आप खुद से पूछ सकते हैं: ठीक है … मैं यहाँ कैसे पहुंचा?
आप अपने आप से कह सकते हैं
हे भगवान! … मैंने क्या किया है?
दिन को चुप पानी में / जाने से
– प्रस्तुतकर्ता
30 के दशक के अंत में एक महिला ने मुझे अपने काम-जीवन संघर्षों के बारे में बताया था। उनकी एक व्यस्त कैरियर, तीन बच्चे और एक पति है जो अपनी नौकरी के लिए एक बड़ा सौदा यात्रा करते हैं। वह हाल ही में एक भयावह सपने को याद करते हुए रोके हुए, रोके हुए: वह उन चलते फुटपाथों में से एक पर है, और नहीं मिल सकती दोनों तरफ से पासिंग खुद के दृश्य हैं, लेकिन विभिन्न लोगों के साथ अलग-अलग जीवन जीते हैं। अचानक वह फुटपाथ के अंत में ग्रिम लापरवाही खड़ी की पहचान करती है, हथियार फैलाया जाता है, उसकी प्रतीक्षा कर रहा है
वह जागते हुए, चिल्लाते हुए
आप सोच सकते हैं कि उसका सपना "मधुमक्खी" के किसी भी व्यक्ति की अधिक विशिष्टता लगता है। वास्तव में, मुझे लगता है कि यह हमें "मध्य जीवन" के बारे में नई सोच की आवश्यकता बताती है। यही है, हमारी संस्कृति में और कैसे लोगों को "मधुमेह" और "मधुमक्खी संकट" के पुराने विचारों को फेंकने की ज़रूरत होती है। लंबे समय तक, स्वस्थ, उत्पादक जीवन जीने वाले लोगों के साथ, वयस्कता के संकुचित "मध्यम" अवधि का विस्तार बहुत ज्यादा हुआ है।
इसके बजाय, एक व्यापक अवधि के बारे में सोचना चाहिए जो 30 वीं शताब्दी में कहीं शुरू होता है। उस अवधि के बाद से पुरुषों और महिलाओं के जीवन की वास्तव में वयस्क चुनौतियों का सामना करते हैं और आज की दुनिया में काम कर रहे हैं। हालिया सर्वेक्षणों में यह नया, अब तक की प्रौढ़ता कई दशकों तक फैली हुई है – लगभग 80% लगता है कि "बुढ़ापे" 85 के आसपास शुरू होती है – इसलिए "मध्य जीवन" शब्द अब सही नहीं है।
कोई आश्चर्य की बात नहीं है, तो 30 ऑमेथिंग्स "मधुमक्खी संकट" से संबंधित लक्षणों की रिपोर्ट कर रहे हैं – विवाह बोरियत, कैरियर फोटलाइंसिंग, काम-लाइफ जैगिंग, यह सब एक साथ रखने की कोशिश कर रहा है, विवेक बनाए रखने की कोशिश कर रहा है … और सोच रहा है कि यह सब है, कि बात कर रहे गीतों की तरह गीत।
यह सब बेहतर समझने के लिए और "मृत्यु सर्पिल" को कैसे उलट करना है, हम एक व्यापक परिप्रेक्ष्य से तथाकथित मध्यवर्ती वर्षों के बारे में हालिया विरोधाभासी डेटा को देखते हैं। फिर, मैं उन चुनौतियों से निपटने के तरीकों का सुझाव दूंगा जो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाएगी।
सबसे पहले, हाल के शोध और सर्वेक्षण जो तथाकथित मध्यवर्ती वर्षों के बारे में विरोधाभासी डेटा प्रस्तुत करते हैं: कुछ मैकआर्थर फाउंडेशन अध्ययन से आता है जो इंगित करता है कि "मधुमक्खी संकट" जैसी कोई चीज बिल्कुल नहीं है; कि ज्यादातर लोग आसानी से इसके माध्यम से पाल लेकिन कई पुरुषों और महिलाओं को "निराशाजनक" संकट से संघर्ष करने की कोशिश करें जो निराशा और उथलपुथल हो सकती है।
और फिर हाल के सर्वेक्षणों में मधुमक्खियों को आत्महत्या और बढ़ी हुई खुशी दोनों की वृद्धि की अवधि के रूप में मिलते हैं। 20 लाख लोगों का एक अमेरिकी-ब्रिटिश अध्ययन यह इंगित करता है कि मध्य जीवन सार्वभौमिक अवसाद का समय है, खासकर 40 के दशक के दशक के दौरान। इसके अलावा, यह अवसाद गंभीर हो सकता है, जिससे आत्महत्या हो सकती है। उदाहरण के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों ने हाल के वर्षों में मधुमक्खी आत्महत्या में 20 प्रतिशत वृद्धि की रिपोर्ट की है; एक बढ़ोतरी जो अमेरिका में अन्य सभी आयु समूहों से अधिक है
कुछ लोगों ने इसे विभिन्न तरीकों से समझाया है: महिलाओं के बीच हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की कमी; अधिक तलाक; प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक के उपयोग में दस गुना वृद्धि लेकिन वे अंधेरे में तलाश कर रहे हैं इस तरह के कारक कई परिणामों को जन्म दे सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति उन्हें कैसे संभालता है; अनिवार्य रूप से आत्महत्या नहीं
फ्लिप साइड पर, डेटा यह भी इंगित करता है कि यह वास्तव में अवसाद के "नीचे की ओर" होने के बाद खुशी में बढ़ जाता है। दोबारा, अटकलों का क्या कारण है: कुछ लोग तर्क देते हैं कि लोगों को उनके 40 के बाद खुश महसूस हो सकता है क्योंकि वे अपने आशीर्वादों को गिनना सीखते हैं, या यह स्वीकार करना सीखते हैं कि वे कुछ जीवन लक्ष्य कभी नहीं प्राप्त करेंगे।
मैं ऊपर बताए गए सभी स्पष्टीकरणों को समझें। मुझे लगता है कि वे केवल वयस्कता की एक नई समझ की आवश्यकता पर ज़ोर देते हैं, उचित; एक नई रूपरेखा जिसके माध्यम से लोग आज की दुनिया के उस वयस्क जीवन की चुनौतियों से सकारात्मक व्यवहार करने के लिए सीख सकते हैं।
"मिडलाइन" को पुनः परिभाषित करना
अवसाद और खुशी के बारे में बहुत से विरोधाभासी आंकड़े यह समझने में विफलता को दर्शाते हैं कि एक बार जब वे युवा वयस्क वर्ष पूर्व हो जाते हैं, तो पूर्व -35 के आसपास युवा चुनौतियों का मिश्रण होते हैं। युवा वयस्कता और बुढ़ापे के बीच कई दशकों के दौरान आप एक पूरी तरह से वयस्क मानव में "विकसित" करने की चुनौती – भावनात्मक रूप से, रचनात्मक रूप से, relationally, और आध्यात्मिक रूप से। आपको ऐसे मुख्य प्रश्नों का सामना करना होगा जैसे "मैं किसके लिए जीवित हूं?" "मेरे जीवन का उद्देश्य क्या है?"
उस अवधि में अब किसी के 30 के दशक में कहीं किक करता है ऐसा तब होता है जब ज्यादातर लोग युवा वयस्कता से उभरने लगते हैं, जो वास्तव में हमारी संस्कृति में किशोरावस्था का विस्तार है। तब तक, आप शिक्षा और प्रशिक्षण की अक्सर-लंबी अवधि के साथ काम कर रहे हैं, और प्रौढ़ कैरियर दुनिया में स्थापित हो रहे हैं। आप अपने परिवार के साथ अपने भावुक संबंध को अपने स्वयं के व्यक्ति से अधिक बनने के लिए स्थानांतरित कर रहे हैं। आप अंतरंग संबंधों के बारे में सीख रहे हैं, और (उम्मीद है) वे असफल क्यों हैं कुल मिलाकर, आपको अपने कार्यों, निर्णयों और जीवन में दिशा के लिए अधिक जिम्मेदारी लेनी पड़ती है।
ये चुनौतियां सबसे अधिक वयस्क भावनात्मक संघर्षों का स्रोत हैं, क्योंकि उन्हें सामना करना भारी भय, अस्वीकार या पलायनवाद पैदा कर सकता है। आखिरकार, हम खुद को परिभाषित करने के लिए बहुत ही वातानुकूलित हैं कि हम कौन हैं और हम कौन हैं। हम सड़क को देखने से दूर जाना सीखते हैं, जहां हम मौत को धैर्यपूर्वक सभी का इंतजार करते हैं, जैसा कि 30-कुछ महिला ने उसके दुःस्वप्न में किया था और सितंबर 2008 में शुरू हुई आर्थिक मंदी ने केवल इसके बारे में चिंताओं को जोड़ा है जो आगे झूठ हो सकता है
जब आप पूरी तरह से वयस्क चुनौतियों से निपटने के लिए शुरू करते हैं, तो आप नए प्रश्नों और विवादित इच्छाओं के पैंडोराज़ बॉक्स को खोलते हैं। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आपके जीवन के विभिन्न "भागों" को एकीकृत करने की ओर खींच लिया गया है। आप उस आंतरिक आवाज से जवाब देना चाहते हैं, "मैं जीवन जीने का चुनाव क्यों कर रहा हूं?" यही वह काम है, जिसमें आप काम कर रहे हैं, आपकी दोस्ती और प्रेम संबंध, आपकी जीवन शैली और अन्य प्रतिबद्धताओं। आपकी आंतरिक आवाज पूछना शुरू होती है, "क्या वे वास्तव में चाहते हैं?"
उन सभी का सामना करना मुश्किल हो सकता है, यहां तक कि दर्दनाक भी हो सकता है, क्योंकि हम अपने पिछले विकल्पों और / या भौतिक जीवन शैली में आसानी से फंस गए हैं, और वहां हम कोई व्यवहार्य विकल्प नहीं देख पाए हैं। उसके बाद, हम "क्या है" के लिए इस्तीफा दे सकते हैं। यह मेरे दफ्तर में एक जोड़ों के उपचार सत्र के दौरान एक व्यक्ति ने अपनी पत्नी से क्या कहा, "जीवन शैली को बनाये रखने और व्यस्त जीवन और करियर के सभी गेंदों को जगाना – यह सामान्य जीवन का सिर्फ एक हिस्सा है, है ना? इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते चलो बस समझ लें कि कैसे मुकाबला करना आसान है। "
एक बिल्कुल सही तूफान
मुझे लगता है कि कुछ लोगों में निराशा पैदा होती है, जब नए संघर्षों और जरूरतों को एक दूसरे मनोवैज्ञानिक बदलाव के साथ मिलते हैं: अपने बचपन और किशोरावस्था से पुरानी भावनात्मक सुरक्षा, तर्कसंगतता और आत्म-धोखे, साथ ही साथ अपने वयस्क निर्णयों से, इरोड शुरू हो जाते हैं अपने स्वयं के वजन वे अब उम्र के साथ इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करते।
एक कारण है कि ऐसा होता है क्योंकि हम हमेशा अंदर सत्य जानते हैं, और सच्चाई हमेशा सतह तक बढ़ने की कोशिश करती रहती है। हम पुराने संघर्षों के बारे में बेहोश हो सकते हैं – और दोहराए जाने वाले पैटर्न या अंतर्निहित दुःख पर पहेली – लेकिन उन्हें हल करने की दिशा में एक मजबूत विकास की आवश्यकता है। जब आप बड़े हो जाते हैं तो यह फूलों की तरह पूरी तरह से खिलता है। वास्तव में, मौजूदा आर्थिक मंदी ने तेज किया है कि जरूरी नहीं। इस अर्थ में यह कई लोगों के लिए भेस में एक आशीर्वाद साबित हो सकता है; अपने जीवन विकल्पों को अधिक पूर्ति करने के तरीके में पुनर्प्रेषित करने के लिए एक सहायता
दुर्भाग्य से, हालांकि, कुछ निराशा और इस्तीफे की "मृत्यु सर्पिल" में उतरते हैं। यह अवसाद में, हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है शोध के रूप में, आत्महत्या के प्रयास हो सकते हैं। नीचे की ओर बहाव का एक उदाहरण एक ऐसा व्यक्ति है जिसे महसूस किया गया कि वह कभी अपने कैरियर को पसंद नहीं करता, वह महसूस नहीं करता और अधूरा महसूस करता है; और फिर उसकी कंपनी द्वारा जाने दिया गया था उसी समय, वह एक तलाक के माध्यम से जा रहा था उन्होंने हमारी पहली बैठक में एक आक्रोश सवाल पूछा जो कि ज़ेन कोएन की तरह लग रहा था: " जब आप शुरू नहीं कर सकते, तो आप कैसे शुरू करते हैं ?"
कुछ लोग इस अवधि में अधिक स्पष्टता और उम्मीद के साथ आगे बढ़ने में सक्षम हैं। यह अन्य आंकड़ों में से कुछ के लिए हो सकता है, जो कि 50 के दशक के दौरान खुशियों को बढ़ाता है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि बड़ी समस्याएं सुलझते समय वृद्ध लोग अधिक बुद्धिमानता, बढ़ते फैसले, परिप्रेक्ष्य और ज्ञान दिखाते हैं। इसके अलावा, हास्य की भावना से वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं ये गुण एक जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता और प्रशंसा महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं। इससे समग्र सुख और सकारात्मक ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है, जैसा कि "खुशी" में दिन-प्रतिदिन उतार-चढ़ाव से अलग है।
लेकिन मुझे लगता है कि कुछ लोगों में खुशी की वृद्धि के लिए गहरा कारण भी है: मुखौटे वाले इस्तीफे और आवास कुछ लोग अधिक या कम बढ़ने या बदलने की कोशिश कर देते हैं वे निर्णय लेते हैं, जानबूझकर या अनजाने में, जिन जीवन में वे रह रहे हैं उनके साथ साथ रहना … और फिर इसे "खुशी" के रूप में परिभाषित करें।
यह एक भ्रम है, यद्यपि। समय के साथ वे "आराम से सुन्न" हो जाते हैं, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से। और वे शारीरिक बीमारियों, बाद में जीवन के अवसाद, शराब या नशीली दवाओं के उपयोग के बढ़ने के लिए अधिक तीव्र हो जाते हैं।
मैंने कई तरह के "खुश" लोगों के साथ काम किया है: एक महिला को डर है कि वह क्या जिंदगी में ज़िंदगी में ज़िंदगी को ज़्यादा ज़्यादा ज़्यादा ज़्यादा ज़्यादा ज़िंदगी महसूस करनी पड़ सकती है – एक दिन तक उसे पता चला कि उसके पति कई सालों तक चक्कर लगा रहे थे, और उसकी दुनिया टूट गई या वह आदमी, जो घर पर अधिक वापस ले लिया गया, खुद को काम, शराब और इंटरनेट चैट रूम में दफन कर रहा था – उसकी पत्नी के चुप्पी के समझौते के साथ। इस बीच, उन्होंने वजन बढ़ाया और उच्च रक्तचाप विकसित किया। जब उन्होंने मुझसे परामर्श किया, तो उन्होंने कहा कि जब भी उन्होंने "मुक्त" करने की कोशिश की, तब वह अपने "पुराने तरीकों" पर लौट आया, इसलिए उसने कोशिश करना बंद कर दिया
लेकिन अधिक सकारात्मक, मैं उन लोगों की बढ़ती संख्या को देख रहा हूं जो शुरुआत से ही अपनी "मध्य जीवन" चुनौतियों से जूझते हैं। वे कुछ स्वयं-परीक्षा करते हैं और अपने जीवन के भीतर स्पष्ट उद्देश्य और एकीकरण का निर्माण करने के लिए काम करते हैं। यह नवीनीकरण और सकारात्मक लचीलापन की भावना को खोल सकता है।
इस रोशनी में देखा गया, बेहतर जीवनशैली में एक सकारात्मक संक्रमण क्षेत्र के रूप में मध्य जीवन को बेहतर समझा जाता है। रचनात्मक समाधान के लिए और आपके वर्तमान प्रतिबद्धताओं के बारे में बेहतर व्यापार-बंद – बंधक, ट्यूशन, वेतन, व्यय, कार्य और संबंध और फिर अपने विकल्पों, मूल्यों और लक्ष्यों का पुनर्गठन उन्हें एकीकृत, स्वस्थ और प्रामाणिक जीवन का समर्थन करना, जिसके माध्यम से आप अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में विकास और विकास जारी रख सकते हैं। यह सकारात्मक उम्र बढ़ने है
आप ऐसा कैसे कर सकते हैं?
अपनी समस्याओं से निपटना – आज
कोई भी बचपन से पूरा नहीं हुआ वयस्कता की मोटी में प्रवेश करता है क्या आप कभी भी ऐसे किसी से मिले हैं जिनके माता-पिता सही थे? लेकिन जब आपके भावुक संघर्ष अपने संबंधों और व्यवहार को प्रभावित करते हैं, तो एक अच्छा मनोचिकित्सक खोजने का समय आ गया है। अभी करो। याद रखें कि सड़क के लिए आपके लिए क्या इंतज़ार कर रहा है यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो गोलियां पॉप के लिए इतनी जल्दी मत बनो हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एंटीडिप्रेशेंट दवाएं प्लेसबोस की तुलना में बेहतर काम करती हैं, अपर्याप्त अवसाद या बड़ा मूड विकार वाले लोगों को छोड़कर। अधिकांश लोगों की भावनात्मक स्थिति एक शारीरिक-भावनात्मक उप – उत्पाद है, जो कि आप अपने पूरे जीवन का "अभ्यास" कर रहे हैं।
अपनी खुद की "विकास" डिजाइन करें
मेटलाइफ / सिविक वेंचर्स द्वारा बेबी पीढ़ी के बड़े पैमाने पर अध्ययन में पाया गया कि आधे से अधिक लोग अब अपने काम को आम अच्छे के लिए योगदान देना चाहते हैं; सेवा का एक बड़ा अर्थ प्रदान करने के लिए क्या यह आपके साथ प्रतिध्वनित है? आप वास्तव में क्या काम कर रहे हैं और इसके लिए जीने पर एक ईमानदार नज़र रखना। अपने साथी के साथ, यह आकलन करें कि आपका कैरियर – इसका पुरस्कार और व्यापार – आपके शेष जीवन से संबंधित है, जिसमें आपको अर्थ मिल जाता है, आपके दीर्घकालिक लक्ष्य हैं और आप अपनी मानसिक और भावनात्मक शक्तियों का उपयोग कैसे कर रहे हैं दुनिया, स्वयं के स्वार्थ से परे क्या बदलाव बेहतर संरेखण बनाएंगे? यह विशेष रूप से आज प्रासंगिक है, जब वित्तीय पुरस्कार पिछले वर्षों की तरह आशाजनक नहीं हो सकते हैं
अपने अंतरंग रिश्ते पर पुनर्विचार करें
यदि आप और आपके साथी एक साथ रहे हैं तो लंबे समय से आप अपने विवाह या रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं या नहीं, इसके लिए कट्टरपंथी कदम उठाएं। क्या वह वह व्यक्ति है जिसे आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों में रहना चाहते हैं? इस संभावना का सामना करें कि आपने जो भी रिश्ते पहले दर्ज किए हैं और जिसके भीतर आपने बच्चों को उठाया था, उस पहले के उद्देश्य के लिए काम किया था, लेकिन आज ऐसा नहीं हो सकता है। यदि हां, तो आप इसका पुनर्गठन कैसे कर सकते हैं? क्या आप करना यह चाहते हैं?
शायद एक समय आएगा जब लोग एक स्थिर माहौल में स्वस्थ बच्चों को उठाने के आधार पर एक विवाह साथी चुनते हैं, और बाद में एक अलग साझेदार की तलाश करते हैं जिसके साथ एक को अधिक रोमांटिक, आत्मा साथी कनेक्शन लगता है। लेकिन अभी के लिए, आप सामना कर सकते हैं कि आप दोनों आप दोनों तरह के रिश्ते को पुनर्निर्माण कर सकते हैं। अगर आवश्यक हो तो अच्छे जोड़ों के चिकित्सक की सहायता प्राप्त करें लेकिन यदि आप तय करते हैं कि इसे खत्म करने के लिए बेहतर है, तो अब, आपसी सम्मान के साथ करें
इसका नतीजा यह है कि ज्यादातर लोग वयस्कों के दौरान अपने जीवन को आत्मनिर्भर करने में सक्षम हैं। आप जो कुछ अनुभव करते हैं वह कुछ कठोर प्रक्रिया नहीं है जो आपके साथ बस होता है। यह उत्पाद है कि आप अपने दिमाग / शरीर / आत्मा के भीतर परिवर्तन कैसे प्रबंधित करते हैं; आप आगे बढ़ने वाली नई संभावनाओं से कैसे निपटते हैं
जैसा कि उपन्यासकार जॉर्ज इलियट ने लिखा था, " यह हो सकता है कि आप जो भी हो सकते हैं वह बहुत देर हो चुकी है ।"
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