व कम होता है, बल्कि वसा या ऊर्जा को खो दिया जाता है। मेरे प्रेमी ने मुझे पेश किया कि वह कितने वर्षों तक अपनी पसंद का खेल रहा, इसके बिना मेरी कोई उम्मीद नहीं थी, मुझे लगता है। लेकिन किसी तरह, शुरुआत से, यह सही लग रहा था मुझे लगता है कि मैं उन तरीकों से सलाखों और डंडों को उठा सकता था, जिसने मुझे दिखाया, और मुझे इसमें शामिल आंदोलनों की शुद्धता का एक बहुत अच्छा अर्थ मिला, वजन और अंगों के शुद्ध चाप और मांसपेशियों को उच्च समन्वयित सिंक्रनाइज़ में चलना, जो संतुष्ट मुझमें कुछ है जो मैं पहले से मौजूद नहीं जानता था मुझे पता है कि इस सुख की विशेषता में मेरे पास स्वाभाविक रूप से आते हुए रूपक मेरे लिए और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक लापरवाह इतिहास हैं जिनको ज्ञानीता: पवित्रता, स्वच्छता, सादगी, और ताकत, आत्म-नियंत्रण और इच्छा के साथ उनके वैचारिक संबंध -संपर्क एसोसिएशन के अत्यधिक घातक जाल है जो रिकवरी पूरी होने पर निराकरण की आवश्यकता है, और अगर स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए बचाव की जरूरत है। लेकिन मुझे लगता है कि संदर्भ में अंतर समानता को केवल एक सतही बना देता है आहार के मामले में, यह संघों की भ्रामक प्रकृति को देखने के लिए बहुत जानकारी नहीं लेता है: स्वस्थ शरीर का समर्थन करने में बहुत कम खाने के बारे में, स्वाभाविक रूप से शुद्ध, शुद्ध या सरल कुछ भी नहीं है, और कुछ भी नहीं है जो स्वाभाविक, जानबूझकर, या स्वयं को नियंत्रित करने के बावजूद भूख से बचने में सक्षम नहीं होने के बारे में आत्म-नियंत्रण किया जाता है, जिससे यह महसूस हो रहा है कि शरीर, मन, और सामान्य रूप से जीवन के साथ तबाह हो रहा है। शुद्धता, सादगी, और ताकत अंतिम विशेषताएं हैं जिन्हें उचित खाद्य पदार्थों के ग्राम की संख्या के बारे में मिनट नियमों पर ठीक से लागू किया जा सकता है, आंत्र आंदोलनों और कुछ हड्डियों के महत्व को ठंड से ठंडा होने, मांसपेशियों की बर्बादी और अंग का संकोचन , एडिमा और अमेनेरोहुआ और लैनुगो, जो एनोरेक्सिक के शरीर को परिभाषित करने के लिए आ सकते हैं।

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भार-उठाने के साथ यह अलग है फूहड़ या कंधे के प्रेस की साफ लाइनें ठीक से निष्पादित जब उनकी सुंदरता के लिए एक सौहार्दपूर्ण प्रतिक्रिया प्रेरित; कुछ निश्चित मांसपेशियों के खिलाफ धक्का जाने वाले कुछ मांसपेशी समूहों की सनसनी आसान है और जब पूरा हो, रमणीय; निरंतर प्रगति करने की संभावना मानसिक रूप से संतोषजनक है। मुझे चिंता है, कभी-कभी, इस खेल के लिए मेरी पसंद के कुछ अन्य पहलुओं के बारे में – हालांकि इस चिंता की बहुत सी सरल अविश्वास की वजह से पैदा हो सकती है कि मैं इस खेल का आनंद उठा सकता हूं। सबसे पहले, इसके खतरे को केवल सुखद बनाने की बजाय बाध्यकारी बनने का खतरा है कई पुरुषों और महिलाओं ने वजन बढ़ाने के लिए सौंदर्य के कारणों के लिए ऐसा किया है, जिससे कि मांसपेशियों को शक्ति के लिए मांसपेशियों को प्राप्त करने के बजाय अपने आप में अंत में समाप्त हो जाता है; वे मांसपेशियों की वृद्धि को उन अभ्यासों के माध्यम से जो कि ताकत पर कोई वास्तविक प्रभाव नहीं पड़ता है, और जितना संभव हो, मांसपेशियों को अधिक से अधिक दिखाई देने में जितना संभव हो उतना कम कर देता है। (बस शब्दावली को स्पष्ट करने के लिए: वे भारोत्तोलन (ओलिंपिक लिफ्टों: स्वच्छ और झटका और छीन), या पावर-उठाने (पीठ के फटकार, डैडलिफ्ट, और बेंच प्रेस) को शामिल करने के बजाय शरीर-निर्माण कर रहे हैं। हम निम्नलिखित हैं मार्क आरिप्पेटो की शुरूआती शक्ति कार्यक्रम), ओलंपिक का एक मिश्रण और शक्ति उठाने, तो हम जो कर रहे हैं उन्हें सर्वश्रेष्ठ 'शक्ति-प्रशिक्षण' कहा जा सकता है।) बहुत अधिक जुनूनी शरीर-निर्माणकर्ता हैं, और मेरे प्रेमी अतीत में थे उनमें से एक: उन्होंने टी-नेशन गुरु की सिफारिश की, अपने भोजन के अनुसार महंगे प्रोटीन पाउडर का आयात किया, और यह माना कि यह छह पैक होने के निर्वाण को प्राप्त करने का उनका मतलब है, और जो सभी निजी खुशी होगी अनिवार्य रूप से सीसा हमारे रिश्ते की शुरुआत उसको खत्म कर देती है, क्योंकि वह समझ गया कि इस तरह के भोजन-संबंधी आक्षेप से मेरे साथ खुश होने और पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम होने के कारण, और इसलिए कि वह बहुत सावधानी से (अपने सावधान, वैज्ञानिक तरीके से कि बोर हो मेरे रोग के तरीके से बहुत सारे समानताएं) कि उसके लिए बहुत अधिक खाने की एक अवस्था शुरू करने के लिए उसके लिए थोड़ा सा ले लिया – जिसके बाद उसने सीखा, मेरे साथ, मध्य पथ खोजने का महत्व। हमने शेष संतुलन पर चर्चा की है, जिससे कि वजन-भार उठाने (कुछ समय पर अधिक खाने से, निश्चित समय पर शराब नहीं पीना), और जीवन जी रहे हैं, जो कि जीवन के बाकी हिस्सों को भी पूरा कर रहे हैं – जैसे कि एक सामाजिक संदर्भों में सहज हो सकता है, और उठाने के लिए ईंधन से अधिक भोजन का आनंद ले सकता है। हमने समझौता किया है: मैंने अपने प्यारे चाय-बिस्कुट के अलावा, और दोपहर के भोजन के दिनों में मेरे दलिया में अंडे होने पर, अधिकतर दोपहर एक प्रोटीन शराब पीने शुरू कर दिया है, और वह ताकत-ट्रेनर की आवश्यकताओं को लागू नहीं कर रहा है हमारे जीवन पर उस से बहुत अधिक मैंने शुरू से पहले केले को जोड़ने के लिए शुरू में थोड़ा सा संघर्ष किया था, लेकिन मैंने देखा कि यह कैसे मदद करता है, और अब ऐसा करने के कारण छोटे आंतरिक तर्क में जीत हासिल की जाती है, जो कि ज्ञान से शुरू होती है कि यह नाश्ते से बहुत समय तक नहीं है, और मुझे लगता है कि वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है।

यह तर्क दिया जा सकता है कि ताकत प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एक मूर्खतापूर्ण बात है जो हाल ही में बरामद किए जाने वाले एरोरेक्सिक के लिए है। खाने की विकार अक्सर व्यायाम के साथ हाथ में हाथ जाना जाता है, और एकमात्र कारण है कि मेरे लिए उत्तरार्द्ध कभी भी एक बड़ी समस्या नहीं थी कि यह काम अधिक वजन खोने से मेरे लिए अधिक मायने रखता था – या कम से कम, मेरी शक्ति का सबूत निर्दोष संतुलन था दोनों का – और कसरत करने वाले खर्च किए गए घंटे सोच, पढ़ने और लिखने में घंटे बिताए जाने चाहिए। अब जब मुझे जागरुक होने का हर समय काम करने की ज़रूरत है, तो मुझे लगता है कि अधिक अभ्यास के साथ भोजन के लिए मैं क्षतिपूर्ति कर सकता हूं। लेकिन मुझे पता है कि यह मामला नहीं है। मैं बस किसी भी तरह से ऐसा नहीं लगता है, और थोड़ा भय है कि मैं कभी ऐसा फिर से कर सकता है। एक और बात के लिए, एक हफ्ते में तीन कार्य-बहिष्कार बढ़ती जुनून के लिए ज्यादा अवसर प्रदान नहीं करता है: मैं अपनी मांसपेशियों को जब तक पूरा कर लेता हूं, तब तक पहना सकता हूं और दो या तीन दिन की आवश्यकता होती है जब तक कि अगले समय तक बस ठीक हो जाए ।

भोजन और शरीर की छवि के बारे में बहुत कम चिंताएं हैं उनमें से, हालांकि, डर जो कई महिलाओं को भारोत्तोलन लेने से रोकता है: डर है कि यह अनिवार्य रूप से उनकी कम स्त्री बनने के लिए नेतृत्व करेगा – जिसके लिए पढ़ें: अधिकतर मांसल। महिलाओं, उनके निचले टेस्टोस्टेरोन के स्तरों के कारण, बस पुरुषों के रूप में मांसपेशियों को रखने की क्षमता नहीं है, और यदि मुझे कुछ हुआ है, तो मुझे कुछ ज्यादा 'स्त्रैण' महसूस करने की क्षमता नहीं है। मैं भी सशक्त महसूस करता हूं: यह सिर्फ एक कमजोर नाजुक लड़कियों की पसंद नहीं है, लेकिन एक मजबूत लेकिन अभी भी सुडौल महिला (Stumptuous.com महिलाओं और भारोत्तोलन पर एक अच्छा ब्लॉग है।) तो, मेरी चिंताएं भोजन या शरीर की छवियों के साथ समस्याओं के बारे में चिंतित नहीं हैं, लेकिन वास्तव में कोई समस्या नहीं होने की चिंता है – जिससे मुझे आश्चर्य होता है कि मैं जीवन के कुछ पहलुओं को आसान बनाने के लिए शक्ति-प्रशिक्षण पर निर्भर हो गए हैं एक मुद्दा भोजन है: उदाहरण के लिए, फटाफट करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा ले जाती है, उदाहरण के तौर पर, पांच पुनरावृत्तियों के तीन सेटों के लिए बार और वज़न प्लेटों में शरीर का वजन, और फिर बेंच प्रेस के पुनरावृत्तियों की संख्या और ऊर्जा को साफ करने के लिए आगे बढ़ें । इसका मतलब यह है कि मैं वसा प्राप्त करने के बारे में चिंता किए बिना और अधिक खा सकता हूं, क्योंकि ऊर्जा मांसपेशियों की मरम्मत और मेरे शरीर के भीतर संरचनात्मक परिवर्तनों में जाएगी। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि मैं कुछ असामान्य रूप से ऊंची ऊर्जा आवश्यकताओं के संदर्भ में अपने भोजन का सेवन वैधता कर रहा हूं, जिससे मुझे लगता है कि मैं क्या खा रहा हूं, इसके बारे में मैं आराम करता हूं, जब वास्तव में मुझे सिर्फ तभी आराम मिलती है यदि मुझे पता है कि मैं जिम एक हफ्ते में तीन बार? एक ही सवाल का दूसरा पहलू यह है कि क्या यह अब मुझे इस बात की तुलना करने की अनुमति नहीं देता कि मैं और क्या अन्य लोगों को खा रहा है, क्योंकि मेरी जिंदगी का यह पहलू उनके साथ अपने सेवन को अतुलनीय बनाने में काम करता है। फिर भी एक और कोण प्रभाव, दृश्यमान और मूर्त है, मेरे शरीर पर और दूसरों की शवों के साथ तुलना: शायद मैं ज्यादातर महिलाओं के बारे में शांत महसूस करता हूं, अब मैं देख रहा हूं कि मेरे मुकाबले पतला हो रहा है, जहां मैं अन्य महिलाओं के टिशियों पर बुखार पर ध्यान केंद्रित करता था और ऊपरी बाहों, मैं अब अधिक रचनात्मक पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं, लेकिन शायद कम हानिकर तथ्य यह है कि उनमें से अधिकतर मांसपेशियों की कमी नहीं है, और इसलिए ताकत है, कि मैं अधिग्रहण का आनंद ले रहा हूं।

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मैंने इस सबके माध्यम से काफी सोचा है, और अंततः मुझे लगता है कि कुंजी उतनी सरल है: आनंद दोपहर के भोजन से पहले अपने प्रेमी के साथ भारी वजन उठाना और भारी वजन उठाना बहुत मजेदार है। मुझे उठाने की तरह ही, और मुझे अपने शरीर, मेरे ऊर्जा के स्तर, मेरी ताकत और मेरे मूड पर होने वाले प्रभावों को पसंद है I मुझे लगता है कि इन सभी घटनाओं के बारे में मुझे सतर्क रहने के लिए सही है, लेकिन यह वास्तव में कुछ करने से खुश होने के प्रभाव हैं किसी चीज के बारे में चिंतित करना संभव है, यदि कोई चिंता करने से रोक सकता है, पूरी तरह से अच्छी बात है, और मुझे ऐसा करने की कोई इच्छा नहीं है। और इसका कम से कम एक पहलू पूरी तरह से फायदेमंद है, जहां तक ​​पूर्व-एरोरेक्सिक का संबंध है: यह शरीर का वजन पतली से वसा तक फिसलने के पैमाने से अधिक है। इसके बारे में आशंका होने के बजाय स्वागत करने के लिए वजन कुछ हासिल करना, क्योंकि मांसपेशियों, हड्डी, और उपास्थि के रूप में अच्छी तरह से वसा के रूप में वजन की जा रही है, और इनमें से अधिक का अर्थ है अधिक प्रगति, अधिक शक्ति, अधिक संतुष्टि की संभावना। मैं अपने आप को अक्सर वजन नहीं देता हूं – एक महीने या एक बार – लेकिन जब मैं इसे पसंद करता हूं, विशेष रूप से संख्याओं के मुताबिक देखभाल करता हूं: इसे जिज्ञासा से बाहर करने के लिए मुख्य रूप से करते हैं, और मुझे खुशी होती है जब मैं अधिक वजन करता हूं। यह सबसे सकारात्मक आजादी है जो मैं आंकड़ों के एनोरेक्सिक अत्याचार से कल्पना कर सकता हूं: कम-दुर्भाग्य और मौत की दिशा में और प्रगति – हमेशा ताकत, शक्ति-शक्ति और अन्य सभी का अधिक सबूत है।

यह मुझे भारोत्तोलन और आहार के बारे में अंतिम मुद्दे पर ले जाता है, जिसे मैंने कभी खुद से नहीं सामना किया है, लेकिन एक और ब्लॉगर ने मुझे और अधिक गंभीरता से विचार करने के बारे में सोचा है। यह ऐसी कठिनाई है जिसके साथ पूर्व एंटेरेक्सिक शुरुआत में अधिक खाने की ज़रूरत का सामना कर सकता है, उठाने के साथ कहीं भी प्राप्त कर सकता है, भले ही वह उस सकारात्मक प्रभाव की सराहना करता हो जिस पर उठने के लिए उसकी शरीर-छवि, आत्मसम्मान, शारीरिक शक्ति, और इसी तरह। एक दुष्चक्र उत्पन्न हो सकती है जिसमें कोई भी पर्याप्त खाने के लिए पर्याप्त खाने की हिम्मत नहीं करता है, भले ही कोई जानता हो कि केवल उठाने के द्वारा ही वह ज्यादा खाने की हिम्मत कर सकता है क्योंकि यह वसा की बजाय मांसपेशियों के निर्माण की ओर बढ़ रहा है। हालांकि, इस तरह के विरोधाभास का आधार 'बुरा' के बजाय 'अच्छे वजन' पर डाल करने की इच्छा है, जबकि निश्चित रूप से सभी वजन ठीक करने की कोशिश में एनोरेक्सिक अच्छा है। वसूली कभी भी सफल नहीं होगी यदि भारोत्तोलन के चरण में किसी भी प्रतिबंध को जिस तरीके से अपना वजन कम करने के लिए तैयार किया जाता है, उस पर रखा जाता है, क्योंकि एक भूखे शरीर तेजी से बढ़ने के तरीके का जवाब देता है जो कि अप्रत्याशित है क्योंकि पर्याप्त पोषण अब तक अनुपस्थित रहा है। अंगों और हड्डियों, दांतों और त्वचा और बालों को सभी को स्वयं को बहाल करने के लिए नए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और वसा जमा को असमान बना दिया जाता है, और उन तरीकों से जो अंतर्निहित मांसपेशियों की कमी के कारण असमान लग सकते हैं उदाहरण के लिए, पेट, कुछ और से अधिक बड़ा हो सकता है, लेकिन यह इसलिए है क्योंकि पेट की मांसपेशियों को इतना व्यर्थ किया जाता है। मनोवैज्ञानिक दृष्टि से, निश्चित रूप से, अगर किसी को वजन पर होने वाले प्रभावों को 'सकारात्मक' (उदाहरण के लिए मांसपेशियों की वृद्धि) माना जा सकता है, लेकिन 'नकारात्मक' (जैसे वसा प्राप्त करने के लिए) के विचारों को नहीं माना जाता है, तो एक अवास्तविक होता है और उसी में मानसिक अवरोध को बनाए रखने का समय है, जो कि आंत्र विज्ञान पर जोर देता है।

मेरे अपने मामले में, कुछ – हताशा, दृढ़ संकल्प, और भाग्य और मदद का एक अच्छा सौदा का संयोजन – मुझे खाने का फैसला करने की इजाजत नहीं दी गई और जब तक मैं एक स्वस्थ वजन पर पहुंच गया, या फिर 'अच्छी तरह' महसूस नहीं किया। मैं शुरू में विश्वास नहीं करता कि बाद वाला कभी होगा, लेकिन जब तक मैं 20 के बीएमआई तक पहुंच गया, मुझे यकीन था कि यह होगा, लेकिन यह अभी तक नहीं था – इसलिए मैंने तब तक खाना जारी रखा जब तक कि मेरी बीएमआई 26 नहीं थी और फिर मेरी आखिरी भूख से मेरी भूख कम हो गई: मुझे 12 साल में पहली बार महसूस हुआ कि मैं पर्याप्त खा चुका हूं, और दूसरी मददओं और अतिरिक्त स्नैक्स को दूर कर दिया, और मेरी बीएमआई धीरे-धीरे 24 या तो वापस आ गई। मैंने पहले सहज भारोत्तोलन की इस प्रक्रिया के उत्तरार्द्ध की ओर वजन उठाने की कोशिश की थी, और इस प्रकार मुझे कभी काम नहीं करने के लिए अपर्याप्त ऊर्जा खपत की समस्या नहीं थी। मैं खुद को लगभग कभी-कभी अपराधी महसूस करता हूं, जब मैं लिखता हूं कि मैं कैसे बरामद हुआ, क्योंकि मैंने इतने सारे लोगों के लिए बात की है और अन्यथा उनसे संपर्क किया है, इस तरह से किसी भी कारण के लिए असंभव है। ऐसा लग सकता है कि मैं कठिनाइयों की अनदेखी कर रहा हूं दूसरों को दुर्गम मिल सकता है, या जैसा कि मैं उन कुछ अन्य लोगों के रूप में कभी भी बीमार नहीं था, या जैसा कि मैं कह रहा हूं कि कुछ जादू स्विच है जो मैं स्विच करने में कामयाब रहा हूँ, लेकिन बहुत कम कर। इन बातों में से कोई भी सत्य नहीं है, मुझे लगता है: मेरे अतीत और वर्तमान में पर्याप्त चीजें खाने के नए तरीके बनाने के लिए, और खाने, संभव – और वास्तव में एकमात्र संभावना को बनाने के लिए एक साथ आए। और भारोत्तोलन उन चीजों में से एक था

इसके बिना मैंने कभी नहीं सीखा होगा कि शारीरिक प्रसन्नता – और शारीरिक ताकत – हो सकता है। इसके बिना मुझे एहसास नहीं होगा कि शरीर के आकार और संरचना को स्पेक्ट्रम पर भिन्नता के अलावा पतली से वसा तक कुछ भी परिभाषित किया जा सकता है। मुझे बेंच के विडंबनापूर्ण रोमांच का अनुभव नहीं होता, जो मैंने इस्तेमाल किया था और द्विपक्षीय को दोहराया था। मुझे खुशी है कि मेरे शरीर को मेरे लिए मजबूत समर्थन के रूप में विकसित करने की अनुमति नहीं होती क्योंकि यह हो सकता है। यह कुछ ऐसा है जो यूके में बहुत कम महिलाओं को कभी भी उठाने पर विचार करेगा – लेकिन एक अच्छे ट्रेनर के साथ यह जानने के लिए ठीक से वहां कोई कारण नहीं है। यह वजन घटाने के रूप में व्यायाम के कार्डियो गर्भाधान को तोड़ने का एक शानदार तरीका है, और यह इतना व्यापक रूप से मिटाने के बाद अपने स्वयं के शरीर के साथ शांति के आने का एक और रास्ता खोज रहा है।