ग्रेटर साइकोलॉजिकल हेल्थ के विकास के लिए 12 टिप्स

कैप्लन और सडक के 11 वें संस्करण (2015) में, मनोचिकित्सा के सारांश , छह गुणों को "परिपक्व सुरक्षा" या एक मनोवैज्ञानिक रूप से अच्छी तरह से व्यक्ति के गुण माना जाता है। जबकि हममें से ज्यादातर कुछ न्यूरोटिक, अपरिपक्व, या नास्तिक प्रवृत्तियों को बंद करते हैं, हम एक सुव्यवस्थित और स्वस्थ जीवन को विकसित करने के लिए निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:

• दूसरों का उपकार करने का सिद्धान्त
• प्रत्याशा
• वैराग्य
• हास्य
• उच्च बनाने की क्रिया
• दमन

स्रोत: ऐलेना एलिससेवा / शटरस्टॉक

व्यक्तिगत गुणों को संतोषजनक करते हुए इन गुणों के एक कमजोर लोगों की मांगों की मांग होती है। वे अनुकूलनीय, लचीले हैं, और चुनौतियों का सामना कर सकते हैं और ठोस संबंध बना सकते हैं। (सदोक और कापलान के अनुसार, अच्छे रिश्तों को संतुष्टि के लिए सबसे बड़ा योगदान दिया जाता है।)

मनोविश्लेषण में, हम जीवन के लक्ष्यों में अंतर करते हैं , जैसे कि एक विशेष कैरियर, मनोवैज्ञानिक लक्ष्यों से , जैसे अधिक लचीलापन। आशा यह है कि एक सुदृढ़ मानस (आंतरिक जीवन) बेहतर बाहरी जीवन की प्रजनन करेगा। "परिपक्व सुरक्षा" का विकास दोनों मनोवैज्ञानिक और व्यावहारिक रूप से उपयोगी है आप जो प्रेरित करते हैं, प्राप्त करते हैं, और प्राप्त करते हैं, चाहे स्थिति या किसी व्यक्ति को प्यार करना है यद्यपि बहुत अधिक स्वभाव जन्मजात है, निहित प्रवृत्तियों को सम्मानित किया जा सकता है और अस्तित्व-बढ़ाने वाले व्यवहारों को सीखा है।

इन विशेषताओं को पारस्परिक रूप से और अन्यथा रहने का अधिक सामंजस्यपूर्ण तरीका प्रदान करते हैं। जब आप मनोवैज्ञानिक रूप से गढ़वाले होते हैं तो मुबारक पल अधिक होते हैं। परोपकारिता, प्रत्याशा, तपस्या, हास्य, उच्च बनाने की क्रिया, और दमन सकारात्मक परिणामों और यहां तक ​​कि आंतरिक शांति भी बढ़ावा देते हैं।

• ब्रेक-अप के बाद: सबक को गले लगाते हुए
• क्यों शिकायत कम से कम तुम क्या चाहते हो जाता है
• नारंगी नई ब्लीक है: शू अपने दिमाग में क्या कर सकता है
• ऑरलैंडो – आतंक, नफरत या विरोधी शैली?
• सबकुछ अश्लीलता के रूप में समाप्त होता है

इन लक्षणों के साथ, काम और प्यार में सफलता की संभावना में सुधार होता है। फ्रायड ने कहा कि अर्थपूर्ण काम और प्यार मानसिक स्वास्थ्य का आधार हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता डॉ। मार्टिन सेलिगमन ने पाया कि चरित्र का परीक्षण अंकों के मुकाबले सफलता की भविष्यवाणी है। मैं यह मानता हूं कि "आंतरिक उपकरण" परिष्कृत होने पर स्वस्थ, खुशहाल व्यक्ति देने, बनाने और योगदान करने की अधिक संभावना है।

आइए छह गुणों को अधिक बारीकी से देखें

परोपकारिता। आत्म-बलि स्वस्थ होता है जब तक कि आप खुद को व्यर्थ नहीं करते या नाराज हो जाते हैं यह बाद की स्थिति, जिसे "परोपकारी सरेंडर" कहा जाता है, एक मस्तिष्कवादी विकल्प हो सकता है और अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बन सकता है। आपका थकावट और आपके विषय का दोष गैर-सौदा परिणाम हैं।

• रचनात्मक पुनर्वास, भाग 2: गंभीर सिर चोट
• सेक्सटिंग के लिए अपराधियों को रोकें
• आत्महत्या: एक अनजान त्रासदी
• सेक्स और हिंसा
• युवा बच्चों में ओसीडी के सूक्ष्म लक्षण

टिप 1 : समझना और समर्पण के बीच की रेखा खींचना है।

प्रत्याशा प्रत्याशा steadies और readies स्वस्थ निराशावाद एक सकारात्मक गुण है। क्या गलत हो सकता है यह सोचकर आपको मनोवैज्ञानिक और व्यावहारिक रूप से दोनों तैयार करता है उड़ा, असफलता, बाधाएं, और प्रतिस्पर्धी लोग आप को अंधा नहीं करेंगे यद्यपि आशावाद प्रेरित हो सकता है, और नकारात्मकता कमजोर पड़ जाती है, अंधा आशावाद कठिन हो जाता है।

टिप 2 : आत्मविश्वास, जागरूकता और अच्छी वास्तविकता परीक्षण के साथ रहें।

तप। "अनुदान त्याग से प्राप्त किया गया है।" आत्मनिर्भरता सशक्त है। प्रलोभन का विरोध करने की क्षमता का अध्ययन प्रसिद्ध स्टैनफोर्ड मार्शमॉलो टेस्ट में किया गया था। युवा बच्चों को बताया गया कि अगर वे उनके सामने एक मशहूर खाने नहीं खाए, तो वे बाद में दो बार मिलेंगे। जिन लोगों ने प्रसन्नता में देरी की, वे अधिक सफल वयस्क बन गए। ऐससेटिज़्म अक्सर धर्म से जुड़ा होता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से बोल रहा है, यह स्व-नियंत्रण का प्रतिनिधित्व करता है जो खुशी को स्वीकार करता है। यह कहना नहीं है कि अनुग्रह आवश्यक नहीं हैं; वो हैं।

युक्ति 3: निचली रेखा में आनंद सिद्धांत (सुखवादी ड्राइव) और वास्तविकता सिद्धांत (परिस्थितियों का आकलन करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए असुविधा को चुनने की क्षमता) को संतुलित करना है।

हास्य "विनोद की भावना के विपरीत विनोद या विस्थापन शामिल है, जिसमें हास्य एक को सहन करने के लिए अनुमति देता है, और फिर भी उस पर ध्यान केंद्रित करता है, जो बहुत अधिक भयानक होता है।" त्रासदी और कॉमेडी उसी स्रोत से उत्पन्न हो सकते हैं हास्य एक समस्या है जिसमें दर्द के स्रोत से जुड़ा रहने के साथ समस्या का सामना करना पड़ता है, जबकि बुद्धि को त्यागने या उससे अलग करने का एक प्रयास हो सकता है।

टिप 4 : ऐसे व्यक्ति के साथ रहें जो आपको हँसता है क्योंकि यह कनेक्शन और व्याकुलता दोनों प्रदान करता है आपको थोड़ी देर के लिए उदासी में बैठना पड़ सकता है, लेकिन यह लड़ने से कहीं बेहतर है। दिल का दर्द से मुक्त होने के लिए, आपको पहले इसे महसूस करना पड़ेगा। अस्वीकार करने पर आगे बढ़ने में हस्तक्षेप होता है क्योंकि आपकी ऊर्जा का उपयोग करने के बजाय इसे स्वीकार करने, इसके माध्यम से काम करने और जाने देने के बजाय सत्य की लड़ाई के लिए (असफल) उपयोग किया जाता है

उच्च बनाने की क्रिया उच्च बनाने की क्रिया में रिफाइंड उत्पादन में कच्ची वृत्ति को शामिल करना शामिल है। शक्तिशाली ऊर्जा जो अन्यथा अराजकता या विनाश का कारण हो सकती है, सकारात्मक स्थितियों, लोगों, परियोजनाओं, या लक्ष्यों में निर्देशित होती है। तीव्र ड्राइव को दबाने या छुटकारा पाने की कोशिश में, परेशान आंतरिक राज्यों और असुविधाजनक लक्षण, जैसे कि चिंता का कारण बन सकता है।

टिप 5 : अपने कोर में क्या है और इसे स्वीकार करें और उसे भागने के बजाए इसे रोजगार दें। अपने जुनून / इच्छा / जंगली पक्ष का पालन करें, लेकिन इसे निर्देशित करने के बजाय इसे निर्देशित करें।

दमन कभी-कभी आपको चीजों को पीछे बर्नर पर रखना पड़ता है दमन दमन से अलग है, इस मामले में चेतना की पहुंच के भीतर है लेकिन तुरंत इसका समाधान नहीं किया जाता है। यह मन के पीछे के बारे में तैरता है गैर-रिज़ॉल्यूशन के घबराहट की असुविधा के साथ पीछे रहना और जीने की क्षमता एक कौशल है शमन समाधान के पकने के लिए अनुमति देता है। कभी-कभी आप अभी इसके साथ अभी तक निपट नहीं सकते हैं-और यह बेहतर है कि आप ऐसा नहीं करते।

टिप 6 : समय से पहले कार्रवाई करने के बजाय समाधान तक पहुंचने तक प्रतीक्षा करें, जो एक प्राकृतिक पाठ्यक्रम और इच्छित परिणाम के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं समय के मामलों इसके अलावा, अगर कुछ बहुत भारी है, तो शायद आपको समर्थन के लिए इंतजार करना चाहिए।

हर किसी पर काम करने के लिए कुछ है, मनोवैज्ञानिक रूप से बोल रहा है हम सभी स्वस्थ और कम स्वस्थ गुण हैं यदि आप परिवर्तन हितों के लिए, यहां 6 मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के लिए अधिक युक्तियां हैं:

• अंतर्दृष्टि इकट्ठा
• उत्सुक रहो
• तर्कसंगत आत्म-आलोचना का अभ्यास करें
• बेचैनी से सहज रहें
• अनावश्यक अपराध निकालें
• देखें कि आपके छह में से कौन सा गुण पहले से ही भीतर है और उनपर निर्माण करें। एक टुकड़ा के साथ शुरू सिर्फ ठीक है

स्रोत: क्लो बैरोन द्वारा

जहां तक ​​स्वस्थ गुण होते हैं, मैं स्वयं-ज्ञान जोड़ूंगा कार्य, प्रेम, विद्यालय, समुदाय और पर्यावरण के संबंध में अच्छे-अच्छे निर्णय (आपके प्रामाणिक व्यक्तित्व के स्वस्थ पक्ष से मेल खाने वाले विकल्प सबसे अच्छे से मेल खाते हैं) यदि आप स्वयं-जागरूक नहीं हैं अंतर्दृष्टि, बचाता, स्वतंत्रता, और यहां तक ​​कि खुशी की ओर जाता है।